練習。訓練。
今日も行ったことのないルートへ。 吾平山陵のその先。 今日も雨じゃけど水の流れる音がいい感じじゃ。 だんだん道が細くなっていく。攻めてみな、飛ぶぞ。 お決まりの山からの流れを横切るやつ。山の内側に窪んでいる部分はどこも水の流れ道になってる。 雨、霧、濡れた路面。攻めてみな、飛ぶぞ② だいちの水発見！（おそらく大地さんとは関係ありません。笑） 雨降って水量マシマシ。気持ちいい。🙆♂️ 今日初の名前を与えられた滝。 今日もメーター無しでしたが気持ちよく走れました。 スッキリしたハンドル周り。 メーターがないのでスピードも距離もケイデンス（回転数）もパワーも見えない。 オレはもう、 前しか見てねぇ…
こんばんわ🌙Manamiです☺️🍀 運動は、“運”を“動かす”と書きます❗️ それほど、変化が起きるもの🧡 ✔︎体が引き締まる ✔︎マインドセットにもなる ✔︎人生も変わる それほど重要なもの♡ そして…週２〜３日の２０分以上の運動は、『抗うつ剤』と同じ作用が あると言われているんです‼️ 海外の研究結果で… 介護している方（ケアラー）さんがメンタル崩壊されてしまい、 ヨガと瞑想プログラムを約１時間を８週間続けたら、メンタルが 改善したという結果も出ている。 それほど、運動はマインドすらも変えてしまうのです‼️ 次回は、そんな瞑想の方法をお伝え致しますね☺️ 『酵素ドリンク』や『KOMBUCH…
夏限定カレー 昨夜もVRで飲み 俺の肝臓はどうなっちまってるのか・・・何本飲んでもべろべろに酔うことがない 楽しい気分にはなるんだけどさ 二日酔いとかコレまでで2，3回しか経験してない 楽しい気分で仲間と飲もうと飲み屋に行くと 突然の失恋話 重いな とはいえ、元気がないフレンドは見たくないので 話を聞いて、そうクヨクヨするなよ っと付き合うだけ付き合って 気が付いたらフレンドは眠っていた 暫く恋とかしてないなぁ そんな感情をなくして久しい 感情を燃やすエネルギーが無いね 本日はZwiftで漫然ワークアウトTour 2時間流し続けるつもりだったけど、30分位してワークアウトやるか 軽めのやつ！！…
「今までダイエットやってきたけど続かなかった」 「できるだけ簡単に痩せれないな？」 「キツいことはしたくない」 このようなことを思っているのではないでしょうか？ 本当にダイエットってしんどいですよね。 わかります。 キツい食事制限にキツい運動 こんなことやりたくないですよね。 でも安心してください。 こんなことをしなくても痩せることは可能なのです。 もちろん、ある程度の食事制限や運動は必要です。 しかし、がっつり食事制限などの努力は必要ありません。 本当にちょこっとコツをつかむだけで簡単に痩せることができます。 ではその方法とは何なのでしょうか。 本記事の内容 ✔この記事の信頼性 1 ダイエッ…
おはこんばんにちは！ 結局昨日の夜は、疲れきって寝てしまいました😢｢すんません｣ 昨日は朝から仕事でした。雨が降らないことを願いながら仕事していたら終わりまで降りませんでした😁｢晴れ男かも☀｣ そして途中で鳥の巣発見という珍しい出来事に会いました。卵が三つはいっていましたね、元気に生まれてきてほしいものです！！ 仕事終わり、夕方からはトレーニングをしていたのですが最後の最後で雨☔にふられました．．．｢帰りはびしょびしょ｣ そんな一日でした。 今日も一日頑張って生きましょう！！！！ それだはまた夜に✋ Good Luck
↓詳しくはコチラ↓ ライザップ＝高い！…と思っていませんか？ いろいろなものに手を出しては途中でやめたりして、結局体型は変わらずじまい… そんな苦い経験はありませんか？ 一見高額に見えるライザップですが、かかる時間や費用対効果を考えれば断然効果的なのです！ お金も時間ももう無駄にしない、人生最後のダイエットにしませんか？ ＜目次＞ ＼一生使えるダイエットの習慣と知識が身につく／ ＼ライザップが選ばれる５つの理由／ １．年齢・性別は関係なし！誰でも短期間で「結果にコミット」 ２．あなたの目標を叶えるオーダーメイドプログラム ～３食しっかり食べられる～ ３．もう一人で悩まない。心強いトレーナーがマ…
昨夜はVRで路上飲み 月曜だというのに物凄い賑わいで 最終的には宗教的な集まりになって ブッタまじてぇてぇ な夜だった 月曜から飛ばしすぎでしょ 本日はZwiftで流し＆TSS稼ぎ 時間をかけて稼いでいく はじめ1時間はＣカテＢＯＴに付いていく 足の具合は良し ただ無理を続けるとあっという間に2週間前に逆戻りしそうな恐怖 1時間回して程よく疲労したところで ワークアウトを選択 30分でいい感じのやつ Emily's short Mix メニューこんな感じ 最初の1セットで これは足壊れちゃう って感じたので 2セット目からは90%で完遂 設定は落としたけど ワークアウトは完遂できると何となく自…
R3.6.15 「自転車乗りなら店名だけで入りたくなるつけ麺屋“舎鈴”」 皆様、おはこんにちばんわよう☀️アラフォーぼっちインドアサイクリストの“こっけさん”です。 『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。 毎日ブログに記録し発信することで、自分自身の“継続”する意識を高めていこうという作戦です。 とりあえずは体重65kg、体脂肪率12%台を目指してトレーニングを続けていきたいと思っています。 昨日からZwiftの「Build Me Up」というトレーニングプランを始めました。10〜12週間、1週間5時間程度のプランです。一回…
モチベーションを高めたい！ モチベーション。それはどの分野においても本当にとても重要なものですよね。 モチベーションがあるから、私は筋トレで「あと1レップできるかも。。」そうなった時に声を上げながらも最後の最後の1回まで粘ることができます。 しかし、モチベーションが私もいつも高いわけではありません。 低い時だってあります。モチベーションが低い時は必ず、最後の最後の1レップができません笑 だからこそモチベーションについては本当に私はとても重要なものだと感じております。 モチベーションが上がる時は、人それぞれ違うと思いますが、私のモチベが上がる時というのは、「他人が遊んでいる時」や「トレーニングを…
R3.6.14 「WINSPACEというメーカーを知って、マジで欲しくなった！」皆様、おはこんにちばんわよう☀️アラフォーぼっちインドアサイクリストの“こっけさん”です。 『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。 毎日ブログに記録し発信することで、自分自身の“継続”する意識を高めていこうという作戦です。 とりあえずは体重65kg、体脂肪率12%台を目指してトレーニングを続けていきたいと思っています。 先日、とある自転車屋さんで出会ってしまいましたよ🚲出典：WINSPACEホームページ（https://www.winspacej…
おはようございます。 今日は6月16日水曜日です。 今日は、私自身の最近すごく思うことについて書きたいと思います。 仕事においても、スポーツにおいても自分がどうしたいかと言うことがとても大事だと最近すごく思っています。 逆に言うと、なんとなくやると言う事はあまりよろしくないと言うことです。 つまり、みんなが意志を持って生きると言うことが非常に大事で、いろいろな階層にいる人たちが、それぞれの意思を持っている組織、意志を持って行動している組織と言うのが1番良い組織だと私は思います。 もちろん、それぞれが意志を持っているといっても、みんなが全然バラバラのことを言っていて、正反対のことをやっていると言…
ヨガティブ8回目のレッスンを受けました。いつもは8:00~なのですが、空いてなかったので7:00~! ありささんは、解剖学的な知識を教えてくれるので理解できて面白かった！ヨガってふわふわしててつかみどころがないと思っていたんですが、しっかり分かるととっても楽しそう！宿題もしっかりやって、また受けたいです。 レッスン概要 カウンセリング ヨガレッスン 背骨 呼吸に重要な筋肉 鼻呼吸 胸鎖乳突筋 座り方 呼吸法 丹田呼吸法 カパラバティ 覚えておきたいこと（宿題） 感想 最後に レッスン概要 2021/06/16(水) 7:00-7:55 担当インストラクターさん：ありささん https://on…
発音の解説。大学受験、英検、ＴＯＥＩＣ、大人の学び直しなどに。
禁酒生活10日目。 どうも、筋肉ブロガーです。 禁酒生活も10日目、身体の感覚的には飲酒している時と変化は無い。 だけど、食べ物は変わったなと。 以前は帰宅時に酒のつまみばかり購入していたけど、今は全く購入しなくなった。 理由は↓ 酒を飲まない状態でつまみを食べても美味しくないから これなofこれな。 という訳で、禁酒＆無駄な買い物をしないので、お金が溜まりそう。 ※まぁ、溜まったお金でパワメとGRX Di2購入するんだけどね なので、今は割りかし健康な生活を送れているようです、知らんけどｗ はい、トレーニングから話がそれてしまったので、戻します。 6/11もトレーニングを行ったので、記事にし…
朝活のすゝめシリーズ第3回です。 目次 朝学習のすゝめ 朝学習の効果 私の場合 結論 朝学習のすゝめ 朝学習は私の中で"オフ・ザ・ジョブ・トレーニング"と読んでいます。これは小宮一慶氏の言葉を引用させていただいたものです。以下参考サイトです。 president.jp 朝学習によって日々さらに自分をレベルアップさせることができます。それは知識的にも人間的にも。朝の10分でもいいので朝学習してみませんか。 朝学習の効果 仕事では学べないことを朝学び、それが仕事でも生きる。 1日の充実感が違う。とても充実している。 日常の忙しさから離れて考える時間が増えるので自分の人生やキャリアについて考え直す機…
2021/06/16(水)0:30:00, 40TSS, 自重とバーピー ＜練習内容＞ 腕立て伏せ 20reps*3sets 足上げ腹筋 20reps*3sets タバタ(バーピー) 8sets ＜雑感＞ 体調 60点 達成度 80点 気分 80点 今日は出張の準備もありあまり時間を取れる状況ではなかったので、さくっと軽い筋トレとさわやかタバタを行った。バーピー意外と疲れる。自転車ではないが宣言通りタバタを出来たということにしたい。頭痛もそこまで酷くない。 バーピーのポイントはできる限り全力でジャンプすること、腕立て伏せもしっかり深くまでやることかなと思った。心拍数は測っていないが、163bp…
体力と心肺持久力（スタミナ）の低下は年齢のせい？いや、怠惰な生活のせいだ！ しっかりトレーニングをすれば10代後半～20代と同じくらいの体力を…？ アドラー心理学って「劣等感はあっていい」と言いつつ、「みんな対等」って言っているんだけどさ、全ての人間は対等であるなら、そもそも劣等感を抱く事はない。 「人から嫌われても良い！嫌われる勇気を持って、自分の信じる事をしろ！」って言うけど、これをガチでやると、かなり独善的な人間になってしまうぞ。 もちろん、アドラー心理学にも良い所は沢山あるけどね。でも、トラウマを否定して徹底的に原因論ではなく目的論で物事を解釈する姿勢は、心が弱っている人にとっては脅威…
マサカーネの19（牡馬 石田牧場）3月15日産まれ美浦・尾形和幸厩舎入厩予定 募集総額 1,280万円/1口出資額 32,000円 北海道のトレーニングセールで、836万円で落札された馬です。 馬体・歩様面 この馬はす530kgを超える大型馬ですね。 立ち写真を見ると、馬体全体のバランスやボリューム感は良いと思います。 繋の長さや後肢の角度も標準体型で、 恐らく適正は芝マイルのあたりの持続戦になるのかな、と。 ただ顔つきや歩様動画からは凡庸さというか、 少し鈍重な印象も受けますので、 芝マイルや短距離で勝負していくにはもう一つ、二つ変わってこないとスピード負けしそうかな・・・という印象です。 …
今日は公休。そして曇り空。 休みの日はたまに外食に行くようにしてます、ストレス発散には丁度良いですしね。上の写真は一昨日の休みに行ってきた逆井駅近くにあるスリランカ料理屋さん。 カーサパスカーレさんと店名にありました。 恐らく、日本料理系（そばや寿司屋）の居抜きを使ったお店で、落ち着いた雰囲気でした。12時すぎでお客さんは僕だけ。 何を食べていいのか分からないので、店主と思しき方にお聞きした。 スリランカ人のご夫婦お二人が営んでいるお店のようで、旦那さんが色々な印刷物を持ってきてくれて、流暢な日本語で教えてくれました。オススメは上の写真のバナナの皮でマトンやカシューナッツ、サフランライスなどを…
ここのところ月曜日は身体が重い。 なぜかと考えるに、平日は忙しいので日曜日にトレーニングでもしようとする。走りまくり、懸垂したり、腕立てしたりする。ついでに本も読みたいし、山道具も見に行きたいしと予定を詰め込む。結果疲れる。 おとなしく家で寝ていればいいではないかという意見もあろうけど、そんなことをしたら腹が出たまごうことなきニッポンの中年オジサンとなってしまい、山でも電車でも大汗をかいてしまう。それは嫌なのである。 南九州を旅した時は「学生か？」と訊かれた 人はいくつからオジサン・オバサンとなるのか。これは永遠のテーマである。 昔「探偵ナイトスクープ」で調査してほしいという依頼があった。「探…
おはようございます☔ ちょっと月曜日はバタバタしておりまして、更新ができませんでした💦 ブログ周りもできていないので、皆さんのもとに伺います(｀・ω・´)ゞ 関東地方もようやく梅雨入りです。 朝から雷がゴロゴロしています。 梅雨といえばここ数年、水害が気になるから何もなければいいですよね。 さて本日は『おちょーと女子会。』をお送りします。 ベランダで女子会 パパへの逆襲 ギリギリスタイル 夫婦の週末 ベランダで女子会 「ねくくしゃまだでしゅか？」 怪獣ちょこらにむしられてすぐに枯れてしまったネコ草。(笑) 種が余っていたので、おい種をしてただいま育成中です。 今回は水はけの石をいれたのに、秋に…
【1日20分の軽い運動をし、90日でー5キロ痩せ、なおかつリバウンドしくい方法！】 教えます！ また、無料プレゼントも 用意しているので興味の ある方はぜひ最後まで ご覧下さい(*^ω^*) 公式LINE@の方もよろしく お願い致します！ ↓↓↓↓ https://lin.ee/4iK4fK0 運動は好きだけどなかなか 動けなかった方や今まで自分に 自信がなかった方必見！ こんにちは！ 今回は、ダイエットに 成功しポジティブになれる 方法を公開します。 5分で読めますので！笑 運動は好きだけど、 なかなか動けなかった 方や今まで自分に自信が なく前に進めなかった方は このままページを閉じずに …
こんにちは。 飲んだくれダイエッターの ツッキーです。 今回は、以前にお知らせしていた モニターさんの募集をしていきたいと 思います。 それに伴いまして、今回のアメブロ記事に 沿ったダイエットメニューをまとめましたので ぜひ挑戦してみてください。 詳細記事はアメブロまで！ ↓↓ ameblo.jp アバウトな部分もありますが、個別での 相談も受け付けておりますので何なりと ご相談お待ちしております。 ※期間は３〜４週間。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 誰もが求める理想の体型になり、 誰もが認め自信がつき前向きかつ 行動的な思考に変化する事が 出来る完全無料のLINE @プログラム に今…
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