トレーニング

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 レース続きで、レポートを書くのが遅くなってしまいました。 なので、これからレポートを書きまくるぜ！ 良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK39(10/2～10/8)のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 10/4:Zwiftトレ＆レース 10/5:ディグリーザーはガリウムが良い 10/6:Muc-offのバーエンドキャップ 10/7:グラインデューロ前日 10/8:グラインデューロ当日 トレーニングサマリ TPより抜粋 ペダリングモニター なし 時系列グラフ なし 感…

みんさんこんばんは！11月29日練習メニューを紹介します！・3.78 kmラン（4:29 ペース） →5:05.9 →4:19.2 →4:05.9 →3:25.5(0.78km) 合計：16:57・流し×1今週土曜にレースに出るので、 本日も3キロほど走りました。 今日は、足の痛みはまだマシでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ ス…

例によって遅い、てか遅すぎる先月のロードバイクライド統計報告。 走行距離827.5㎞、獲得標高3,257m 終盤10日間走行距離ゼロになってしまった。 というか、引き続いて11月も全然走れていないorz 前回も軽く触れたが、腰痛が悪化してロードバイクに全く乗れなくなってしまった。それどころか歩くこともままならず。 腰の背中側右がずっと痛く、といってもあまり強い痛みではなく筋肉痛だと思っていたので、バイクも筋トレも疲れすぎない程度に続けていた。 しかし22日の筋トレで、10㎏のウェイトを担いだスクワット中に右下半身に電気が走り動けなくなった。 トイレにも這っていく状態で、以前にも経験があるギック…

みんさんこんばんは！11月28日練習メニューを紹介します！・3.43kmラン（4:30ペース） →4:46.7 →4:10.3 →4:10.3 →2:19.7(0.43km) 合計：15:27・1km×1 →3:53・ダウンジョグ(7分)まだ診察に行っていませんが、 有痛性外脛骨になった気がします。 外脛骨が痛いです。 無理はせず、のんびり走ろうと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ …

みんさんこんばんは！11月25日練習メニューを紹介します！・4.65kmラン（5:21ペース） →5:00.4 →4:58.0 →5:27.1 →5:33.6 →3:51.3 合計：24:50・坂ダッシュ×5昨日の上り坂のダメージが足に残っていたので、 いい走りが出来ませんでした！！ 2日ほど、リカバリーにあてようと思います！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ…

みんさんこんばんは！11月24日練習メニューを紹介します！・4.07kmラン（4:58ペース） →5:33.6 →5:19.7 →4:32.5 →4:29.7 →0:13.9 合計：20:09・1km×1 →4:13.4本日は、4キロを走りましたが、 前半の2キロくらいは、かなりの上り坂だったので、 足がパンパンになりました！！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイ…

夜眠れないと、朝でも昼間でも、夕方でも眠くなり１時間ほど寝ている。 こんなことが続いてた。 すると・・・。 新しい周波数に体が慣れて来たのか体が楽になってきた。 一次的かもしれないけど、これは明るい兆しだ！ でも・・・。 深夜のトレーニングは激しく、厳しい。 そして、昼間の訓練も始まった。 これも新しい周波数に慣れてきたからなのか？ この先どうなるかが見えて来た。 これまでの経験からすると～。 夜中の訓練。☟昼間も訓練が始まる。☟一日中訓練する。 こんな感じでしょうか。 時間の経過が速くなっているだけに休める日は少なそうです。 しっかり体を休めて備えねば・・・。

大家好！12月になりました。みなさんいかがお過ごしですか？こちら台湾北部は、最低気温18度最高気温24度で、朝晩肌寒くなってきました。2023年もあと1ヶ月。毎日を大切に楽しく過ごしたいものです。11月は何があったかというと、大きく2つ。全国大会（お仕事）と屏東帰省です。全国大会が高雄で行われたため、大会終了後に休暇を取って、屏東に帰省しました。今回はこの２つについて、記録します。 ➀全国大会【112年全國競技体操錦標賽 11/15-19@高雄】 ［11/15(水)］ 7:50集合、校長先生や保護者と集合写真、8:00貸し切りバス出発予定が、1人の選手寝坊遅刻により8:20出発。バスで約5時間…

はじめに： 私たちが暮らす現代のデジタル社会は、テクノロジーの進歩により、日々変化し続けています。しかし、この変化がもたらす恩恵を十分に享受できているのは、残念ながら全ての人々ではありません。特に、障害を持つ人々は、デジタルデバイドという壁に直面しています。デジタルデバイドとは、情報技術へのアクセス格差を指し、この格差は障害者にとってさらに大きな問題となっています。 例えば、視覚障害者にとっては、ウェブサイトやアプリケーションが適切なスクリーンリーダー対応をしていないと、情報へのアクセスが困難です。聴覚障害者にとっては、動画コンテンツが字幕や手話通訳を提供していない場合、重要な情報を得ることが…

こんにちは、むさしです。 男声合唱をメインに混声合唱を含め20年以上やってきたむさしです。 特に男声合唱で「柔らかいハモリ」が好きで、ずっと続けてきました。 現在は休止中ですが、年明けに再開します。 かつて在籍した男声合唱団定期演奏会の一コマです。 男声合唱は音程の高い方から「トップテナー、セカンドテナー，バリトン、ベース」に分かれ、混声合唱は「ソプラノ・アルト（女声） テナー・ベース（男声）」に分かれます。 むさしが所属していた男声合唱団は男声合唱特有の「力強さ」ではなく「柔らかさ、ハモリ」を重要視していたので、音程には特に厳しく、発声にも神経を使いました。 2小節を30～40分練習したこと…

夢のような一日、神戸で贅沢なロマンチックデートを♪ 神戸という特別な街で、素敵な時間を過ごすための理想的なデートプランをご紹介します。愛らしい動物たち、歴史的な異人館、輝く夜景と美食が織りなす、心温まるひとときが待っています。一緒に神戸の魅力に浸り、思い出に残る素敵な一日をお楽しみください。それでは、始めましょう！ １．神戸市立王子動物園: 神戸市立王子動物園は、日本で唯一パンダとコアラを同時に楽しむことができる特別な場所。ゾウのトレーニングでは、知識豊富な飼育員がゾウの特技を披露し、感動を呼び覚ますことでしょう。そして、「ふれあい広場」では、うさぎやモルモットと触れ合いながら、ほんわりとした…

2023年11月の支出です。 概要 10月から19万円減少して、11月の支出は25万円となりました。 コメント 水道光熱費 10月から若干減少して、11月は8,612円となりました。 冷房完全停止による電気料金の減少に加えて、水シャワー完全停止によるプロパンガス料金の増加がそれほどでもなかったことも幸いしました。 retire-zakki.hatenablog.com 仕送り 11月は10月とほぼ同額の43,171円となりました。 帰省したため、例によって会食費や小遣いが発生しました。 食費 10月から7,000円ほど増加して、11月は35,330円となりました。 旅行を2回した割には少なく済…

今回の記事もウマ娘。 ガチャ更新と同時に、ストーリーイベント「」も始まりましたので、それを進めましたね。 まず、毎回の目玉と言える、サポートカードがこちら。 ＳＳＲ ［選んで選んで、想いを込めて］メジロライアン Lv50（根性） 固有ボーナス Lv40 絆ゲージが80以上の時、トレーニング効果アップ サポート効果 友情ボーナス20％ やる気効果アップ40％ パワーボーナス１ 根性ボーナス１ 初期根性アップ25 初期絆ゲージアップ30 得意率アップ50 所持スキル 非根幹距離〇 冬ウマ娘〇 追い上げ 差し直線〇 がんばり屋 闘争心 育成イベントで習得できるスキル ペースキープ 努力家 という訳で…

Amazon Qは、Amazonが2023年11月28日に発表した、企業向けの対話型AIサービスです。文章の要約や、利用企業の社内データを活用してビジネスに関する質問への回答、助言などが可能です。

だからおまえはモテないんだ、ヤれ！～ナンパ実録映像の評価や実践についてのことを確認したい人は、こちらのHOMEPAGEが役立つ可能性があります。だからおまえはモテないんだ、ヤれ！～ナンパ実録映像の優れている点や購入情報等のことが載っているときがあるので、よければご覧ください。また、このE-bookに関係する詳細情報をチェックしたい方は、下記の説明が参考になるのではないでしょうか？情報教材名：だからおまえはモテないんだ、ヤれ！～ナンパ実録映像情報商材紹介：174ページのＰＤＦに加え、音声ファイル10本、ドキュメンタリー映像6本でズブの素人が、成長する様を記録した、本物のナンパドキュメント映像が、…

筋トレ初心者のための3つの基本原則と効果的なトレーニングメニュー 筋トレを始める前に知っておきたいこと 筋トレを効果的に行うためには、以下の原理を理解しておく必要があります。 ・過負荷の原理：日常生活以上の負荷を筋肉に与えることで、筋肉が成長する仕組みです。負荷を高めていくことで、筋力や筋肥大の効果が得られます。 ・可逆性の原理：トレーニングを行って高めた筋力や筋量も、トレーニングをやめてしまうと元のレベルに戻ってしまう仕組みです。トレーニングを継続することで、筋力や体型を維持することができます。 ・特異性の原理：トレーニングはやり方によって効果が変わる仕組みです。目的に合った正しいやり方を行…

・この時間は癒しについてです 今起こっていることはすべて、人々を癒しと統合に向けて動機付けることです。 これは、個性が押し出される集合意識の考え方の話ではありません。 「私があなたのためにできる最善のことは、あなたの敵になることです。」 人の進歩を助けるために人が果たせる最も有益な役割は、挑戦し、戦略を再考する機会を与えることであり、その結果、対話のたびにさらに改善できるという概念を表すことわざがあります。 これは逆説的に見えるかもしれませんが、効果的で説明的です。 私たちが直面しているのは、人類がまだ直面していない最大の課題です。 これは未知であり、最後のフロンティアであり、マインドです。 …

本の最後にこのように書かれていて、印象に残りました。 P326 最後に三十数年にわたり、世界各地で二十五以上の言語を学んで実際に使ってきた感想を一言述べたい。よく質問されることでありながら、これまできちんと答えてこなかったからだ。 面白いことに、初期の段階では、「言語とはどうしてこんなにちがうんだろう」と思った。例えば、タイ語とフランス語と日本語では同じ人間が話す言葉として差異がありすぎる。タイ語の動詞は何も変化しない。「行く」は昨日でも明日でも、また「行きなさい」でも「行くこと」も「パイ」である。その代わり、五つもの声調があり、タイ人は日がな一日、小鳥のようにさえずっている（ように初学者には…

こんにちは。 エスパルスファンのオダクニです。 いよいよですね。 もう、泣いても笑ってもすべては数時間後に決まる。 エスパルス J1参入プレーオフ決勝 前日 国立競技場 昨日は午後休で国立へ。 自由席ですので、シート貼りにチャレンジ。 17時前に着いたのですがすでに長蛇の列。 エスパルス J1参入プレーオフ決勝 前日 シート貼り 私は140番台で何とかシート貼りも終わりました。 これで今日は良い席を取って、友人と娘で昇格を祝いたいと思います。 そんな感じで今日はエスパルスのJ1参入プレーオフの話を中心にブログ更新。 目次はこんな感じです。 予想スタメン。誰が出ても関係ない。ただ勝利をするのみ。…