ダイエットや筋力増強などを目的としたパーソナルトレーニングを専門的に行うトレーナーのこと。
こんにちは。 パーソナルトレーニング。次は写真撮影📸 正面、横、後ろ姿。若いお兄さんが、写真を撮ってくれます。これなんの罰ゲームなん?って気持ちになりました😑 撮影した写真を一緒に見ながら説明 思っていたより醜い😫どうやったらこんな生き物になるのか。恥を知れ💦 写真を見て色々説明されても、もう入ってきません。耳のシャッターが完全に降りてます。 見たくも聞きたくもありません。 何回も言いますが、私は何しに来てん???やる気あるんかい! トレーナーさん『プランクできますか?』 できるわけねーだろ!心の声を押し殺し、 私『やったことありません』 トレーナーさん『まずは20秒やってみましょう』 20秒…
こんにちは。 パーソナルトレーニングに行ってきました🏃♀️ まずは、軽いカウンセリングと説明。筋肉のお兄さんが丁寧に説明してくれました。 輝いている☆彡若さって素敵だなー。 このお兄さんが、トレーナーさんかな。笑顔が爽やかな筋肉マンといった印象。 50のババアが、こんなお兄さんに教えてもらうのかー。お兄さん、ごめんやで。 なんのごめんやねん! トレーナーさん『今までに運動したことありますか?』 私『ないです。その結果の体です』…何言うとんねん。あかん、一言多くなる。関西のおばちゃんが顔を出す。引っ込んどれ! トレーナーさん『分かりました。では、これからやりましょう』 普通にスルー。穴があった…
サイドレイズはどんな種目? 立って行うサイドレイズのデメリット 腕を下ろし切って負荷が抜けてしまう 膝の屈伸を使ってしまう 上体を反らしてしまう 両方の複合で動かしてしまう 座って行うサイドレイズのメリット 腕を下ろすのは太ももに触れる手前までにする 膝の屈伸が入らない 上体の反らしはあるかも サイドレイズは水平よりも挙げない? 座って行うサイドレイズを動画で確認 丸くて大きい肩は見栄えも良く、筋トレ種目の中でも肩のトレーニングは男女問わず人気だと思いますが、その肩トレの中でも定番中のド定番種目がサイドレイズだと思います。 通常サイドレイズは立った状態で行う人が多いと思いますが、今回は座って行…
筋トレでの部位的に人気の箇所といえば ”肩” は上位に来るかと思います。 大きい肩は見栄えも良いですし逆三角形の身体を作るにもその頂点にある肩のボリュームは重要かと思います。 ただ肩トレ頑張って取り組んでも他の部位に比べて効いた感じがしない、追い込み切った感じがしない、筋肉痛にならない、いまいち疲れない、オールアウトしないといった声を良く聞きます。 そこで今回はダンベルでこのやり方是非試してみてというのを紹介したいと思います。 ショルダープレスとは ショルダープレスは筋トレしている方には特に説明はいらないかと思いますが、ダンベルを肩口付近から真上に持ち上げて下すを繰り返す種目ですね。 肩の丸い…
トレーニングを始めるときに、「どの筋肉から鍛えようか?」と迷ってしまう方もいらっしゃると思います。 もちろん全身の筋肉を鍛えたほうが良いのですが、少しでも効率良くトレーニング効果を実感したいですよね。 トレーナーがついてトレーニング指導を受ける場合は、体の状態からどんなトレーニングでどこを鍛えていくかプログラムを組んでくれます。 しかし、自分ひとりでトレーニングを始める方は、自分でプログラムを考えなくてはなりません。 大きい筋肉は、サイズが大きい分だけ消費されるエネルギーも大きく、基礎代謝量への影響も大きいと考えられます。 そのため、まず大きな筋肉をトレーニングを中心にトレーニングしてみるのも…
👆 笑ってはいるが、心は地獄 今日はパーソナルトレーニングの日だった。 加圧ベルトを装着して、肩のトレーニングをした。 二の腕の血流を究極にまで止められた状態で、 肩のトレーニングを三種目行なう。 腕が紫色になり、手のひらがパンパンに腫れ上がる。 乳酸がたまり、口もきけないくらいつらく、苦しい。 トレーナーは容赦なく、あと30回、とか言ってくる。 もう、殺意しかない。 30分のトレが終わり、加圧ベルトが解かれた。 しゅわーっ、と血液が流れ、救われた思いに浸る。 その後、大量の成長ホルモンが出るといわれる、 30分の間に通常の筋トレをして、 肉体細胞を若返らせてゆく。 苦しいのは苦しいのだが、こ…
みなさんは、「マシュマロ実験」って知っていますか? 心理学者の先生が行った著名な実験です。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナーである私が、そのマシュマロ実験の結果から、筋トレやボディメイクを成功に導く方法について考察していきます。 マシュマロ実験とは? マシュマロ実験の方法 マシュマロ実験の結果 マシュマロ実験から何が分かる マシュマロ実験は否定されている? マシュマロ実験から筋トレやボディメイクを考える 時間選好率の高い方が筋トレを続けるためには? 自分の感情を見つめ直す 目標(ゴール)を細分化する! まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…
イメージトレーニングというと、どういったものが思い浮かぶでしょうか? ・体操の選手が競技前に頭の中で成功するイメージをする。 ・ボクサーが相手をイメージしながら行うシャドーボクシング。 この他にも、 ・医師が手術前に、手術の手順を頭の中で確認する。 ・ピアニストが、楽譜をみながら指の動きや音をイメージする。 こういったものも、イメージトレーニングですよね。 それでは、筋トレやボディメイクをされている方にとってのイメージトレーニングとはどんなものでしょうか? 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が解説します。 イメージトレーニングだけで筋力が上がる? …
お尻は皮下脂肪がつきやすく、悩んでいる方も多い部位ではないでしょうか? お尻の形や大きさはスタイルに大きく影響するので、美しいヒップラインを作ることは、ダイエットやボディメイクをされる方にとっては、とても重要になります。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「ゴムバンドを使ったお尻痩せエクササイズ」について解説します。 なぜお尻に脂肪がつきやすい? おしり痩せのために必要なことは? ゴムバンドを使ったお尻痩せエクササイズ エルボーニーヒップエクステンション グルートバンドスクワット グルートバンドサイドウォーク グルートバンドニーインニーアウト グ…
「ブログを頑張って書いているのですが、なかなか集客できません」と船橋市のパーソナルトレーナーの方から相談を受けました。ざっと見てみると、問題はすぐに分かりました。リンクがほぼ全て切れていたのです。これでは、来るものも来ません。 せっかくホームページも作っているのに、ブログからそこへのリンクが切れていたり、申込みフォームへのリンクもきちんと貼れていませんでした。細かい部分も含めて、全てを見直してみると、全部で「30箇所」くらいありました。 本人としては、毎日の更新にいっぱいいっぱいです。まさか、リンクが切れているとか、きちんと貼れていないなんて思いません。が、こういう人はけっこう多いです。「ケア…
少し体調も回復しつつ 試験も無事に終わって4/15に向けて 準備をしているところです^ ^ はいっ(^^) いつも、ブログを見てくださり ありがとうございます😊! 長期戦だった戦いが🪖 幕を閉じます🤭 ↑(カッコよく言うてみる) 昨年の6月末から 今現在まで、取りたい資格のため 単位を取りに行っていました🤗 もちろん、指定された学校にも 通ったりオンライン受けたり 仕事に、プライベートに 同友会に、正直24時間じゃ 足りないって思いながら 過ごしていました🤔 休みの日は、ほぼオンライン📝 けどなんか、寂しく感じますね笑 (また同じことしろって言われると きついけど…🤔) そして、話はそれますが…
ちょっとキツめだけど。股関節に効くストレッチ🙌 pic.twitter.com/nO1mjQXGqo— 柴 雅仁|鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) April 23, 2023
こんにちは。3児のワーママしまこです。 びっくりなタイトルでごめんなさい 今回は最近よく耳にする 『膣トレ』 についてお話ししたいと思います 今、私の中で最大の悩み••• それは尿漏れです(笑) 笑ってますけど、笑い事じゃないんです 出産をきっかけに 子宮や膀胱を支えている 骨盤底筋が緩んでしまうことによって 引き起こされる尿漏れ くしゃみや咳、ランニングなど ちょっとした腹圧がかかるだけで出てしまうので なんだかとても情けなく切ない気持ちになります 産後のママさんで同じ悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 このままではやばい! どうにかしたい! と思い、いろいろ調べていると 最近日…
*ブログ開始初日から、いしかわゆきさん著「書く習慣」にある、『「書く習慣」1ヶ月チャレンジ』(1ヶ月連続投稿チャレンジ!)をやってみています。 4日の今日のテーマは「今いちばん変えたいこと」。私が自分について変えたいことと言えば、もっと筋肉のあるしっかりした体に変えたい!ということです。 いま40代半ばなのですが、同世代のみなさま、「体、鍛えないと、やばい気がする…」って、感じません??体力は少しずつ落ちてくるし、放っておけば筋力も減るし、けど忙しくて運動続いてないし…っていう。 年の近い友人と話すと、だいたいみんな同意してくれるので、この世代あるあるなのかなって思ってます。 理想は中尾ミエさ…
今日と明日は試験日です^ ^ 昨年の6月の半ばから 今まで、講習会をコンスタントに 受けていました✏️ 取りたい資格があるので 修了書がいるため 通い続けないといけなくて 正直、、休みもない状態の日々 だったのでキツかったです💦 だけど、やっとここまで 来れたので、体調はあまり 良くないですが汗 今日、そして明日!! 頑張ってきます💦 それではまた連絡します!! 気軽にメッセージどうぞ ai33850425@gmail.com #新神戸#新神戸貸しスタジオ#新神戸貸しトレーニングジム#新神戸駅#コンディショニングパーソナルトレーナー#体幹強化#インナーマッスル#体の使い方#一人一人に合わせた無…
バーベルスクワットをメニューに組み込むことにした。 好きな人との挑戦で、暫定的な目標として今年の私の誕生日までに20kgを10回 今年中に30kgを10回持ち上げることを目指すことにした。 そんな話をしてから、パーソナルトレーナーさんにもこんな体を目指したいんですって話をして 昨日のトレーニングから新メニューがいろいろ加わった。 そこにバーベルスクワットも入ってて、きたー!って思った。 トレーナーさんに教えてもらったら、自分でもできるようになるから。 最近スクワットを家でやるようにしてたんだ。 ジム行かなかった日でもスクワットとプランクはやるようにして。 そしたらトレーナーさんにフォームが綺麗…
こんにちは!元超ガリガリ男だったナオヤです! 今回は、 ガリガリ体型を変えたくてジムに通っているが 周りの目が気になってしまう… ジムに通っているが、モチベーションが上がらず さぼりがちになってしまっている… そんな悩みを持っている筋トレ初心者必見 「今日もジムに行きたくなる! 筋トレのモチベーションを保つ3つのポイント」 をお伝えします。 「ガリガリな身体でジムに行くのが恥ずかしい…」 「ジムに通い始めたけど、モチベーションが上がらない…」 そう思ったことはありませんか? せっかく身体を大きくしたいと一歩踏み出せたのに ジムに通うのがだるくなってしまい結局退会… そんなのもったいないです! …
よく、海外ドラマを観ます👀 そんな中、気になってるのが 刑事ドラマ系…笑 今、どハマりしてるのが マギー・ベル(Maggie Bell) FBI特別捜査官。ウォール・ストリート・ジャーナル記者である夫を亡くした 過去を持つ。 オマル・アドム・"O.A."・ジダン(Omar Adom "O.A." Zidan)マギーのパートナー。 ウエスト・ポイント卒業生で元陸軍レンジャー。 wikiの引用↑ シーズン4まであります。 このドラマ、1話で完結して いくんですが、シーズン2の終わりから ちょいと続いたりしますが 1話で完結されてるので 結構、観やすいです!👀 ディズニー➕で観れる ↑この映画に出て…
新しいアイテムが 無事に到着しました^ ^✨ ↑こちらが 新しいアイテムです🆕 昔働いてたところでも 使ってたミットではあるんですよね笑 前回まで使ってたミットも かれこれ、10年近く?は使ってるし クッションも減ってて ペラペラでした💦笑 あともう一つ購入しようかな?と 思っています笑 やぱ、仕事道具が新しくなると テンションがあがりますね🥰 新しくアイテムが導入したことで より、お客様も満足して もらえるように もっともっとサポートしていきたいと 思います^ ^ 早くこちらの ミット⬇️ 使いたいです笑 それではまた更新しまーす🆙 気軽にメッセージどうぞ✉️ ai33850425@gmai…
ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです★今回は、睡眠時間は取れているのに朝起きた時に疲れがとれていない気がする…というみなさんに向けて、睡眠の質を良くして翌朝をスッキリ迎えるポイントや、スッキリ起床するためにオススメなストレッチ&エクササイズについてお話していきます! 睡眠に関する情報は、記事や動画を検索すれば沢山見つかると思います。そんな中で、ほっしーがこれまでパーソナルトレーナーとして様々なお客さまとお話をしてきて、睡眠や疲れについての課題があった多くの方に、 「なるほど~やってみます!」「それなら簡単にできそうなのでやってみよ~」「1週間やってみたらいい感じです。しかも…
足裏アーチを作る方法の一つがこの3つのワーク【内アーチ形成】①母趾球、小趾球、カカトを地面につけたまま全ての指を上げる②親指を下ろす(内アーチに力が入る)③残り4本指を下ろす【外アーチ形成】①母趾球、小趾球、カカトを地面につけたまま全ての指を上げる… pic.twitter.com/s7GW6PNoPD— 柴 雅仁|鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) September 14, 2023
今日は、雨降り☂️ ずぶ濡れにはならなかったけど 雨がたくさん降りました💦 雨降りの日は、古傷が 疼いたりする方もいます💦 冷やさないように 身体を温めてくださいね^ ^ ホットタオルおすすめです!! ______________________________ お客様からのプレゼント🎁 お土産いただきました^ ^ 可愛い🩷 大切に使います!! よく、手紙など書くので 早速,使おうかと思います☆ ありがとうございます😄✌️💐 いとこの方々と旅行に行って 来られたみたいで お土産話がとても楽しく 私も行ってみたいリストに 載りました✏️笑笑 旅行の話を聞くたびに 行きたいなぁっておもうところが …
シンプルライフで健康を 追い求めて活動している パーソナルトレーナーの ATSUSHIです 前回の投稿では https://blog.hatena.ne.jp/yogibox/yogibox.hatenablog.com/edit?copy_target_id=6801883189090107355 継続が難しくなった時の 解決策として始めから やり直すメリット等を お伝えしました 僕自身が取り入れる 方法ですが思いの外 好評で有難いです やり直すことで モチベーションが回復し 再開する事が出来れば🆗ですが それでも上手くいかない方への 僕なりの解決法を今回はお伝えします 視野を広げてみる 僕…
なんで出来ないんだ! なんで自分はこうなんだ! しにたい.... こうやって自分を責めまくっていました。 でもこれは逆効果でますますできないし、内なる自分(潜在意識)が意識下の自分(顕在意識)に痛めつけられて、ますますダメージを負って生きづらくなる。 謎に生きづらかったです。なんでなのか全然わからなくて、どうしようもなくなってました。 ・周りの人と比べて何で自分はダメなんだ、無能だ ・あの人はなんであんな細いんだ いいなあいいなあ 何で自分はそうじゃないんだろう ・周りの全てのものにイライラする ・全てのものが私を否定してくる(気がする) ・おうおう見せもんじゃねえぞこっち見てんじゃねぇよ(不…
IFBBプロの小池友仁(JIN)選手は、2019年にプロカードを獲得した日本のプロフィジーク選手です。 そんなJINさんの目標はもちろん「Mr.OLYMPIA」。ただ、プロになってからまだプロ戦で優勝したことは無く、最高順位は2022年東京プロの3位。そんな、ぜひオリンピアに行ってほしいJINさんに、2024年にあらたな仲間が加わったようです。 それが彼。パーソナルトレーナー兼ボディビルダー「持田教利」さんです。 画像はYouTubeから引用 kokkolifehaccblog.com 現在フィットネスYouTube界を騒がせている持田選手のパーソナルによって、JINさんが今年オリンピアに行け…