フランス、イギリス、北欧などヨーロッパ各国よりアンティーク家具、雑貨、古道具などを輸入販売致しておりますインテリアショップ。
デンマーク語で暖かさとか優しさ、心地よさを表す言葉。
特に、上体を完全に起こす昔ながらの「シットアップ」を無理に行うと、お腹に効く前に腰の骨（腰椎）を痛めてしまうリスクがあります。 1. なぜ「間違った腹筋」で腰が痛くなるのか 主な原因は、「腸腰筋（ちょうようきん）」の使いすぎにあります。 筋肉の綱引き： 腹筋の力が足りない状態で上体を起こそうとすると、お腹ではなく足の付け根にある「腸腰筋」が強く働きます 。 腰椎への負担： 腸腰筋は腰の骨に直接ついているため、ここが過剰に働くと腰の骨を前方に強く引っ張ってしまい、反り腰のような負荷がかかります。 デスクワークの影響： 日頃からブログ執筆などのデスクワークが多い場合、この腸腰筋は硬くなりやすく、そ…
1. 「失敗」を「データ」に書き換える 私たちは幼い頃から失敗を「避けるべき悪」と教えられがちですが、心理的なレジリエンス（回復力）を高める上では、失敗は単なる「一つの試行結果（データ）」に過ぎません。 実験マインドを持つ: 「成功するか失敗するか」ではなく、「この方法を試すとどういう結果が出るかを確認する」という実験者の視点を持つことで、過度な不安を抑えられます。 セルフコンパッション: 失敗したときに自分を責めるのではなく、「人間なら誰でも失敗する。今は肥料を蒔いている時期だ」と、自分自身に寄り添うことが大切です。 2. 「居場所」は自分で作るものという確信 「失敗したら居場所がなくなる」…
なぜ私たちは「休むこと」に罪悪感を抱くのか こんにちは、心理カウンセラーのkietaです。 「今日は何もしないでゆっくりしよう」と決めたはずなのに、夕方になると「時間を無駄にしてしまった」と焦りや罪悪感に襲われることはありませんか？ 現代社会では常に「何かをしていること」が美徳とされがちです。 しかし、カウンセラーの視点から断言させてください。休むことに罪悪感を感じる必要は、一切ありません。 むしろ、休養はあなたがあなたらしく輝き続けるために不可欠な、最も大切な「自己投資」なのです。 １．脳と心には「オフの時間」が絶対に必要 私たちの脳は、常にフル回転でいられるようにはできていません。心理学や…
こんにちは、防災ライターのkeitaです。 キャンプやハイキング、あるいは豊かな緑に囲まれた暮らし。 森の静寂や「ヒュッゲ（居心地の良い時間）」は、私たちの心に安らぎを与えてくれます。しかし、その美しい自然も、乾燥や強風などの条件が重なれば、時には「森林火災」という牙をむくことがあります。 特にこれからの乾燥する季節、森を愛する私たちが知っておくべきは、「もしもの時に命をつなぐ装備」です。 今日は、森林火災から身を守るための防災グッズと、パニックに陥らないための知恵をブログ形式でご紹介します。 🌲 森林火災の怖さは「煙」と「スピード」 森林火災は、一度発生すると火の回りが非常に速く、上昇気流に…
「もっと頑張らなきゃ」 「周りの空気を壊さないようにしなきゃ」 そうやって、無意識のうちに自分をギュッと締め付けていませんか？ 現代を生きる私たちは、知らず知らずのうちに心の「筋肉」を緊張させ続けています。 心理カウンセラーとして、また植物と共に生きる一人として、今日はパンパンに張ってしまった心を少しだけ緩め、自分自身を取り戻すためのヒントをお届けします。 1. 「正解」を探すのを、一度お休みする 周りに無理に合わせてしまう時、私たちの頭の中では「何が正しい対応か？」「どう言えば嫌われないか？」という正解探しがフル回転しています。 でも、人間関係にテストのような唯一の正解はありません。 ヒント…
幸せの根源：最も近くにある「心の土台」 こんにちは、心理カウンセラーのkeitaです。 前回は、自分の心を守るための「心のセルフケア・チェックリスト」についてお話ししました。自分を大切にすることは、心の土台を整える第一歩です。 www.greenfamily0122.club その土台が安定したとき、私たちは自然と、自らを囲む人間関係に目を向けるようになります。その中でも、最も近くにある、心の土台そのものである**「家族」**について、今回はお話ししたいと思います。 私たちは、日々の忙しさの中で「家族」という存在を当たり前のように感じ、その大切さを見失いがちです。しかし、実は幸せで満たされた人…
こんにちは。心理カウンセラーです。 私たちは今、歴史上もっとも「誰かとつながっている」時代を生きています。 手のひらの中にあるスマートフォンを開けば、誰かの日常が飛び込み、自分の発信には誰かからの反応が届く。 一見、孤独とは無縁の便利な世界に見えますが、その一方でカウンセリングルームを訪れる方の多くは、こう漏らされます。 「一人になりたいのに、一人になれない」 この「つながりすぎ」による疲れは、現代人が避けては通れない心の現代病と言えるかもしれません。 私たちの脳は「通知」を待っている SNSやメッセージアプリの通知が鳴るたび、私たちの脳内では「ドーパミン」という物質が放出されます。「誰からか…
「せっかく採用したのに、数ヶ月で辞めてしまった……」 こうした新入社員の早期離職は、今や多くの企業が直面している深刻な課題です。 かつてのような「石の上にも三年」という根性論では、もはや現代の若手社員の心は繋ぎ止められません。今、組織に求められているのは、メンタルケアを「福利厚生」ではなく「経営インフラ」として捉え直す視点です。 なぜ今、新入社員のメンタルケアがこれほどまでに重要なのか、その背景と対策を紐解いてみましょう。 1. なぜ新入社員は「早期離職」を選ぶのか？ 現代の新入社員が抱える悩みは、単なる「わがまま」ではありません。彼らを取り巻く環境特有のストレスが存在します。 リアリティ・シ…
自分の「心の現在地」を知るために こんにちは、心理カウンセラーのけーたです。 忙しい毎日を送っていると、つい自分の心の声が後回しになりがちです。 「なんだか疲れが取れない」「イライラしやすい」と感じたとき、あるいはもっと自分を大切にしたいと思ったときに、ぜひこのチェックリストを開いてみてください。 全部できなくても構いません。今の自分に「必要だな」と感じる項目を、一つずつ選んで試してみましょう。 1. 「いま、ここ」の感覚を取り戻す（感覚のケア） [ ] 3分間、ただ風景を眺める時間を持ちましたか？ （空の色や木々の揺れに意識を向けて、脳を休めましょう） [ ] 深い呼吸を意識するタイミングが…
緊張を完全に消し去るのではなく、上手に「飼い慣らす」ための具体的なアプローチをまとめました。 1. 心理的アプローチ：緊張の「再定義」 緊張を無理に抑え込もうとすると、逆に意識が向いてしまい悪化することがあります。 「興奮してきた」と口に出す 心理学の研究では、「落ち着こう」と自分に言い聞かせるよりも、**「私はワクワクしている（I am excited）」**と宣言する方がパフォーマンスが上がることが分かっています。緊張と興奮は身体的な反応（心拍数上昇など）が似ているため、脳をポジティブに勘違いさせるのがコツです。 「スポットライト効果」を疑う 「みんなが自分の失敗を見ている」と感じるのは錯…
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