ビタミンＫ

毎日15分の日光浴が骨と歯を強くする 「カルシウム」はビタミンＤと一緒に 「カルシウム」は「マグモシウム」や「リン」とともに、骨と歯をつくり、丈夫に育てるミネラルです。 人の体内ではカルシウムの99%が骨と歯に貯蔵され、残り1%は血液や細胞の中に存在し、心臓をはじめ全身の筋肉を正常に収縮させるとても重要な働きをしています。 このため、血液中のカルシウムが不足すると、骨や歯に貯蔵されているカルシウムが溶け出し、不足分を補う仕組みになっています。 牛乳やチーズ、小魚や海藻類、大豆製品、青菜類などに豊富なカルシウムですが、そのままでは体への吸収があまりよくありません。 そのため、カルシウムの吸収を助…

女性に毎日食べてもらいたいもの 女性の場合は、ホルモンの働きによって、男性よりも動脈硬化の進行が10年くらい遅くなります。 心筋梗塞を発症する平均年齢は、男性の場合は60代ですが、女性の場合はプラス10歳ぐらいです。 診ている患者さんも、女性の方が発症の平均年齢は高いのです。 なぜなら女性ホルモンの1つ、エストロゲンには、HDL(善玉)コレステロールを増やし、LDL(悪玉)最コレステロールの増加を抑える働きがあるからです。 しかし、閉経後はこれらの女性ホルモンの分泌が減少します。 そして、更年期を過ぎた70代くらいから、脳卒中や心筋梗塞などの血管の病気による死亡率が急激に増加するのです。 そこ…

子供の食とビタミン 現在、乳幼児がコロナに感染したか心配されるパパママは多いと思います。厚労省の新型コロナウイルス感染症を疑う基準では「37.5℃以上 4 日」とあります。しかしこの基準では乳幼児の「風邪」の多くが当てはまってしまいます。 こうした風邪の予防にも役立つのがビタミンです。例えば、ビタミンB1が欠乏すると全身の倦怠感、食欲不振、動悸、むくみ、筋力低下などが心配されます。この記事では子供に不足しがちなビタミンについて紹介します。 子供の食とビタミン ビタミンＫは納豆で取り入れましょう ビタミンＫを摂取する食べ物とは？ ビタミンＤはきのこや魚介類から 日本人の食事摂取基準 ビタミンＣは…

今日も１日１愛と光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こち…

先日ウォーキングの途中で無人野菜売り場に寄りました。すると農家の方が声を掛けて下さり「葉の付いた大根が欲しいのですが」と言いますと「今採ってきます」と言われ、畑から大きな大根を3本採って来て下さいました。 何故葉の付いた大根が欲しいのか？それは子供の頃から母が油炒めにして佃煮の様にして作ってくれ、それが美味しく忘れられない味だからです。この大根菜の栄養素をネットで調べますと「大根の葉には、β-カロテン3900μg（マイクログラム）、ビタミンC53mg、ビタミンK270μg、葉酸140μgなどを豊富に含みます（可食部100g当たり）。とくにβ-カロテンは根には含まれない栄養素です。ミネラル類のカ…

2024／12／13 金曜日【本質】 「食に興味が薄い僕の食生活：食についてのヒント」 僕の食生活は「合理性」が基本 食べることに興味がないって悪いこと？ 「食」に興味がない理由 食べることへの価値観は人それぞれ 最後に 2024／12／13 金曜日【本質】 「食に興味が薄い僕の食生活：食についてのヒント」 こんにちは。お元気ですか？ 今日は「食べること」についてのお話です。食べることって、生きていくうえで欠かせないことですよね。でも僕は、正直に言うと「食」に対してそこまで興味があるわけではありません。豪華な料理や新しい味を求めることより、僕にとって重要なのは「自分の身体に合った食事をすること…

最高の体調 鈴木祐 著 心身の不調に悩まされていませんか？そんな方は知らず知らずのうちに健康にとって悪影響を及ぼす行動をとっているかもしれません。 心身ともに健康に過ごしたい方、日々の生産性を上げたい方に是非読んでほしい一冊です。 最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み （ACTIVE HEALTH） [ 鈴木祐 ]価格：1,628円（税込、送料無料) (2024/12/12時点) 読んだ中で特に印象に残った健康術3選を紹介いたします。 最高の体調 狩猟採取民族だった頃の生活から学べ！ 腸内細菌を大切に！ 発酵食品の例 自然と触れ合え！ 自然と触れ合う方法 狩猟採取民族…

こんにちは。 okkeiです。 先日、腸活ということで、「タンパクオトメ」や「みらいのこうそ」といったアイテムを紹介しました。 今日は、毎日の食事にも取り入れると超効果的な食品の紹介です。 栄養がとてもあるので、スーパーフードとしても名高 「納豆」 です。 納豆には、善玉菌が含まれており腸内環境を整えてくれます。個人差は、あると思いますが、速ければ2,3日でその効果を体感できると思います。 どのくらいの頻度で食べると良い？ だいたい、週に1回から2回で良いと言われています。どの食品もそうですが、たくさん食べればよいというものではありません。週1,2回だったら、平日いそがしい人でも、週末に1回食…

今日も１日１愛と光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こち…

当記事にはプロモーションが含まれております。 ※筆者撮影:出雲大社前の大黒天さまにクリスマスデコレーションしたもの^ ^ Hello,みなさま❣️こんばんは🌇 ウマシライフスタイルです🐰🎄✨ デトックスで有名なのが『松葉』！その優秀な 『松葉』の主な5つの効能を載せます📝✨ ①デトックス:悪玉コレステロール、身体の有害物質等を排出 ②貧血の改善 ③動脈硬化の予防(成人病生活習慣病予防) ④ 便秘解消 ⑤リラックス効果 ✨🌲松葉に含まれるとされる詳しい榮養素🌲✨ ◎ビタミンA 免疫の正常化※とても大切👍免疫は正常が1番✨ 皮膚、粘膜、目(視力)、耳(聴覚)、(動脈硬化予防)血管の健康に良い！ ◎…

今日も１日１愛と光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こち…

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今日も１日１愛と光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こち…

一番近くのスーパーは店舗が小さいのであまり多くの種類の商品を揃えておらず、たいてい一般的というか売れ筋の商品のみが並んでいます。 銘柄などこだわらなければ日常的に使うものは一応揃うので文句はありません。でも時々あ～あれは無いかぁとがっかりすることもしばしば。 その反面、初めて見るような野菜や果物などが並ぶことがあります。野菜売り場の担当者は珍しい物が好きなのかなと思ってます。 私は新しい物に目が無いので、見たことない聞いたことない野菜はつい買ってしまいます。目的があって買うわけではないので、調理法を間違えて失敗することもあって妙なお料理が出来たりします。 今日は「アレッタ」という野菜を買いまし…

『林修の今知りたいでしょ』で注目！抹茶の新たな栄養効果と簡単レシピ 2024年12月6日（金）の『林修の今知りたいでしょ』では、日本の伝統的な食材「抹茶」に含まれる驚くべき栄養成分が紹介されました。飯田短期大学の友竹浩之先生が、抹茶のビタミンKが脳や骨に与える健康効果について解説しました。 このサイトは広告を利用しています。 【半額！スーパーSALE 50%OFF】抹茶 100g 2個セット 鹿児島県産抹茶100% 抹茶 ランキング 1位 緑茶 茶葉 お茶 粉末緑茶 鹿児島茶 日本茶 カテキン 茶葉 パウダー価格: 1000 円楽天で詳細を見る 抹茶に含まれるビタミンKの驚きの効果 最近の研究…