ハムストリング

サブ3を狙いつつ撃沈に終わったおかやまマラソン。 始まるまでを振り返ります。 何が悪かったか、原因追及も兼ねてです。 〇前日(11/12)まで ・10/8 ハーフを1:26で走る。 dogonthemoon.hatenablog.com 特に問題なかったです。 ・10/22・23 1500mと5000mに参加。 dogonthemoon.hatenablog.com dogonthemoon.hatenablog.com 今から振り返るとこれが余分だった？ 変な疲労を残した？ それでも3週間前だからなぁ。 ・10/29(2週間前)Mペース10㎞走を問題なく完了。 dogonthemoon.ha…

dogonthemoon.hatenablog.com 先日痛めた右ハムストリング。 金曜日もショックマスター当てに行って、 テーピングと安静を進められたため、 今週末は日曜日のみ走ることに。 今日の目的は太ももに不安がないか METASPEED EDGE＋と ASICS プロパッド5本指 [アシックス] ランニングウエア ソックス プロパッド 5本指カラーソックス XXS135 [メンズ] ブラック 日本 24 (日本サイズM相当) アシックス(asics) Amazon の相性の確認。 5㎞だけにします。 結果 とりあえず問題なく走り切れた。 ソックスもよさそう。 あとは本番までとにかく疲…

本日の疑問 赤茄子です。 医師から「腰痛予防にハムストリングのストレッチ指導しておいて」と指示を受けることがあります。 腰なのにハム？と疑問に思っていた時期もありますが、骨盤（坐骨）に起始を持つため何かしら関係あるだろうと納得… だめですね。きちんとメカニズムを確認しましょう。 腰痛予防のためになぜハムストリングのストレッチを行うのでしょうか？ 正常な体幹前傾は腰椎：骨盤＝3：1 本日のキーワードは "腰椎骨盤リズム" です。 これは、体幹屈曲運動を行う際の腰椎屈曲と骨盤前傾の比率を指し、正常では3（腰椎屈曲）：1（骨盤前傾）での運動1)になります。 ヘルニアなど体幹屈曲を伴う屈曲型腰痛ではこ…

皆様こんばんは。 今回はぎっくり腰について書きたいと思います。 まず腰痛には2種類あり、慢性腰痛と急性腰痛があります。 ぎっくり腰は急性腰痛になります。 急に重い物を持ち上げたとき、腰を捻るとき、朝起きたときに起こりやすいと一般的には 言われています。 ぎっくり腰になりやすい方で圧倒的に多いのがハムストリング（太ももの筋肉）の硬さです。 この筋肉が硬くなってしまうと、お尻の筋肉も硬くなってしまいます。 そうなってくると腰骨に近い関節の仙腸関節が詰まってしまいます。 その状態で腰で捻る動作や腰を反る動きをすると腰に負担が加重にかかります。 ちなみに腰（腰椎）の動く可動域は何度かご存知ですか？ 腰…

two ways to do A-Switch with vertical resistance. www.youtube.com ✅オーバーハンドスロー競技において、動作の特異的な動作としては「片側性動作」と「オーバーヘッド動作」が挙げられる。 https://twitter.com/Coach_Rube/status/1487471396246757377/video/1 野球においては、ワインドアップ期には投球モーションの最初の段階で、片足を挙上しバランスをとり、アーリーコッキング期には片脚挙上位においてバランスを保っているところから、挙上している側の足が地面に着地するところまで続きます…

Tottenham Hotspur Warming up, www.youtube.com ✅コンタクト局面を意識しながら支持脚の踏み込みを継続しながら、股関節と膝関節を伸展、足関節を(背屈位から)底屈させるwarm-upは、試合を再現する意味でも非常に重要とされている。 https://twitter.com/SpursOfficial/status/1452253557206523905/video/1 試合前は、運動強度を高め、ターンや相手選手とのコンタクト回数を意識し、特異的な筋力や高強度のwarm-upが重要になります。 https://note.com/nakajimahiro/n…

本日のラン レペ走 200m×15 ジョグ 12km 前回のポイント練習に引き続いて今回もレペ200m×15💨 後半からくるハムストリングの疲労具合がたまらなく快感ですwwwww そして昨日完全に無用な残業を強いられた結果、予定していたジョグがこなせなかったので本日気持ち長めの距離を取りましたwwwwww 朝日を浴びながらのランは清々しくて良いですなwwwww ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ にほんブログ村