パーソナルトレーナー

初めてのメーカーのグルタミン試してみた 数あるサプリメントの中でもグルタミンはハードトレーニングに励む方だけでなく健康目的の方やそれこそトレーニングをしていないという方等どなたにもおすすめできるサプリメントです。 グルタミンは全アミノ酸のうちの６０％程度を占めるアミノ酸で食事からも摂れますしプロテイン（パウダー）にも含まれているので特に要らないと思われるかもしれませんが身体に強いストレスがかかると多く消費されそこで免疫力、抵抗力が落ちてコンディションを崩したり風邪をひいたりといったことに繋がるのでサプリメントで補うのは大変おすすめです。 グルタミンの期待できる効果 トレーニングからの疲労回復 …

押忍、またまた空手の話題、、。新極真会で空手を始めてからは長いけど、並行して筋トレを始めたのは１年半前くらい、行けるときは週３、某ジムで専属トレーナを付けてマン・ツー・マンでやってる。極真空手と筋トレはとても相性が良いんだよね。ただトレーナー曰く、”重さを重視した筋トレすると動きが悪くなる”ってことで筋持久力を考えてのメニューを組んでくれている。具体的には重量を少し落として回数増やすって事。１年半やってやっと最近、外見にも変化が出てきたようだ。実に素晴らしい（笑）筋トレやってる人はみんなそうだと思うが、とにかく腹が減る（笑）、それでも確実に基礎代謝があがり、摂取カロリーが増えても痩せるって構造…

だんだん暖かくなってきて、薄着で外出している方もチラホラと見かけるようになりました。 夏に向けて腕や脚など、肌が露出する機会が増えそうですね！ 今回は”身体の引き締まり”についてのお話をしたいと思います。巷でよく聞く”身体の引き締まり”とは、身体がどうなっている状態を指しているのかご存知でしょうか？ 多くの方は、 ”とある部位の脂肪が落ちてその分細くなること” そんなイメージなのではないかと思います。 遺伝的に特に運動をしなくても細い方もいらっしゃいます。 ですが、そうではない方が食事制限だけのダイエットなどで、このような身体を目指すのは非常に危険です！ 仮に目標としていた細さになったとしても…

オーバーヘッドウォーキングランジで鬼の体幹を手に入れろ オーバーヘッドウォーキングランジをご紹介します。 ダンベル（もしくはバーベルを）頭上に持ち上げながら行うウォーキングランジです。 ウォーキングランジについての詳細は過去の記事で↓ www.norifit.net 体幹、ボディバランスの強化になる 頭上に重りを掲げて行うので体幹がブレるのでそれを補正する為に体幹周りが使われます。 背中や肩への負担も高いですし、そもそも足を前後に進めていくウォーキングランジはバランスも崩れやすいのですがそこにオーバーヘッドで重りを掲げて行うので難易度は高いですが体幹、ボディバランスの強化には打ってつけと言えま…

こんばんは！ 昨日といい、夜中にアップするブログになっていきそうな予感ですね(;'∀') 今回は”お水(飲料水)” のお話をしていきたいと思います。 まず初めに、この記事を読んでくださっているあなたは１日にどのくらいの量のお水を飲んでいますか？？ 一般的な成人の体内は55～60%の割合で水分が占めています。 主に ・脳 ・腸 ・腎臓 ・筋肉 ・肝臓などの臓器・組織中 の水分含有量は80%と体内では比較的多いのが特徴です。 しかし、脂肪組織(皮下組織）は中性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いのです。 身体の中でも場所によって水分の含有量が違うので、水分が不足したときに不調をきたす箇所とそ…

はじめまして！ 記事を読んで下さり、ありがとうございます。 アキさんと申します♪ ブログは開設済みだったのですが、全く投稿せず、1年近くも放置をしてしまった… Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 自己紹介ページもあるのですが、この記事でも簡単に自己紹介をさせていただきますね。 東京都内でパーソナルトレーナーのお仕事をさせていただいています。 主には、 ・運動(トレーニング)指導 ・ダイエット指導 ・食事指導 ・整体(筋バランス調整、姿勢矯正、骨盤矯正) ・リラクゼーション施術 ・血流制限(最先端加圧BFR)トレーニング などを提供しています。 今の職場で働く前には某大手のダイエットパーソナルトレーニン…

脚トレでカーフ忘れがち。 どうも、町田です。 今日はふくらはぎの太さについてです。 人それぞれ、容姿には大なり小なり願望があると思います。 例えば、顔小さくなりたいとか、身長がもう少しあったらなー、とか。 もしかしたら、それは個人の努力によって叶えることができる事柄であるかもしれません。 ですが、多くの場合そうではありません。 代表的なところでは骨格です。 骨の形変えるのって、お金をだして美容整形でもしない限り、できませんよね。 でも逆に考えれば、たくさんお金をだせて、もろもろの労力を費やせる方は骨の形を変えることができるかもしれませんよね。 しかし、骨格以上に人体改造できない所があります。 …

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 昨日は肩のトレーニングを行いましたが、その時に、 【 トレーニングにおける目標の一つを達成 】 できました。それは、やや振り気味でもいいので、 【 肘を伸ばして肩の高さまでサイドレイズ 】 をするもの。その目標重量が、 【 40キロ 】 でした。 【 30キロでアップした時の感じが普段より軽い！ 】 と感じたので、すぐに40キロに変更したら出来たんです。40キロで10回。 【 ようやく届いた 】 という感じですね。 【 目標にしてから何年経ったかな？ 】 というくらい、年月も要しました。昔はなかった肩も、 【 それなり…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 皆さんは、 【 トレーニングにおける食事へのこだわり 】 がありますでしょうか？ワタシは振り返ってみると、あったようななかったような← 最近は、 【 全くないといえばウソ 】 になりますが、そんなに細かくこだわっていません。気にかけているのは、 【 トレーニング前に、体内に必ずグリコーゲンが存在する状態を作る 】 ことくらいです。ですから、当日の食事が何でないとダメだ、ということもなくて、 【 大切なのは、トレーニング前日の夜の食事 】 ですね。そう考えています。今日の昼も、こんな感じで。 【 ほっともっとののり弁当 …

こんにちは！やましなおの整骨院の山本です😊 昨日、４月１８日(日)に『心と身体をただす美脚WALKING』と題しまして、京都市左京区にある下鴨神社でウォーキングイベントを開催。 企画の主催者である大阪堀江のパーソナルジム『W-GYM』代表"前田岳人"君が、ウォーキング講師✨ 私は、下鴨神社の神社ガイドとして同伴しておりました(笑) 今回は、そんな"パーソナルトレーニングと京都神社×ウォーキングイベント"について、少しお話しようと思います😌 下鴨神社を歩くことのメリットを知りたい！という方は、ぜひ最後までご覧下さい。 ◯パーソナルトレーニングの在り方 パーソナルトレーニングというと「わずか◯分で…

英語パーソナルトレーナーの カオルです。 仕事の話を久しぶりにw いつもは無料コンサル２回を実施して、その人その人のプログラムをご提示してます。人によってコーチングがいい人も、レッスンがいい人も、毎回コンサルがいい人もいる。またそれらのハイブリッドがいい場合もある。 私は2回の無料コンサルでこれを確定させる。 その方とお話して、その方の人となりを知り、どんな嗜好かどこにストレスを感じるか どういうことならできて どの辺からやらなくなる笑かどの方法が最適かを感じ取る。 質問はたくさんします。正直に答えて下さい。 でないと、その人にそぐわない、頑張り方の方向性がちがう提案をすることはお互いに不幸。…

こんにちは、今日はいつもの様々な研究から効率の良いトレーニングなどを紹介する記事ではなく、トレーニングする上で必ず知っていないといけないトレーニングの原理と原則についてお話しします。 トレーニングで結果を出すためには最新の研究や科学的に証明されている事を知識として知っておく事も必要ですが、それ以前にトレーニングにおける不変的な原理・原則を知る必要があります。 原理・原則の意味は辞書にはこうあります。 原理：多くの物事を成り立たせる根本的な法則。認識や行為の根本をなす理論。 原則：特別な場合を除く、一般的に適応される根本的な理論 どれだけ新しい知識を蓄えようとも基本的な地盤がないと、どんな事も成…

皆さん、こんばんは👋 珍しく昨日からのシリーズものを書きます トッキーこと時岡航大です🤨 さあ！こんな遅くになりましたが 昨日の〝組織革命。〟の続きを書いていきます😚 昨日はですね 組織を変えるために 革命を起こすために まずはみんなを巻き込むのではなく １人を巻き込んで仲間をつくろうという 第１歩目を書きました👣 じゃあそのあと なにをすることが 革命への第２歩目になるのか という話が今日なのですが 皆さんはなんだと思いますか？？ これは今日の私の音声配信 【 https://stand.fm/episodes/607c31c6e3264022d3edfe05 】 にも繋がるのですが その新…

今月から、プールのあるジムに通い出して、3週間目に突入。 以前通っていたところでは、卓球やバトミントンなど、 それはそれで楽しかったのだけど、 どれもこれも膝に負担がかかる上、このコロナ渦で、人数制限もあることから、 並ぶのに時間を割くのも、どうかと考え、思いきって、 別なジムに移籍(❓！) 毎日のように、プールに入っています。 (膝に負担がかからないのが何よりでして。。) とはいっても、すいすい泳げれるわけではなく、 アクアビクスや、もっぱら歩くだけ。 それでもプールから出た後は、陸での運動以上に、 エネルギーを使った感があり、爽快な気分となります。 食欲もさらに倍増。。。 先日は、泳ぎの初…

bodystoic-shizuoka.com （230kg担いでます） Bodystoic静岡パーソナルトレーナーの片寄です。 先日トレーニングをしていた時のことです。朝起きて体の調子はイマイチな感じがしたのですがそれでもいつものルーティンで朝3時30分に起きてジムに向かいました。その日は脚の日でした。脚の日の前の日はかなり神経を使います。単純にマシンなどで追い込めれば簡単なのですがやはり脚トレと言えばスクワットだと思ってます。そのため前日に夜遅くまでパーソナルをしている時は大抵の場合で重量が伸びません。若い頃なら少し寝不足でも体力がありますし回復能力も長けてます。しかし44歳の今になって夜遅…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 お客様から頂きました。 たまに、 【 歩きながら飲んでる人 】 も見かけますね。プロテイン、流行ってるのか？ 笑 粉のプロテインを水に溶かして、シャカシャカやって飲むというのがどうも苦手、という人はこういうのでも良いですね。 【 味も普通に美味しい 】 です。ウィダーにしては、 【 15グラムのタンパク質 】 は頑張りましたねぇ。ウィダーインゼリープロテインでは、 【 プロテイン3グラム配合 】 の時もありましたしねw コンビニでこういうのが普通に売ってる時代になったので、 【 タンパク質が浸透してきている 】 んでし…

私は朝からダラダラでしたが… 昨日はスポーツクラブも行かない日なので朝はいつもより１時間ぐらい朝寝をしました。それなのに眠くなってきました。自分なりに今週も元気に頑張れたなあと思いました。しかし頑張りすぎるとどこかが必ず痛くなってしまいます。 しかしすごい人がいるものです。タキミカさんという90歳になるインストラクターさんがいるそうなのです。ネットで検索してみると65歳から運動を始めたらしいです。それからずっとトレーニングを重ねて今ではインストラクターになってレッスンやオンラインでの講習をしているらしいです。 自己流ではなくて、きちんとパーソナルトレーナーについて指導を受けながら正しいトレーニ…

競技のタイプと競技種目を特化したトレーニングおよび性別による違い Jayanthiらは、大規模な他施設共同研究により、少年少女の競技タイプ(団体vs個人)、トレーニング、および特化度の関係をさらに詳しく調査しました。 これらはコホート研究において、圧倒的に多数の思春期の女子の66％以上が主に個人競技(テニスや体操など)に参加していたのに対し、思春期の男子の61％が団体競技(サッカー、バスケットボール、野球など)の試合に出場していたことを明らかしました。 しかし、個人競技と団体競技どちらでも、傷害の発生率は男女間で差はありませんでした。 例えば、団体競技の参加者の間では、男女とも約31％が急性外…

皆さん、こんばんは🌙 今日は久しぶりに睡魔と戦いながら ブログを書いています トッキーこと時岡航大です👋 今日はやりきったみたいです。 ということで 眠気に襲われながら 書いたブログは 必ず短文ですので ご了承いただきたいのですが でもその短文の中で 素晴らしい名言を呟いて終えますので 許してください。 組織の革命は 必ずひとりから始まる。 もしも なにかを変えたいと思っているのが あなた１人だけなら・・・ まずは誰か〝１人〟 仲間にすることから。 そして次の１人を仲間にして また次の１人を仲間にする。 多くの人は 全員の考え方を変えてやろう！と考えたり 多くの人を巻き込んでやろう！と 考えた…