家で短時間にできるバランストレーニングメニューを紹介します。これらのエクササイズは、バランスを改善し、より強力なコアを構築するのに役立ちます。適切な姿勢を保つために、できるだけ背筋を伸ばし、肩を引き下げてから実行してください。 シングルレッグスタンド ・右足を立て、左足を後ろに引きます。・右足だけでできるだけ長く立ち、5秒間キープしてから元の姿勢に戻します。1・0回繰り返し、左足でも同じことをします。 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; ワンレッグデッドリフト…