ダイエットや筋力増強などを目的としたパーソナルトレーニングを専門的に行うトレーナーのこと。
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GWも終わり、日常が戻ってきました。 もちろんGW期間中は大学もお休みでしたが、息子が帰省したのは1日だけ。 運転免許の更新の為だけに帰ってきました。 運転免許を取ってから1度も運転しておらず、すっかりペーパードライバーとなってしまいました。 息子地方も車があれば便利な地域ですが超貧乏学生のため、何処に行くにも自転車で走り回っているようです。 1月に入ってからケガの影響で3月下旬まで靴が履けなくなった息子。 ※その辺りの話 shanru.hatenablog.com 4月に入ってようやく靴は履けるようになったのですが、未だに違和感は残っているそうです。 その間は競技ができない焦りと不安な気持ち…
これから暑くなってくると、運動をする上でとっても重要なのが「水分補給」。 運動中の水分補給といえば、スポーツドリンクを飲まれる方が多いかと思います。 しかし、単純にスポーツドリンクと言っても、スーパーやドラッグストアへ行くと様々なタイプのものが売られています。 どれを買えば良いのか迷ってしまうくらいです。 代表的なスポーツドリンクの種類としては、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料があります。 これらはそれぞれ、「浸透圧」の違いによって、体内に吸収されるスピードが違います。 本記事では、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料について、どんなときにどちらを飲むのがオススメなのか？詳しく解説しま…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 脚を外側へ開くアブダクターは、主にヒップ上部・側面にある中殿筋を鍛えることができます。 中殿筋は、股関節を外転する（脚を外側へ開く）、内旋・屈曲する（上部：太ももを内側へひねる・前方へ上げる）、外旋・伸展する（後部：太ももを外側へひねる・後方へ引く）働きがあります。 座って脚を外側へ開くアブダクターマシンでは、ヒップ側面の中殿筋や深層の小殿筋、大殿筋の上部などを鍛えることができます。 ヒップの横幅をつけたり、また骨盤の左右バランスを整えて腰痛を予防、高齢者の方の歩行時のふらつきを防止するなどの効果も期待できます。 専用のマシンがない場合は、横向…
スポーツドリンクの表記を見ていると、良く出てくるのが「BCAA」という文字。 これは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸のことを指します。 なんとなく、「運動をするときにBCAAを取ると良さそう」という理由で、BCAAが入ったドリンクを飲んでいる方も多いかと思います。 ・・・、 あれ？ アミノ酸って、バランス良く取らないと意味が無いんじゃなかったっけ？（；´д｀）ゞ 本記事では、必須アミノ酸の「アミノ酸スコア」と、BCAAの関係性について解説します。 アミノ酸スコアとは？ BCAAとは？ BCAAだけの摂取は意味がない？ まとめ (adsbygoogle = window.ad…
「以前と食事は変えてないのに、5年で10㎏も太っちゃった～（；´д｀）ゞ」 こんな悩みのある方、多いのではないでしょうか？ 単純に食事量を変えていなければ、入ってくるカロリーが同じなので、太らないように思いますよね。 それなのに、太ってしまう方が多い…。 どのようなカラクリがあるのでしょうか？ これには、除脂肪体重と基礎代謝量が関わってきます。 本記事では、なぜ年齢を重ねると太りやすくなってしまうのか、理学療法士でありパーソナルトレーナー、バランスボールトレーナーの私が解説します。 除脂肪体重とは？ 筋肉の消費カロリー 除脂肪体重が減ると体重が増えていくメカニズム まとめ (adsbygoog…
ただの一般人かと思ってアカウントページみたらパーソナルトレーナーとしてのれっきとした集客アカウントでビックリしたぜww それも女性がターゲット層。 アンチコメなんぞほっとけば良いものをちょっと気を悪くするようなコメント来ただけでムキになって上から悟ってる風に返事返しちゃってwスルースキルが低すぎて反吐が出るぅ つまりバカ丸出しやないか！！www 明らかなバカだと女性は寄ってこないぞw だがしかし個人的には香ばしい！w いや、、気持ち悪いと言えばそうなんだけども、、 違うぞ！！ 歯が白すぎるから気持ち悪いんじゃないぞ！！！！ 喋り方のイントネーションが独特だからゾワっとする！ とかじゃないぞ！！…
普段ストレッチをしていない方が、「久しぶりにストレッチでもしよう！」と、思い立ってストレッチをしてみると… イテテテ！ ちょっとしかストレッチしていないのに、めちゃ痛い！ 前からストレッチって、こんなに痛かったっけ？ こんなふうになった経験ってありませんか？ この原因としては、単純に筋肉や関節が硬くなっていることの他に、ストレッチに対する「閾値」が問題となっている場合があります。 今回は、このストレッチに対する「閾値」について解説します。 ストレッチ・トレランスとは？ 閾値を上げるためのストレッチのやり方 少し痛いくらいに伸ばす 反動はつけず、ゆっくり伸ばす 30秒以上の時間をかけて伸ばす ス…
【研究課題名】 スポーツ心理学、運動生理学に根ざした新たなトレーニング方法の開発【研究の目的】 新たなトレーニング方法の導入による、 運動機能の変化（Ex. 陸上競技での自己ベストタイムの短縮）、 精神機能の変化（Ex. セルフコントロール能力の向上）、 生理機能の変化（Ex. 血圧、体温、自律神経系の変化）の効果検証 【研究の方法】 以下のトレーニング（ダイナミックストレッチに近い）の実施と、体感のヒアリング 撮影協力モデル:京都大学 環境マネジメント専攻 社会基盤親和技術論分野 修士課程 城ノ口 卓 氏
●メンタルケアの効果 患者の回復意欲を向上させるためには、 メンタルケアが欠かせません。 患者との共感や適度な励ましで リハビリを意欲的に継続できれば、 日常生活動作の回復に効果があると考えられています。例えば病院スタッフが患者との会話時に、 しっかりとうなずきや相槌を入れることで、 患者はきちんと話を聞いてくれていると感じ、 安心感を覚え、スタッフを信頼しやすくなります。また、前日よりも歩行状態が良くなったなど、 リハビリによる改善の程度を患者に伝えることで、 患者は自分自身で身体の回復状況を把握でき、 リハビリ意欲の向上につながります。 患者の孤立感や不安感が増加しないよう、 「手術をすれ…
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