ビタミンB2

こんにちは。 このブログでは脂肪を燃やすために有効な食材なんかをたびたびご紹介してきましたが、そもそもの根本的な栄養として「絶対にこれが無いと脂肪は減らない」という栄養素をご紹介してこなかったので今回はそのお話を。 「ダイエットに必要不可欠な栄養素」と聞かれた際、最近では大半の方が「タンパク質」と答えるのではないでしょうか。確かにタンパク質は身体の構成する最も重要と言える栄養素であり、タンパク質が無ければ代謝は低下し、太りやすい身体となってしまうため、ダイエットの要であるとも言えるかと思います。 とはいえ、タンパク質が多少不足したとしても短期的には痩せられなくなるというほどではなく(もちろん不…

ずっと口内炎に悩まされていたのですが、ここ最近は頻度が減ってきました♪酷い時は数日おきにできていたのですが今では1ヶ月に1回とかです。それでも多い！と思うかもしれませんが、私にとっては全然少ないレベルなんです^^;生活習慣とか食事はあまり変わっていないので、何か変えたかといえば「サプリメント」です。ずっと、DHCの野菜サプリを飲んでいたのですが、それを「マルチビタミンサプリ」に変えました。 変えたのがちょうど今年の梅雨頃だったので、口内炎が減った時期とバッチリ合います。なぜサプリを変えたかというと、以前、喉の奥にでっかい口内炎ができたとき病院で処方してもらった薬の中に「ビタミンB2剤」があった…

中性脂肪を減らすため、毎日早歩き（速足）するとどうなる課。16日目の結果です。

きのこ類を摂ることは健康によいらしいということはよく言われることです。具体的には、どういう栄養素がとれるのか、なんとなくおぼろげな感じがします。 ビタミンDとビタミンB2に限って調べてみると、少し面白いことがわかりました。 きのこの中でビタミンDがもっとも多いのは、まいたけだということです。ビタミンDは骨粗しょう症の予防にもなるので、まいたけはかなりおすすめのきのこということになりそうです。 それからビタミンB2が多いのは、マッシュルームです。ビタミンB2は、皮膚や粘膜に重要なビタミンなので、マッシュルームもその点では良いきのこといえそうです。 きのこ以外の植物性食品では、納豆やグリーンピース…

ピルビン酸デヒドロゲナーゼ（ピルビン酸脱水素酵素） に 必要なビタミン 一月半、ビタミンB２（riboflavin 5'-phosphate）を飲み忘れ、 易疲労が悪化し、肌のターンオーバーが湯垢が出ないほどぴたりと止まりました。 また、関係の有無は不明ですが首のリンパがピンポン球くらいに腫れて治りません。 もともと易感染がひどかったですが 今回は９、１０月と連続でコロナのような風邪にかかり 発熱ないものの血流障害が悪化し、異常な肩、首、頭のこりと頭痛も。 ＊わたしの場合高熱になったほうがすぐに治る。 B２不足でミトコンドリアで脱共役できなくなるのかも。 眠っても数時間でがちがちになり目が覚め…

アーモンドは栄養があり美容にも良い✨ 私が毎日食べているアーモンド。とても健康にも美容にも良いんです❗️ ビタミンEに含まれている【抗酸化作用】が、シミ・シワの老化対策に良い食べ物でなんです。私はなるべくサプリは飲みたくないのでアーモンドやアーモンドミルクで摂ってます。 抗酸化作用は、加齢・紫外線☀️などのダメージを軽減して体の老化を防いでくれるんです❗️ ビタミンB2も含んでいて、髪・爪・粘膜などを健やかに保ってくれます。 摂取量は1日＝女性だと20粒程度。男性は25粒以内が目安らしいです。 私はカロリーが気になるので1日5粒をおやつ代わりに食べてます。手軽に取れるからオススメ⭐️ 素焼きア…

相談者(中2女子):光化学スモッグが出たとき、クラスの他の人と比べて、私が特にひどくやられます。意識不明になったこともあります。光化学スモッグに強い体にならなくては損だと思うのですが。現在、微熱があり、肝臓が腫れています。 三石巌先生のアドバイス: 光化学スモッグ被害者の自覚症状には、次のように種々雑多なものがあります。痙攣、倦怠感、めまい、意識障害、頭痛、腰痛、発汗、発疹、目のチカチカ、視力低下、鼻水、喉の痛み、咳、痰、呼吸困難、胸痛、心悸高進、腹痛、吐き気、下痢、食欲不振、手の硬直、脱力感、冷え、関節痛など。臨床所見としては、眼科・耳鼻科的炎症、肝臓腫大、タンパク尿などのほか、アルカリフォ…

2024年9月17日（朝） 昨夜の夕食は、おぼろ月見蕎麦、銀平須の金山寺みそ漬けです。シンプルな和食です。 いつも通り、長野県産そば粉を使用した八割そばです。おぼろ昆布、平飼い卵、小松菜を乗せました。そばだしはカタクチイワシ粉末を使った自作。 昨日は多くの人が休日だったと思います。私は早朝から夜まで池沼母の世話および3食を作らされて休日もクソもありはしません。最近、質の良い耳栓を購入しました。調理している間は耳栓をしております。なにせ池沼が朝から晩まで1日中テレビをつけておりますゆえ。しかもリビングではなく、わざわざ台所のテレビを見ていますからねえ。 テレビ否定派で静かに本を読むことが好きだっ…

youtube.com 9月15日（日） 三連休の中日ですが、今日も長男に 車を貸し出しているし、体調もいまいち なんと言っても口内炎が痛いので これでは お出かけしても、美味しいもの 食べられなーい💦 お出かけしたらご当地のものを美味しく 食べることが醍醐味なのに… 早く 口内炎治したいと思います口内炎が出来る原因はいくつか あるけど、栄養の偏りもそのひとつ 特にダイエットをしていると なりやすいですよね特に口内炎の時に足りないと言われているのは ビタミンB2 というものらしくて 不足すると、口内炎、貧血、疲れやすい等の 症状が出るみたいです。私 常々 貧血気味なので 意識して 摂りたい栄養…

いつになったらエアコンが要らなくなる生活になるのか… 夜中も普通にONにしているので電気代はどえりゃーな金額になっています。 このまま冬に突入して暖房の季節になっちゃう。 あー怖い怖い。 朝食 東洋水産『マルちゃん ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン』です。 連休中だー！ ラクしよー！ カップ麺～～～！ 今月終わったらダイエットしようかなと考えています。 あれ？今は… 食欲の秋だから多少は食べておかないとね…笑 と言うことで朝から食べました。笑 『マルちゃん ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン』はすっきり醤油スープになめらかなワンタンが入った大盛りラーメン。 税込み117円。 裏面その1。 製造者は東…

新年を迎える喜びを味わう一大イベント、お正月。 「おせち」とは、日本のお正月に食べられる伝統的な料理です。 シンボル的な料理の一つである昆布巻きは、その本格的な味わいと簡単な作り方で、新しい年を祝う食卓に華を添えてくれます。 今回は、おせち昆布巻きの意味や由来と作り方、日持ちする方法とリメイクについて解説します。 ぜひ参考にして、お家で本格的な昆布巻きを作ってくださいね。 おせち昆布巻きの意味や由来は？ （由来） （意味） （昆布の栄養は？） おせち昆布巻きの簡単なのに本格的な作り方は？ （昆布巻きの作り方） おせち昆布巻きの日持ちする方法とリメイクは？ （日持ちする方法） （リメイクアイデア…

健康志向の方々にとって欠かせない「ごま」。 その小さな粒には豊富な栄養価が秘められており、白ごまと黒ごまには、それぞれ異なる効果や成分が含まれています。 食べ合わせや摂取量にも注意が必要で、すりごまといりごまの違いも知っておくとより効果的な摂取が可能です。 特に妊婦の方にとっても、ごまは重要な食材の一つであり、ビタミンやセサミンなどが含まれています。 今回は、ごまの種類や食べ合わせのポイント、栄養価と効果・効能、妊婦におすすめの摂取方法や注意点について解説します。 白ごまと黒ごまの栄養の違いや食べ合わせのポイントは？ （ごまの種類） （白ごまの特徴と栄養成分） （黒ごまの特徴と栄養成分） （食…

こんにちは。 時刻は午後11時、銀次郎です✋ ©ginjiro 本日のヘッドライン 【ライフガード】チェリオ 飲みやすいさ１００点！ ちょっと疲れたときに！ 【ライフガード】チェリオ 最近業スー行って、気になって買ってみた。 ©ginjiro 超生命体飲料ライフガードです！ ７つのビタミンと７つのアミノ酸が入った微炭酸の飲料。 明細で独特なパッケージだが、内容は意外と優秀👇👇 エネルギー 37kcal / たんぱく質 0g / 脂質 0g / 炭水化物 9.2g / 食塩相当量 0.06g / ビタミンC 28mg / ナイアシン 2.1mg / パントテン酸 0.2mg / ビタミンB₂ 0…

トロピカルな香りと甘酸っぱい味わいが人気のパイナップルは、美味しさだけでなく、豊富な栄養や酵素が健康にもたらす様々な利点があります。 このフルーツは、低カロリーながら栄養価が高く、豊富な成分が身体に恩恵をもたらします。 また、缶詰の形でも手軽に楽しめ、効果的な栄養補給が可能です。 今回は、パイナップルの栄養と酵素パワーによる健康の秘訣、生と缶詰の栄養成分の違い、効果的な摂取方法について解説します。 パイナップルの栄養と酵素パワー！美味しさと健康の秘訣とは？ （パイナップルの栄養価） （パイナップルの美味しさと健康の秘訣） パイナップルの生と缶詰！栄養成分を比較すると？ （栄養成分の比較） 妊娠…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ゆで卵味噌】をご紹介です。 良質なたんぱく質が摂れるので、お肌よろこぶ一品です。 色々な栄養がギュッと濃縮された、栄養バランスのいい食材といえば、卵。 野菜と一緒に食べるためのゆで卵レシピです✨ 焼かずにゆで卵で作る分、老化の源AGEを抑えられてます。 ネーミング迷いましたが、にんにく味噌や胡桃味噌をマネして、ゆで卵味噌に落ち着きました。 料理の創造力はあってもネーミング 力は乏しい(笑) 万能とはかけ離れた私です♡ 美肌＝健康なBODY…

ここでは、成分名と作用をまとめています。 すべての成分名は載せていません。 成分名と作用の途中で、各生薬や漢方が登場するので、途中に漢方や生薬一覧にも飛べるようリンクを設置しています。

ペカンナッツは、クルミとは異なる特徴を持つ、栄養価が高いナッツの一種です。 ペカンナッツには様々な効能があり、健康に良い影響を与えるとされています。 栄養価も豊富で、ビタミンやミネラル、健康に必要な脂肪酸が含まれています。 今回は、ペカンナッツとクルミの違い、ペカンナッツの効能、栄養、効果、カロリー、アレルギーについて解説します。 ペカンナッツとは？クルミの違いを比較すると？ （ペカンナッツとは？） （クルミとの違いは？） ペカンナッツの栄養、効能、食べ方は？ （ペカンナッツの栄養と効能） （食べ方は？） ペカンナッツのカロリーやアレルギーは？ （カロリーとアレルギーについて） まとめ ペカン…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【じゃがいもと鮭の味噌和え】をご紹介です。 どんなにいい食事法を実践しようが、腸内環境が良好じゃなければ… ということで、腸内細菌の大好きなエサ、レジスタントスターチを含むじゃがいもと、鮭の和え物。 じゃがいもは加熱後冷ますことでレジスタントスターチが増えるので、冷増して食べる料理がおすすめです。 美肌＝健康なBODY。 栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 …

こんにちは。 アンチスピリチュアルなのにスピリチュアルど真ん中に生きているマリです。 今回はチャクラ全てをサポートできるカラフルサラダのご紹介です。 さっぱりしているので、いくらでも食べられちゃうサラダです！ 弱っているチャクラカラーの色をした野菜や、サポートしてくれる食材を使って好きな野菜を好きなドレッシングで食べるてくださいね♪ チャクラを整えるだけで、不思議なくらいメンタルの回復ができることがあるので、元気がない時、なんだか色々うまくいかないような気分になっている時には是非試してみてください。 カラフル美肌サラダ パプリカの美肌効果 トマトの美肌効果 チーズの美肌効果 とうもろこし美肌効…