ドーパミンの出し方について ドーパミンは、私たちの脳内で生成される神経伝達物質の一つです。快楽、報酬、動機付けに関与しており、学習、注意、気分、睡眠、痛みの調節など、多岐にわたる脳の機能を担っています。ドーパミンの適切なバランスは、精神的な幸福感や生活の質の向上に不可欠です。以下に、ドーパミンレベルを自然に高める方法をいくつか紹介します。 1. 運動する 定期的な運動はドーパミンレベルを自然に高めます。特に有酸素運動（ランニング、水泳、サイクリングなど）は、脳内のドーパミンの生成と放出を促進します。 2. 栄養バランスの取れた食事 ドーパミンの合成には、特定の栄養素が必要です。例えば、チロシン…

今までに数えた羊は何匹だろう。その数は数えていないがそんな民間伝承のお世話になったことはある。しかしあまり効果もなく、かえって開き直ってガバっと布団を剥いで起きてしまうことのほうが多かった。すると明日のことが気になり目がますます冴える。仕方なく布団に入りなおす。いつしか寝ている。高校生の頃からそうだった。「寝不足恐怖症」と勝手に呼んでいた。 六年間を超えるヨーロッパ生活の最後の一年は単身だった。なぜか分からぬがその一年は寝付けないことが多かった。海外生活の疲れの蓄積なのか一人住まいのせいか、わからない。会社の人に聞いてとある薬を薬局で買った。医師にかかっていないのだから今思えばどんな薬だったの…

僕は8年前の2016年に体調を崩し、統合失調症と診断されました。 家族の勧めで精神科を受診し、病気と診断されましたが、自分がメンタルの病気で、定期的に病院に通院して薬を服薬しつづける現実を受け入れるまでに長いこと時間がかかりました。 そもそも統合失調症はどんな病気かというと、脳の様々な働きをまとめることが難しくなるために、陽性症状として幻覚や妄想、陰性症状として抑うつや無気力、引きこもりなどの症状が起こる病気とされていて、その原因は脳の機能にあると考えられています。 僕自身は幻覚や妄想などについては薬を服用し始めて、ほとんど悩まされることはありませんでしたが、抑うつや無気力については長いこと悩…

エジソン、坂本龍馬、モーツァルト、ディズニーはADHD 成功するには行動が不可欠。行動するには感情が不可欠。感情量を増やす。 ここぞというときの集中力。 扁桃体＝好き嫌いを判断する器官。感情を産み出す。 ホラー映画や絶叫マシーンが人気なのは扁桃体が大きく興奮するから。 恐怖を感じるシチュエーションに身をおくことでも感情量を育てることができる。 恐怖、危機を感じたとき扁桃体は活性化するので、空腹や寒い環境に身をおくことで記憶力が上がる。 側坐核＝やる気を出させる器官。ドーパミンの分泌を促す。行動し始めることで活性化する。目標が達成されたときにも快感の渦を引き起こす。正のスパイラル発生。 扁桃体の…

経験する出来事は個人の性格が強く影響する。 快楽は人を引き寄せ、害悪は人を追い払う。 全ての動物の行動原理。 プラシーボとノーシーボ。心は健康をも左右する。 側座核を刺激することで一時的に憂鬱を晴らせる。ドーパミンとオピオイドを分泌。快感回路。ドーパミンが担うのは何かを欲することであって必ずしも快感に関係しない。オピオイドが 好ましい経験をより気持ちよく感じさせる。ドーパミンはその経験を欲して反復させる役割を果たす。 前頭前野で自分を律する。 抑うつの人は快感の維持ができない。脳の左半分の活動が弱く、右半分の方が活発に動いている。ただし偏ると刺激中毒になる。 ポジティブな感情は創造性の向上につ…

第1章 まず、はじめてみる 「はじめるハードル」はとにかく低く お伝えしたいメッセージは「とにかく、はじめてみましょう」です。 多くの人にとって「はじめる」はとても高いハードルです。 英会話や投資の勉強をしたいと思いながら、なかなかはじめられない。 資格試験にチャレンジしようと思い立ってから、もう2年も3年も経過している。 そんな人もいるでしょう。 「はじめる」こと自体がなかなかの難関で、「達成」より「はじめるハードル」が高い人は大勢います。 しかし、人生を豊かにするために「はじめる」はとても大事な要素です。 「“現状維持でいい”と思うところから老化がはじまる」と考えています。 今の世の中は変…

◎何度挫折してもいい 「今日が新しい人生のはじまり」には、もうひとつとても勇気づけられる意味があります。 きっとどんな人にも「やってみたけど、続けられなかった」「三日坊主で終わってしまった」という苦い経験があるはずです。 ダイエットをはじめたけれど続かなかった。 英会話の勉強をはじめたのに、身につかないまま放り出してしまったなどです。 しかし、そんなことを気に病む必要はまったくありません。 なぜなら「今日が新しい人生のはじまり」だからです。 ダイエットしたいなら、今日からはじめればいいだけ。 英会話でも、その他あらゆることでも同様です はじめてみて続かなかったら、それはそれで構いません。 ここ…

「確かに俺の検診結果は最悪だよ、トリグリもＬＤＬも高い、肥満だし・・尿酸値も血糖値も高い・・・でもなあ・・・急に女房の奴が菜食にするって言い出してなあ・・・食卓から大好きな肉類が消えたんや！ もうこれ以上生きる価値無いかも・・・ハラスメントやぞこれ・・・焼き肉食いてえ・・・けど、俺・・・小遣い少ないし・・・」 Anandamide アナンダマイド arachidonoylethanolamide, AEA「脳内麻薬」とも呼ばれ、「快感」や「喜び」という感情に作用すると考えられている 牛肉や豚肉の脂肪に含まれるアラキドン酸の一部は脳内で「アナンダマイド（アナンダミド）」という物質に変化 「至福 …

ブログを書くのが好きだ とりわけ、毒にも薬にもならないような文章を書くのが得意で、大人になった今でも暇を見つけて電子書籍を作ったりしている そんな僕だが、一方でインターネットのごたごたやSNSの炎上はとにかく嫌いだ 人の揚げ足取りのような悪口や思いやりや配慮のない言葉が万が一自分に浴びせられたらと思うと、筆を書く手も止まってしまうというもの 「しずかなインターネット」というサービスを知ったのは、そんなインターネットが嫌いになりかけていた時だった 記事は書けるが、ユーザー同士の交流はなし。いいねもなければ、コメントもブックマークもないという、時代に逆行したようなサービスだった これまで世の中と距…

「飽きた」が口癖の人には、いくつかの心理的な特徴が考えられます。 1. 刺激を求めている 常に新しい刺激を求めている人は、マンネリを嫌い、すぐに飽きてしまう傾向があります。そのため、同じことを続けていると、「飽きた」と感じてしまうのです。 2. 集中力が続かない 興味があることでも、長時間集中することが苦手な人は、すぐに飽きてしまうことがあります。これは、脳のドーパミンなどの神経伝達物質が関係していると考えられています。ドーパミンは、快感や報酬に関わる神経伝達物質であり、新しい刺激を受けると分泌されます。しかし、同じ刺激を続けっていると、ドーパミンの分泌量が減少し、飽きを感じてしまうのです。 …

毎日音楽を聴きながらお風呂に入っているので、その時に聴いている曲を紹介します。今日のセトリはこちら！ ↓ 1. 虹 / 福山雅治 www.youtube.com 「虹」は男性シンガーソングライター福山雅治の18thシングルの表題曲で、ドラマ『ウォーターボーイズ』の主題歌として書き下ろされました。 歌詞は「超える」ことをテーマにしており、恐らくドラマの中で奮闘する主人公たちの成長が元になっているのではないかと思われます。 曲はミドルテンポのバンド演奏がメインのポップナンバーとなっております。 福山雅治と言えばこの曲を思い浮べる方が多いのではないでしょうか？ 数多くの人々がこの曲によって自分を奮起…

腰の悪い母がトイレに間に合わず糞をまき散らした。 彼女はいつものように風呂場で手洗いした後、洗濯機に突っ込んだ。彼女は不自由な体の、洗ったばかりの尻に下着を履かせた。充満した臭いのことを言うと、激昂した。私が先日勧めた整腸剤なんか飲ますからこうなったのだ。その男(これは私を二人称的に指す三人称だった)が買ってきたジュースのせいで腹が下ったのだ。和室に散らかっていた督促状などの書類を手に取ってこれは誰がここで散らかしたのだと我々に詰問した。これは、△△△△のせいにちがいないなどと私の中学校時代の知り合いの名前を出し、ののしった。また、ルーズリーフに水色の蛍光ペンで書かれたポンチ絵みたいな図を手に…

先日2024年4月14日、俳優の武田鉄矢氏率いる海援隊の立川市市民会館 たましんRISURUホールで行われたライブを観に行ってきました。 昨年2023年4月の日本橋三井ホール、9月の関内ホールに続いて、3回目の参加となりました。 pilgrim1969.hatenablog.jp pilgrim1969.hatenablog.jp 日本橋三井ホール・関内ホールのライブともども、あまりにも武田鉄矢氏のトークが面白く、海援隊の曲も気に入ってしまい、妻も機会があればまた行きたいと常々言っていました。 そこへ、ちょうど自宅周辺エリアから近い場所でのライブがあることがわかり、すぐに申し込んで参加すること…

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活作者:草薙龍瞬KADOKAWAAmazon 身辺整理してたら出てきた、放ったらかしにしてた本。 一つの事に集中する事が快楽である 他人への共感で快を作る事も出来る 尻穴瞑想 余談 一つの事に集中する事が快楽である 「一つの事に集中する事が快である」ってのはほんとそう思う。 ショーペンハウアーも言ってるけど、「没頭できることが幸せなんだ」って話だなぁと。 他人への共感で快を作る事も出来る 年齢重ねると喜ぶ事にも慣れて、喜びが減るんだけど そこで、「他人への共感で快を感じることが出来るよ」って打開策を提示してた。 コンパッショントレーニング…

「今週末の件なんですが」 「あの、無理なんです。前にお返事しましたよね・・・」 「難しい案件かとは思うのですが」 「予定があって行けないんです」 隣のチームの上長がわたしのデスクの横で片膝をつき、キャビネットに隠れて忍者のように、今ここにいる。 斜め上の立場の人なので返答の敬語と語尾に困る。直属の上司経由で話が来ないのはそれが業務外の要件だから。しかも休日に稼働しなければならない。確かにその人にとっては “難しい案件” だ。 チャットツールで話しかけるとログが残ってしまうから直接確認される。だからといって片膝をついているこの光景はなんだ。こわい。圧だ。異様だ。コントだ。 わたしの働く会社では社…

こんにちは、たけうちです。はじめましての方は、こちらの記事もご覧ください。 インターネット、そしてスマートフォンの普及によって、情報や娯楽というものがスマートフォン一台で満たせるようになってきました。 昔に比べて娯楽が身近になってきた今、僕たちはコンテンツの消費効率を意識し、多くのコンテンツを消費するような生活になっているのです。 さて、この生き方が当たり前となった今、僕たちの生活はコンテンツに支配される生活になっている可能性が高いです。 それによってゆとりのない、急かされる毎日を過ごすことはどことなく窮屈で、楽しいけど心が満たされない生活に繋がっていきます。 だからこそ、このコンテンツ消費社…

スマートフォンは、現代人にとって欠かせないツールとなった。しかし、その利便性の裏には、恐ろしい中毒性が潜んでいる。スマホがもたらす快楽に溺れ、いつしかドーパミンの奴隷になってしまう危険性があるのだ。 スマホとドーパミンの関係 ドーパミンは、脳内で快楽や報酬に関連する神経伝達物質だ。スマホの使用は、このドーパミンの分泌を促進する。 例えば、SNSでいいねやコメントをもらったときや、ゲームでレベルアップしたときなど、スマホは私たちに小さな達成感を与えてくれる。この達成感が、ドーパミンの分泌を促し、脳に快楽をもたらすのだ。 以下は、スマホとドーパミンの関係を示した図である。 graph LR A[ス…

④のつく日は人気4機種狙い。 ・カバネリ ・新鬼武者2 ・スマスロ北斗 ・マイV 上記の4機種を優先的に狙っていきたい1日だ。4のつく日は直近だと月一周年日と被ったり月ゾロと被ったりで、4のつく日の仕掛けを狙っていけるのは3月14日以来という状況だった。 そして気づけば、いつのまにか見慣れた画像にもバナナが2本ある。例によって全台系が2機種以上あると見ていいだろう。まずは全台系の予想からまとめていく。 SAO +6/6台 平均2,783枚 グランベルム +5/6台 平均1,717枚 この日のラリーゴポストがこちら。 こんばんは♪新宿東宝ビル#4月は周年月間ラリーゴです🦍昨日は照明、音響などの勉…

今週のお題「外でしたいこと」 今日も10分だけ走りました。