【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)なめ茸と野菜スープ(65)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ他(60)シーフードマカロニグラタン小(350)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計787KCAL【昼食】@ドトールコーヒーショップ大宮門街店 ミラノサンドA[ノーカット版](360) 【夕食】@自宅 漬物(20)胡麻豆腐(62)ひじき煮(50)サラダ他(80)鯵の開き(120)食塩不使用ミックスナッツ(116)バナナ(80)計528KCAL