バトルロープ

バトルロープでは出来ない横向き イナーシャーウェーブは2本もしくは１本の３ｍ程のチューブを持って、”振る” 動作を様々な形で行うトレーニングツールです。 ぱっと見バトルロープに見えるので、間違われることが多いですがバトルロープとは全く異なるアイテムです。 バトルロープは綱なので床に置いてある状態から連続的に持ち上げることでそれ負荷として鍛えていきます。綱の重さそのものが負荷になるわけです。 一方でイナーシャーウェーブはチューブを振るのですが、チューブそのものの重さは２本でもわずか１ｋｇちょっとしかないのでそれを負荷にするわけではなく、チューブを張った状態から振っていくことでチューブの反発が強ま…

3月いっぱいで退会する記念として？普段は行かない店舗にも行ってトレーニングをすることにしました。 さいたまスーパーアリーナ とにかくデカイ延床面積 このアジリティエリア ハードな準備運動としてタバタトレーニング×4 ケトルベル 腹筋は鉄棒を使ってレッグレイズ バトルロープ ジャンプボックス 料金は 今回いったのは さいたまスーパーアリーナ www.goldsgym.jp とにかくデカイ延床面積 フロアで快適にトレーニングをした記憶があります。生活圏から外れているためなかなか行くことはできませんでしたが、とてもいいイメージを持っています。 当初予定では、スクワット中心にトレーニングをするつもりで…

あっという間にパンプアップ出来るツール トレーニングツールのイナーシャーウェーブは国内でトレーニングに励む方々のほとんどが行ったことがないトレーニングツールだと思います。 イナーシャーウェーブは見た目からバトルロープと思われがちですがバトルロープではありません。 チューブを引き付けながら振る 皆さんご存知のバトルロープは綱を振りますがイナーシャーウェーブは専用のチューブを引き付けながら振っていくので常に引き付けるプル系の筋力が求められます。 バトルロープは綱自体の重さの負荷は掛かりますが引き付ける負荷が掛かるわけではありません。 筋力体力に合わせて負荷を変えられる バトルロープは綱の重さそのも…

バトルロープ以上の効果？イナーシャーウェーブで追い込む イナーシャーウェーブというトレーニングツールをご存知でしょうか？ 専用のチューブ（３ｍ程度あります）を引っ張り引きつけながら様々な動作で ブンブンと振っていきます。 バトルロープのことじゃないの？ と思われるかもしれませんがバトルロープではありません。 その辺の詳細は以前にも記事にしておりますのでそちらをご参考に↓ www.norifit.net 今回は時短で最強に追い込めるフィジカルトレーニングとしてのイナーシャーウェーブの活用をご紹介します。 全力２０秒×８つの動作で各２０秒休憩で計５分でのHIITトレーニング。 動画を是非ご覧になっ…

今夜は能代市長崎のブルテック室内野球練習場でキックボクシング女子体力増強練習が行われた。先ずは走って走って走りまくるのでした。バトルロープも振り回しました。ここてはフィジカルを鍛えるのです。ご興味のある方はユーチューブのコメントからメッセージを下さい。https://youtube.com/@kick1994?si=CLljTlcW_AP2mM9o今日の練習の様子の一端を垣間見れますよ。

自重トレーニングをちゃんとやり始めたのが昨年の9月10日～でその1ヶ月後辺りからバーベルスクワット、デッドリフト等をやるようになった。(たぶん) そんで、今年の2月からベンチプレスも取り入れるようになったんかな。(たぶん) それまで自重トレーニングと言えば専らスクワットと腕立て伏せで、 こんな感じでスクワットが大体1日200～300回、腕立て伏せが100回～200回。 尤もスクワットは好きなので、多い時で500回。(腕立て伏せは200回以上やった記憶が無い) 自重トレーニングは今でも腕立て伏せだけは家でやっています。 あと腹筋ローラーも。 今日は日曜日やが、100回ずつやって、プラスダンベルで…

2024年5月5日（土）・6日（日） 朝食を求めて彷徨う 茶餐廳の朝食 旺角界隈を歩く（金魚街など） 金魚街と亀苓膏 廟外夜市（朝）と油麻地天后廟 油麻地の門口土地財神と油麻地果欄 九龍塘から火炭まで 沙田馬場（シャティン競馬場）旅打ち訪問記 沙田競馬場：馬券購入 沙田競馬場：エンタメ要素、ゲームコーナーやグッズショップ 沙田競馬場：本馬場観戦 沙田競馬場：フードコート「MEZZA ONE」 沙田競馬場：パドック（Parade Ring） 沙田競馬場：屋内風景いろいろ 旅のクロージング（足マッサージとワンタン麺） 旅のおわり 朝食を求めて彷徨う 朝、昨日の大雨のニュースを見たら東部はえらいこと…

氏神さんでも茅の輪くぐりが始まっていました。 この茅の輪くぐりの由来はスサノオさんにあると云われているが、ここは天満宮です。 天満と言えば菅原道真公で、神使は牛。 スサノオは牛頭天王でもあり、薬師如来との関連もある。 牛もやっばし病気の回復やらもあり、菅原道真公の人生と言うか、生涯を垣間見たら実は○○代目だかのスサノオだったんじゃないか？と思ったりします。 あるいはスサノオの系譜だったり。 ま、これはただの妄想ですが 笑。 一般的には悪者扱いにされるスサノオさんや菅原道真公、私的にはなんとなくではあるが悪く思えません。 それで言うと芦屋道満もかなぁ。 みんなこの国、この世を憂いて行動にうつした…

.important { color: red; font-weight: bold; } バトルロープトレーニングで体をデカくする方法 バトルロープトレーニングは、全身を使った高強度のエクササイズです。特に上半身の筋肉を効果的に鍛え、筋肉を大きくすることができます。ここでは、バトルロープを使用したトレーニング方法とその効果について詳しく解説します。 トレーニング方法 1. ウェーブ動作 両手にロープを持ち、膝を軽く曲げます。 腕を上下に動かし、ロープを波打たせる。 速く、リズミカルに動作します。 30秒間実行し、休憩後、3セットを目指します。 2. スラム動作 両手にロープを持ち、肩幅より広…

バトルロープトレーニングの詳細 バトルロープトレーニングは、全身を使った有酸素運動であり、特に上半身の筋力と持久力を向上させる効果があります。このトレーニングでは、重いロープを振り動かすことにより、腕、背中、肩、胸、腹部などの筋肉を鍛えることができます。また、心肺機能の向上にも効果的です。 基本的なバトルロープの動作： ウェーブ（Wave） 足は肩幅に開き、膝を少し曲げます。 ロープを両手に持ち、腕を交互に上下に動かし、波のような動きを作ります。 動きは腕だけでなく、全身を使うことが重要です。 スラム（Slams） 足は肩幅より広く開き、膝を曲げてスクワットの姿勢を取ります。 両手でロープを持…

横浜駅から徒歩5分のブラジリアン柔術専門道場。 トライフォース横浜のホームページはこちらです。 無料体験毎日実施中。 お問い合わせはこちらからどうぞ。 最近はコンペクラス後にバトルロープで更に追い込んでいます。 今週は高橋君が初体験。 死にかけながらもやり切りました（笑 しかし、この日1番の気合いを見せたのは森君でしたね。 その場にいた全員が爆笑しながらも 森君の気合いの凄さを改めて感じました。 来週もみんなで頑張って行きましょう。 伊藤 英元 トライフォース横浜のクラススケジュールはこちらから。 道場への道順はこちらを参考にしてみて下さい。

オープン7周年記念！！ 入会金無料または道着プレゼントキャンペーン実施中！！ 残り5名様！！ 横浜駅きた西口徒歩5分、トライフォース横浜のホームページはこちら。 無料体験毎日実施中。お問い合わせはこちらからどうぞ。 今年2回目のコンペクラス。 本日は私も参加しました。 実は1発目に参加しようと思っていたのですが 年末年始で思ったより身体が鈍っていて 「コリャいきなりやったら死ぬな。。。」 と思い、1週間準備期間を挟んでやってみました。 結果的に大きな怪我もなく終えられて一安心です。 一点、 スパー後のバトルロープは半分で勘弁して貰ったので 来週はフルでやり切れるよう頑張ります（笑 伊藤 英元 …

▪️ 3時間15分 119km 215TSS 君津スタート房総練 マコッチさん、イッチーさん、フルタニ家の 5名でスタート。 TD55は終わったのでベースライド的な。 朝は寒いのでアップオイルをしっかり塗って ジャージは裏起毛にベスト、ビブは7部丈。 グローブは指だしにしたけどスタート直後は 冷たかったので失敗。 すぐに鹿野山なのでまだまだ身体があったまっていない、、脚があっという間ににパンパン。 フルタニさん、イッチーが速いのでローテは 任せようかな〜と思ったけど、マコッチさんが ローテ回ってるので自分も回ったけど半分くらい？で千切れた。 14分台で走るにはあのペースなんだろうな、 ある程度…

今日から通常通りのリズムに。 昨日ローラー２時間乗ったとはいえ、それなりにしっかりと疲労が。 でも全然乗ってなかったから今日も頑張って乗るぞー、とちょうどあった８０分ぐらいの長めのワークアウトにエントリーしてみた。 アップから脚が重かったのでやりこなせるか黄色信号。追い込むメニューばかりだから、ダメもとで頑張るのみ。 最後のＬ４を４分×４本は、半分しかこなせず。あぁ、苦しかった(汗) あとは少しだけ回復走をし、ダラダラ乗らずにこれで終了。 １０３ＴＳＳ、８０９ＫＪ。 ローラーのあとは、夜ご飯の準備をして３人でCREDOへ。 大人は旦那さんと２人で。全身くまなく動かし、ＴＲＸやバトルロープで撃沈…

■２時間３７分 ８８K １６０１KJ １３８TSS イシバシ、ハンザワ、タカハシ、ゴウマのRX勢＋ゲストでイッチー参加５名 水曜日の集合場所は河口付近なので、そこまで１５分SFR的に走る ■１５：００ ２６０ｗ ６６回転 １３８拍／１６５ もうちょいだな・・・以前やった時は２７５ｗ 心拍数も同じくらいまぁでも日々回復してるってことで２週間前に比べたら雲伝の差 ５名でスタートスタートからイッチーが飛ばしていく列の並びが悪くて、イシバシ、ゴウマ二人がお疲れモードによりスピードを維持出来なくて落ち込んでしまうので、自分が速度を２～３K上げてハンさんにパス、ハンさん巡行でイッチーが更にチョイ上げしてイ…