バランスディスク

ピラティスのレッスンに行くと、最後に片足ずつ２つのバランスディスクに乗り、軸を取りながら正しい姿勢を確認するのですが、たったそれだけなのに声が出てしまうくらいグラグラしてしまいます。正しい姿勢は、自分の想像以上に背中が後ろなのよ。う〜〜...情けない。それなら家で練習しようと、前から一つ(シルバー)は持っていたので（でも全然使っていなかった）バランスディスクをもう一つ追加注文しました。 全く同じものを注文しようと思ったのですが同じものは値上がっていたので、同じ仕様の別ブランドを注文しました。色がバラバラだけど、人に見せるわけではないので使えれば良しでしょ。さてさて、多少はバランス良くなるだろう…

手術して1ヶ月が過ぎ、コロナワクチン接種の許可がおりたのでさっそく予約して行ってきました。 2月に縦隔という場所にできた腫瘍を摘出する手術をしましたが、ここは肺があるので、ワクチン接種は手術から1ヶ月ほど時間を置くほうが望ましいと主治医のアドバイスがあったのです。 ワクチン接種はモデルナ、モデルナと続き、3回目はファイザーでした。 2回目接種の翌日に発熱し体じゅうが痛くなり1日寝込んだので、今回は接種直後から解熱剤を飲んで様子を見ました。 発熱はせず、体のだるさが続くだけでしたが、接種から4日目に発熱し、ひどい頭痛に見舞われました。 発熱、頭痛はその日で治りましたが、そのあと1週間ぐらい地味に…

起きたらポテチ。土管体型。しかも猫背。これだけ揃ってるのは運動不足もその要因だ。わかってるんだよ！でも運動嫌いなんだよ。なんだよフィットネスクラブとか。なんでそんなに通ってんだよ。そんな時間があったらゴロゴロアニメ見てたいよ。 そんな自分にも危機感はある。ただ、何を開始しても心が弱く続かないのだ。そこで何も考えずに座ればOKという信じがたい代物を発見した。 それがバランスクッション。バランスディスクとも呼ぶらしい。 購入したのは2017年1月。直径33cm。 バランスディスク 購入してから椅子にはずっとこのクッションがある。常にその上に座っている。運動になっているかといえば恐らくなっていない。…

最近に始まったことではありませんが、運動不足です。ほとんど外には出ていません。 普段は中年女子と若いつもりでも、体はミシミシと年齢通りの衰え方をしております。 だめ押しで自粛生活です。 とあるサイトで拝見し、バランスボールっていいのかな～なんて思ったのですけど･･･ うちは狭いし･･･この手のは続かないパターンなのよね～とネットであれこれと見ていたら、「バランスディスク？コレだ！」 というわけでバランスディスクとバランスボールの口コミになります( °∇^)］ バランスディスクとは？ Tumazのバランスディスクの口コミ Tumazの梱包はどうだった？ 私の失敗？と付属品について バランスディス…

日頃からスタジオをご利用頂いている女性のお客様のトレーニングを行いまいた。 左右バランスにやや違いはあるものの、かなり良いランニングフォームで走れる技術があります。 課題は、体幹が弱くマラソン後半にやや失速するのが悩みです。 原因はインナーユニットが弱く上手く使えていないため、マラソン後半に腰が落ちるフォームになりやすいのが大きな課題です。 まずは、ピラティスでの呼吸を行いながら腹部深層筋を刺激して徐々に体幹部全体に働きかけるようなエクササイズを行っています。 ランニングでいかに深層部が働いているかが上半身のフォームを作り上げるポイントになります。 もちろん、日常での歪んだ姿勢、 【ストレート…

「災害級」の暑さが続き、屋外での運動は原則中止と勧告が出ています。 でも、引き篭もって過ごすだけでは弱ってしまいます。ではどうするか。 引き篭もりによるフレイル 実際のところ、所用で少し外を歩くだけで溶けそうになるというか、もわっと暑さが押し寄せてきて気持ちが悪くなるくらいなので、帽子を被ったり日傘をさしたりしたところで長時間にわたったら確かに危なそう。感染症と熱中症で救急搬送逼迫しているところに加わりたくはありません。 エアコンで調整した室内で過ごすのが肝要ではありますが、それってまるでコロナ初期の引き篭もり期のようで、自宅からほぼ外に出ないとなると、閉塞感もありますし、何より運動量を確保す…

週の半ばで梅雨明けになりました。梅雨明け前からもちろん真夏日で、猛暑日もちらほらでしたが、明けたらさらに本格的にジリジリ暑くて危険です。この先まだ1ヶ月くらいは酷暑が続くのでしょうし、その後もまだまだ夏だよねぇ。どうなることやら。 なんだか最近は5月から10月の半年が夏なのではと思ったりします。モントリオールに住んでいる頃、10月から4月は雪と共に暮らす冬って感じでしたが、その逆なのか。。 拠点1は紫陽花や薔薇がほぼ終わり、蓮の花というか葉というかが猛烈な勢いです。 オフィス・拠点 月曜・火曜は拠点2扱い、水曜に移動で木曜以降は拠点1。木曜にオフィス。拠点1が4日、拠点2が2日、移動日1日です…

エクササイズの多面的な利益 エクササイズは、単に体を動かす以上のものです。 体形を整え、病気を予防し、心の健康を保つために不可欠な活動です。 この記事では、エクササイズが健康にもたらす具体的な利益と、それを日常生活に取り入れる方法について掘り下げます。 【エクササイズの健康効果】 エクササイズが身体的、精神的健康に及ぼす影響を科学的に解説します。 心血管系の強化：定期的なエクササイズが心臓病リスクをどのように減少させるか。 筋力と柔軟性の向上：筋肉を強化し、柔軟性を高めるエクササイズの種類。 メンタルヘルスへの効果：エクササイズがストレス、不安、うつ症状に与えるプラスの影響。 【エクササイズプ…

歩きにくさや足が上がらないと感じる場合、その原因はさまざまです。筋力の低下や柔軟性の欠如、神経の問題などが考えられます。以下に、主な原因とその対策を詳しく紹介します。 1. 筋力の低下 足を上げるための筋肉、特に大腿四頭筋や腸腰筋などの筋力が低下すると、歩きにくさを感じます。 対策: スクワット: 足の筋力を強化するために効果的です。足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を後ろに引くようにしてしゃがみ、元の姿勢に戻ります。 レッグリフト: 仰向けに寝て、片足をまっすぐに持ち上げる運動です。股関節の筋力を鍛えます。 2. 柔軟性の欠如 筋肉や関節の柔軟性が低いと、足を上げる動作が制限されます。 対策: ハ…

皆さんこんにちは😌🌟 6月6日木曜日、この日は小学部のキッズ達、 運動会という大仕事を終えての来所🎌 「頑張ったよー」という声も聞かれました😊 お昼に来所だったので、お昼ご飯を食べて、 パワーをチャージ💪✨️ プログラムはPTの日🤸‍♂️ 今回は、バランス綱引きをしました💪 バランスディスクに乗ってバランスを 取りながら、スタッフと綱引きです！ バランスを取ることはみんな上手に なってきたので、さらに綱を引っ張ることを 付け加えてみました😄 難しいけど、なんだか楽しい〜😆 時間もたっぷりあったので、 普段なかなかゆっくりはできない活動にも 取り組めました☺️ お庭にも出てリフレッシュ😌🍀 かく…

と、ゆー訳で、12500H機にもDorico SE 5をインストール。が、例の件関連で申請に出向いたり連絡とったりで気力と体力が大量消費されたので、本日はここまで(^_^;ちびちびと情報収集して簡単かコード譜をお試しするところまではたどり着きたい。 Steinberg Download Assistant(SDA)でDorico SE 5をインストール。 Dorico SE 5.1.40。 そんな中、ぢつわ数日前に久々にエレドラの電源を入れて発音確認していたので、こちらにメモ。YAMAHA DTX700に配線した各パッドもRoland SPD-11も全て大丈夫そで、簡易防振対策用バランスディス…

昨日、信頼出来る整形外科へ行って来ました。 まずは、股関節のリハビリ。 1週間前のMRI検査で異常なしと診断を受けたものの、走れる体に戻すために主治医から院内でのリハビリを勧められたのです。 www.berry42195.xyz 昨日は、リハビリの第1回目でした。 股関節の診断の直後、年末に骨折した左外側のくるぶしに痛みが出たため、「こんな状態でリハビリしても大丈夫なのだろうか？」と不安に思っていました。 でも、リハビリを担当してくださった理学療法士さんが、病院のカルテを見ながら進めてくださったので、安心でした。 昨日は、ストレッチやエアロバイク（8分間、2分おきに負荷を増やす）、そして、バラ…

高見沢メシで、トトロのシュークリームが出てきた際、高見沢さんが「トトロが好きなんだよね。柱時計持ってる」っておっしゃってましたね～～！！トトロといえば、ととろのさくらいと腕ごっついわんぱくめいひこのイメージがｗｗｗｗまた好きすぎて描いてしまったぜ！！！吉田太郎さんが所属するバンドTraffic Information （トラフィック・インフォメーション）さんですｗ池袋アブソルートブルーでライブやるそうです５月29日（水）6月17日（月）7月31日（水）興味がありましたらぜひ足を運んではいかがでしょうか（下の方に個人のイラストがあります上のイラストは隠れていますがよくみると太郎さんが人外ですｗｗ…

・Floating Kick Pad & エアースポンジ ・エアースポンジの作り方 ・padノイズを聴き比べ ・TAKE1；KD-9とPOMビーター２ ・TAKE2：Floating Kick PadとエアースポンジとPOMビーター２ ・TAKE3：Floating Kick PadとエアースポンジとPOMビーター３ ・TAKE4：ROLAND KD-9とエアースポンジとPOMビーター2 ・TAKE5：ROLAND KD-9とエアースポンジとPOMビーター3 ・↓エアースポンジを使って一階で録音 ・ついに完結か！！もう聞こえない、やはり板が鳴っていた！ ・エアースポンジを開発してこれで終わりと…

先日、子供用のバランスボールを購入しました。 選んだのは直径45cmのバランスボールで、固定リングが付いています。 【1日限定ポイント5倍実施中】バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格: 4080 円楽天で詳細を見る 娘のバランス感覚を鍛えたいと思い、購入を決めました。 このバランスボール、想像以上に活躍してくれています。 乗らない！！ 背もたれ、読書のお供、浮き輪、フラフープとして大活躍しています。 成長スピードを…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・３０分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、１週間分のレポートが。°１週間…