パンプアップ

どうもパパかっぱです。 暖かくなってきましたねー。 そろそろ東北でも半袖を着れるようになってきました。 こうなってくると、無性に腕トレをしたくなってきますね。 毎年Tシャツの腕回りがキツくなってくるのが秘かな楽しみなんですよね。 多分トレーニーだと分かってくれるはず・・・。 さて、今回は筋トレシリーズ。 パンプアップって言葉よく聞きますよね。 どんな原理か私自身分かっていなかったので、お勉強していきましょう。 パンプアップと筋肥大の関係 男のロマン まとめ パンプアップと筋肥大の関係 www.youtube.com ●筋肉が収縮する →乳酸やカリウムイオンが筋肉内に溜まる →これらの物質が筋肉…

今日も、夕方からジムに行ってきました。 毎週金曜日は上半身の日。 先週に引き続き、パンプアップ運動をしてきました。 パンプアップとは？ 筋肉に負荷を与え続けたときに、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象のことを言います。 これは一時的なもので、放置すれば、また元に戻ります。 パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるといわれています。 今日も45分以内に！ いつもは一通り回って1セット×3回(3セット)ですが パンプアップ運動の時は、一つの筋トレでインターバル(休憩)を１分とって3セット。 軽い重量で早く動かし、回数をこなして限界を超え…

昨日も、ジムに行ってきました。 毎週火曜日(または水曜日)は下半身の日。 パンプアップ運動をしてきました。 ※パンプアップとは 筋肉に負荷を与え続けたときに、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象のことを言います。 これは一時的なもので、放置すれば、また元に戻ります。 パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるといわれています。 今日は、軽い重量で早く動かし、回数をこなして限界を超える。 低重量高回数筋トレです！ (いつものは高重量低回数筋トレ！) naomako.hatenadiary.com 軽いから楽勝！楽勝！と思っていたのですが、…

水分摂取とパンプアップは関係があり、例えば「今日は筋トレしてもパンプアップしないなぁ」なんて時もこれが原因かも。