BURNOUT。「バーンナウト」とも書く。
なぜ働いても疲れるのか ――構造的疲労：あなたの体力不足ではなく、社会の設計が“常時フル稼働モード”になっている話 導入：しろくま、休日なのに疲れている 🐻❄️「やっと休みだ！」 スマホ「通知です」 会社チャット「念のため確認お願いします」 家事「こんにちは」 親の用事「ちょっといい？」 サブスク「次のおすすめです」 SNS「みんな休日を有意義に過ごしています」 🐻❄️「休みとは？」 今回のテーマは、なぜ働いても疲れるのか――構造的疲労です。 昔ながらの考え方だと、疲れはこう説明されがちです。 体力がないから根性が足りないから休み方が下手だから年を取ったから気合いが足りないから 🐻❄️「…
「やる気が出ない。でも休むと罪悪感がある」「以前は好きだった仕事や趣味が楽しくない」「体は動けるのに、心がついてこない」「なんのために頑張っているのかわからなくなった」——そんなふうに感じていませんか？ それはもしかしたら「バーンアウト（燃え尽き症候群）」のサインかもしれません。バーンアウトとは、長期間にわたるストレスや頑張りすぎによって、心身のエネルギーが枯渇してしまった状態のことです。 「怠けているわけではない」「根性が足りないわけでもない」——ただ、心と体のエネルギーが限界を超えてしまっているのです。 特に40代・50代の女性は、仕事・家事・育児・親の介護など、複数の役割を長年にわたって…
働き方改革の本当の影響――残業は減ったのか、働きやすくなったのか、それとも“管理だけ増えた”のか しろくまです。 「働き方改革」と聞くと、なんだか良いことっぽい響きがあります。空気としては、 「残業が減る！」「休みが増える！」「みんな幸せになる！」 みたいな、労働界の春フェス感があります。 でも現実の職場で起きたことを眺めると、もう少し複雑です。 たしかに、前より残業規制は強くなりました。有休も昔より取りやすくなった面があります。テレワークや柔軟な働き方も、以前よりは一般的になりました。その一方で、 「残業は減ったけど仕事量は減ってない」「持ち帰り仕事や見えない労働が増えた」「管理職だけが静か…
静かな退職――辞めてないのに、もう会社から心が離れている人たちの話 しろくまです。 会社員の世界には、昔から不思議な現象がありました。出社はする。会議にも出る。締切もいちおう守る。けれど、目が死んでいる。やる気のオーラが、観葉植物より静か。頼まれた仕事はやるけれど、「その先」はやらない。自分から改善提案もしないし、空気も読まない。いや、読んだうえで、あえて乗らない。これが近年、「静かな退職」、英語で quiet quitting と呼ばれて広く話題になりました。Gallup はこれを「仕事に対して心理的に距離を取り、最低限の必要業務しかしない“not engaged”な状態」と重ねて説明してい…
ーーーー講義録始めーーーー 感情労働が心身に与える影響――バーンアウトと感情不協和 では、感情労働は働く人々にどのような影響をもたらすのでしょうか。 ホックシールドは、感情労働を「感情の管理」と「演技（acting）」の側面から捉え、感情労働者が行う演技には、表面的な演技である「表層演技（surface acting）」と、心からそう思うように働きかける「深層演技（deep acting）」があると論じました。 表層演技は、感じていない感情を感じているように見せることになりやすく、その結果として自己感覚の揺らぎや「偽っている（phony）」という感覚、自己との距離（疎外感）を伴う可能性があるこ…
※画像はイメージです。 【バーンアウト】「最近、何をやっても楽しくない…」「仕事に行くのが憂鬱」そんな気持ち、実は「バーンアウト（燃え尽き症候群）」のサインかもしれません。 実は、30〜40代の働き盛りの3人に1人が、バーンアウトのリスクを抱えています。仕事のプレッシャー・家庭の責任・将来への不安——これらが重なり、心と体のエネルギーを徐々に奪っていきます。 しかし、「気づいたときが改善のチャンス」です。今日からできる小さな習慣の積み重ねで、仕事と人生のバランスを取り戻すことができます。 この記事では、心理学と脳科学に基づいた、「バーンアウト予防の5つの習慣」と、実際に効果があった実践法をご紹…
職員の心のゆとりは、介護サービスの質を左右する極めて重要なポイントである。介護職自身が精神的な余裕を持ててこそ、利用者にとって真に質が高く温かいケアが提供されるからだ。時間に追われ感情がすり減った状態では、利用者一人ひとりの微妙な変化やニーズを見逃し、ルーティンワークとして事務的になりやすい。 質の高い介護とは、単に身体的な介助や衛生管理を適切に行うことではない。それは、利用者それぞれの尊厳を尊重し、不安や孤独に寄り添う人間的な関わりを伴う。心のゆとりがある職員は、利用者の話に耳を傾ける時間を確保でき、表面的な言葉の裏にある真の願いや感情を汲み取ることが可能となる。その結果、個別の状況に合わせ…
昨日は文学フリマ東京41、そして今日はぐったりしていたという1日だった。まず投稿をザザッと。 Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る 昨日は本当に人が多かったのもあるけれど、先週と続いて出たおかげもあってか、こんな所感を書いた上でこういった結論を出した。 sohoxxxx.hatenadiary.jp open.substack.com とりあえず健康関係のコンテンツは二度と書かないと決めた。もう誰も関心がないとわかったので、ばすっとやめようという。あとオフラインも12月の鑑定次第なので、まぁ結果次第で…
最近、テック業界、特にAIスタートアップの界隈で「996勤務」という言葉を耳にするようになりました。これは、朝9時から夜9時まで、週6日働くという超長時間労働スタイルのこと。つまり、週72時間労働が前提の働き方です。 もともとは中国で広まったこの「996勤務」。過酷な労働条件が問題視され、社会的な抗議運動まで起きたこともありました。ところが最近、この文化がアメリカの一部スタートアップ業界に“逆輸入”される形で広まりつつあるのです。 「働くことに取り憑かれた」文化の拡大 AIスタートアップの採用ページを見ると、「取り憑かれたように働く人を募集」という表現を目にすることがあります。中には、「週70…
こんにちは。CHIHIROです！ 本日は貴重な平日休みを頂いています。午前中のうちに横浜まで出ようと思い、電車に揺られています。 今回は１０月の振り返りを。テーマは「自分を取り戻す」に設定していました。項目ごとに振り返っていきます。 ↓９月の振り返りはこちら！ www.rintosite.com 頑張ってきた支援の終結 今の職場に異動してから、３年間力を入れていた支援が終結しました。このケースは何かしらの形に残そうと思っています。お世話になっている方から「自分の中で完結するだけではなく、発表し、共有することに意識して取り組むこと」と言っていただきました。これは私のソーシャルワーカー人生に響く言…
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