ダイエットや筋力増強などを目的としたパーソナルトレーニングを専門的に行うトレーナーのこと。
先日行われた娘のバスケットボール高校総体🏀！！ 娘は明誠高校バスケットボール部背番号9番PG🏫 ベスト4を懸けた試合で接戦を繰り広げた明誠高校🆚出雲北陵高校 最終ピリオド63対65、出雲北陵高校リードで残り時間は1分を切っていた・・・ 相手に得点を決められた直後のタイムアウト・・・ フロントコートからの運命を懸けたワンプレー！！ ポイントガードである娘はスクリーンを利用してフリーの状態になった右45°に居るシューターの子に確実なパス！！ スリーポイントシュートを放つシューターの選手！！ 皆が見守るシュートの行方は・・・ 見事ノータッチでゴールに吸い込まれた！！ 66対65、逆転に成功！！ 残り…
宅トレーニーの皆さん、トレーニング用の小さいボールを使っているでしょうか？ このボール、実は宅トレのマストアイテムとも言えるくらい良いトレーニングが出来るんです！ 私は理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本Gボール協会認定パーソナルインストラクターといった資格や認定を取得しており、日々多くのクライアント皆さんを運動指導しています。 そんな私も、実際に自分で使用していますし、クライアントの皆さんにもボールを使ったエクササイズを指導しています。 本記事では、そんな小さいボールを使ったエクササイズを5つご紹介します。 私が愛用しているボール 小さいボールの効果 ボールを使ってトレーニング…
先日のウォーキングイベントが無事終了した(￣∇￣) 少人数だったがみんなで楽しく歩けたな～♬ なにより初めて顔を合わせたお客様同士が笑顔で会話する姿に感動した(T_T) やっぱり人と人との新しい繋がりって良いな(^_^) これからも色んなイベント企画して楽しくやってくぞーヽ(^｡^)丿 頑張れ俺！！ ・・・楽しすぎて集合写真撮るの忘れる俺(T_T) 頑張れ俺！！笑 最高のウォーキング日和
2年ほど前に無理をし過ぎてまず足裏に痛みが出ました。 それから膝の痛みと増えていったのだが初めはまあ歳を考えずにやり過ぎたなと反省しましたがしばらく様子見でいいかなと思っていたらいつまで経っても治らずで、腰まで痛みが出てきました。 それでとりあえず病院へ行ってきたら変形性膝関節症と言われました。 リハビリとか勧められましたが続かずで接骨院、整体とあちこちと通いましたがなかなか治りませんでした。 すると新聞の折込で膝痛改善と書かれたチラシを見つけました。 そこは整体ではなく、ジムでした。 ダメもとで体験してみたら痛みは特に改善されなかったけど凝りをほぐして筋力をつけるというやり方だったのでこれな…
以前お客様から頂いた達筆な書を飾りましたー(￣∇￣) 場所決めるのにかなり考えてしまった(^_^;) いや～やはりビシッと締まりますなー(^▽^) 体だけじゃなく全てにおいて自身を鍛え上げるぞー＼(^O^)／ お客様から頂いた書をしっかり飾らせて頂きました♬
今日は野菜炒めとゆで卵、ご飯を80ｇに汁物、これでお昼ご飯を終了する予定だった・・・ カレーパンが俺を誘惑してくる！！ 良い香りを漂わせて俺を誘惑してくる！！ 見るからにサクサクな姿を見せて俺を誘惑してくる！！ ・・・負けました(;ﾟロﾟ)笑 そしてこんな誘惑も目の前に・・・ お勧めパン屋のホイップサンド♬ まぁ今日中に食べちゃうよね(^_^;) 皆さんこんな時は晩ご飯や明日の朝ご飯で調整しましょうね(^_^) いわゆるチートdayってやつです(￣∇￣) では後ほど美味しく頂きます♬
ここ最近諸事情で早起きをしなくてはならない・・・ ５時起き・・・ さすがに毎日５時起きはしんどいかと思っていたけど、やってみると案外出来るもんだ(￣∇￣) 調子の良い日は全く眠くなく、更に頭も冴え渡っている(^_^;) 人間の体って本当に不思議です(;ﾟロﾟ) 人それぞれ特徴が有るのはトレーニングも一緒だな(^▽^) 誰もが同じ事やったら同じようになるとは限らない・・・ 一人一人に合わせたトレーニングをしっかり提供していこう(･∀･)
筋トレ、エクササイズをやっている人のほとんどが1人でやっていると思います。特に家トレ派は完全に1人でやっているのではないでしょうか。ここで言う1人というのは、家で1人っきりでやっているのが1人、ジムみたいに同じ場所で何人もやっている場合は1人じゃない、ということではなくて、1人でトレーニングメニューも考えてやっている人のことです。ですから、ジムで筋トレしている人でもトレーナーについてもらってなければ、1人でやっていることになります。で、結論を先に言いますと、1人でやるよりコーチやパーソナルトレーナーをつけたほうが絶対いいです。いいんですが、そうもいかないんだよ、という人が多いのも現実だと思いま…
今日は今から奥さんとモニターの子を連れてウォーキング(￣∇￣) 歩くことの大切さをしっかり伝えて結果に繋げていくぞ！！ 食べ盛りな子だから中々上手くいかない状況だが・・・(T_T) 皆さん！！ ダイエット・ボディメイクで一番重要なのは食事ですよ！！ 栄養バランスを考え、本人にあった適切な量を摂取することで身体は劇的に変化します！！ まずは自分の現在の食生活をしっかり確認してみましょう(^▽^) 過度な摂生はしなくても十分効果は出ますので、気持ちを作ってトライしてみましょう♬ では歩いてきまっす！！笑
身体が硬い人はストレッチやりたくてもしっかり伸ばせなかったり苦痛で楽しくないから継続して行うことが出来ない、だから成果も出ない、結局やらないなんて方も多いかと思います。 楽でしっかり伸ばせて継続しやすいストレッチがあるならやってみたいですよね？ということで ”壁ストレッチ” をおすすめします。 ストレッチの代表格といえば開脚 早速動画で確認を 他の動きも確認を ストレッチの代表格といえば開脚 開脚のストレッチは柔らかい人が行えば気持ち良さそうですが硬い人にとっては開脚自体がまともに出来ないし、何とか開いても今度は上半身を前に倒して行くどころか垂直に保っておくことすら出来なかったりします。 これ…
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ローププレスダウンは上腕三頭筋（二の腕の裏側）に効くトレーニング！ これからノースリーブを着る機会が増えて来る季節 引き締まった二の腕を手に入れたい！！ そんな方におすすめのトレーニングです。 足は腰幅に開き、上半身をまっすぐ伸ばしてマシンの前にちょっと前屈みで立つ 脇をしめた状態（小さい前ならえ）でセット 肘を固定したまま、肘が伸びきるまでロープを下ろす ゆっくりと元の位置に戻す 戻すときも筋力を使っているのでゆっくり戻すことも大切ですよ 息をフーっと吐いて腹圧も抜けないように注意です！ ジム…
5/28日曜日 59日目 今日は、四年ぶり？の 神戸まつり🍀✨ 知人が、サンバの先生をしていて 今日、やっとできる〜！！ って、たくさんSNSで投稿してる 姿をみると、めっちゃ自分のことのように 嬉しく思いますね🥰🏋️♀️ まいど、お会いするたび パワーがあって元気いっぱいな サンバの先生です💃！！ 踊ってる姿をみると動きが 素早い🤔✨しかも今年は神戸まつりに ミッキーマウスを呼ぶらしく ミッキーがくるとかなんとか…🤔 すごいひとらしいですよ🖐️✨ （わたし、実は行ったことない） さてさて明日のレッスンの お知らせです！ 毎週月曜 Aスタジオにて実施中 ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐…
おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 スーパーで買える！良質な脂質をご紹介 悪者と思われがちな脂質ですが、 不足してしまうとお肌のハリ、髪の毛のツヤも失われてしまいます。 また女性はホルモンバランスが崩れ生理不順にもつながってしまいます 美容、健康のためにも質の良い脂質を摂取していきたいですね！ 食物繊維や脂質が多いため腹持ちもGOOD 調理しなくても美味しく食べられるので疲れた時でも気軽に食べられますね。 醤油をかけて食べると大トロみたい？！ 内臓脂肪や皮下脂肪など、体脂肪の燃焼を助ける働きも！ アスタキサンチンやビタミンC、ビタミ…
引用：https://www.tv-asahi.co.jp/tsukuyomi_oyashoku/ ドラマ『月読くんの禁断お夜食 第6話』では、しらたきの濃厚カルボナーラが作られるので、どのようなレシピなのか詳しく紹介します。
「推しといつまでも」有岡大貴さん衣装情報です。 TBS系列で放送の「推しといつまでも」で、Hey!Say!JUMPの有岡大貴さんが着用していた衣装を紹介します。
5/27土曜日 58日目 朝から☀️湿気が多く かるくジメ〜としていますね😭💦 日曜日以降、雨が結構降るそうなので 今週中に高取神社⛩️へ リベンジしに今日のパーソナルが 昼間に終わってから リベンジしに向かいました🚶👍 夕方のパーソナルまでに 帰って来れるように 向かう🚃！！ 新神戸から長田なので そんな遠くない😊⭕️ 前回、高取神社⛩️に行った時の 記事↓ ⛩️高取神社⛩️ - コンディショニング気まぐれblog 前の投稿でも写真🤳を 載せていたので カットしますが… そんな汗かかんかったなぁ〜と 思いつつ… 結局、この前より汗かいてるという😂 ただ、不思議と涼しく感じました⛩️✨ 風があ…
ChatGPTなどのAIが急速に普及しはじめています。その有用性が説かれる一方で、それによって、さらに社会の不確実性が増し、混沌とし、さらに複雑化していくようにも思えます。 孫泰蔵×堤大介「AI時代、人間が正解ばっかり求めてどうするの？」：日経ビジネス電子版 「最も危機感を覚えたのは、今までの学校で優秀だとか成績が良いといったことが、まったく意味がなくなる ......」、AIについて、孫泰蔵氏が警鐘を鳴らします。 学校は私が40年以上も前に通っていた時と基本的に何も変わっていない。いよいよAIが普及していく中で、みすみすAIに取って代わられるような知識や能力をいまだに教えている。そして一生懸…
スウェーデンのジムでは、筋力トレーニングに励む女性が目立ってきている。これまでジムに通う女性の間では、エアロビクスやヨガ系のグループレッスンが人気だったが、マシーンや重量を使って筋肉を鍛える女性が増えている。目指すのは筋肉で大きくなった体。 インタビューに答えていた23歳のヴィルマさんは、Tiktokやインスタグラム、Youtubeには筋トレインフルエンサーの動画がたくさんあって刺激を受けると話していたが、筋トレ道を極めるためには、目標を持つことが大切で、彼女の場合は将来警察官になりたいと思っているので、そのために身体を鍛えたいのだという。 別のパーソナルトレーナーは、以前はほっそりとした身体…
【1ヶ月で劇的変化】沖縄の女性が加圧トレーニングで美ボディを手に入れた！ 1ヶ月で劇的な変化を遂げることは、多くの人にとって魅力的な目標です。本記事では、イチャユンジム通うA様が加圧トレーニングを取り入れ、たった1ヶ月で美しいボディを手に入れた成功ストーリーを紹介します🔥
こんにちは！インストラクターの高橋です＾＾ 私はパーソナルトレーナーやインストラクターを長年していて、たくさんの方の健康におけるお悩みを聞いてきました。 いろんな方の悩み解消へと向き合ってきたのですが、特に多いのは、ダイエット。 これは、私の経験ですが、すぐに体重を落としたくて、無理なダイエットをされる方が非常に多く、結果続かずやめてしまうので痩せないという方がほとんどです。 そこで！今日は痩せたいって思った時に大事なことを簡単に書きますね( ^ω^ ) ①習慣を続けること ②食事調整はかなり少しずつ ③ストレスを溜めないこと この3つを意識すれば、体重を自然と落ちてきます。 落ちない原因の中…
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は昨日に引き続き！ ミネラルであるカルシウムについて。 カルシウムは人間の体の中で１番多いミネラルになります。 ミネラルの９９％は歯や骨に、残りの１％は筋肉や神経、血液中に存在しています。 カルシウム＝骨というイメージがあると思いますが、 心臓などの心筋や体全体の筋肉が正常に収縮するのを保つ働きもあるんです！ また、血圧を下げたり、血液を固める時に使われたり、血管の壁も強化してくれるんです。 こんなに大事な働きがあるのですが、多くの人はカルシウムが不足しがちに… 煮干し、干しエビなどの小魚、…
休みたかったけれど… 昨日は朝から身体がだるくて筋トレに行くつもりだったのですが時間がどんどん経ってしまいました。それで昼食後やっと行く気持ちになりました。 フィットネスジムに着くとトレーニングしている人が何人もいるので私もいつも通りやる気になりました。ストレッチをしているうちに熱くなってしまいました。そのうち冷房が効き出したのでホッとしました。 最近トレーニングがマンネリしてきたかなあと思います。だからと言って楽なわけではありません。負荷を増やしたり、回数を増やしたりしているのでかなり疲れます。それでも少し変化をつけた方がいいのではないかと思います。パーソナルトレーナーさんが最後のレッスンの…
長期的なダイエットは継続するのが大変です。しかし逆に考えれば継続すれば成果が期待できるともいえるかもしれません。 今回は、ダイエットを継続するためのモチベーションを保つ方法をご紹介します。 目標の設定 1つ目は「目標の設定」です。具体的で現実的な目標を設定しましょう。目標が明確になると、達成感を得やすくなります。 では、「目標の設定」の例をいくつか挙げてみます。 【体重目標】 例えば、1か月で5キログラムの減量を目指すなど、具体的な数値を設定します。ただし、健康的な範囲内での減量を目指すことが重要です。 【BMI目標】 自分の身長と体重から計算されるBMI（Body Mass Index）の目…
5/26金 57日目 5月が終わろうとしています👍 もうすぐ6月かぁ〜😊💦 明日は、仕事の合間に 高取神社⛩️に行く予定なので 子どものようにわくわくしています笑 あまり、飛ばしすぎないように ゆっくりいこうかな🚶笑 小指も痛く無くなって来たし 安心〜笑 さて、今日のトレーニング風景〜 基礎的な動きができてきたので 今月からフットワークを 多めにするメニューを 組んでトレーニング🏋️♀️をして いますが、かなり足の動きや バランスが掴めてきているし とても、上手くなってきています！ あとは、ガード、踏み込み そして、柔軟性が向上できたら うんと、動きが良くなります！！ どんなふうになるか 楽…
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