パーソナルトレーナー

みなさんこんにちは。 僕は最近ライザップに入会しました。 あんまり入る人いないんじゃないかな、と思って試みにライザップの会員数を見てみました。 ２０２１年９月末時点で累計１７万人ぐらいいるみたいです。 この数字が多いかどうかは分かりませんが、日本の人口を1億人とすると０.１７％ですから希少であることは間違いなさそうです。 無料カウンセリングを受けた後、４日後に入会しました。 無料カウンセリングはすごくいいです。 自分の身体のこと、食事のこと、筋肉のことなどダイエットにまつわる情報を惜しみなく説明してくれます。 正直これで無料なら行かない手はないですね。 ダイエットに興味がない方が行くのは失礼だ…

皆さん、ご無沙汰しております！ はてなブログの更新はめちゃくちゃ久しぶりになってしまいました！ 僕が勤務しているパーソナルトレーニングジムFITLOOPでのブログもあるのですが、こちらのブログはより個人的かつ福永タカシの素に近いところまでさらけ出していくブログという位置づけにします！ 変人というのがバレてしまいますが、個性と多様性、マイノリティーに優しい世の中になってきております。優しく見守って下さい。 タイトルも「福永タカシ/筋肉党」名義にしました。 一年近くやっていますが僕の実力不足でチャンネル登録者数が100人に満たない You Tubeチャンネル 「福永タカシの筋肉党」https://…

安定したウォーキングやランニングフォームを手に入れよう！ 【エクササイズレベル】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 大殿筋、ハムストリングス、広背筋 【こんな方にオススメ】 ・お尻、もも裏を引き締めたい方 ・骨盤周囲を安定させたい方 ・ウォーキングやランニングフォームを安定させたい方 ・ウォーキングやランニングでの腰痛を改善したい方 ・シングルヒップリフトを発展させたい方 www.youtube.com スタートポジション お尻を持ち上げた状態で片脚を持ち上げる 反対側も同じように 【ポイント】 ・トレーニング中、常にお尻が下がらないように注意しましょう。その際、腰を持ち上げる…

こんにちは。 190cmのパーソナルトレーナーです。 今回は、あなたに必要なトレーニングの種類 について書いていきます。 トレーニングを始めようと 思ったのはいいものの どんなトレーニングをしたらいいか分からない という方の参考にして頂けたらと思います。 家で行うトレーニングでいいのか ジムに通った方がいいのか 自重トレーニングがいいのか マシン(ウエイト)トレーニングがいいのか 1つ注意して頂きたいのが これからお伝えすることは 100％正しいという訳ではありません。 あくまで参考程度に 読み流してください。 目的によって必要なトレーニングは変わる 1.ダイエットの場合 2.筋肉を大きくした…

こんにちは。190cmのパーソナルトレーナーです。 突然ですが、あなたはトレーニングをしていますか？ トレーニングをしている方 最高です。えらい。ナイスです。 トレーニングをしていない方 このブログを読んでくれているということは興味はあるのではないでしょうか できる範囲からでいいので今すぐにでも始めましょう。 何故トレーニングをした方がいいのか 理由はたっっっっくさんあるのですが 全て書いていると日が暮れてしまいそうなので 誰に対しても魅力的だと感じて貰えるような理由を3つピックアップしました。 1.なりたい自分になれる トレーニングをすることで見た目はもちろん 中身も変えることができます。 …

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 ははこぐさでケアを受けていただく方はまず初回に身体の状態をチェックするのですが、最近真っすぐ立ったときに足の指が床から浮いた状態になる、いわゆる「浮き指」の方が多い印象があります。 足の指の状態は特に意識しておらず、言われて初めて気づいた、という方がほとんどです。 自宅でも簡単にチェックできますので、まずはご自分の足が浮き指になっていないかチェックしてみましょう。 ★浮き指かんたんチェック ①ハガキなど薄めの紙を用意する。 ②自然な姿勢でまっすぐ立ち、足の指の下から紙を差し込む。 ③足の指に引っかかりまったく入らない→問題なし 抵抗なくスッと指の付け…

格安のWPIプロテインを試してみた プロテインといえば今やホエイプロテインと言うくらい主流なものですが その中でもよりグレードの高いWPIと呼ばれるホエイプロテインはお値段も高くなるのですが激安のWPIプロテインを見つけたので試してみました。 良い点悪い点どんな感じがお伝えしたいと思います。 格安のWPIプロテインを試してみた WPIとWPC ホエイプロテインは今高騰している このご時世で１ｋｇ２０００円台のＷＰＩはこれ 飲んでみての感想は 結論 WPIとWPC ホエイプロテインにはＷＰＩの他にＷＰＣと呼ばれるものがあります。 一般的にホエイプロテインと言うとむしろＷＰＣのほうを指すかと思いま…

ネタのタイトルというより設定 ●サンジェルマン（「高校生クイズ」） ●ネギゴリラ（「廃病院」） ●ドローム（「寿司職人」） ●チュランペット（「居酒屋」） ●ブラゴーリ（「ボクシングの記者会見」） ●フランスピアノ（「ワープ」） ●スクラップス（「夫婦喧嘩の仲裁」） ●TCクラクション（「棋士」） ●キサラギ（「ロックバンド」） ●スーパーニュウニュウ（「昆虫採集」） ●バローズ（「幼馴染」） ●ラブレターズ（「ラブホテル」） ●ススム（「詰め放題」） ●群青団地（「オンラインゲーム」） ●マッハスピード豪速球（「パンチングマシーン」） ●いぬ（「パーソナルトレーナー」） ●スクールゾーン（「…

「最近からだがだるくてい仕方がないです…！？」 「胃のもたれや下痢など、胃腸の不調が続いています…！？」 と、夏になってからだに異変が出た方も多いのではないでしょうか？ このような症状は日本独特の高温多湿で深井戸の高い夏に起こりやすい夏バテかもしれません。 こちらの記事では、夏バテの予防と対策をご紹介します。 ※この記事は約4分で読むことができます。 ---- この記事を書いている人はこんな人 45歳、サラリーマンのサトヤスです。 平日は大手デベロッパーに勤務しながら朝時間を活用して筋トレやランニングなどの運動を行っています。 人生100年時代。 人生を最期の最期まで思いっきり楽しめるように。…

みなさんこんばんは！浅井です 将来パーソナルトレーナーとして人の身体をかえる、そして人生をかえるお仕事をするために。やっぱり動画配信を通して、トレーナーとして人柄をお伝えすることはすごく大切なことだと思います やっぱり、はじめて会う人の雰囲気がわからないと不安になりますしね ただ僕は動画で話すのが苦手なのと編集作業に二の足を踏んでいて、、 いや、やるしかないですよね やっぱり自分の人柄や筋トレに対する紳士な気持ちをみなさんにお届けしたい。 っということでまずはユーチューブのショート動画からはじめようと思います 明日からやります！いや、内容は今晩から決めて明日本格的に撮影しようと思います！ 面倒…

１日８分！くびれヒップアップダイエットの評判やクチコミについて知りたい人は、こちらのリンクに目を通したほうがいいかもしれません。１日８分！くびれヒップアップダイエットの内容や問題などの情報が公表されているときがあるので、確認してみてはどうでしょうか？さらに、この電子書籍に関係する事項を確認したい方は、次に掲載の案内が購入の参考になるでしょう。商品名称：１日８分！くびれヒップアップダイエットE-BOOK紹介：ヒップアップダイエット商品説明1日8分の運動でくびれヒップアップ美人なろう「美しい」というのはただ細いだけの体では実現出来ません。引き締まったウエストがあって、さらに綺麗に盛り上がったヒップ…

＜ドラマ＞＜サカー＞ 15.4% 08:00-08:15 NHK 連続テレビ小説・ちむどんどん #91「愛と旅立ちのモーウイ」黒島結菜 竜星涼 川口春奈 上白石萌歌 宮沢氷魚 山中崇 中原丈雄 鈴木保奈美 髙嶋政伸 原田美枝子 8.5 07/17 17790 12696 11018 20401 31878 34995 32698 161476 1909304 第７波 行動制限せず 1日感染者記録更新 初の３万人突破 07/24 28112 22387 31593 29036 40406 36814 33466 221814 2131118 第７波 放置で大爆発 07/31 31541 2195…

再編集版ロッキー4こと「ロッキーVSドラゴ」を観る。サイボーグがロッキー戦を通して人間になってゆくはずだったのに、アポロ戦の印象が随分かわり、ドラゴが最初から人間になってた。結末知ってるからもちろん私はドラゴ応援したよ（笑）。昔ロードワークのときよくサントラ聞いてたから、また真面目に筋トレ頑張ろう。 月曜日。本日は終戦記念日です。「徹子の部屋」に今年90歳の仲代達矢。午後1:40「午後ロー」で映画『ぼくたちと駐在さんの７００日戦争』放送（毎夏放送してるイメージ）。夜9時「しゃべくり007」にパンサー・ジャンポケ。 夜7:00-10:00 TBS『未科学ワールド★科学vs超常現象！宇宙飛行士がU…

みなさんこんばんは！浅井です今日転職活動の基本の本を買って読んでみました。会社と円満大社する方法が載っていたり、社会保険や年金の手続関するやり方が学べたり転職活動って知れば知るほどやることがあって正直大変な作業だなって思いました😅でも、仕事をやめて大会で優勝するって夢を追いかけて努力してる自分を想像するとすごくワクワクして。25歳までに必ず結果を残す！そして、人の人生を変えるパーソナルトレーナーになるそのために今自分ができることってなんだろう？って今日もすごく考えていました。転職活動という漠然とした不安がそれを学ぶことで改善される。正直収入がなくなるのはきついし、僕には奨学金があって家賃も実費…

こんばんは。 嶋崎ダチュラです。 今回は上京について記述したいと思います。 結論から言うと、 上京は、して良かった。正解だった。 東京で暮らしたい！上京したい！ と思っている人がいたら、是非勢いで挑戦してほしいです。 ～～～～～ 僕は現在は某田舎に住んでおりますが、 一度だけ上京して東京で生活していました。 僕の東京の生活は短いモノでしたが、 得られるものはたくさんありました。 当時の僕は迷走というか、失恋のショックや、 ”やりたいことが分からない” ”人生に刺激が欲しい”のようなモヤモヤを抱えていました。 フィットネスを仕事にしたいボンヤリとした気持ちと、 既に東京でトレーナーとして働いてい…

こんばんは。 190cmのパーソナルトレーナーです。 今回はトレーニングの頻度について 解説していきます。 結論から言うと人それぞれです。 トレーニング歴、ライフスタイル、年齢 目標、トレーニングの目的など 様々な要素によって調整するイメージです。 更に「分割法」といって体の部位ごとに トレーニングプログラムを組む 方法などもあったりします。 なのでここでは 目的別トレーニング頻度 をご紹介します。 目的別トレーニング頻度 ダイエット、健康目的編 筋肉を大きくしたい人編 まとめ 目的別トレーニング頻度 ダイエット、健康目的編 ダイエットの場合は 週に2~3回の全身トレーニングで充分です。 筋肉…

午前中は… エアコンの修理をしてもらってから早３週間経ちました。ずっとエアコンを回しっぱなしなのでおそらく汚れているはずと思って朝にフィルターの掃除をしました。やっぱり埃がついていましたが水道で流すとすぐきれいになりました。ついでにあまり使っていないけれどもう一つのエアコンのフィルターも取り外しました。冷房を入れる前に掃除してからしていなかったのですがうっすら埃がついていました。それも水道できれいにしました。そして乾いてからまた装着しておきました。お昼前にはフィットネスジムに行きました。1日しか空けていないので昨日は上半身と腹筋をメインにトレーニングしました。ちょうどパーソナルトレーニングを受…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 95.4kg -0.1kg -3.9kg 08/08 95.5kg +0.1kg -3.8kg 08/09 95.2kg -0.3kg -4.1kg 08/10 94.2kg -1.0kg -5.1kg 08/11 -- -- -5.1kg 08/12 95.3kg +1.1kg -4.0kg 08/13 95.6kg +0.3kg -3.7kg 08/14 95.2k…

みなさんこんばんは！浅井です 人生が面白くないなら、なぜ面白くしようと努力しないの？ 以前小説で読んだこのフレーズが頭から離れません そして、僕は本気で筋トレの大会で優勝したい。今無性にそれで頭がいっぱいです。厳しいトレーニング、減量、そして大会でトップにたった時、表彰台からはどんな景色がみえるのか その時、自分はどんな感情になるのか。 会社の上司はおっしゃっていました。 「若いうちは好きなことしたらいい」「なんでも挑戦したらいい」と 今しかできないことに全力で取り組む。 僕はもう今年で２３歳になりました。３０歳で結婚したいという漠然としたシナリオがるのでそのためにははやめに筋トレで結果を残し…