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ビタミンB1 #ビタミンB群 #ビタミンB2 #ビタミンE

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【春のフルーツ『イチゴ』はダイエットにぴったり】ビタミンたっぷりな『イチゴ』を沢山食べる時期がきました

みなさん、こんばんは 冬も終わり、今までよりも喉も乾くことの多い暖かいこの季節・・・ ダイエットをしている方、美容を気にしている方にとっては、喉の渇きも潤しつつビタミンを始めとした栄養を摂取できるフルーツの季節です。何故、春がフルーツの季節と言えるのか?それは、春がビタミンたっぷりな『イチゴ』『キウイ』の季節だからです。特に、これからの季節で旬といえるのは『イチゴ』です。過去記事で、フルーツに含まれる栄養素について、ビタミンを中心に解説しました。その際に、ビタミンが濃縮されている素晴らしいフルーツが『キウイ』であることについて解説しました。 過去記事はコチラ↓↓↓ www.minmindiet…

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【ダイエットのためにアーモンドを食べる~その2~】ダイエットのために栄養が豊富なアーモンドを食べる

みなさん、こんばんは 先日はアーモンドに含まれている脂質の内、脂肪にならない効果を持つ『不飽和脂肪酸』について、解説をはじめたところで記事が終わってしまいました。 本日は、『アーモンド』に含まれている『脂肪酸』について、さらに詳しく解説していくところから始めます。 『アーモンド』の『脂質』は、大半が『不飽和脂肪酸』である『オレイン酸』と『リノール酸』によって構成されています。 この内、まずは『オレイン酸』から解説をしていきます。『オレイン酸』の一番の特徴は、LDL(悪玉コレステロール)を上昇させることのない脂肪酸であることです。 コレステロールは基本的には、肝臓に運ばれますが、LDL(悪玉コレ…