ハムストリングス

股関節伸展における大殿筋とハムストリングスの貢献割合は、股関節の角度によって変わります。以下に、具体的な数値を示します123。 股関節伸展角度と筋活動の貢献割合 股関節屈曲30〜40°: ハムストリングス: 最大の伸展トルクを発揮します。 大殿筋: 貢献度は低めです。 股関節屈曲10〜30°: 大殿筋: 伸展トルクが増加し始めます。 ハムストリングス: トルクが減少します。 股関節伸展0〜10°: 大殿筋: 主導筋として最大の貢献をします。 ハムストリングス: トルクがさらに減少します。 具体的な数値例 股関節伸展15°: 大殿筋上部繊維: 88.6±26.3% IEMG 大殿筋下部繊維: 9…

目覚めたら、強めの筋肉痛が～💦 なんででしょう。朝、布団の中で目が覚め、起き上がろうとしたら両脚の腿裏・ハムストリングス（？たぶん）の筋肉痛が酷くて、とても焦りました。ウワワワワ、と誰かに聞かれたら目を丸くされそうな声が思わず出て、そろそろと起き上がる始末でした。 しかし、なんで痛いのか、全然覚えがありません。腿裏がこんなに痛いなんて、ぎっくり腰にでもなったら困っちゃいます。まあ、先日の寝ていて股関節がいきなり外れた脂汗が出るほどの痛みに比べたら、可愛いものですけどね。 最近、五十肩のせいで運動不足が続いていた自覚はあったのですが、ラジオ体操をしたり、全身バンザイ60回（これ、YouTubeの…

もも裏にあるハムストリングス・・・自宅でのトレーニングでは鍛えにくいとかんじていませんか？ 確かに、もも前面の大腿四頭筋に比べて、ハムストリングスは自宅でのトレーニングでは負荷を掛けにくい部位になります。 しかし、そんなハムストリングスもバランスボールを使うことで負荷を掛けたトレーニングをすることが出来ます！ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が、ご自宅でバランスボールが出来るハムストリングスを鍛えるレッグカールについて解説します。 レベル別に4つのエクササイズをご紹介していますので、初心者の方からベテラントレーニーの方まで満足できるようなトレーニ…

www.youtube.com 足の筋肉の衰えヤバイ Living,Dining&kitchen Records Amazon 10/14 箱根駅伝の予選会の前に自分もハーフ走っとこうと 走りながらもなんか体が重いなぁと思っていたら ハムストリングスがピキっと。 おかやまマラソン前にまたかぁと dogonthemoon.hatenablog.com そうか、この時も右か。 とぼとぼと歩いて帰りながら流れていたのがこの打首獄門同好会の曲。 会長の貧弱！貧弱！に思わず笑ってしまった。 あと一月あるからあわてずしっかり治そう。

令和５年９月１２日（火）仏滅 今日は、らいらいが、すとれっち～。 そう言えば、以前、原田さんが言うてたんやけど、ハムストリングス（太もも裏）をストレッチする際、ＳＬＲ（直脚挙上）の状態でハムをもみほぐしたら効果的らしいでぇ。 こんな感じで、ハムストがパンパンに伸びきった状態でもみほぐす。一人では難しいかもなので、また今度、人手が足りてるときに試してみてや。 余談やけど、⇩こちらは、みーちゃんからきらりへの東京みやげ。 裏側までプリントが施されてるとは、なかなか芸の細かい靴下やね。 ところで、キミたちからこの写真を送りつけてきたということは、、、 当然、また、きらりがこの靴下を履いて、「足クンク…

９/９（土） ９/１１（月） ボクのハムストリングス（SLR）の現在地。 上の写真は、両日ともに右ひざが浮いてしまってるから、お手本としてはあかんらしいんやけど参考までに。 これで、９０～９５度程度らしい。 目指せ！年内１２０度！ ♪ Olivia Newton-John - Physical

筋トレと、ストレッチでバランスよく体を鍛える 筋トレと、ストレッチの目的は別です。 筋トレ 体の筋肉を強くする目的の運動 ストレッチ 筋肉の柔軟性を高めて、関節の動きを滑らかにする 鍛える筋肉は２つ 筋肉の柔軟性を高めることで、骨盤の立った正しい姿勢をつくることができます。 また、これらの筋肉を鍛えることで、腰にかかる負担を減らすことができます。 太もも裏 ： ハムストリングス お尻 ： 大殿筋 鍛える筋肉はこの２つ ハムストリングス・大殿筋 【出典】 健康保険組合 My Health季刊号 2023年夏号／第117号 指導・モデル スポーツ＆サイエンス 代表 坂詰 真二 さんhttps://…