パフォーマンス向上

連続投稿になります！ こんにちは！ランエンタこと藤尾です。 今回のテーマは Q:ランニングにおける下半身に効く 筋膜リリースは効果あるの？ A:ランニングを始める前に効果のある 筋膜リリース方法あります！ ＊そんなん知ってるよ！の方はスルー＆スルーしてください。 先日、ご紹介致しました。筋膜リリース①を復習に👇 筋膜リリース① いったい何？ - ランエンタ ・筋膜って？ ・筋膜リリースって？ ・トリガーポイントって？ ・どんな効果があるの？などをご紹介してます。 先ずは基本の筋膜リリースの際の手法とは、 数十秒同じ部位をジワーッと 押して！ 伸ばして！ をする事です。 押す！＝適度な圧をかける…

本日の豆知識は、「こんな時には判断ミスをしやすくなりますよ！」というお話です♬

以下の元記事は猫町倶楽部の『Weの市民革命』(著:佐久間裕美子)の読書会関連ネタとして猫町ラウンジ内に投稿したブログより。元のものより少しだけ加筆しています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『Weの市民革命』関連ネタとして、サッカー界のサステイナブルな取り組み事例を紹介。ネタ元は不定期刊行のサッカー雑誌『SHUKYU』の9号より。LIFE特集という事でサステイナブルに関する話も紹介されています。 shukyumagazine.com

" data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true">こんにちは。まさおです。 今日のテーマは「胃腸のための朝習慣」です。 あなたは、 朝一番 おなかに何を入れていますか？ もし、何も意識していないなら、 ぜひ続きを読んでみてください。 めちゃくちゃ簡単な習慣で、 劇的に体調がよくなる可能性が あるので、知らないと損です！ 実は私も、この習慣を始める前までは、 おなかの調子が悪くなりがちでしたが、 今ではいつも快調です。 おなかの調子が悪いと、 何事にも 集中できないですよね？ デスクワーク中は なんか姿勢がおかしくなるし、 大事なプレゼ…

昨夜は、Zoomでのランミーティングでした。 練習内容とその目的について話し合いました。 練習の内容と目的を理解しておくことは、効果を出すことや故障をしないことに繋がると考えられます。 今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 話をしながら、気持ち良く走ってきました。 ２月のレースで１０００ｍにエントリーしたことを伝えると、「分かった」と。 恐らく、自己ベストのタイムで走れることでしょう。 不耐症でよく耳にするのは「乳糖不耐症」です。 牛乳を飲んで調子が悪くなる場合は、乳糖不耐症が考えられます。 牛乳を上手く消化できないため調子が悪くなります。 また「炭水化物不耐症」というものもあります。 これは炭水化物…

形式 Prefix (file) : summary Part.1 Angular.jsのmd feat: 新しい機能 fix: バグの修正 docs: ドキュメントのみの変更 style: 空白、フォーマット、セミコロン追加など refactor: 仕様に影響がないコード改善(リファクタ) perf: パフォーマンス向上関連 test: テスト関連 chore: ビルド、補助ツール、ライブラリ関連 Part.2 add: remove:

ご存知のように、FOLIO ROBO PRO（フォリオ・ロボプロ）は、AIによるマーケットデータを活用し、長期に加え短期パフォーマンス向上も目指したロボアドバイザーです。 2020年1月からサービスが開始されました。運営会社は、テーマ投資やおまかせ投資を提供する株式会社FOLIOです。

朝、５時頃に目は覚ますのですが、なかなか布団から出れず、朝ランの出発が遅れています。 走れてはいますが、時間も距離も少なくなっています。 今月は１０ｋｍ以上走ったのは２日くらいです。 もう少し時間も距離も走りたいと思っています。 アレルギーや不耐症で来院される方もいらっしゃいます。 アレルギーや不耐症によって様々な症状が発症することが考えられます。 身体の痛みやパフォーマンスの低下などもアレルギーや不耐症によって起こることもあります。 身体に何らかの問題があり、特定の食物や物品などがアレルギーや不耐症を引き起こすことが考えられます。 アレルギーや不耐症が身体の拒否や情報錯覚（誤情報）によって起…

猫背に悩んでいるパパに 腰痛予防やギックリ腰になったときにもとっても役に立つ腰ベルトをプレゼントしたよ☺ POJI体幹筋パワーアシストバンド って？ ビーズクッションのパイオニア MOGUさんの上体を支えてくれる腰の人工筋力バンド 上半身の重心を支える強伸縮Xバンドが腰の人工筋力となってくれるから、ギックリ腰になってつらい時も、筋力のなんと45％を補ってくれるというアイテム 体の重心を支え、上半身の重心を引き上げてくれるから、 腰のつらさの緩和 筋肉のリカバリー促進 腰の負担軽減 姿勢を正す スポーツパフォーマンス向上 などが期待できます！！ POJI体幹筋パワーアシストバンド 試してみたよ！…

3Dプリンターの業界と主要企業をざっと見しましょう。 初心者でも3Dプリンター業界がよく見えてくるかと思います。

大野「本日お話しさせて頂くのはランナーとして日本国内だけでなくタイでも数多くの大会で入賞経験のある島田進司様です。約2年間弱、パーソナルトレーニングに通って頂きました。今回パーソナルトレーニングに通われてみていかがでしたか？」 島田「大野さんのトレーニングは週一回90分でしたが、私の場合ランニング力(特に長距離)の強化が目的でしたので、下半身中心で自重・ダンベル・加圧ベルトを使った色々なメニューを取り入れて頂きました。私は身体が堅いのでストレッチにもかなり時間を割いて頂いた上、年齢も高い(57歳)ですので疲労回復等に効果のある色々なサプリを紹介頂き体調管理にも役立ちました。そのお陰もあって大き…

雪予報が出ていましたが、雪にはならず・・・。 息子は雪予報だったので、雪で遊びたいと言っていました。 私の時価kの山口県は雪も結構降るので、冬に山口に行って雪で遊びたいようです。 昨日は織田フィールドで開催された『MKディスタンス』に出場しました。 今回、息子は学校があったのでエントリーせず。 土曜日開催で息子が一緒にエントリーできなかった時は、雨に見舞われている感じです。 昨年１０月に出場した時も雨の中のレースでした。 今回も雨の中でのレースでした。 雨が降っている上に、この寒さだったので、きつかったです。 今回は、高校生以来、約２５年ぶりのトラックでの５０００ｍでした。 走り始めて、すぐに…

こんばんはランエンタこと藤尾です。 セルフケアのプロフェッショナルの方や 整体師/理学療法士の方々から色々勉強して只今向上中です！ 今回のテーマ Ｑ：筋膜リリースっていったい何？ ＊知ってる方はスルー＆スルーしてくださいね！(笑) Ａ：筋膜を解きほぐし正常に戻す方法 ＊マッサージではありません。 では！ コロナウイルス感染拡大防止の影響を受けてステイホーム等の 自粛などが続きストレスが溜まる日々におすすめの ”筋膜リリース”が昨年に続き話題になっております！ ①筋膜って？ 図で見てわかりますよね？？ 身体や筋肉を包み込んでいる膜を筋膜と言います！ （＊スパイダーマンのボディスーツが良い例えかな…