練習。訓練。
プライオメトリクストレーニング 何も考えずにただやっていては無駄になる可能性があります。 まあ無駄は言い過ぎですが、もったいないということがかなりあり得ます。 それぞれのトレーニングに役割があることを忘れてはいけません。 例えばこの記事 crossjam.info 7種目ありますがそれぞれ考えた上で行なっております。 このようにトレーニングを設定するためにある程度の知識が必要になってきます。 例えば1、2種目 ジャンプ後に台の上に乗っていますがこれは、 残り5種目をより良いパフォーマンスで行うために、着地という負荷を軽減する目的があります。 実は着地の負荷は意外と高負荷です。 また、後半にデプ…
最近、私がよく話すことを加えて、アドバイスにします。 ヴォイトレというのは、「トレーニングですから、役立つように、自分を変えるために使えばよい」ものです。 つまり、役立たなければ、よい方に変わらないなら使わなくてよい、使わない方がよいのです。 「ヴォイトレをしないと○○になれない」というのではなく、足らない分を補強として行うからトレーニングなのです。 そこでは、目的や手段の具体的な設定こそが肝心なことなのですが、声に関することでは、とてもあいまいです。 そこで、きちんと基準を設定できる力、判断できる力をつけていくことこそが、トレーニングの最大の目的です。 ヴォイトレが普及したのはよいのですが、…
昨年暮れから週１回、ジムでトレーニングをしているモコハです。 後ろ向きな気持ちで始めた私がジムに行く時に何を持って行っているのか。持ち物を紹介したいと思います。 元々の性格は「何でも形から入るタイプ」 ジムに入会したら、おしゃれなトレーニングウェアを買わないと気が済まなかったはず。でも長年のミニマリストもどきのおかげもあり新調するのは極力避けました。 ちなみに個人ロッカーは１つ契約して夫とシェアしてるのでトレーニングシューズだけ置きっぱなしです。 ジムってハードル高いって思ってる方に、こんな人もいるなら私もって思ってもらえたら嬉しいです。（要するに初心者向け） トレーニングシューズ GUの19…
2022年7月30日、まだ左膝と腰の痛みは回復せずリハビリ中だが、脚の故障の状態もある程度よくなりモチベーションも上がり、ランニングなど運動する気もでてきたので、左膝の故障のことを考えバイク（自転車）によるトレーニングを始めました。 3回目の今日は、県道164号（板荷玉田線）を北上、板荷から県道149号（小来川文挾石那田線）に入り、国道121号（日光列幣使街道）を南下しかえってくるコースを選択しトレーニングを開始しました。 今回は、前回よりも距離を延ばし、アップダウンの少ない比較的緩やかなコースを、写真を撮りながらのんびりとしたゆるトレーニングです。 県道164号の緩やかな上り勾配を北上し、東…
※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードしイメージに近いものを使用してますので実際の店舗とは異なります。 Beauty Gym こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 前回の筋トレに関するコラムの続き記事になっている、 ①と②は、お読みいただけましたでしょうか。 BEAUTY GYM・全員女性トレーナーのパーソナルジムの特徴は？ BEAUTY GYM・全員女性トレーナーのパーソナルジムのメリットは？ BEAUTY GYM・全員女性トレーナーのパーソナルジムのお店はどこにあるの？ BEA…
筋トレ効果を最大限に活かすための質の高いトレーニング手法とは？①～記事の続き 筋トレ効果を最大限に活かすための５つの原則とは？ では次に、 プロボディービルダーも実践している、 筋肥大にも必要な５つの原則を解説していきましょう。 ＜トレーニングの５つの原則とは？＞ 全面性の原則筋トレを継続していくことで、 鍛えたい箇所、好きな体の部位、 好きなエクササイズパターンがあると思います。 ですが、偏った、 トレーニング手法のメニューをすることにおいては、 ・ケガの原因 ・ボディバランスの崩れ などに、つながる場合もあるという、 研究結果もあるようですね。 その理由としては、見た目の外見だけではなく、…
※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードしたイメージに近いものを使用しているものになります。 こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 前回の女性専用アートメイクのお店紹介記事は、 お読みいただけましたでしょうか。 筋トレ効果を最大限に活かすための原理・原則ってなに？ 筋トレ効果を最大限に活かすための３つの原理とは？ ＜トレーニングの3つの原理とは？＞ 筋トレの筋肥大で最も重要な事を解説 今回のコラムでは、 女性も男性も必見の筋トレの効果を 最大限に活かすための雑学を解説していきましょう…
こんにちは！ 今回は、 愛犬へのしつけのタイミングが分からない そんなお悩みをお持ちの方に ぜひ、読んでいただきたいです。 「仕事から帰って来て、イタズラされている。」 犬を飼ってる方なら、よく「犬はあとで叱られても理解出来ない」 と耳にしたことがあるかと思います。 「でも仕事に行っていて、愛犬のイタズラ現場にいられない」 なんて飼い主さんは、多いのではないでしょうか。 実際、犬は数分前のイタズラ行動を叱られても、理解出来ません。 なので帰宅後、あなたが真剣に愛犬に教えてもさっぱり理解していません。 以前のわたしも、外出先から帰ってきて、一生懸命教えていました。 案の定、無意味であったことを実…
こんばんは～！ 最近巷ではオートミールなる食べ物が流行っているようです… うーん…！！！ そもそもオートミールって何？？？ 普段食べない方はこう思った方も多いはず。 というわけで今日はオートミールについて知ろう！そして美味しく食べてみよう！という記事になります！ オートミールって何？ なぜオートミールは注目されだしたの？ オートミールの食べ方！ オートミール茶漬け プロテインオートミールスラッジ―（？） オートミールって何？ まず前提としてオートミールとは何なのか！？という疑問について 海外では割とポピュラーな朝食として扱われるオートミール、わかりやすく説明するとあのグラノーラの原料になります…
本当は週２回行った方が良いと トレーナーさんからも夫からも言われているジムですが 現在、週１回欠かさず通っているジム。 内容としては、 ・自転車（正式名称がわからない） 30分 ・ストレッチ 15分 ・マシンワーク 25分 それからお風呂・サウナでトータル、2時間強のコースです。 そんなもんで筋肉つかないでしょう？ と思っていましたが、なんのなんの。 背中、腕、一番鍛えている足腰に だいぶ筋肉がついてきました。 夫や娘にも「結構体のラインが変わったね」と言われます。 （前が酷かったのは否定しませんが…） 週１回でも筋肉はつきますね！ 前は３階上がるのに息切れしていましたが しなくなりました。 …
「英語でのプレゼンや発表があるけど、伝わるか不安」「自分の話す英語が相手に理解してもらえない」「相手がどんなことを尋ねているのか、聞き取れなくて困っている」 仕事で英語を使う機会がある方の多くは、このような悩みを抱えているのではないでしょうか？ 特に、リスニングやスピーキングの勉強の仕方は、書籍や動画など教材もあふれていて、何をどう勉強すればいいか迷ってしまいますよね。 医療系の研究に従事する、Y.O.さんもそう感じていたひとりでした。 そこでY.O.さんは、英語パーソナルトレーニングジム「StudyHacker ENGLISH COMPANY」で、3か月の受講を決意。 海外向けの学会発表を無…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 致知出版社が以下の投稿をしていました。 この投稿をInstagramで見る 致知出版社(@chichi_insta_official)がシェアした投稿 「…
今日は、夏バテ対策のお話しです。 夏バテでビタミン剤に頼ることになった経緯 絶大な威力だった「ビタミンＢ１誘導体」 オーバーワークで肉体が悲鳴をあげる サプリで補い体力をつけよう！ 最近のアレコレ 夏バテでビタミン剤に頼ることになった経緯 ７月後半に夏バテを感じて、対策を取る事にしました。 詳細は以前の記事に書いてますが、サマるとこんな感じ。 筋トレし、断食＆ダイエットもしてる。体重も5kg以上減った。 更に、朝夕は釣りしてるし、夜は暑くて眠れない。そりゃ疲れるでしょ。 アミノ酸、カフェインに続き、ビタミン剤を投入だ！ 「ビタミンＢ１誘導体」というのが効くらしいので、買ってきた。 ビタミンＢ１…
◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策画面のタップしますと 内容が確認出来ます。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。 救いの熱、希望の熱 です。 下腹が熱くなるなんて 不思議ですよね。 でも現実なんです。 特別な人だけとかでなく 誰でも下腹に熱を簡単に 発生させることが出来 ますので安心して 下さい。この 熱＝希望の熱は確実に、代謝をアップ させます。 そして、身体の悪い部位 から改善していきます。 『継続は力なり』 代謝がアップすれば 確実にダイエットや 身体の悩み事や美容や 健康増進が叶います。 チャレンジされた全ての 方々の願いが叶うように 願ってい…
ご覧いただき、ありがとうございます(´∀｀*) いよいよ8月になりまして。もうすぐお盆を迎えますけれども。 夏と言えば向日葵‼︎ですが、夏といえば、夏祭り。昔は屋台で金魚をすくったりヨーヨーを釣ったり、色々楽しかった思い出があります。 最近YouTubeやTwitterでよく目にするのが、このヨーヨーのレジン作品です。どうやら流行りっぽいです。多分笑 誰が最初に始めたのかはわからないのですが、私の中ではヨーヨーレジンと言えば地球屋さま（八百屋の神）のイメージです。このお方の専売特許と言っても良いかもしれません。 地球屋さまは、海や空、花、とにかく何モチーフの作品もめちゃめちゃ素晴らしいという神…
おはようございます、 ばけネコです。 フルリモート生活で、 見事増量中です!!💦
おはようございます。 ここ数日、テニススクールの件で悩んでいます。 10月から、長女が一緒に練習するメンバーに変更があります。 ある日の総当たりでの結果で、2敗した娘は、上のチームに行けませんでした。 テニスは試合の日に、結果が出なければいけないとは思ってはいるのですが… その他多くのスクール内の練習マッチではほとんど勝っている相手が先に上がってしまうと聞き、残念… そして、1つチームがあがるだけで、 けっこう環境かわるんですよね。 さらに1つ上のチームの女の人たちとも週1打てたり、トレーニングもしっかりあったり、朝練があったり。 と、いうわけで、 このままだと成長しにくいかもと思うので、 ス…
今回は、 Ange beaute FACE MAKE 4D MIST &FACEMAKE4D MASK をお試しさせて頂きました。 フェイスケアとか 美容に興味がある人は ぜひ読んでいってね。 https://axis-hearty.shop/view/category/ct2 FACEMAKE4D MISTは 保湿と肌の引き締めにこだわり、 化粧品メーカーが開発したミスト。 4大成分である アクティジムTMやレジストリルTM、 キュアパッションなど 厳選された成分を配合し、 お肌にハリと潤いを与えてくれる。 また、石川県生まれの 甘くて赤くて大きなぶどう、 ルビーロマンエキスも 配合されてい…
www.youtube.com★スミマセン、思い込んだらまっしぐらな私。 ヒートトレーニングと勘違いしてましたが、正しくはヒットトレーニングみたいです。。。 お詫びして訂正いたします。 運動週間21週目、無事達成です✨ 7月はバキ腹キャンペーンとして、腹筋を意識した運動を行っていました。 まぁ食べますし、飲みますし、バキバキ腹筋てわけにはまいりませんが😁 今月は腹筋+ ヒットトレーニングを意識してみようかなぁと。 ヒットは楽しくないので、実はあまり好きではありません。 アゲトレさんでも、マリコさんでも、まりなちゃんでもやってますが、正直あまりチョイスしない。。。 ところが❗ なぜか、みおトレさ…
ずっと気になっていたので… 昨日は前々からやろうと思っていたキッチンの換気扇の掃除をしました。朝からしようと思ったのですが、買い物に行って帰ってきたら暑かったので昼食後にはじめました。それほど汚れていないと思っていたのですがベタベタしていました。油汚れ用のシートではなかなか終わらないので家にある台所洗剤やお風呂用の洗剤を持ってきて見てみました。台所用の洗剤は酸性でした。お風呂用の洗剤は中性だったのでお風呂用の洗剤を使ってみました。外せる整流板やオイルパック、ファンはまずお風呂用の洗剤で大まかに洗いました。細かなところは歯ブラシを使って洗剤をつけてから洗いました。そして仕上げに油汚れ用のシートで…
毎年暑い夏ですが、夏もそこそこライドに出かけています。秋口にエントリーしてる大会に向けて、体力をつけて夏も出来るだけ休日は外で走ります。 夏は早朝、短時間で、というのが鉄則ですが、工夫すればロングライドでトレーニングもできます。 1、ダブルボトル 保冷ボトルを使い分けています。私は重量や扱いやすさを考慮しステンレス製と樹脂製を一本ずつ装着することが多いです。中身は基本真水です。市販のスポドリは砂糖が多いから注意ですね😉飲むときは薄めてからが安心です😮💨 2、ミントスプレー ミントは皮膚表面の血管収縮させる作用があり、清涼感を得やすいです。虫除けにもなりますし、香りで気分転換できます。皮膚がデ…
出会いと思い出 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝語学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 東海大学＝東海大学高等部＝東海大学中等部＝東海大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝日本保育サービス 東海大学＝マルハニチロ＝日本水産＝日本保育サービス 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学…
お金をかけずに英検2級合格 とりあえず、社会人にとっては、英検2級は、TOEIC600点と共に必須スキルである。 英検準1級、TOEIC800点へのステップとしてまずは基礎固めをしたい。 英検2級を取得すれば、一応、「英語に関心がある人」と、世間的にはカウントされている。私の経験でも、英検2級を30歳で取得してから「風向き」が変わった。 英検2級を合格するためには、高価な教材はいらない。 旺文社から出ている、比較的廉価で、信頼ある良質な書籍・問題集が揃っているので、まずはそちらをお勧めしたい。 社会人のやり直し英語にとっては「お金」（費用対効果）と共に、「時間」も大切でだと思う。そこで、今回は…
ー－－ようこそ！。小江戸越・新河岸高階 パソコン爺の隠れ家へ！。ー－－ ☆今日10（水）36℃26℃晴 明日11（木）35℃26℃晴 明後日12（金）35℃26℃晴／曇 ★コロナ渦予防（マスク、手洗い、自粛）・ワクチン接種励行・花粉症・感染症・熱中症・脱水症予対対策！。 ★風にたなびく飾りと願い…狭山で3年ぶり「入間川七夕まつり」やらい飾りや竹飾り100本超を披露！。飾りを楽しむ親子＝6日午後、狭山市入間川の七夕通り 関東三大七夕祭りにも数えられる「狭山市入間川七夕まつり」が6日、埼玉県狭山市駅西口周辺で3年ぶりに開催された。昨年、一昨年と新型コロナウイルスの影響で中止、今年は感染対策として納…
【訴訟】60日前の通知怠る。オーランドのホテル2.3Million支払で示談 WARN ACTとは 労働者調整および再訓練通知法 (WARN) は、100 人以上の従業員を持つ雇用主に義務付けることで、労働者、その家族、およびコミュニティを保護します。 (通常、過去 12 か月間で 6 か月未満の労働者および週平均 20 時間未満の労働者はカウントされません) 単一の雇用場所で 50 人以上の従業員に影響を与える工場の閉鎖と大量解雇について、少なくとも 60 暦日前に書面で通知すること。 WARN は、予期せぬビジネス状況、会社の経営不振、自然災害によりレイオフが発生した場合、要件に対して一定…
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