ビタミンB6

Ａ. 落ち込みやすい人は、アルブミンの値が低く、タンパク質が足りていません。ですから、肉、魚、豆腐、卵などを充分に摂りましょう。亜鉛、ビタミンB6、ナイアシンが不足していることもあります。

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、アボカドと健康についてお伝えしたいと思います。 アボカド（学名: Persea americana）は、南アメリカ原産の果物で、バラ科の常緑樹に成る果実です。 野菜と混同されることもありますが、科学的にはアボカドは果物に分類され、その特異な特性を持つフルーツとして認識されています。 今では世界中で愛される食材となっています。 アボカドは外見からもわかるように、独自の形状とクリーミーなテクスチャーを持ち、その特異な特性から多くの栄養学者や食品愛好家によって健康に良…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、バナナと健康について書いていきたいと思います。 バナナの魅力と栄養価 バナナは世界中で愛され、広く消費されているフルーツの一つです。 その魅力は多くの人々に広く認識されており、これを食べることはおいしさだけでなく、健康にも良いと広く知られています。 バナナは、その栄養価と利点から、私たちの食事における重要な存在です。 バナナの栄養価 バナナが健康に良い理由の一つは、その栄養価にあります。 一般的な中サイズのバナナには以下の栄養素が含まれています。 炭水化物: バ…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今日は、メロンと健康について書いてみたいと思います。 ～甘くて美味しいフルーツの秘密～ メロンは、その爽やかな甘さとジューシーな食感で、 多くの人に愛される人気のある夏のフルーツです。 しかし、メロンは美味しいだけでなく、健康にも多くの利点を もたらすことが知られています。 ここでは、メロンが健康に及ぼす影響について詳しく説明し、 その栄養成分や健康へのポジティブな効果に焦点を当てます。 まず、メロンは低カロリーで高い水分含有量を誇ります。 これはダイエットや体重管理を…

第1章 できないことはあきらめて、できることを活かす 歳をとると、体や脳が衰えてきます。 それは確かですが、だからといって、いきなり何もできなくなるわけではありません。 たとえば、認知症になると、とたんに何もかもわからなくなると思われがちですが、初期には記憶障害が起こるものの、理解力などはそれほど低下せず、それこそ長谷川和夫先生のように講演さえできるのです。 また、認知機能は衰えても、体は丈夫で長く歩けるという人もいれば、反対に、歩行困難で車いす生活を送らざるをえないものの、頭はシャキッとしている人もいます。 老化によって、すべての能力が一様に低下するわけではないのです。 終末期になれば、寝た…

相談者①(26歳男性):結婚後まもなく、それまで経験のない蕁麻疹が出るようになりました。赤く丸い膨疹が、毎日朝晩の区別なしに、全身に出たり引っ込んだりして痒く、一つ一つは数時間のうちに消えます。顔はカサカサして、毎日のように落屑します。 専門医の診断:慢性蕁麻疹は、体質と寄生微生物に対するアレルギーとが相補的に働いて起こるものとされ、食事とは無関係です。顔がカサカサするのはアトピー体質のせいで、寄生微生物は、喉の常在菌であるのが普通です。治療としては、抗生物質の1ヵ月連用、もしくは扁桃の摘出が行われますが、成功例は稀です。検便して、回虫やギョウ虫の有無を調べる必要があります。一時的な対象療法剤…

相談者（15歳女子高生）：最近、疲れやすく、駅の階段を上がるときなど息切れがします。友人や家族から、顔色が黄ばんでいると言われます。寝起きが悪く、夕方に足が浮腫んでいることもあります。貧血ではないかと思いますが。 専門医の診断：症状を見ると、女性にありがちな、鉄欠乏性貧血が考えられます。人体には4gの鉄がありますが、その70％ほどはヘモグロビン（血色素）として赤血球に入っています。ヘモグロビンの役目は酸素の配給ですが、鉄が不足だとヘモグロビンが十分に作られず、赤血球も小型になります。このため、顔色が優れず、目まいがしたり、疲れやすくなったりします。鉄剤を一日100mgずつ、2〜3ヶ月続ければ治…

こんにちは！ 今回は 敏感肌を内側から改善するために 食べるべき食品をお伝えします！ 「なんだか肌がヒリヒリする・・・」 そう思って鏡を見たら頬が赤くなっていた、 なんてことありませんか？ 毎日問題なくつかっていた化粧水がしみる。 こんなこと敏感肌ならば日常茶飯事。 「しみるから違うの使おうかな…」 そういって代わりの化粧品を頻繁に試すことは かえって肌の負担になることがあります。 肌の負担を増やすことは絶対にしてはいけません。 今回は敏感肌を根本的に解決するためにも、 食生活を見直してみましょう！ 肌荒れを起こしやすい食べ物 きちんとスキンケアをしているのに、 肌荒れが治らないなら、食事に問…

口内炎とビタミンの関係について 口内炎は、口腔内の粘膜に生じる炎症であり、痛みや不快感を伴うことが多いです。多くの場合、口内炎は自然に治癒しますが、繰り返し発症する人も少なくありません。最近の研究では、口内炎の発症とビタミンの関係が注目されています。特に、ビタミン不足が口内炎のリスクを高める可能性があることが示唆されています。本稿では、口内炎とビタミンの関係について詳しく説明します。 口内炎の種類と原因 1. 口内炎の種類 口内炎にはいくつかの種類がありますが、一般的には以下のように分類されます。 アフタ性口内炎：小さな潰瘍ができる最も一般的なタイプ。通常、数日から数週間で自然に治癒します。 …

こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 主食の中でもたんぱく質が多い食材のそば（日本そば）。筋トレ民の私も1人ランチの定番で、とくに、 電子レンジ×耐熱ボウルで手軽にできる具沢山の「レンチンつけ汁」で食べるのがお気に入りです。 www.hotpepper.jp 今回ご紹介するのは、鶏肉とねぎ、みそ、にんにくとめんつゆを使ったレンチンつけ汁で食べる「鶏みそねぎつけそば」。うま味の強いつけ汁にそばをたっぷり浸して食べてください！ みそとそばの香りもよく合いますよ。 鶏肉は火の通りやすい鶏ささみを使い、さらに電子レンジでもムラなく加熱できるようにほぐしてから調味料と合わせます。包丁は長ねぎを切ると…

「十分に寝たはずなのに疲れが取れない」 「なんだかいつもだるい気がする」… こんな慢性的な疲労感や倦怠感を抱えている方は多いのではないでしょうか。 これらの症状が続くと、日常生活に支障をきたし、心身共にパフォーマンスが低下してしまいます。 実は、慢性的な疲労感や倦怠感は、自律神経の不調と深い関係があります。 この記事では、その原因と対策について、そして改善のために重要な栄養素について解説していきます。 慢性的な疲労感や倦怠感 ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~ 自律神経とは？ 疲労感・倦怠感の原因：自律神経の乱れ 慢性的な疲労感を改善する…

ビタミンB群とは？ ビタミンB群は、体内のエネルギー代謝をサポートする上で欠かせない栄養素の集まりです。ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12など、様々な種類があります。それぞれのビタミンが、糖質、脂質、タンパク質などのエネルギー源を効率的に利用するのを助ける役割を担っています。 ビタミンB群の働き エネルギー代謝の促進: ビタミンB群は、体内に取り込まれた栄養素をエネルギーに変える代謝に関与し、活力を維持します。 神経機能の維持: 神経細胞の働きをサポートし、脳の機能を正常に保つのに役立ちます。 皮膚や粘膜の健康維持: 皮膚や粘膜の健康維持…

髪の悩みを解消する！さやいんげん＆くるみの魅力 年齢と共に増える髪の悩み 年齢を重ねるにつれて、髪に関する悩みが増えていくのは、誰もが経験すること。特に、抜け毛や薄毛、そして実年齢より老けて見えてしまう髪のパサつきは、心を沈ませる原因となりますよね。しかし、これらの悩みを自然な形で軽減する方法があるとしたら、試してみたくなりませんか？実は、毎日の食事をほんの少し工夫するだけで、髪の健康をサポートすることができるのです。 栄養たっぷりのさやいんげん 髪の健康を考えるときにおすすめなのが、さやいんげん。実はこの野菜、育毛に効果的なビタミンB群を豊富に含んでいるんです。特に注目すべきは、ビタミンB2…

以前よりコスパと効き目が良い「新ネオビタミンEX」を長らく愛用してますが、 目の疲れ、肩こり、腰の痛み、鬱症状に効く「アリナミンEX Plus」と同成分の高コスパビタミン薬「新ネオビタミンEX」がオススメ！Twitterで「キューピーコーワ ゴールドαプレミアム」の効き目がハンパない！と言うツイートが流れて来て興味深々。https://x.com/shakaiamakunai/status/1841757002730766422https://x.com/shakaiamakunai/status/1841757002730766422 【たぶん麻薬？とか入ってる！】 麻薬は草ｗただ「新ネオビ…

手術後の自宅療養で時間が有り余っているので、大腸に大きく関係している、乳酸菌について色々調べました。乳酸菌はチーズ、ヨーグルト、納豆、キムチ、糠漬けなどに含まれ、大腸の細菌バランスを整え健康に役立っているので善玉菌と言われています。７５度で１５分加熱すると死滅するそうですが、死滅した乳酸菌は腸内で生きている乳酸菌などの餌になるそうなので、細かい事は気にせず積極的にとる事ができます！まずはチーズの乳酸菌。プロセスチーズに含まれる乳酸菌は死滅したもの、ナチュラルチーズに含まれるのは生きた乳酸菌です。 この日の夕飯は里芋チーズグラタン、サバとブロッコリーのトマトソース、バゲットでした。 里芋にナチュ…

ダイエットの定番と思われがちなバナナ～♪ 実際はどうなのでしょうか？ 結構甘くてボリュームもありますが、今一度確認してみましょう！ 【バナナ】※イメージ画像 ・日本の名称：バナナ（英語名：Banana） ・評価： ◇‐良くも悪くもない ・栄養素 エネルギー：86 kcal (100gあたり) たんぱく質：1.1g 脂質：0.3g 炭水化物：22.8g 食塩相当量：0g 糖質：12g ・特徴 バナナは、手軽にエネルギーを補給できる果物で、炭水化物やビタミンB6、カリウムが豊富に含まれています。食物繊維も多く、消化に良いため、胃腸の調子を整える効果があります。また、糖質が多く含まれているため、エネ…

クルミは、その形状が脳に似ていることから、昔から「脳に良い食材」として知られていました。これは単なる見た目の一致による信仰にとどまらず、実際にクルミは栄養学的にも脳にとって優れた効果を持つ食材であることが現代の研究によって裏付けられています。この記事では、クルミが脳に与える影響について、民間療法と現代科学の両面から探ります。 1. クルミと民間療法の歴史 クルミの形状が脳の形に似ていることから、古くから「脳の健康に良い」とされてきました。この信仰は、古代ギリシャやローマ時代の**「署名の理論（ドクトリン・オブ・サインズ）」**に基づいています。この理論では、自然界の食材の形状や色、特性が、その…

業務スーパーにはたくさんのお買い得な商品がありますが、日常の食卓で欠かせない食材も大変低価格で驚いてしまいます。 その中で、私が日常的に購入しているのが豆腐です。豆腐は、汁物、炒め物、鍋料理など様々な料理に使われますよね。日常的に消費しますので、安いと家計に大変有り難いです。今回は、そんな家計に大助かりな業務スーパーの豆腐をご紹介します！ 業務スーパーの豆腐は激安 業務スーパーの豆腐を使ってみた 辛さがやみつき!激辛麻婆豆腐! 業務スーパーの豆腐は激安 豆腐は日本人にとってとても身近な食材で、価格の変動が少なく低価格な値段を維持してきました。しかし、豆腐の原料である大豆価格の高騰や生産コストの…

ようやく涼しくなってきて食欲の秋という感じがしてきました。 食欲の秋と読書の秋が両立しないのは、食べ過ぎると本をゆっくり読んでられないからです。 結局食べることを優先してしまいがちです。 睡眠と休養の秋でも良いと思っていますが。 食べ物がおいしい季節になると旬な食べ物が何かを調べたくなりました。 ◆10月が旬な食べ物の栄養と効果 さつまいも栄養素: ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、食物繊維効能効果: 免疫力を高め、風邪予防に効果的です。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便秘解消にも役立ちます¹²。 きのこ類（しいたけ、しめじ、まいたけなど）栄養素: ビタミンB群、ビタミンD、カ…