1. はじめに 「デッドリフトをやっているのに、ハムストリングス（太もも裏）がなかなか発達しない…」「スクワットを頑張っても、前腿ばかり効いてしまう…」 こうした ハムストリングスの発達が遅い という悩みを持つ人は少なくありません。 ハムストリングスは 股関節の伸展（お尻を後ろに引く動作）と 膝の屈曲（膝を曲げる動作）の2つの動きに関与するため、適切な刺激を与えることが重要 です。 この記事では、 ハムストリングスを効率よく鍛える方法 を徹底解説！「しっかり負荷を乗せる方法」「発達を促すトレーニングメニュー」を紹介し、 逞しい後ろ姿 を作るためのポイントを押さえていきます！ (adsbygoo…
