ダイエットや筋力増強などを目的としたパーソナルトレーニングを専門的に行うトレーナーのこと。
こんにちは、パーソナルトレーナーのシンペイです。今回は私が担当させて頂いたお客様の一例をご紹介したいと思います。（お客様のご了承済みです。） A様40代後半 女性身長：157cm体重：58.2kg体脂肪率：39.9% ～4か月後の変化～ 体重：51.4kg（-4.7kg）体脂肪率：29.1%（-10.8%） 4ヶ月のセッションの後、ご自身でもトレーニングを継続されており、この2か月後には49kg台まで到達されています。 ウエストも1年前からマイナス10cmを達成されています。 この方は運動経験ゼロからのスタートでしたが、毎日のカロリーコントロールとコンスタントな運動でしっかり目標を達成すること…
バランスボールで広背筋をトレーニングして美ボディへ！ 手をお尻の方へ向けて床につき、足をボールに乗せた状態からスタート 手で床を押すように、お尻を持ち上げる 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 広背筋 【こんな方にオススメ】 ・広背筋を鍛えたい方 ・引き締まった背中を手に入れたい方、逆三角形の背中を目指している方 ・背中のトレーニングをしたい方 【ポイント】 ・床についた手は、お尻の方へ向けましょう。肩が内旋することで、しっかり広背筋に力が入ります。また、両手の間隔は肩幅程度にしましょう。 ・お尻を上げることより、床を手で押すことでお尻が上がるように意識しま…
腰痛があっても出来る、殿筋トレーニング！ ボールにうつ伏せになった状態から、片脚を後方へ持ち上げる。 【エクササイズ難度】 ★★☆☆☆ Level 2 【メインターゲット】 大殿筋、ハムストリングス 【こんな方にオススメ】 ・お尻、もも裏のトレーニングをしたい方 ・腰痛の改善、予防をしたい方 ・バランスボールトレーニング初心者の方 【ポイント】 床に膝をついている側の、大腿部はボールにくっつけておきましょう ・最も重要なポイントが、膝をついている側の大腿部と、ボールはくっつけておくことです。こうすることで、過剰な腰部の伸展を防ぎ、腰の筋肉での代償を抑えられます。 ・常にお腹は少し凹めた状態で（…
約三週間ぶりに筋トレを再開した。 今回入会したゴールドジムでは、 Ｔシャツと、短パンと、シューズと、タオルが、 全てその場でレンタルできるコースにしたので、 いつでも手ぶらでジムへ行き、トレをしたあと、 手ぶらで出てこれるのだ。 この日は、久しぶりのトレということで、 体慣らし程度の軽い重量しか挙げなかった。 数キロの小さなダンベルで背中や肩を鍛えた。 やはり、ゴールドジムはマシーンの数も多く、 フリーウェイトエリアも充実していて、使いやすい。 ただ香港のクールなスタッフに慣れているせいか 常にニコニコ顔の礼儀正しいスタッフさんには、 少々戸惑いを感じてしまう。 （戸惑うと言えば、横断歩道を渡…
もう全て晒します。パーソナルトレーナーが教える、本当にに効くダイエット方法！ 皆さんこんにちは！がーｓi…じゃなくて筋肉博士です！今日はですね、皆さんに、もうすべてを晒します。最近ですね、こういったブログやＳＮＳにですね、嘘ばっかのダイエットや、筋トレが流れすぎています。これはもう私からしたら、何適当なこと言ってんだと。そんなんでアクセス数稼いでなにが楽しいん。アテンドするぞと言いたくなるんですけど。冗談は置いといてですね、ほんとに間違った情報が多いのです。なのでですね、今回はここだけは知っといて＆守って！という点を三つ教えしますのでよろしくお願いします！本当はもっとあるのですが、それはまた近…
内容 カウンセリング トレーニング そして筋肉痛 4月末にオープンしたパーソナルトレーナーのジムがあり、広告が入っていたので体験してきました。 通常は60分で1万円ぐらいのコースで、それが無料だったので「タダより安いものはない」ということで、申し込みました。 内容 カウンセリングが30分、トレーニングが60分という内容でした。 カウンセリング カウンセリングは身長、体重を聞かれました。さらに、普段の運動状況や3食何を食べているか、どんな体になりたいかなどを聞かれました。 トレーニング トレーニングは休憩を挟みながら、以下のことを実施しました。 スクワット（何もない状態） スクワット（片足） ス…
今日はトレーナーとの筋トレセッションだった。 スクワットにバックラウンジ、プルダウンなど、 ガンガンに追い込まれ、死にそうになった。 天田トレーナーとは、２０１７年５月にトレを開始し オラオラ系の昭和なトレでビシバシしごかれ、 かれこれ５年になる。 当初は、 地下鉄の階段も登れないくらいきつかったが、 毎回ＬＩＮＥで食事の写真を送って 指導をうけるにつれ、みるみる脂肪が そぎ落とされてゆくのを目の当たりにすると、 この人の言う通りにすれば絶対大丈夫、 という確信が生まれ、 最終的には、肉体改造をすることに成功した。 それに、体質（代謝）も改善されたみたいで、 少々不摂生をしてもぶちゃらなくなっ…
やっと２１日から香港のコロナ措置が緩和され、 飲食店は午後１０時まで営業が可能になった。 ジムも再開され、早速トレーナーに予約を入れ、 昨日、トレをしにチムサーチュイまで行って来た。 ここ３カ月、自宅のあるコーズウェイベイから ほとんど出ずに生活をしていたので、久々の、 海を渡っての九龍エリアに、なんかドキドキした。 トレーナー氏は、ジムが閉鎖されていた３ヶ月間 ウェブセッションで何とかしのいでいたという。 それでも、僕みたいな高重量を扱いたい客は、 ストレッチ的なウェブトレには参加しないので、 やはり、その間の収入は激減したらしい。 また、１０回分の料金を先払いしているため、 ジムが再開され…
2022-6-11 筆者は日本に住んでいた頃、インターネットを使ってタイのジム情報を検索していました。 そこで目にした記事の中に タイにもゴールドジムが存在するという内容のものが、いくつかありました。 今回の記事では、そんな噂の真相について解説していきたいと思います。 タイにGold's GYM（ゴールドジム）は存在するのか? チェンマイのゴー・ジム（Gogym） 館内設備 ミスター・オリンピア ゴージム（Gogym）のマッスルバー 料金 営業時間・アクセス (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); タイにGold's GYM（ゴール…
店舗名：WILLING Body Consulting Space住所：東京都練馬区豊玉北５丁目17-7 ネリマビル5F経路：練馬駅から徒歩30秒電話：03-6425-8637営業時間：6:30～24:00＊「WILLING Body Consulting Space」ではトレーニングはもちろん、BGMや香りまでこだわり行きたいと思っていただけるオリジナルスペースづくりをしております＊細部までこわったスペースでトレーニングを行えば、集中力が高まる事間違いなしです♪WEBサイト： https://willing-corporation.com/ Google投稿文より引用ーーーーーーーーーーーー…
パーソナルトレーニングは、運動を始めるのに最適な方法です。パーソナルトレーナーは、あなたに合ったプランを立て、エクササイズのアドバイス、食事の提案、モチベーションのアップをサポートします。できるだけ短期間で結果を出したい方には、パーソナル・トレーニングがおすすめです。 松戸 ジム
ゆるめのパーソナルトレーナーSHINです。 ダイエット・ボディメイク・健康づくり… 運動をはじめる理由は色々ありますが、 なるべく続けるために、持っておきたいマインド それは… 身体は時間をかけてつくられた財産であるということ (負債が増えている方が多いかも…) そして… 日々の習慣は身体をつくるための投資であるということ 貯金や資産運用と同じですね。 短期間で大きな成果をだすことは難しく、 コツコツ積み立てることで成果は出てきます。 因みに身体の変化を実感できるには 見た目の変化：約2ケ月 体重の変化：約2週間～1ヶ月 程度必要と言われています。 実際自分が見ているお客様でもその程度かかって…
はじめまして、パーソナルトレーナーをしているSHINです。 この度、なかなか運動を始められない・続かない人に向けて、 「0.5歩でも歩みを進める」ための考え方や情報を発信できればと このブログを立ち上げてみました。 運動が始められない、続けられないことには その人によって色々と理由があります。 また、その理由に気づけず一歩踏み出せていないこともあります。 そういった根底の所からゆっくり考え、 週に1回と言わず、月に1回からでもチャレンジできるようになるための 考え方やトレーニングの知識をご紹介していきたいと思います。 このブログでは ・トレーニングに対するマインドの話 ・不良姿勢 ⇒ 良好な姿…
こんにちは‼️ツイキャスライブ配信者&You Tuberの姿勢改善プロスポーツトレーナーTJです🙋 You Tubeチャンネルでは【現代のストレス社会に打ち勝つ】をコンセプトに『気持ち良い！爽快！』と感じてストレス発散が出来る動画を投稿しています You Tubeリンクhttps://youtube.com/channel/UCAZ5cIu1uN5kyXNC--dzr4wライブアカウントはこちらhttps://twitcasting.tv/c:tajicc0419トレーニングのご予約はこちら【スタジオトーチ下北沢店】https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2…
こんにちは、パーソナルトレーナーのシンペイです。 当ページでは福知山市でのパーソナル料金やシステムについてまとめています。 ■日時：基本毎週火曜日 15～21時 ■場所：三段池公園 武道館内 小会議室 ■システム 30分 3000円 60分 5000円 ※初回はカウンセリング+15分&500円サービス 食事指導 2週間2000円 ◎お友達ご紹介で次回500円サービスさせて頂きます！ ■予約方法 完全予約制です。 基本的に公式ラインから受付させて頂いております。 当ブログのコメント、メール、その他SNSなどからでも受け付け致しております！ 公式LINE : https://lin.ee/MHj8…
こんにちは、パーソナルトレーナーのシンペイです。 ここでは私自身についてや、このブログについて書いてみたいと思います。 ■自分について ・活動場所、出身 本拠地：滋賀県草津市 出身：京都府綾部市（工業高校卒） 週に1度、福知山市の三段池公園で出張パーソナルを実施中。 ・得意技術 手技による肩甲骨剥がしや、PNFストレッチなどによる姿勢改善 こちらでご紹介頂いております。 ・資格、実績など NESTA-PFT NESTA-BLS スポーツフードアドバイザー 2ndPASS認定 やり投 全国IH入賞、全日本実業団出場、京都選手権優勝など 格闘技も始めました。 ・趣味 漫画、プロレスなど 夜桜四重奏…
パーソナルトレーニングは、結果を出し、筋肉をつけるための最良の方法の1つです。トレーナーは、ワークアウトを指導し、エクササイズが正しく行われているかどうかを確認します。パーソナルトレーナーは、あなたが直面している課題の大きさに応じて、1時間または1ヶ月のために雇われることができます。パーソナル・トレーニングほど、早く健康な体を手に入れる方法はありません 柏駅 パーソナルジム
⭐︎続きです⭐︎ 無事に、計量も終わり いよいよ👆 途中、指が攣ったりしましたが やぱ、熱中症対策していても 持ち挙げる重量が 重量だから対策できないよね けど、負けじと やり抜く姿に拍手👏 スクワット ベンチ ウォームUPのときに しっかりケアして コンディション整えましたが やぱ、異常なほどの湿気😭😭😭 アラビア系の人もよく 【日本の暑さは母国と比べて異常】 というのを昔聞いた事があります。 直向きに頑張るお客様 凄すぎる🥰🥰🥰 近畿大会だから 2人台にあがって 大会を進行していくから スムーズっちゃ、スムーズでした 帰りは、おきまりの 土佐清水にいって 補給〜🥰🥰🥰 青森の？お店から 土…
こんにちは！スーパー・ブックサマライザーの蒼李です！今回は､勝間和代さんの「勝間式 超スローライフ」について紹介していきます！ ●所感文・この本を読み終わった後、私はすぐさまアマゾンで「電気圧力鍋」を購入した。使い始めて3週間ほど経つが、あまりにも調理時間が時短されたので感動を通り越して、呆れている(笑)空いた時間は、読書や副業などの作業に時間を使えている。 自由もお金も手に入る！ 勝間式超スローライフ 作者:勝間 和代 KADOKAWA Amazon <第1章>まとめ ◎睡眠時間を天引きしたライフサイクルが基本 ◎サスティナブル(持続可能性)な働き方が アフターコロナの生存戦略である ◎「と…
特定商取引に基づく表記 販売業者 シコトレオンライン 販売責任者 代表パーソナルトレーナー 吉村 太朗 取引銀行 ゆうちょ銀行 販売数量・条件等 特になし 返品・交換の条件 サービス提供開始後のキャンセルは承っておりませんので予めご了承ください 支払時期と方法 サービス開始後１週間以内にペイパルもしくはゆうちょ銀行への送金となります 申込有効期限 原則無期限 ただしキャンペーンなどで申し込み有効期限がある場合は、別途商品詳細ページに期限を記載いたします その他費用 代金の振込み手数料は、お客様の負担となります ※振込手数料は各銀行・ゆうちょ銀行に規定によります 問い合わせ 〒041-1121 …
ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 都内はまだ梅雨明けは発表されていませんが、ここ数日はかなり気温が上がり、すっかり夏本番のような気分になりますね。 スカッと晴れるのは気持ちいいものですが、普段から外でウォーキングやランニングをしている方にとっては、いいことばかりではありません。 「暑すぎて散歩ができない」「この暑さだと熱中症になるかも…」と、外でのエクササイズをしていいのかどうか判断に悩む方も多いようです。 実は暑い時期に屋外で活動できるか判断する材料として、「熱中症警戒アラート」という情報発信が、環境省で2021年からスタートしています。最近はテレビの天気予報などでもよく触れられ…
こんにちは！ぱぱじょーです(^^) もう関東は梅雨明けしましたね！暑過ぎです(；´Д`A 我が家では既にプールあそびがスタートしました！ ウチの3姉妹（笑）小学生の娘たちもまだ一緒に入ってくれるのでパパは嬉しい。。。 プールの準備と片付けは意外と腰に負担がかかるので大変です(ｰ ｰ;) 術後1ヶ月が経ちましたが、まだ以前のようにバリバリ動くのは恐いので、休み休み時間をかけて蚊にさされながら片付けをします（笑） 僕は子どもと一緒にプールに入ったり水あそびをすることがほとんどなのですが、さすがに庭先なので上裸にはならず、ラッシュガードのような生地の服を着ています。 薄着になる季節、落としきれていな…
私にとって、一番手軽なダイエットは、物や機械や他人様に頼ること。 その場合、ほとんどの場面で お金 がかかるでしょう。 パーソナルトレーナーつけたり、エステ行くなりして 努力はできる限り少なく、お金で体重を解決したいものですよ。 そこに回すお金など無いので、自助努力というものが必要になるのですよね。 怠惰なワタクシはですね、当然のように努力とは無縁でいたいのですよね。 少ない労力で多大なる効果を！！ または、少ない金額で、大きな成果を！！！ そこで、今回見つけたのはコチラ 黒烏龍茶 ちょっと前にブームになってた飲料ですね。今更感出てますね。 ですがですね、そこそこの人数が試していて、効果が出て…
正しい減量をしよう！パーソナルトレーナーが教える減量の種類！ みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの筋肉博士です！今回はですね、みなさん減量という言葉を知っていると思うのですが、減量というのはいくつか種類があるのです。格闘家がやる減量と、一般人が行う減量はもちろん違います。このようなことを今日は紹介して解説していこうと思います！ 1.食事抜きの減量 こちらはよく女性の方で見られる減量なのですが、女性の皆さんはよく、糖質を制限したり、脂質を制限したりしますね？これも一種の減量になっております。しかし、これはあまりお勧めはしません。理由は二つあります。 一つ目 筋肉の減少が著しい。食事制限の減…
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