ハイディ・グラント・ハルバーソン

習慣化するには3週間だとか60日だとか色々言われていますが、私は以前21日間続けたら習慣化するよね！みたいなのを書きました。でも、21日間続けるまでも、やっぱり3日坊主になることも多いと思います。よく自己啓発書なんかでも言われてる if-thenプランニングは今の所一番習慣化に有効だなと思ったので私の習慣化できたことを挙げてみます。 1％読書術 1日15分の知識貯金 posted with ヨメレバ マグ KADOKAWA 2022年08月19日頃 楽天ブックス Amazon Kindle こちらを読んで触発された 習慣化でアラフォーのダイエット成功 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリス…

仕事大好き人間が数名いた前職、2人の上司から言われたことを今になって思い出す。あのころは「は？何を言ってるんだこの人たちは」と思っていたけど、今になったら彼らが結果を出して成長している理由に納得できる。 この考えを自分も以前から持てたらもう少し成長ができていたのかもしれない。 「何をしているか分からない仕事なんて面白くない」 社会人5年目くらいのころ、忙しくて目の前にある仕事の意味や詳細など気にすることなく、とにかく終わらせることに集中していた。仕事は嫌で嫌で仕方ない時期。 その日も、ある手順書が存在している作業があった。やるべきことは分かっている。内容に対する興味などなく、とにかく手順書通り…

不動産投資を初めてやったのは2011年。住んでいるマンションを管理している不動産会社が投資用ワンルームマンションの販売をしていたらしく、住人である自分に電話してきた。あれは、賃貸契約時に出した年収とか見て営業かけてるんだろうな。 約10年前にワンルーム3戸購入 提案を受けた物件は23区内の新築。毎月のキャッシュフローはマイナス。不動産投資に対する興味はちょっとだけ持っていたが、確か「勉強だと思ってやります」って、ものすごい軽いノリで契約した。今思うとめちゃくちゃスリル満点なことをしたと思いう。古ローンでお買い上げ。 そしてその後、別の不動産屋と知り合って、そこからはキャッシュフローが数千円くら…

仕事はなんとかこなせているけど、それだけになってしまっている。長時間労働にはなってないのでいいけど、やはり今のままだと危機を感じる。 前回やっていたタスクAで身動きとれなくて嫌になってしまった 昨年途中からある仕事（タスクＡ）をがんばってみたけど、途中でうんざりして止まってしまった。どこかやり方を間違えてしまったかもしれない。あまり人を巻き込む仕事は向いていないようだ。周囲から色々いわれると、もうどうでもよくなってしまう。周囲の人は成功を願って色々コメントしてくれるのだろうけど、身動きが取れない気持ちになる。「じゃあいろいろ検討事項が決まったら呼んでください」という気持ちになってしまう。 サラ…

やり抜く人の９つの習慣 コロンビア大学の成功の科学 ハイディ・グラント・ハルバーソン ディスカヴァー・トゥエンティワン 2017-07-01 １、目標は明確にする、やせるではなく、８号のジーンズをはくとか。 １、if-then という形に落とし込む。 （if）月曜日、水曜日、金曜日になったら（then）ジムに行く （if）頭に来たら（then）10秒間、深呼吸をするとか。 １、自分ででも他人からでも、フィードバックを入れる １、できるとは思うが、簡単ではないと見積もる １、失敗することを恐れず、成長するつもりで取り組む １、能力を固定的だと思わず、努力は報われると思う １、筋肉を鍛えるように、…

あけましておめでとうございます。 目が覚めたら、そこは2023年の世界であった。。 （て、年をまたぐ時間には、ちゃんと起きてたのだが、、） 年末の寒さと曇天がうそのように 2023年元日の今日は 青空がひろがり お日様がさんさんと輝いていて 本当に気持ちのいい1年のスタートとなった。 今日のこの日を忘れたくなくて 早速ブログを書くことにした。 窓から降り注ぐ縁起の良い今年初のおひさまを一身に浴びて （紫外線におびえているが。。） さてさて、今日は、どんなことを書こうかと 考えながら、今、キーボードをたたいている。 やっぱり、新しい年だから 今年の目標をしたためておくことにしよう。 小学生の頃か…

今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 新年、明けましておめでとうございます！！！ また新しい1年が始まりました！ 今年の目標を宣言！ フルマラソンベスト更新 毎日ラン再開 マラソンブログ村ランキング20位 今日の点 今年の目標を宣言！ 去年は、すごく悩みの多い1年となってしまいました。 runpointcon.net 去年の1年についてはしっかりと反省をしたので、今度は今年1年の目標を考えていきたいと思います！ 今年は成長の1年にします！ ということで新年１発目、ここで今年の目標を宣言します！ フルマラソンベスト更新 まず一番の大きな目標は、「フルマラソンベスト…

『やってのける』（ハイディ・グラント・ハルバーソン）（◯） 本書は、目標を達成するための取り組み方について、まとめられた一冊。著者は、社会心理学者で、モチベーションと目標達成分野の第一人者。強い意志力を使わなくても目標が達成できる取り組みの視点について、参考になる内容です。 （印象に残ったところ・・本書より） ◯ゴールを固める（目的地を定める） ・具体的なはっきりとした目標に落とし込まなければ、願望は願望のまま。 ・「ベストを尽くせ」は漠然とした言葉。 ・「なぜ」を考えるとモチベーションを上げやすくなり、「何」を考えると難しい行動ができる。 ・遠い将来のことを計画するときは「なぜ」（抽象）、近…

6-3)瞑想と神経ネットワーク 6-3-2)デフォルト･モード･ネットワーク6-3-2-2)デフォルト･モード･ネットワークと瞑想反応(注意を向ける)したり判断したりせずに、ただただ観察するのみの瞑想(観察瞑想)を行うと、感情や記憶に関わる領域(大脳辺縁系)と、DMNとの関係性が低下していきます。観察瞑想には、このデフォルトモー ドネットワークの過剰な働きを静め、脳を省エネモードにして落ち着かせます。どの瞑想方法でもDMNの機能が抑制されていきます。DMNにおいて、内側前頭前野は記憶に基づいて自己に関係した(自己言及的)心的思考を行います。それに対して外側側頭葉は過去の記憶や経験に基づいて思考…

モチベーションが上がらず、勉強を始める気になれないときってありますよね。そんなあなたには、勉強の目的を確認してマインドセットし直すか、勉強に刺激や楽しみを加えてみることをおすすめします。 これからご紹介するテク二ックやツールを活用し、勉強のモチベーションアップを図りましょう。 勉強のモチベーションを上げる方法 「道具性期待理論」で考え方を変える 学習動機を書き出す セルフペップトーク 1. 受容 2. 承認 3. 行動 4. 激励 音楽を聴く テンプテーション・バンドリング 成功率50％くらいの目標を立てる 「勉強しよう」という考え方をやめる モチベーションがなくても勉強を続けるテクニック 作…

おはようございます。 インデックス投資だけやっていると実感が湧きにくいのですが、株式投資というのは保有銘柄のビジネスを買うことを意味します。 個別株投資で銘柄を選ぶ場合、過去の業績やリスク・リターンを分析することはもちろん重要です。 しかし、それ以上に「その企業のビジネスモデルに将来性や期待、魅力を感じられるか」が重要だと思います。 極端な話、株式投資を通じて自分よりも優れた企業や経営者に、自分の代わりにお金を稼ぎまくってもらうことができるわけです。 株式投資で優れた企業・経営者にお金を稼ぎまくってもらおう 株式投資で優れた企業・経営者にお金を稼ぎまくってもらおう 自分一人の力で稼げるお金の量…

やるべき事がたくさんあるけど、そんな時に限って、何から手をつけるべきか?焦る一方...😓時間だけが過ぎて行く_:(´ཀ`」 ∠): やる気スイッチも入らない。そんなこんなで困った経験はありませんか？ 自身の経験をもとに今回記事にしたいと思います。 例えば） 年度末の忙しさからの反動で中々やる気スイッチが入らなかった。 その時は忙しさの中で走り続けているので自分ではわかりませんが、そんな時は特に心の余裕もなく、連絡、報告、相談も怠ってしまう事も出てきますね。 •判断力の遅れ...。少し前にありました。 スケジュール🗓によっては、やる気スイッチが見つからぬまま、先延ばしにしてしまったりやる気スイッ…