正式には「パワーヨーガ」 エアロビクスの一種で、動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラム。
一般的にヨガと言われて連想される様な複雑なポーズは行わないし、動き自体もゆっくりで簡単ではあるが、最初の数回は全身筋肉痛になる位全身に刺激を与えるエクササイズ。
同じくピラティスと呼ばれるカテゴリに、負荷を増やし動的エクササイズの要素を入れたコアエクササイズと言うエクササイズもある。
ダイエット目的でパワーヨガを実践するなら、気になるのが消費カロリーですね。 激しく心拍数の上がる運動ではないので、初級60分のレッスンで約200kcal前後。 体重や年齢によって差がありますしね。 また、プログラムによってかなり違いがでると感じました。 初心者用の“やさしい”と書かれている題名のDVDは、比較的動きもゆったりしているし、ポーズも簡単なものが多いです。 一方で、テンポが速いプログラムは同じ60分でもかなり動くので、消費カロリーも多くなります。 自宅でできるパワーヨガDVD パワーヨガのDVDもたくさんありますが、まったくの初心者や身体が硬い人は綿本彰氏のDVDがおすすめです。 綿…
今月からヨガのメニューが変わりパワーヨガが取り込まれた。先生はいつもストレッチが大事と言います。前後１５分ずつ入れてからヨガ（４５分）に入ります そして今回は猫のポーズからダウンドック、それから戦士のポーズ１最後はトラのポーズ締めました。 猫のポーズからのダウンドックは好き（各１０回ずつ）腰が伸びて気持ちいい。その後戦士のポーズへwww.youtube.com両腕を上げ、のけぞる感じで天井を見ますが脚がプルプルしてバランスが崩れそうになる。自分の上半身がこんなに重いんだなって感じる。 生徒さん達にシニア層もかなり居ます。私もその一人ですが指導中、無理しないでって言われます。 この時期、暑熱順化…
コロナ一色だった2020年も残り数時間です。ワクチン接種開始が始まり少しずつ光が見えてきだしたものの、ロックダウンの真っ最中。引き続き大きな予定は立てられませんが、海外旅行・出張の予定がたくさん入っていて希望でいっぱいだった今年の年明けと異なり、2021年は世に対する期待値がかなり低いところからスタートするので、逆に今後はいいことしかないに違いない、とポジティブな気持ちになれています。何事も考え方次第ですね。 ポジティブ思考、でいうともう一つ。毎年この時期は食べ過ぎ飲み過ぎで胃袋に負荷をかけ過ぎてしまっているのですが、今年は、２５日のクリスマス以外は規則正しく自分好みにコントロールすることがで…
数日前に受けました、パワーヨガ上級。もう何回目かな。 太陽礼拝をひたすらやるのが好きなので、全然自分のレベルは 上級じゃないのに結構受けてます笑 今回のインストラクターさん、ルックスや語り口はとても 素敵な方でしたが、説明が丁寧（私的には過ぎる）で、太陽礼拝の 間隔が長くて、たぶん他のイントラさんよりも回数は少ない んじゃないかな？？という気がしました。間延びした感が あって、あまり好みのレッスンではありませんでした。 ただ、チャレンジポーズは「できればやって」的な指示 なのでサイドプランクの足上げとかができなくても 気まずくない雰囲気なので良かったです。 ん～～開脚のバランスポーズとサイドプ…
こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 今日から連休がスタートしますね。 三日間、お天気がいいようで行楽日和です！ とはいえ、スタジオは朝の時間だけですがオープンしております。 お出かけ前に代謝アップしにいらしてくださいね。 今朝もたくさんの方がパワーヨガにいらしてくださり カラダがいい感じにほぐれあたたまりました。 これから盛岡の北のクラフトに行くんですとか こどもの野球応援ですとか、後の予定を楽しみにしてる方が 多くいらしてくださいました。 楽しみつつヨガでトリートメントをしっかりされてて 感心いたします(*‘∀‘) 明日は朝の陰ヨガです。 まだ内容は検討中…
風のように ふわりと 軽く 飄々と♪こんにちは風◯りです☺️ 皆さまいかがお過ごしでしょうか❓ さて皆さんは日頃身体を動かしていますか❓ 一言で言えば🤔 運動することを習慣化していますか❓ そう言う私は(も😅)していません💦決してしたくない訳ではありません💦 基本身体を動かすのは好きな方…ただ用意してスタートするまでが面倒くさい😓 それに本州と違ってここは車を持っていないとどこにも行けない💦(近場で運動できる場所がない😓) そんな私を有り難いことに定期的に運動に誘ってくれる同僚が☺️もちろん送迎付きで♪有り難い💕 今回のお誘いは『ヨガ』 もちろん♪行く❣️ 前に誘ってもらった時も『ヨガ』で『桜…
こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 10/10(木) 11:00からのクラスを パワーヨガから 香りとヨガに 変更いたします。 よろしくお願いします✨
こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです 今日もとっても好いヨガ時間を過ごすことができました。 私自身、満たされた感がものすごかったので おそらく参加された方々もそう感じてくださってると思います。 エイジングヨガでは参加者さんとゆっくりお話しすることができました(*'▽') どんな気持ちで過ごしているかとか どんな自分でいたいのかとか、、、深く聞くことができて収穫でした。 ゆっくりでいいので、誰とも競争しないで 確実に10年先も使える足腰を作っていきましょうね！ カラダが思うように動かないとマイナスの言葉で自分を 表現してしまう使ってしまうとのお声も。 カラダって労…
市場概要 世界のヨガ市場規模は、2023年に1,071億米ドルと推定され、2024年から2030年にかけて年平均成長率（CAGR）9.4％で成長すると予測されています。 市場を押し上げる要因としては、消費者の間で健康とウェルネスに対する意識が高まっていること、オンライン・ヨガ・コースの人気が高まっていることなどが挙げられます。ヨガは、ストレスの軽減、柔軟性の向上、精神の明瞭化、感情的な幸福など、身体的なフィットネスにとどまらない多様な利点をもたらすと認識されています。このような利点から、現在では精神的な健康効果を求める人を含め、より幅広い人々がヨガを実践しています。2022年に行われたヨガア…
運動したい！けれど近くにいいジムがない…。行くのが面倒…！ ということで、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを受けてみました！ ソエルは国内最大級、200以上のレッスンを自宅で受けられるオンラインヨガ＆フィットネス。 ソエルのおすすめレッスンTOP3は？ ソエルのメリット&デメリットは？ ソエルを1ヶ月体験してみた感想をレビューします！ ＞＞通わないフィットネススタジオSOELU SOELU(ソエル)のオンラインヨガ体験を口コミ&レビュー ソエルのレッスン内容は200以上！ レッスン時間は15分・30分・60分 ソエル専用アプリでレッスンを受ける ビデオあり・なしは自分で選べる 参加人数は1…
皆さんこんにちは！ 最近はヨガを始めたいと考えている夜勤マンです！ 今回はそんなに心や整体にいいとされるヨガについて解説しちゃいます！ ### ヨガの歴史とアレンジ、楽しみ方 ヨガは5000年以上前にインドで生まれ、精神と身体の調和を目指す修練として発展してきました。もともとは精神的な探求や瞑想を中心にしたもので、古代の聖典「ヴェーダ」にもその記述が見られます。ヨガという言葉自体は、サンスクリット語で「結合」や「つながり」を意味し、個々の魂と宇宙のエネルギーが一体となることを目指すものです。 ヨガの歴史は大きく分けて四つの時代に分類されます。まず、**プレクラシカルヨガ**は瞑想と哲学が主軸で…
こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 この湿気で胃腸がやられているのか 胃の調子がイマイチです( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 口角の所が切れちゃってサインがしっかり出てます。 体内で起こっていることが体表に現れてますねー。 workshopがあったり少し忙しくしていたので ちょっとお疲れかもしれません。 みなさんは暑さにやられてませんか？ いろいろなお知らせです。 ◎明日㈭はアロマフットセラピーがあります。 クラス前に生姜茶を飲んでいただき、血流を促していきます。 暑いといえど冷房でカラダは冷えてます。 あたためゆるめ癒していきましょう。 ◎明日㈭はアシュタンガヨガ基…
コロナが流行した令和２年以降、フィットネスサロンのオンライン化が進みたくさんのオンラインサロンが。でもオンラインサロンは安くても2000円前後。そしてオンラインの弱点はどの動画で運動しようかなと悩んでいる間に時間が過ぎていること。これは①講師から直接指導を受けることができるタイプ、②動画を配信するだけのタイプ、どちらも同じこと。どのクラスを受講しようかなと悩んでいる間に時間は過ぎてしまう。 ならばそれはナビゲートするスタイリスト的な存在が必要なのでは？と感じ、フィットネス動画を整理する記事を書いています。そのためYouTube を中心として動画を紹介しているため、有料で提供されている動画は紹介…
思いっきりのチャレンジでした苦笑 パワーヨガ初級も五回以上受けてるし、 行けるかなーのレベル💕 バランスも一捻り、足あげて横に広げて目線もつける⚡︎😰 他のランジもぎりぎりの挑戦でなんとかついていけましたが、 ま、ま、まさかの🐦鳩 それもいきなりで、背中ピキッとなり ましたが、痛みはつづかず、レッスンは最後まで受講出来たことに感謝🥲 他のレッスンではまず膝にかけて、、から と段階を踏んでからかなと思っていたので 心の準備ないまま、鳩に突入してしまいました。 やはり、強度があるレッスンは甘くない… できるない人はここで、なんて甘い言葉は一切なし。 自分の挑戦がどこまでかは、きちんと知って からの…
