ネガティブな気分

憂鬱な気分など、ネガティブな気分は、放っておくと自然に、自分の頭の中の嫌な経験や過去の事と結びついて、どんどん辛くなる事があります。ですが、気分は、感情としては、身体的な事や生理的な事に強く関連する情動と比べると穏やかなもので、案外思考によって、自分自身が自然に浸っていた気分を、別の事に注意を向けさせる事によって、ネガティブな気分をストップさせることが出来ます。なので、ネガティブな気分は、積極的な思考の介入によって止める事が大事だと思います。 色々と言葉の定義はあると思いますが、気分は英語ではMoodと表記され、比較的感情としては比較的程度の低いもので、何か注意が向く事があれば容易に消え去るよ…

みなさま、こんにちは(^^♪ ジュリリスタです。 わたくしのブログにご訪問頂きましてありがとうございます。 孤独感 12月中旬、今週は真冬並みの寒さになるそうですね！私の住んでる地域も寒い！ 寒いせいなのか？ 今朝からに人恋しい気分になっていました！ 家族もいるのに友達と会ったばかりなのに、一人、置いてきぼりになってしまったような・・。 誰もいなくなってしまったような〜、そんな気持ちになっていました(>_<) みんな、いなくなってしまったような感じです・・。 この感覚、理解してくれる人はいるのかなぁ？ 子供のころから、たまにある感情。 強い衝撃的な感情なんです。 たまに起きる感情なんですが寂し…

昨日はまず0になることが大事では、とつぶやきましたが、今日仕事をしながら、その前段階として、ネガティブな気分にいることに気づくことが必要なのかもしれません。 というのも、ネガティブモードにいることに気づかなければ、0になることも、ポジティブになることも難しいと思うからです。 それにネガティブな気分にいることに気づくと、一瞬でもネガティブな気分から離れることもできるのです。 ただ注意すべきはそこからで、注意しないとまたネガティブな気分に引き戻されたりします。 気分の変化に敏感になることがまず大事ということでしょうか

残り物ありがたや。盛り付けが雑なのはいつものこと。 なんだかあれやこれやと慌ただしくしているうちに、あ、もうこんな時間！ で夕食の支度が手抜きになる、、というのはいつものこと。 せっかくの食欲の秋ですが残り物プラス一品だけ作って盛り合わせ、というパターンが続いております。 この日新たに追加したものは6時にある黄色いこれ、チックピー・オムレツ。 チックピー粉と水、塩胡椒や好みのスパイス、オリーブオイル少々などを混ぜてフライパンで焼きます。 この日はほうれん草など入れましたが、具もいろいろ変えて楽しめます。 その前の日に新たに追加した一品は2時にあるトマト色をした穀物。 米じゃなくて大麦で作ったパ…

藪の中からこんにちは。 サワサワと 心地良い風が抜けるようになった谷戸散策。。。 風でそよぐ音が聞こえて、静かな時間がホントに気持ち良い～✨ 気を付けて見ると 小さな虫は まだ結構いる。 ヒガンバナに、大きな蝶が来ないかしら と待ったけど現れなかった🦋 今年はいつまでも暑かったから、 開花が遅れたり枯れたりで、 あるはずの餌にありつけない昆虫が居たりするんじゃないかって思う👀それと、暑い期間が長かったから いつもの年より生育が良くなって 凄ーく増えた虫も居るかも⁉ ↑それがGじゃないと良いけどー((((；ﾟДﾟ)))) 不忍のスズメ「僕たちが食べられる虫が増えてくれたら 助かるんだどな。。。」…

こんにちは! お久しぶりの投稿になってしまいごめんなさい・・・ まだまだ日中は暑い日が続きますが、私の住む地域は、朝晩は寒いくらいに冷え込んできました・・・！ 急激な変化で体調を崩されている方はいらっしゃらないでしょうか・・・？ 気候や環境の変化は、案外こころにも影響があるものです。 そこで、きょうお話するのは「こころのメンテナンス」について。 体がだるい 眠れない イライラする そんな体からのSOSは出ていませんか？ ちょっと体の具合が悪い。 でも、薬を飲んだり、お医者さんに行ったりするほどでもない――。 そんな時に"自分のできる範囲で自分の面倒を見る"ことが「セルフケア」です。 セルフケア…

引き寄せの法則の秘訣として、いい気分でいることが大事とありますが、本当に難しい 今日はなるべくいい気分でいようとしたのだけど、いろいろトラブルやアクシデントなどがあって、すぐ気分が乱される 本当にイラっとさせられることが多い ふとネガティブな気分でいることが実は心地いいから、その気分に浸っているのではないかと思い至りました 悪い気分からいかに距離を取るか、それが課題 オフだと、寝たり、動画を見たりすることができるけど、仕事中はそれができないんだよね

美容・コスメ大好き Romi Beauty diaryのRomiです。 《数量限定》ねことお花【ヒグチユウコ コラボデザインが登場】エリス 素肌のきもち、エリス コンパクトガード 2024年10月1日 発売‼️ ◆ エリス 素肌のきもち × ヒグチユウコ コラボデザイン ◆ エリス コンパクトガード× ヒグチユウコ コラボデザイン ◆ヒグチユウコさんメッセージ ◆ 女性のアイデンティティと生理 ◆ Instagram ◆ MAQUIA Blog ◆ X （旧 Twitter） ◆ エリス 素肌のきもち × ヒグチユウコ コラボデザイン エリス 素肌のきもち × ヒグチユウコ コラボデザイン 「…

今日は数年ぶりに会う友達とお食事 楽しかったー 美味しかったー 食事とかだと、なぜか自分から話すことができず、いつもフラストレーションが溜まるんだけど、今回はそれはほぼなし MBTIを聞いたら、同じくI気質とのこと なるほど気が合うわけだ ちなみに出勤途中の時に、ふとずっとネガティブな気分に浸るくらいなら、時折愚痴を漏らすことも必要と感じました 要はいつまでもネガティブな状態にいないこと

夜に勉強する方々へ、朗報です！ 「朝型が理想的」と言われる中、仕事や家事に追われ、夜しか勉強時間が取れない...そんな悩みを抱える方々に、朗報があります。実は、夜の時間帯には驚くべき学習効果が隠されていたのです。 脳科学の最新研究によれば、夜の勉強には独自の利点があります。聴覚が最後まで活発に働く特性や、睡眠前の脳の状態を利用すれば、効率的な学習が可能になるのです。 本記事では、夜に焦点を当てた3つの効果的な勉強法をご紹介します。これらの方法を実践すれば、限られた時間でも最大限の効果を得られるはずです。 眠る前のたった1時間で、あなたの学習効率が劇的に変わるかもしれません。夜型の方々に最適化さ…

不安や不満を消したい。 そう思ってあれこれ自分なりに試したりしてきた。いろいろな本を読み、記事を読み…とやってきたけど、今思うのは、不安って消すもんじゃないよなってこと。 要はバランスで、足りないのは”楽しみ”ではないか？と思っている。ただ、特効薬や劇薬に頼るのはとても危険だな…と。 不安や不満を消せない…だからが要注意 不安や不満は根絶できない 毎朝、モーニングノートなるものを書いている。書いていることでいろいろな発見があるが、その発見の１つが、「毎朝、ネガティブな気分で目が覚めているよな…」ってこと。 不安や不満が全開で目が覚める。 これをなんとかしたい、心地が良い目覚めを迎えたいと思って…

もし今気分が悪かったら 少しでも気分が楽になることを探してみて下さい。 人生は色んな事があるので、 ネガティブな気分になる時が あっても仕方ありません。 ずっと良いことしかないなんて ありえないので、 自分を責めることだけは少なくして下さい。 もし嫌なことが起きて、 ネガティブな思考にとらわれてしまったら、 まずは大きな深呼吸を繰り返して下さい。 ネガティブな思考から意識をそらすように ゆっくり深呼吸をして下さい。 そして、今できる気分が落ち着くことを探して下さい。 コーヒーを飲む 音楽を聴く お風呂に入る 散歩する 好きな動物を思い浮かべる なんでもいいので、 少しでも気分が楽になる事を探し…

朝の散歩に出ると、 散歩中のご近所さんに ばったり会って、 しばらく 立ち話 うちの母より ちょっとだけ 年上のおばさまで、 いつも 元気ハツラツとされている その様子からは 全然 想像できないけれど、 ４０代で ご主人を亡くされて 女手一つで お子さんを育てられて、 ずいぶん ご苦労されたんだそう ご主人が亡くなってから 毎日ように 泣いて 暮らしていたけれど、 １０年経った後 ピタリと 涙が出なくなったらしい 今は お子さんたちも 別の場所に 所帯をもたれ、 お孫さんのお世話をしに行ったり 庭仕事に精を出したりして、 毎日 楽しいの〜と にこやかに おっしゃっていた ・ ・ 最近、うちの …

コミュニケーション能力が高い ママ友と比べて、地味で話も おもしろくない私はダメだと 思って自分責めしていたのが 捉え方を変えて自分を見れるよう になって、セルフイメージも上が って、こんな私でも大丈夫と思え るようになれたと思ったのに 今日学校で、自分と一番仲のいい と思っていたママ友が他の明るく て話し上手なママ友と楽しそうに 話して盛り上がってるのを見て やっぱり、地味で話もおもしろく ない私となんか話すより、他の ママ友と話す方がいいんだなって 思ってしまって 私になんて価値なんてない、居ても いなくてもどうでもいい人間なんだ ってすごく悲しい気持ちになった もう大丈夫になったと思った…