トレーニング

このYouTube動画は、1本の動画で尻、脚、腹筋、背中、腕といった全身の筋肉を引き締めるためのエクササイズを紹介しています。ビギナーから上級者まで幅広いレベルの方が参考にできる内容となっており、自宅でも手軽にトレーニングができます。 動画では、効果的な筋トレの仕方やポイントなども紹介されており、理想のボディラインを手に入れるためのヒントが満載です。ぜひこの動画を参考にして、健康的で美しいボディを手に入れましょう。 【楽天1位】トレーニングマット トレーニング用ジョイントマット 45cm 8枚セット 89 x 174cm フロアマット フィットネスマット ベンチマット 保護マット ダンベル マ…

きのうの春分の日は、諸先輩方のお誘いを受けて、都内某所で謡の「自主練」に行ってきました。今年の秋に能『景清』の地謡に参加させていただけることになっていて、今日は大鼓と小鼓、それに能管（笛）を稽古されている方々に混じって一曲通しで練習する機会に恵まれたのです。『景清』の謡はとても難しくて、本来であれば私のような若輩者が太刀打ちできるような曲ではありません。それでも諸先輩方がつとめる地謡の人数が足りず（八人必要です）、私にもお声がけいただいたという次第。伝統芸能のお稽古をする方があまり増えていっていない昨今だからこそ、私にもお鉢が回ってきたわけです。私にとってはこれはいわゆる「むちゃぶり（無茶振り…

今日の計測結果です。 今日も変わらず。 むしろ悪くなっている気が。 アンダーカロリーは引き続き問題なく継続できていますが、体脂肪には影響なし。 心なしか若干筋肉も萎んた気がします。 カロリー収支の見直しから２日程度はいい感じでしたが、その後は体脂肪の減少は起こらず、筋肉量の減少が著しい結果に。 コロコロ変え過ぎな気もしますが、新たな最適解としては、カロリー摂取量を若干上げて2,000kcal前後とし、有酸素運動を取り入れるのがベストなのかもしれません。 今日から実践します。 ちなみに昨日は都合によりトレーニングおやすみしました。

夫です 今日もZwiftトレーニング LT強度ができればいいだろうとイベントで済ます。

なるべくトレ後に記録したいと思っているのだが３日も滞ってしまった。 こうして継続することの難しさを痛感するのである。 ”トレログ”が滞っても、トレーニング自体は計画的に継続したいと思っている。 それでも気分屋の性格故、ちょくちょく怠けてしまう自分が情けない。 だけども、こうして振り返りながら前を向いて進むのである。 このパターンを何年も繰り返しているため気持ちの切替えには自信がある。（一方で反省が少しも活かせていない。） 3/18 SWIM Total 1750m (クロール 1000m , pull 300m , kick 200 , ダウン 250m) 3/19 Off 3/20 RUN …

外出していたため遅くなりましたが、今日の計測結果です。 今日も体重は下がったものの、体脂肪率はさほどさがらず、筋肉量が下がるという結果に。 ちょっと筋肉量の減りが著しいのが気になりますが、アンダーカロリーは継続していきます。 昨日得た情報によると、やはり500kcal以上のアンダーカロリーは筋肉量の減少が激しいらしく、そもそもアンダーカロリーの状態で筋肉量を維持し続けるのは難しいようですね。 減量期なので、体重1kgあたり2.2g 以上のたんぱく質摂取や食事一回あたりのたんぱく質摂取量。さらには食事の回数や間隔などにも注意しないと維持するのは難しくなるそうです。 科学的なデータに基づいた内容な…

その秘訣とは？加圧して乳酸を貯めることによりたくさんの成長ホルモンが分泌されるからです。 乳酸…私たちのカラダは糖質を分解して吸収し、それをエネルギーに変換します。運動強度が高くなると筋肉の細胞内では多くの糖が分解され、 吸収しきれずに残ってしまう物質。（日常生活の中で階段の上り下りをした際にだるく感じるときに出ている物質） 成長ホルモン…体を成長させるホルモン。主に生まれてから20歳あたりをピークに分泌しているホルモン。年齢と共に体に変化が出てくるのは成長ホルモンの分泌が 低下してきているからである。 最大で290倍出たという研究結果も証明されています！ 成長ホルモンの働き 健康的に過ごすた…

みなさま、こんにちは。ユーザ・リレーションズ・チーム（以下UR）の加藤です。 今回のテーマは、「元帳は１つで良いのでは？」です。 fusion_placeのトレーニングコースで、初めてfusion_placeに触れたお客様から、こんな質問を、よくいただきます。私自身も、当初、同じ疑問を持ちました。 「想定されるディメンションを、あらかじめ全て設定しておいて、全ディメンション保有の『大きな元帳』を１つ作っておけばいいのでは？なぜ、複数の元帳に分けるのですか？」 はい。もちろん、大きな元帳を１つ作成し、すべてのディメンションを登録し、あらゆるデータを保管させることもできます。大福帳のようなイメージ…

理学療法士と作業療法士は、似たような仕事だといわれます。2つの職業の違いは何なのでしょうか？専門分野の違いや、理学療法士・作業療法士の基本情報を紹介しつつ、どちらを選ぶか迷ったときに役立つポイントを見ていきます。 理学療法士と作業療法士の専門の違い (出典) photo-ac.com 理学療法士と作業療法士は、どちらもリハビリに携わる仕事として知られています。いったい、何が違うのでしょうか？それぞれの職業に特徴的な、専門分野について解説します。 理学療法士＝基本動作、作業療法士＝応用動作 理学療法士の専門分野は「基本動作」です。基本動作とは、人間が生活していく上で欠かせない運動機能に関する動き…

こんちには！ 今回はギターを弾く為の 握力トレーニングに ついて書こうと思います！ ギター演奏には 握力が必要なの⁉︎ →必要なのです！ でも、りんごを潰せる 程はいらないです🙅‍♂️ 初心者の方で、 こんな悩みはありませんか？ ・弦を押さえているけど 綺麗な音が出ない ・Fコードなどの バレーコードが 綺麗に鳴らない ・長時間弾いてると 手が痛くなってくる この様な悩みをお持ちの方 ラッキーですね！ 今からどこでも 出来るトレーニング法を ご紹介します！ このトレーニングを 実施する事で、、 ・色々なコードを押さえる 事が出来る ・Fコードなどの バレーコードが 押さえやすくなる ・色々な曲…

こんにちは！電通国際情報サービス 人事部 人材・組織開発グループの川谷です。 今回は、UdemyBusiness（以下UB）を活用し、 個々に沿った内定者向け教育コンテンツを提供した内容を共有します。 本記事をこんな方におすすめします 就職活動を控えた大学生の方 Udemy,UBの受講を検討されている方 自社でUBを導入済み / 検討中の研修担当者 本記事のあらすじ ISIDでの内定者向け教育コンテンツにおいて、従来の全体一律トレーニング型から「全体のベースアップ＋個々人に沿うスキルトレーニング」のハイブリッド型に提供をシフトした。 内定者が各自必要とするインプットを得られるようにUBを導入し…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日のWBC、痺れましたね〜！ ９回裏のあの場面で…村神様よくぞ打ってくれました。 涙が出るほど感動しちゃいました😭 そして周東の足が速すぎた😁 足速い人がモテるのは小学生の時だけじゃないな😂 みんなで繋いだ大勝利でしたね！ そして、今日はWBC決勝戦！！ 日本 vs アメリカの戦いです。 ３大会ぶり３度目の優勝を目指して今日も頑張ってほしいですね！ みんなで応援しましょう〜！！ 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Trainin…

ランキング参加中マラソン 最近、購入して読んでいる途中の本 よくあるランナーの実例 ❶走る以外のトレーニングが必要だとわかっているけど取り組めない ❷坂道が苦手で克服したいのにいつも走り慣れた平地のコースばかり走ってしまう ❶に関しては、 その意思があっても、自分の部屋で行おうとすると難しい、ならばジムに行くかレンタルスタジオでも借りて強制的に環境を変えればできる可能性が高くなる。 ・ちなみにランナーのトレーニングで重要なのはスクワットより、ランジです！ ・背中を丸めて上半身を起こす腹筋よりもお尻を上げる下腹部の腹筋トレーニングが重要です。 ここが理解できれば、ランナーとして確実に知恵が増えま…

我が家には、小学2年生の双子の 兄まひろ（反抗挑戦性障害＋多動傾向）と 弟まそら（ADHD＋自閉症スペクトラム障害） がいる。 この4月、弟まそらは、特別支援学級判定だったものの、特別支援学級から通常学級に移った。 さて、今回は、今年度の双子の様子を振り返りつつ、次年度の目標を設定する。 自分のための記録としての意味合いが大きい。 なので長い。 大変に長い。。。 興味のある方のみどうぞ。 ●今年度（小学2年生）の振り返り ★兄まひろの振り返り 【まひろの学校生活】 授業中に教室の外で遊ぶようになった。授業参観のとき、最初から最後まで教室にいなかったことも。 宿題をしなくなったが、2学期後半から…

サンデュエル 日曜中山６Ｒ ３歳１勝クラス（ダ１８００ｍ）５着（１１番人気） 石川Ｊ チークピーシズ着用。マイナス１２キロ。スタートを決めて２番手を追走します。勝負所で鞍上の手は動きますが、直線でもバテることなく踏ん張り、昇級２戦目で掲示板を確保しています。 栗田調教師「チークピーシズを着用した効果なのか、スッと発馬を決めてスムーズに先行することが出来ましたね。道中の雰囲気が良かったのでこれなら勝てると思っていたものの、道中はそれなりに流れていましたし、時計も速かったですね。その中で最後までよく踏みとどまってくれていますし、初めてのダ1800ｍ戦で善戦出来ましたから非常に内容の濃い5着だと思い…

板橋はとても良いコンディションのもと、サブブォーできてホッとしています。 レースを少し振り返るとともに、次年度に向けて取り組むことを整理したいと思います。 板橋シティマラソンは来年も出たい 駅から歩いても無理ない距離ですし、更衣室が用意され、トイレも用意されていました。また、荷物置き場も十分なスペースでかつゼッケンと荷札の称号をするなどセキュリティにも配慮されていました。運営はとてもスムーズで円熟感すら感じます。天気が良かったので、芝生がとても心地よかったです。（雨が降ってしまうと泥だらけになりそうですが） 一つ残念だったのは、ペーサーさんが充実しているので、参加者が集中して大集団になっている…

Google 検索 "一貫して利益を上げているデイ トレーダーの例."名前は 1 つも見つかりません。デイ トレーディングがなぜ利益を生まないのかを説明する記事がたくさんあります。最も説得力のある記事は、財務的および知的に十分に支援されたウォール街の企業による高頻度取引 (HFT) がどのように短期的な利益を台無しにするかについて論じています。存在。他の記事では、最初の段階でデイ トレーディングの利益が得られなかった理由が説明されています。メイン ストリートのデイ トレーダーは、短期の株価における極端なランダム性の傾向を過小評価しています。Below Deck: Bravo で Prematu…

むくりと起きた。 よし。 快調。 ベッドから出て、勉強机の前に座る。 『PADDLE（パドル）』のバックナンバーを読み始める。 美術に造詣の深い結崎（ゆいざき）さんが、クロード・モネに関する文章を書いている。 結崎さんが博識なのは否定できない。 大学の講義に出席したらもっと博識になれるのに……って、わたしは思うんですけどね。 クロード・モネ……。 『睡蓮（すいれん）』。 印象派。 うーーむっ。 なんだかわたし、芸術を鑑賞したくなってきちゃった。 × × × 「ミヤジ。今度、美術館に行こうよ」 ミヤジのマンションのお部屋。ミヤジのベッドに腰掛けて、わたしは言う。 あらかじめ彼のお部屋に持ち込んで…

アウェイ藤枝戦。ヴェルディは4-1-2-3で藤枝は3-4-2-1でスタート。ヴェルディの保持時は、ビルドアップ時は晃樹がアンカーの林の脇に降りてきて繋ぎに参加し林の負担を減らす事でクリーンに前を向ける事が増えましたし、ターンもスムーズになってきたのでビルドアップの出口として機能するようになってきてると思います。そこから先、右サイドはバスケスが受けて宮原がオーバーアンダーラップでサポートするいつもの形なんですが、左サイドは梶川が降りて深澤が前線に張って背後を狙うWGのようなタスクがあるようです。晃樹と梶川の役割が入れ替わる事はありますが深澤は変わりませんので最終ラインは左サイドに寄りながら３バッ…