パーソナルトレーニング

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 突然のおすすめ漫画紹介 『フラジャイル 病理医岸京一郎の所見』 サウナに行ったとき休憩コーナーで読んでハマりました！ ”患者を持たず、病院の各科から持ち込まれる標本を元に病原を確定、 治療方針を定める役割を担う「病理医」。 優秀だが変人の病理医・岸京一郎が、自身の鑑別を元に、 人知れず患者を救っていく。” Wikipediaより 7年前くらいに長瀬智也さん主演でドラマ化してたようです。 知らなかった…。 病理医というと、昔芦田愛菜ちゃんがなりたい職業で挙げていたなぁ～ そんな職業もあるのか、くらい…

筋トレ日誌[その113 + 宅トレ編] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は肩トレを自宅でする月曜日です。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 Bonbero のMakuhari を聞く www.youtub…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は夜勤明け。 この後仕事の近状報告と打ち合わせを予定しています。 そんな今日、お会いする方はカラオケが大好きなお方 かくいう私もカラオケが大好き！！ 最近はあまり行けていないので残念なんですが、 引っ越す前は時間があれば１人カラオケによく行っていました。 この間のブログで風邪をひかないように免疫力をUPさせよう～ というようなことを書いたのですが、 実はカラオケも免疫力を鍛えるのにもってこいの娯楽なんですよ！ しかも科学的にも証明されているんです！ ビックリですよね カラオケが健康にいい理由…

筋トレ日誌[その111] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレでした。新参加者の関口さんと前川さんが仲良くトレできてよかったです。 今後もよろしくお願いします！ 参加者 関口さん（新参加） 前川さん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補…

筋トレ日誌[その110 + 同窓会筋トレ部員勧誘 + 食トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は天神で中学の同窓会でした。みんなに会えるのは楽しみなのですが、 筋トレ部員勧誘が実は目的なのでした。 みんな！おっさん化（おばはん化）を防ぐには筋トレしかないぞ～！ みんなに筋トレの良さを説いたのですが ではやってみようという人は現れませんでした(´；ω；`)ｳｩｩ 参加者 にしむらくん ふなこしさん なかおさん こだまさん たなか（ちゃっく）くん ながおくん さえき 食事 写真撮るのを忘れました。 久しぶりに夕食らしい夕食を食べました。 メンバーを…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ハヤリのこれ、知ってますか？ あれ？まだ流行ってる？ MBTI性格診断です。 無料性格診断テスト | 16Personalitieswww.16personalities.com 若者女子と話すと大体MBTIなんですか？ って聞かれるので今更ですがやってみました。 まだ流行っていることを信じて 私は冒険家タイプだったんですが、 当たっているような、当たってないような…？ でも、占いやら性格診断やらやると必ずと言ってもいいほど！ 自由人とかマイペースとか、そんな言葉を目にします。 おもしろい。 冒…

筋トレ日誌[その109] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に糖質レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 AwichのGILA GILAを聞く www.youtube.com メニュー案 月曜日(宅…

こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回まで3回に渡り b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com 1日の食事で摂取する総摂取カロリーについて考えてみましたが たくさん摂取したとしても消費すれば何を食べてもいいんです！ 消費する→運動する習慣や頭を使って物事を考えたりなどです。 つまり、ラーメンや甘い物、お酒、その他高カロリーな食べ物も 食べ方を気をつければ、食べてはいけない（過度に制限）ものはないんです。 1番悪い例で言えば 毎日昼にラーメンを食べて、夜は晩酌するなど…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 65.4kg -0.3kg -33.9kg 11/27 65.7kg +0.3kg -33.6kg 11/28 11/29 11/30 12/01 12/02 12/03 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 33.6% +0.6% -11.0% 11/27 33.3% -0.…

先週はずっと先週オープンしたジムについて お伝えしていたので今日から通常モードに 戻そうと思っていたのですが 同じチームビルディングを学ぶ先輩で 社会保険労務士でもある 川崎市在住の瀧田さんのブログに 取り上げていただいたのでここでも紹介します。 瀧田さんのブログは自分も参考にしており 時事ネタからそこにいくか！といった感じで 面白い視点が得られます。 自分があーだこーだ言うよりも 実際に体験された人の話の方が わかりやすいですよね。 会社の経営もそうですが ダイエットもコーチをつけることで 成果の上がり具合が違います。 ダイエットにおいてコーチをつける効果は 瀧田さんによると １．しくみがで…

2023年について振り返り 前回の続きです。 ②2023年課題点 🌠結局リバウンドした パーソナルトレーニングに高いお金を支払って通い、成果を出したのにも関わらず、目標を達成後にリバウンド。 こうなることはわかっていたので、やっぱり気持ちの面が大事だよね、と見直すこととなりました。 ただ、トレーニングの方法や食事管理に関しては習得できた面もあります。 🌠継続力・積み上げが足りない 私に圧倒的に足りないのは継続力だと思います。 続けるのがとても苦手で、それはたとえ好きなことだったとしても適用されてしまうところがあるので、地道にコツコツ続けていくことが必要ですね。 簡単なようでこれが一番難しい。 …

みなさん、こんにちは。 気温のアップダウンが激しいですが、体調を崩していませんか？私は少し体調がイマイチですね。仕事を休んだり、ラウンドをキャンセルするほどではありませんが、油断をしているとたまに鼻水が垂れてしまいます。 それでは、先週のゴルフ関連の活動を振り返ってみます。 先週のゴルフサプリの記事 ゴルフ関連の活動状況 先週のゴルフ場グルメ 今週の課題 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週のゴルフサプリの記事 先週もゴルフ…

こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前々回は朝食編 b3kagurazaka.hatenablog.com 前回は昼食編 b3kagurazaka.hatenablog.com 1日３食の食事の中でどのくらい普段カロリーを摂取しているのか？ 考えてみる話題について話してきました。 今回は３食目の夕食です！ 1日の終わり、仕事の疲れやその他1日を振り返りながら ゆっくりと食事ができるのが夕食だと思います。 お酒を飲みながらご飯を食べたり 晩酌したりといろんなパターンがありますが 今回も代表的な夕食メニューのそれぞれのカロリーを調べてみました。 【食べ物】 ちらし寿司 587kcalにぎり寿司 …

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １１月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナー…

sandman直訳：砂の男意味：眠りの精、睡魔 安部公房が書いたのは『砂の女』で、私に最近しつこくつきまとうのは砂の男。 体のぐあいが戻ったので、ジムで筋トレを始めた。入会直後に足を骨折し、治ったころに別の病院通いになり、行けずにいた。本当にしっかりと体を作りたくて、付属サービスのパーソナルトレーニングを受けている。月曜にパーソナルトレーニング、筋肉の回復を待って木曜にセルフトレーニングというルーティン。しばらくはマシンの正しい使い方を覚える段階である。いちばん軽いウエイトで、10回×2セットだけやっている。 ただ、あまりに運動と無縁な人生だったので、料理で言えば塩こしょう少々くらいの量のトレ…

サタデープラス【ホタル舞う自給自足ライフ★元気ハツラツ大村崑★しゃけフレーク】 2022年6月18日放送 TBS丸山隆平（関ジャニ∞） 小島瑠璃子 清水麻椰 角紳太郎（Boys be） 丸岡晃聖（Boys be） 石井亮次 橋本直（銀シャリ） 鰻和弘（銀シャリ） アンミカ大村崑さんの生活は本当に元気でハツラツしている印象です。90歳とは思えないほど活動的であり、一日の始まりからトレーニングに取り組んでいることが感心です。トレーニング機器を自宅に備えており、隙間時間を有効活用して筋トレを行っている姿は素晴らしいです。若い頃は運動が苦手で病気が多かったとのことですが、86歳からのトレーニングをきっ…