トレーニング

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今週末は富士ヒルですね！ クライマーの方は、もうバッキバキの刃牙みたいに仕上がっていると思います。 筋肉ブロガーは全く仕上がっていませんが、これから状態を上げていくぜ！ てな訳で、4/26はローラー練を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/26のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半 後半 ペダリングモニター なし 時系列グラフ 前半 後半 感想 タイトル通りだけど、久しぶりにZwiftレースへ参戦しようと思い、PC…

宅トレーニーの皆さん、トレーニング用の小さいボールを使っているでしょうか？ このボール、実は宅トレのマストアイテムとも言えるくらい良いトレーニングが出来るんです！ 私は理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本Gボール協会認定パーソナルインストラクターといった資格や認定を取得しており、日々多くのクライアント皆さんを運動指導しています。 そんな私も、実際に自分で使用していますし、クライアントの皆さんにもボールを使ったエクササイズを指導しています。 本記事では、そんな小さいボールを使ったエクササイズを5つご紹介します。 私が愛用しているボール 小さいボールの効果 ボールを使ってトレーニング…

ジムでトレーニングする際にトレーニンググローブがあると効率よくトレーニングができます。 しかし、【トレーニング用】となるだけで謎に価格が上がります。 もちろん本格的にトレーニングを行うガチ勢の人はゴールドジムやトレーニング専門店から買うことをお勧めします。 ただ、ジムにいる人がみんなガチ勢とは限りません。 ダイエット目的や健康のためや体を動かすのが趣味など、軽く長くトレーニングを続けている人も多いと思います。そんな人は道具にそこまでお金はかけれません。 私もそんな人に該当します。 グローブは無くてもトレーニングをする上で問題にはなりません。 ただ、あったほうが良いとは思います。 筋トレが効率的…

今日は凄くいい気分で朝起きれた 楽しみな予定があると朝早く起きちゃう性格 今日は待ちに待った美容室 プラチナシルバーカラーからパープルカラーに戻る日 プラチナシルバーも結構気に入ってて色入れるかすごい迷ったけど パープル抜けたら毎回シルバーカラーになるから抜けるのも楽しみって事で。 朝からはバナナと苺入れたヨーグルト食べて 温かい珈琲飲んで 化粧して 気分上げて 大好きな紫ヘアに大変身してくる ここで急に雑談なんだけどヨーグルトにお腹に重たくないし 腸内環境整うし バナナはタンパク質多いし栄養価高いし万能のフルーツよね 朝ごはんに最適感凄い そしてその後は体を酷使する５時間が待ってるけどそれは…

Ａ. 喉頭挙上筋群と仮声筋群です。発声のトレーニングは、どちらかというと、弱い仮声筋を収縮させ、強い挙上筋を弛緩させます。なぜなら喉頭を下げた状態におきたいからです。

夫です 今日は自転車に乗らずにトレーニング。 いわゆるタバタ式を実施した。

夫です 今日はトレーニングはお休み。 子を抱きながら、少し現状とトレーニング方法について考えてみた。

高位脛骨骨切り術：運動機能の回復と手術の適応範囲について 高位脛骨骨切り術（こういけいこつこつきりじゅつ）は、下肢の骨格系統の異常や疾患による歩行障害を改善するために行われる外科手術の一種です。この記事では、高位脛骨骨切り術の手術内容、回復期間、および手術の適応範囲について詳しく説明します。 〇高位脛骨骨切り術の概要： 高位脛骨骨切り術は、脛骨（すね）の近位部分（膝下）において骨を切断する手術です。 主な目的は、骨格系統の異常や変形、関節の不安定性、外傷後の骨癒合異常などによる歩行障害を改善することです。 手術にはいくつかのバリエーションがありますが、一般的には骨を切って再配置し、適切な位置に…

おはようございます。 昨日の振り返りをおこないます。 ★★★ マイナンバーカードができたので区役所に取りに行ったくらいしかやりませんでした。 あとは、家でドラマを見ただけです。 ただ、区役所まで４０分の道のりを歩いていったので、いいお散歩になりました。 帰宅後に筋トレもやったんですけど、とてもきつかったです。 このきついトレーニングをやり続けてこそ、いい体ができるんだろうと信じています。 最近食べる量を少し増やしたら体重が増えました。 これが増え続けるのか一時的なものかわからないけど、食べないと筋肉ができないのでしかたないです。 ダイエットで体重ばかり気にする人もいますが、私は体重より体型を気…

アイウベ34日目 タブレット 5ミッション、ハードミッション、プランク腕立て 天風禄、100マス計算 タブレット 5ミッション、ドリル×２ 朝 朝の5時30分に起床 様子を見に行く、元気そう ＊ごみを捨てる ＊新しい動画ど入れるためにipadを持って帰る 動画を入れ終わり持っていく 今日から梅雨らしく雨模様 車で通勤 昼 トレーニング 腕立て伏せ 60回 スクワット 20回、サイド10回、ランジ各１０回、ランジ固定左右１５回 カーフレイズ 50回 ＊フットワークは雨で出来ず 夜 子供の迎えのお礼を言いに実家に行く 晩御飯 こてっちゃん バドミントン（いつもより少し早く行けた） 基礎打ち ゲーム…

【公式】 ガードナーベルト 骨盤ベルト 腰サポーター 腰 コルセット 骨盤 サポーター サポートベルト 腰ベルト 骨盤サポーター 腰用ベルト ベルト 骨盤補正 姿勢 猫背 補正 補正ベルト ダイエット トレーニング 腰椎ベルト ギフト 母の日 父の日 女性用 男性用 プレゼント価格: 9900 円楽天で詳細を見る ガードナーベルトは、あなたの日常生活をより快適にするためのアイテムです。その特徴とおすすめポイントを詳しくご紹介します。 ガードナーベルトは、腰痛や骨盤の問題を抱える人々にとって、まさに救世主とも言える商品です。その最大の特徴は、たった10秒で骨盤ケアができるということ。これは、忙し…

以前、目線と思考の関連性に関する記事を書いた。 yoshisroom.hatenablog.com 最近ではここからさらに発展して、目線とリンクする頭部の力の入れ具合によって、いくつかの思考のモードが存在することが分かった。 具体的には以下の画像と表の通り。 モード 目線 意識する箇所 思考状態 ① 下 目頭あたり 内省・ネガティブ ② やや下 前頭葉あたり 感情的・攻撃的 ③ 前 頭頂部後ろあたり 外向的・ポジティブ ④ 上 首元あたり リラックス・休息 モード①は、目線が下がり、内省・ネガティブ思考に陥っている。昔の自分がまさにこの状態で、本当に自己否定や世の中への恨みしか考えていなかった…

今回の記事もウマ娘。 レーシングカーニバルも終わり、ガチャが更新されましたね。 まず、キャラガチャに追加されたのは、こちらの２キャラ。 ［Sweet Juneberry］ニシノフラワー ☆５＆最大覚醒 スピードＦ（114）スタミナＧ＋（98）パワーＦ（110）根性Ｆ（108）賢さＦ（120） 成長率 スピード＋10％ 賢さ＋20％ 芝Ａ ダートＦ 短距離Ａ マイルＡ 中距離Ｅ 長距離Ｇ 逃げＦ 先行Ａ 差しＡ 追込Ｇ Flowering Dreams Lv３ 阪神レース場〇 豪風円刃 マイルコーナー〇 至高のダウンヒラー 下り坂巧者 食らいつき 育成イベントで習得できるスキル 軽い足取り 積極…

ヤビツ峠から大山に登り、北尾根を通って戻ってきた。 その日、くたびれ果てて早くに就寝。 そしてその翌日、足に筋肉痛を感じている。 体力の衰え ヤビツ峠 大山に登る 最後に 体力の衰え かなり体力が衰えている。 冬になってから山に行かなくなったこと、職場が変わってひどく疲れていること、さらに風邪をひいて体重が落ちたことが原因だ。 なんとか体力を回復させなければと思い、山に登ってきた。 実はなかなか休みが取れず、土日も句会で連続する休みがなかった。 けれど5月最後の土日は、パソコンボランティアを休んで泊まりがけで山に行こうと考えていた。 昨年最後に行こうかどうしようかと迷っていた赤城山である。 し…

地元金沢市でランニング、コンディショニング指導している女性60代のお客様（mさん）が、先日初めてのハーフマラソンを完走しました。 www.chunichi.co.jp このハーフマラソン完走を目標に本格的に走り始めて約4ヶ月、私の提供するランニングメニューを週単位でこなしていました。 実は、本格的なランニングをする前は膝の痛みに悩まされており、整形外科では『手術が必要』とまで言われていました。 私が膝や股関節の動きなど整形外科テストをしたところ、左右バランスを直して筋力をつければ治るという判断をしました。 なので、手術はしない方が良いと伝えたのです。 手術をすると如実に筋力が落ちてリハビリに時…

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 ようやく毎日ブログを書く習慣が戻ってきた。 トレーニングも重要だが、僕は筋肉ブロガーなので。 ブロガーがブログ書かなかったらオワコンなので、ブログもコツコツ書いていこうと思います。 てな訳で、4/29のトレーニング内容を記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/29のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ シマノコネクトより抜粋 ペダリングモニター なし 時系列グラフ シマノコネクトより抜粋 感想 この日は愛機ノバコローナ号でデッパツ！…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ６月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをク…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 水産学磨きをする＝美術磨きをする＝化学磨きをする＝児童学磨きをする 経済学磨きをする＝音楽磨きをする＝国際関係学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 社会学磨きをする＝歴史学磨きをする＝総合科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 業界体系 ニッスイ＝日本大学＝三菱ケミカル＝こどもの森 未定＝日本大学＝三菱商事＝こどもの森 日…