こんにちは♪ 今年に入ってからの主人の回復に伴って、 今度は私の体重が過去イチを更新中💦 バドミントンに行かなくなってもう１年半になるし、 以前は仕事で毎日市内まで自転車通勤してたのに それがなくなったのが大きいのかな、体力も落ちてる💦 早朝ウォーキングも神社の開門が遅くなってから行ってない。 なので最近、起きた時と寝る前に布団の上で ストレッチと筋トレしてます(^^)v 首や肩、股関節のストレッチしてから、 肩甲骨グリングリン回してプランクを１０秒間キープ。 (今は10秒が精いっぱい💦) まだプルプルしながらやってます💦 その後はバックブリッジ。 これまでは目覚ましアラームで目が覚めてから …
