正式には「パワーヨーガ」 エアロビクスの一種で、動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラム。
一般的にヨガと言われて連想される様な複雑なポーズは行わないし、動き自体もゆっくりで簡単ではあるが、最初の数回は全身筋肉痛になる位全身に刺激を与えるエクササイズ。
同じくピラティスと呼ばれるカテゴリに、負荷を増やし動的エクササイズの要素を入れたコアエクササイズと言うエクササイズもある。
先日、初めてパワーヨガなるものを体験しました。 以前に普通のヨガは一度だけ、トライした事がありますがあまりの体の硬さに自分に失望した記憶が。 今回はもう少し動きのあるヨガということでどうなることやら。 ヨガだけにやはり動きは前回と同じように一定の時間同じポーズを取りますが、やや筋トレ的な動きもあり、なかなかキツイです。 特に体の硬い私は色々なところがプルプルしてポーズをキープするのが大変。 周りの人々は難なくこなしているので凄いですね。 以前、先輩が腰痛に苦しんでいる時にヨガで改善したと言っていましたが、私には続けるハードルがかなり高そうです。 本日も最後までお読みいただきありがとうございまし…
今回はてなブログを再開したきっかけの一つに、コロナを機に本格的に毎日続けてきた最低１時間のお家ヨガを今年に入ってサボるようになったことを挙げました。サボるといっても1日20−30分はヨガするようにしていたし、全くしない時は散歩をするなど必ず体を動かすようにはしていました。でも、なんとなく目標達成できていない自分に後ろめたさがありました。 数年前に体をくねっとさせたまま長時間でネトフリを見たせいで痛めてしまった腰 昨年末、あるヨガのポーズで無理をしてしまい痛めてしまった左ひざ 昨年末、重い荷物を持つ際に必要以上に引っ張ってしまった右腕 いずれも体内奥の筋をひっぱってしまったのか患部がどこなのか表…
今月からヨガのメニューが変わりパワーヨガが取り込まれた。先生はいつもストレッチが大事と言います。前後１５分ずつ入れてからヨガ（４５分）に入ります そして今回は猫のポーズからダウンドック、それから戦士のポーズ１最後はトラのポーズ締めました。 猫のポーズからのダウンドックは好き（各１０回ずつ）腰が伸びて気持ちいい。その後戦士のポーズへwww.youtube.com両腕を上げ、のけぞる感じで天井を見ますが脚がプルプルしてバランスが崩れそうになる。自分の上半身がこんなに重いんだなって感じる。 生徒さん達にシニア層もかなり居ます。私もその一人ですが指導中、無理しないでって言われます。 この時期、暑熱順化…
コロナ一色だった2020年も残り数時間です。ワクチン接種開始が始まり少しずつ光が見えてきだしたものの、ロックダウンの真っ最中。引き続き大きな予定は立てられませんが、海外旅行・出張の予定がたくさん入っていて希望でいっぱいだった今年の年明けと異なり、2021年は世に対する期待値がかなり低いところからスタートするので、逆に今後はいいことしかないに違いない、とポジティブな気持ちになれています。何事も考え方次第ですね。 ポジティブ思考、でいうともう一つ。毎年この時期は食べ過ぎ飲み過ぎで胃袋に負荷をかけ過ぎてしまっているのですが、今年は、２５日のクリスマス以外は規則正しく自分好みにコントロールすることがで…
