パーソナルトレーニング

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 以前ダイエット向きの外食って？ というテーマでInstagramを投稿したのですが、 今日は中華料理編です！ 中華料理って割とリーズナブルで美味しいお店が多く、 飲み会やランチなどで利用する方も多いのではないでしょうか？ 油がたっぷりの料理が多いイメージでダイエット中のは避けたいところですが…。 自分１人のせいでお店を変更するのは気が引けちゃいますよね どうしても避けられなかった場合、 何に気をつければいいのか、どんなものをチョイスしたらいいのかを ご紹介していこうと思います！ …

なぜ太るかわからなかったり、体型の変化に戸惑いを感じている方も多くいらっしゃると思いますが、まずは理由を知りましょう！そうすれば必ず解決策が見えてきます！ よくよく考えてみると、若い時よりも活動量（体を動かす絶対量）が減っていることに気づきます。そして、何もしなければ加齢とともに筋肉が衰えていくことは自然なことなのです。 消費エネルギーが減少している中、飲酒回数や食べる量が変わっていない、つまり摂取エネルギーが消費エネルギーを上回るタイミングがきます。 そこからは消費仕切れなかったエネルギーはどこにいくかと言いますと脂肪という形で体に蓄積されていくことになります。 ここで悲観的にならずに解決策…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 “イオンで買えるダイエットに効く食材”タンパク質《牛肉》 インスタグラムで投稿しています ぜひチェックしてみてくださいね！ 部位を選んで上手にタンパク質を摂取しましょう！ ヒレ、モモ、ランプは脂肪が少ないのでおすすめですよ🐮 この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)がシェアした投稿 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Training Studio SHIBUYA F…

筋トレ日誌[その72 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレでした。 参加者 ドラえもんママ ゆうくん（ドラえもんママジュニア14歳） ひろさん さえき 前の準備 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとヘアバンドとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 ZORNのWalk This Wayを聞く …

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は私がよく見るYou Tubeチャンネルのご紹介！ 嵐の二宮くん、KAT-TUNの中丸くん、HeySayJUMPの山田くん、Sexy Zoneの菊池くん の４人からなるジャニのちゃんねるです〜 実は小学生の時から嵐の相葉くんが推し！！ 嵐が活動休止しちゃって寂しい…と思っていましたが、 今はジャニのちゃんねるを観て楽しんでいます。 Sexy ZoneとHeySayJUMPはあまり知らなかったのですが、 菊池風磨くんの特大陽キャ感が癖になります ジャーニーズ事務所大変そうですが、タレントの方達は…

こんにちは！さるたです！ 今日はトレブログです！ 私、先日までベンチプレスの記録が85㎏だったのですが、9/21ついに、、、、、！ 90㎏あげることができました！！ フォウッ！！！ 上げたときはまじでうれしかったです！！2か月前に85㎏上げたときからづっと伸び悩んでいたのですがついに上げられました！ なので今日は機嫌がいいです笑 あと10㎏だぞ、、、 ということで今日は自分へのおめでとうの気持ちということでこれをいただきます。 日清のニンニクまぜそばですね。 スーパーやコンビニで売っていてずっと食べたかったのですが、これを食べるのは特別な日にしようと決めていたのでベンチプレスを更新した今日食べ…

筋トレ日誌[その71] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にカフェイン、シトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとヘアバンドとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 ZORNのNo Pain No Gainを聞く www.youtube.com メニュー案 火曜日 デッドリフト インクラ…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp ９月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーを…

今年の5月から通い始めて約3か月経過し、地味に成果が現れてきているのが嬉しくてレポする。 ちなみに正しくは「セミパーソナルトレーニング」に通っていて、トレーナーと1対1ではなく、最大で1度に4名まで面倒を見てくれるタイプのジムです。とはいえメニューは個別に組まれているし、予約が空いている時間帯は実質1対1になったりもする。 通い始めたきっかけは、友人に撮ってもらった自分の写真。以前より明らかに二の腕がもちもちしているし、なんだか輪郭もぼんやりしてない…？体重はたまに家でも測っているから特に増えていないはずなのに！まずい。こんなんじゃオフラインイベントで堂々と推しに会えない。そう、オタク、すべて…

3連休直前の金曜日、本当は、明日登る予定の山に向けて出発するはずだった。 今夜のうちに登山口行きのバスが出る街まで移動してビジネスホテルに前泊し、明日の早朝のバスに乗って山に向かう。そういう計画だったのだが、登る予定だったエリアは明日は雨予報。 明日晴れる山域もあるようだけど、下山後に泊まる予定の温泉宿も予約していたので行き先を大きく変えることはできない。でも、土曜日に登れないのに金曜夜に前泊しても仕方ないよね……というわけでビジホはキャンセルして電車の予約を変更し、現地には土曜日にゆっくり向かうことにした。 登山をしている人なら誰でも、登る予定だった日に天気が悪くて中止にしたり「土曜に登る予…

9月前半 9/1 朝5時半起床。鶏ハムと無限ピーマン。日経新聞がポストに。チラシいらねえ！ファミマに毎日行っていたので時短になって助かる。会社に着くと先輩がいなかった。どうやら頭痛で欠席とのことだった。今月で2回あり、難病らしくかわいそう。しかし暇になってしまった。会議室借りていたので午前中はそこで資料をまとめたり、完全にぼーっとしたりする。昼はセブンのサンドウィッチと赤飯おにぎり。午後は仕事したが、まぁ暇だった。光の速さで帰宅。家に帰って少し寝てからジムへ。1930イン⇨2045アウト。胸筋と肩筋。松屋でカレーを買って2115からOMORIを力の限りやろうと楽しみにしていたが眠すぎて23時に…

パーソナルトレーニングを受けて、 復習したことや新しいことをアウトプットします。 最終的にたどり着きたい体や意識の状態になるまで、 数回段階を踏んで教えてくれるので回を追うごとに納得が深まりま す。 本質的なある状態または意識を確立させるために、 簡易的に分かりやすい方法をまず行います。似てるような気がする別のことを教わったと思ったら、 その簡易的な状態の本質versionだったとなります。それにより合点がいき、理解に繋がりました。 体の回転軸 常に準備 まとめ 体の回転軸 骨盤は骨盤前傾や骨盤後傾の2種類と思っていましたが、 そんなことはありませんでした。そして2種類だとしたら骨盤前傾の方が…

みなさん、こんにちは。 まだまだ暑い日が続いていますが、秋雨前線が登場しようやく、秋に近づいていくのでしょうか。秋雨前線の影響で、金曜日にラウンドを予定していましたが、キャンセルしました。だいたい雨を警戒してキャンセルすると、予報ほどひどくならないことが多いです。キャンセルするかしないか、前日までいつも悩みます。 それでは、先週のゴルフ関連の活動を振り返ってみます。 先週のゴルフサプリの記事 ゴルフ関連の活動状況 先週のゴルフ場グルメ 今週の課題 先週のゴルフサプリの記事 先週のゴルフサプリの新しい記事が2つ公開されました。1つ目は、ゴルフを長く続けるための、ケガの予防について書きました。 g…

昨夜はポリタスTVのメンバーシップ限定の放送を2時間近く聞き流してから、プログラミングスクールの課題に関連してSQLの入門者向け解説動画をこれも聞き流しながら寝た。寝る前に何を見るか（聞くか）はなかなか迷うところで、入眠しやすいものと逆に覚醒してしまうものの境目があまり明確ではないので、やや検討課題だと思っていたが、このシリーズは非常にリラックスできていい。www.youtube.comちょっと前までVoicyの今フォローしているものを聴きながら・・とかも試したのだけど、これはあまりリラックスできないというか、つい興味を持って聴いてしまうのであまり向いていなかった。それでも、幸いなことにここ2…

運動をした方が良いことはわかっているけれど、いきなり大変なことはできないし、何から始めれば良いのかわからない……「そんな方は、まずは足踏みから始めると良いですよ」とはちきれんばかりの笑顔で教えてくれたのはパーソナルトレーナーの永窪健太さん。 永窪さんは大手スポーツクラブの社員を経て、現在はご自身でパーソナルトレーニングジム「FUNRISE」を開設し、指導を行っています。永窪さんのレッスンは楽しみながらモチベーションも維持することができると、学生からお年寄りまで、幅広い世代に人気です。今回は永窪さんが日々トレーナーとして心がけていること、そしておすすめの健康改善グッズなどについてもお聞きしました…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はマシントレーニングについて！ マシントレーニングのメリットは、高重量を扱う場合でも、安全に行えるという点。 また、マシンの構造で動作の軌道がきまっているので、 フォームが崩れにくく、狙った筋肉に効かせやすいところも◎ ほとんどのマシンに当てはまるのですが、ピンを差し替えるだけで簡単に重量を変更でき、 セットごとに重量を変更できるところも良いですね！ 奥に見えるのはスミスマシンというマシンです。 このマシンはバーベルがレールに固定されていて、 レールに沿ってバーを上下に動かすことができるトレ…