ビタミンD

下記の記事はプレジデントオンラインからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ません「動かない生活」で筋肉と骨が老化し、転倒の危険性も新型コロナウイルス感染拡大による「おこもり生活」も2年目に突入した。ステイホームの長期化で懸念されるのが活動量の低下だ。筆者も、運動不足に危機感をもつ一人。もともと運動習慣はないが、取材に出かけるだけでも1日に8000歩くらいは自然と歩いていた。しかし、今は取材の多くがオンラインとなり、家から一歩も出ない日もざらにある。1日の歩数がわずか119歩という日もあり衝撃を受けた。以前と比べて活動量は減っているにもかかわらず、夕方になると疲れやす…

1月から3月初めまで、沖縄はまだまだ日照時間は 短い日もありますね〜三寒四温の日々😊 春はもうすぐですね。 今回の栄養学コラムは まだまだ日照時間が短いので朝起きがけの眠気や だるさがあり前日の疲れが抜けきれていない方多いのではないでしょうか？？ 今回はどんな栄養素が不足しているのかな？？疲れを引き摺らない為の栄養素や相性ぴったりの栄養素をみていきましょう！ 疲れが抜けきれない、だるさがあるという理由にビタミンDが不足している可能性が高いですね。 食品では鮭、マグロ、さばなどの脂溶性の魚🐟牛レバー、バター、チーズ🧀🫕 卵黄、キノコ類、乳製品🧈などに多く含まれています。 あとはお日様をしっかり浴…

子供の食とビタミン 現在、乳幼児がコロナに感染したか心配されるパパママは多いと思います。厚労省の新型コロナウイルス感染症を疑う基準では「37.5℃以上 4 日」とあります。しかしこの基準では乳幼児の「風邪」の多くが当てはまってしまいます。 こうした風邪の予防にも役立つのがビタミンです。例えば、ビタミンB1が欠乏すると全身の倦怠感、食欲不振、動悸、むくみ、筋力低下などが心配されます。この記事では子供に不足しがちなビタミンについて紹介します。 子供の食とビタミン ビタミンＫは納豆で取り入れましょう ビタミンＤはきのこや魚介類から ビタミンＣは風邪などに効果があり 葉酸は妊娠中におすすめのビタミン …

通院のメリット（栄養補給編） 2020年10月13日 自宅 専門家のアドバイス これほど、相手によって価値が変わるものもない。 本日は精神科に通院の日、先月は体調不良で休んだので2か月ぶりだ。その間に、また病院の感染症対策がレベルアップしていた。看護師さんの体温チェックが機械での自動計測に変わり、待合室の椅子の数も減っていた。椅子は減っているのに、なぜか距離を空けるため、椅子に座っているぬいぐるみの数が増えていた。なごむ。 いい病院に通えている。その事実に嬉しくなる。誤診と過剰な薬物投与に疑いの目のスパイスを何度も味わった。叔父も変な亡くなり方をした。そういう記憶がある生き物にとって、信用でき…

※一番下に追加あり。※ 毎年、花粉にはほぼ一年中悩まされています。私の花粉症歴はかなり長く、余りに酷くなった結果、目が腫れて視界が狭くなったしまった事があり、その時に病院にかかって「花粉症」と判明しましたが、自分の記憶では小学校低学年の時には既に花粉症だったと思います。自然が豊かな田舎で暮らしていた事もありますが、熱もないのに風邪薬を飲んでも一向に止まらないくしゃみと鼻水…ポケットティッシュなんて一瞬で消えてなくなるので、恥ずかしかったけどボックスティッシュを持参して小学校に行く日もありました(笑)それでも足りない日もあって、先生に相談してトイレットペーパーを借りた事も…。 今となってはほんと…

チョコラくん（１４歳）トイプードル 膵炎、心臓病 体の衰えが気になる （知らない場所に来て、知らない人に見つめられて） （緊張しちゃうよね・・・） でも、飼い主さん曰く場所を動かないのは気持ちいいんだと思います、とのこと。 （良かったぁ） 次の日、飼い主さんから「照射後の夕方は疲れた様子はあったものの散歩ではいつもより歩いたし、食欲もありました。次の日散歩をした家族の話によると散歩の足取りが軽く歩いていたそうです。極端に変わった訳ではないけど表情もよくいつもより元気になっていると思います。」という報告をいただきました。 日向くん（１７歳）ミニチュアダックス ワイヤー 腎不全、痙攣 この時期は時…

現在の私にとって、一番怖いことは、寝たきりになること。 もし、寝たきりになっても、癌サバイバーの息子に、私の介護を頼むわけにはゆかないから、介護施設に入居するだろう。 自由に、我が家で、できるだけ長く生活したい。 寝たきりになる原因は一つは認知症になること。 完全に防ぐことはできないだろうが、そのために糖質制限をしている。 もう一つは、大腿部頸部骨折になること。 この原因は、骨粗しょう症になること、 閉経期がくると、女性ホルモンが減ることが原因の一つ。 骨粗しょう症を防ぐために、まず、行ったことは、不足するカルシウム、ビタミンＤ，ビタミンＫをとること。 カルシウムは、私は小魚をよく食べるし、牛…

以前書いたセブンイレブンのホッケの塩焼き一手間かけなくても食べれるコンビニの焼き魚はとても重宝します。しばらく近隣のセブンイレブンは品切れ状態が続いていいたので販売中止かと思いきや復活していました。ホッケの様に電子レンジに入れて調理します。500w50秒で焼き魚が食べれちゃうなんて幸せです。 hikarureon.hatenablog.com お値段268円 カロリー275kcal パッケージ画像でもう食欲が湧いてきちゃいますよね。 以前のセブンイレブンのサバは湯煎でも調理可能だったのが電子レンジに一本化されています。リニューアルしたのかわかりませんが、より電子レンジ調理に合わせて来たのかもし…

●『ウォーキング』● ★なぜいいの？ 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は、地球の重力が人体に与える影響について考えようと思います。 歩くことは人間の身体になんで良いの? どのような作用を及ぼし、それによってどんな「良いこと」をもたらしてくれるの? そんな素朴な疑問について書きたいと思います。 重力と身体 darucoro ●「重力に逆らう」 地球で生活するってことは、重力に逆らって生きること。 魚などの水生動物と違い、陸生動物はつねに重力に逆らって生活しています。 故に、脚の骨や脊椎骨には常に長軸方向（縦方向）への負荷が掛かかります。 この重力刺激が骨の発育・形成を促します。 例え…

こんにちは！ 唯ちゃんです！ 猫ってかわいいですよね！ 世の中の猫ちゃんたちが、みんな元気に長生きできますように！ モグニャン！ モグニャンってどんなキャットフード? モグニャン利用者の声を聞く前に、プレミアムフードのモグニャンってどのようなセールスポイントがあるエサなのか気になりますよね。口コミ調査だけではなく、どんなご飯かもちゃんと調査しましたよ。 モグニャンはネコの種を問わず、子ネコから老ネコまでの幅広い年齢への対応が売りです。今話題の穀物不使用のグレインフリーで、人間も食べられるヒューマングレードの素材を使っていて、着色料・香料不使用のキャットフードです。 材料や成分も調べました。 材…

こんばんわ！ 唯ちゃんです！ 私は、ペットを飼っています！ かわいい2トイプードルちゃんです！ だんだん年を取ってきたので ドックフードを真剣に調べましたーー では、よろしくお願いいたします！ 食いつき100%のグレインフリープレミアムドッグフード『カナガンドッグフード』 カナガンドッグフードに使われている原材料は、野菜や果物など種類豊富で、犬の消化器官に負担をかける原材料は使われていません。 また、カナガンにはグルコサミンとコンドロイチンという関節サポート成分が含まれているので、愛犬の足腰を効果的にサポートするドッグフードでもあります。 カナガンの原材料・成分値 カナガンの原材料骨抜きチキン…

Radio Swiss - ClassicW.A.Mozart - "Un bacio di mano", Arietta KV 541🎼(Bryn Terfel , Charles Mackerras - Scottish Chamber Orchestra)おはようございます。☀📻静岡茶。☕フルーツプロテイン(1whey・VC・塩・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/FnhDwenmvn— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年4月7日 スポルティーフで午前のしごおわ。☀️🚴‍♂️🚐センター長から職員へのプレゼントのカップ麺…

今日は彼女とスシローに行った。 ６日の晩 「７日からスシロー九州フェア始まるね。めぼしいメニューはなさそうだけど木曜か金曜あたり突撃してみましょう！」 とメールがあったので、 「スシローは木曜日に偵察に行こう。 大切りカンパチ、明太子高采包み、あじフライが狙い目ですな」 と返信しておいた。 １０時にお袋とお茶した後、１０時半に愛車で出発。 １１時に彼女の家に着き、階段を上がっていくと玄関のドアが開いて彼女が顔を出し、「寝癖直してから行くね」 と言う。 車に戻って待つこと５分、彼女が車に乗り込んだ。 「スシローでいい？」 「うん！」 と、二人の我家スシローに向かう。 お目当ての大切りカンパチ、明…

ティラピアは"シクリッド科の属であり、浅い流れ、池、川や湖に存在する主に淡水魚です。 世界的に、ティラピアは、多くの消費養殖魚の一つです。 歴史的に、この汎用性の高い魚は、主にアフリカと中東の州で顕著な影響を与えました。 しかし今、それは全体的に吸収され、アジアおよびアメリカの国の人気を得ています。 それはそれにサケのような高価な選択のための適した取り替えをする好みで適度、穏やかである。 Renub Researchの新しいレポートによると、世界のティラピア市場は92によって2027億米ドルに達すると予想されています。 水産養殖の加速された発展は、ティラピア産業の成長を世界的に触媒している。 …

リハビリ・運動指導の専門家が誰でも簡単にできる運動を紹介します。 体を動かすきっかけにもなります。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 誰でも簡単にできる運動「家の外に出る」 家の外に出るためのオススメの行動 家の外に出るメリット・デメリット まとめ 誰でも簡単にできる運動「家の外に出る」 今回は、誰でも簡単にできる運動を紹介します。 休みの、夜遅くに寝て、昼頃に起きて、ゴロゴロしていたら気づいた夜、1日で一歩も家の中から出なかったって日はありませんか？ 僕はあります(^^;; 確か、20歳代前後はそんな生活をしている日もありました。 現在、僕と同じような生活をしている方も多い…

なぜ、骨粗しょう症になるの？ 「骨」だけではない、カルシウム不足に関わる、怖―――い話 怖い話① ◆「過剰な」カルシウムの悪さ－１ ◆「過剰な」カルシウムの悪さ－２ ◆「過剰な」カルシウムの悪さ－３ 怖い話② 怖い話③ 「カル活（カルシウム摂取＆吸収促進）」開始！ 例えば、我が家の「カル活」 まとめ なぜ、骨粗しょう症になるの？ 「骨」といえば、骨粗しょう症にならないように「カルシウム」を摂取しましょう！ と、言われますが。 そもそも、なぜ、骨粗しょう症になるのでしょうか？ ヒトは、生命を維持するために「カルシウム」が欠かせないからこそ、『血液中のカルシウム濃度を絶対的に維持するしくみ』を持っ…

こんにちは。ふでまりです。 骨粗鬆症予防の薬を服用し始めて４週が経過するため、昨日は婦人科を受診しました。 ウェールナラ配合錠と言う赤い小さな錠剤を飲み続けてみて、どんな変化（副作用）があったかを聞かれ、気になることはすべて伝えました。 骨密度が本当に低いので、危うくビタミンDの薬も追加されるところでした。 ウェールナラを飲み始めた同じタイミングで、母が差し入れてくれたカルシウム補助食品を摂取しはじめたのですが、これにもビタミンDは含まれているので、ダブルは必要ないぞと思っていたところで、それが顔に出ていたのか、主治医は私の顔を見ながら「ま、今はまだいいか」と現状維持の処方をしてくれました。 …

今朝の情報番組で、 「４月の紫外線量は９月と同じ」 と言っていました。 肌の老化の原因は９割が紫外線だそうです。 この老化原因である紫外線をカットすれば、 いつまでも若々しい肌を保てるのではないか と素人ながらも考えています。 （頭が禿げる原因も、遺伝と紫外線だそうで、 紫外線をカットするために帽子をかぶることは 禿げ防止にもいいそうです。蒸れても 紫外線に当たるよりかは良いと何かのテレビで 言っていました） 栄養や保湿や運動も大切ですが、 これらを完璧にしたとしても紫外線対策を 怠れば、老化一直線であることは 容易に想像できますよね。 自分事ですが、 10代は全く紫外線対策していませんでした…