ビタミンK

第1章 <秘策6>カルシウムパワーを引き出す ビタミンDとビタミンK ここに効果的！→こつ(骨) いくつになってもスタスタ歩ける骨をつくるには、カルシウムだけでなく、ビタミンDやビタミンKを一緒にとることが欠かせません。 ビタミンDには腸管でのカルシウムの吸収率をアップさせる働きがあるし、ビタミンKはカルシウムが骨に沈着するのを助け、骨をこわす破骨細胞の働きをおさえてくれます。 ビタミンDが多いのは、魚やきのこなど。 ビタミンKは発酵食品に多く、納豆はダントツです。 海苔やわかめ、ひじきなどの海藻類にもふくまれます。 カルシウム食材を食べるなら、これらの食材も一緒に食べることで、カルシウムのパ…

「野菜の王様はブロッコリーてほんとですか！？」 「はい！最強です」 こんにちは。最強は目指していない健康ちゃんです😌 皆様、ブロッコリーは野菜の王様なんて言われてることを知ってますか？ 今回は次のような方に向けて書きました。 🥦野菜で豊富に栄養素をとりたい🥦 🥦ブロッコリーの栄養素を逃がさない食べ方🥦 🥦ブロッコリーが野菜の王様といわれるのは？🥦 ブロッコリーは栄養素が豊富で、栄養価が高く、美味しく食べられる野菜なんです。ブロッコリーにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？また、ブロッコリーを食べることでどのような健康効果が期待できるのでしょうか？今回は、ブロッコリーの栄養素とその効果…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、ビワと健康について書いていきたいと思います。 ビワの概要 ビワ（Japanese Persimmon）は、バラ科の果物で、日本を含むアジア地域で広く栽培されています。 ビワは一般的に秋に収穫され、その甘みと風味から多くの人々に親しまれています。 ビワの主要な品種には、茂木（もぎ）、田中（たなか）、楠（くすのき）などがあり、それぞれ異なる特徴を持っています。 ビワは生食だけでなく、ジャム、ゼリー、乾燥果物、果汁、お菓子、お酒などの加工品としても利用されています。 …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はビタミンKについて！ ビタミンといえばCとかEはよく聞きますが、 ビタミンKにはどんな役割があるのでしょうか？ ビタミンKには、血液を固めてくれる役割があります。 血が出ても自然に止まるのは、血液を凝固させる物質のおかげなのですが、 その物質を作るときにビタミンKが必要になります。 また、血管に流れている血が正常に流れるようにする働きも持っています。 血管の中の血が固まってしまうのは困りますもんね もうひとつ重要な役割があって、 歯や骨のカルシウムが溶け出すのを防いでくれる役割もあります。…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、アボカドと健康についてお伝えしたいと思います。 アボカド（学名: Persea americana）は、南アメリカ原産の果物で、バラ科の常緑樹に成る果実です。 野菜と混同されることもありますが、科学的にはアボカドは果物に分類され、その特異な特性を持つフルーツとして認識されています。 今では世界中で愛される食材となっています。 アボカドは外見からもわかるように、独自の形状とクリーミーなテクスチャーを持ち、その特異な特性から多くの栄養学者や食品愛好家によって健康に良…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、キウイフルーツと健康について書いてみたいと思います。 ナシ（梨）と健康について キウイフルーツは健康に多くの利点をもたらす栄養価の高い食材であり、その消費は健康的な生活習慣を支援するのに役立ちます。 ここでは、キウイフルーツの栄養価、健康への利点、食べ方、注意点、さらには関連する研究結果について詳しく説明します。 キウイフルーツは、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンE、食物繊維、カリウム、フルツ酸、抗酸化物質、そして多くの重要な栄養素を含む健康的な食品です。 特に…

みなさん貧乏にちわ！貯金0彼女にぶらさがり男のRienです♪今日も元気に彼女のお金で生活してまっすぅ～💰健康的な毎日を送れるように常に食の勉強をしてそれを記録していこうと思います😎 【本日の食材メモ】 ・白菜のビタミンCは熱に弱く水溶性のため水に溶けだす性質がある。 ・ビタミンKは脂溶性のビタミンのため油と一緒に摂取すると吸収率があがる。 上の内容をふまえると・・・ 「白菜の最適な調理法はお肉が入った鍋で一緒に煮込むこと」 ということで豚小間肉(100g98円)と白菜のミルフィーユ鍋作っちゃいました～😎 ビタミンCはみな皆様ご存じの通り美肌効果、免疫力の向上とご存じのことと思われますが、 ビタ…

今週のお題「納豆」 納豆──それは、私にとって長く厳しい戦いでした。 子供の頃、初めて納豆に出会った時、私は強烈な衝撃を受けました。「これは、この世の食べ物ではない」と感じたのを今でも鮮明に覚えています。当時の私にとって、腐敗という概念を体現するものが納豆だったのです。とはいえ、私は食わず嫌いをするタイプではありません。もちろん、勇気を出して食べてみました。 しかし、口に入れた瞬間、強烈な不快感に襲われ、思わず大惨事を引き起こしかけたほどでした。辛うじて吐き出すことは避けたものの、それ以降、納豆に対する恐怖心が心に根付いてしまいました。 それでも私は諦めず、納豆を使ったお菓子やお寿司など、納豆…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは納豆を食べていますか？ 自分は毎日食べています(^^) 今回は、改めて納豆を食べたいと思える話をお伝えします(^^) 1、血管の健康に役立ちます！ 納豆の原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンは、悪玉コレステロール値を低下させ、動脈硬化の予防に効果があるとの事です(^^) また、ナットウキナーゼには、血液をサラサラにする効果や塩分を排出するカリウムも豊富との事です！ 2、腸内環境の改善が期待できる！ 納豆は食物繊維が豊富で、納豆菌もとれるため腸内環境の改善に効果があります(^^) ここからは、納豆に加えるとさらに効果が増す食材もお伝えします(^^) それがシ…

今週のお題「納豆」 納豆の魅力をとことん紹介しちゃうよ！ 健康編： 納豆って、実はすごく健康にいいんだよ。プロバイオティクスがたっぷり含まれているから、腸内環境を整えてくれるんだ。これによって、消化が良くなって、免疫力もアップ！風邪をひきにくくなるし、お腹の調子もバッチリ。さらに、納豆にはビタミンK2が豊富に含まれていて、骨の健康にも役立つんだ。骨粗しょう症の予防にもなるから、お年寄りにもおすすめだよ。おじいちゃん！今がチャンスです！！ 年齢サインを徹底ケア！7日間体験セット 美容編： 納豆のネバネバ成分、知ってる？このネバネバには、ナットウキナーゼという酵素が含まれていて、血行を良くしてくれ…

皆さんへの感謝の気持ち 「レプリコンワクチンシェディング対策の新着レシピ」に多くのスターをいただき、感謝申し上げます。😊😊8月から投稿を開始し、この月にレプリコンワクチンのシェディング対策の重要性を深く理解しました。ビーガン食は、この対策に非常に適しています。 コロナウイルスの初期の流行時には、菜食主義が予防策として広く採用されていました。現在では、コロナワクチンのデトックスやシェディング対策としてビーガン食が注目されています。レシピの検索を通じて、ビーガン食がシェディング対策に効果的であることが明らかになりました。これから、食品とそのレシピを各項目ごとに紹介していきます。内容が充実しているた…

キャベツは、サラダや炒め物、スープなど、さまざまな料理で活躍する野菜ですが、1玉の重さや適切な使い方を知っていると、料理がもっとスムーズに進みます。キャベツ1玉の重さは季節やサイズによって異なり、春キャベツは軽くふんわりとしている一方で、冬キャベツは重くしっかりとしています。本記事では、キャベツのサイズやカットしたときの重さ、料理に使う際の分量の目安、そして栄養価や保存方法について詳しく解説します。料理の中でのキャベツの使い方や保存方法を知ることで、無駄なく効率よくキャベツを活用できるようになりますよ。キャベツを日常の食卓に取り入れて、より美味しい料理を楽しみましょう！ この記事でわかること …

今週のお題「納豆」 今回は納豆についてお話したいと思います。 皆さんは納豆はお好きですか？ 納豆は栄養価が高く、「ナットウキナーゼ」という酵素が 血液をサラサラにし、心臓病や脳卒中のリスクを減らします。 さらに、便秘の解消やカルシウムやビタミンK2も豊富に 含んでいます。 ビタミンK2は、カルシウムの骨への取り込みを助ける働きが あり、骨粗鬆症のリスクを減らすことができるのです。 まさに、健康食品ですね！ 私がどのように食べているかご紹介したいと思います。 「私もそれやってる！」と思った方がいらっしゃいましたら ぜひコメントで教えてもらえると嬉しいです。(笑) おすすめの食べ方 ①蒙古タンメン…

【PR】~記事内にプロモーションが含まれています~ 今週のお題「納豆」 今回は、日本の伝統的な発酵食品である納豆について、その効果的な食べ方と美容効果についてお話しします。納豆は栄養価が高く、美容と健康に良いことで知られていますが、正しい食べ方を知ることで、さらにその効果を引き出すことができます。 Q1: 納豆にはどのような栄養素が含まれているのですか？ A1: 納豆には、美容と健康に良い様々な栄養素が豊富に含まれています。主な栄養素は以下の通りです - たんぱく質：肌や髪の健康に欠かせない栄養素です。- 食物繊維：腸内環境を整え、美肌づくりをサポートします。- ビタミンK：血液凝固を助け、骨…

第1章: 免疫力を高めるビタミンCたっぷりの食品 第2章: 抗酸化作用のある食品で免疫力アップ 第3章: 免疫力強化に役立つ発酵食品 第4章: 免疫力を高めるスーパーフード 第5章: 免疫力を維持するための食生活のポイント 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 免疫力を高めるための食品リスト 健康維持に欠かせない免疫力を食事からサポートしましょう。 第1章: 免疫力を高めるビタミンCたっぷりの食品 こんにちは！私たちの免疫力を強化するために欠かせないのがビタミンCです。この章では、ビタミンCが豊富な食品を…

10月20日は、世界骨粗鬆症デー(WOD)なのだそうだ。 上皇后陛下は、６日、お住まいで転倒し、右大腿骨を骨折なさった。 かがやくばかりにお美しかった美智子さまも、なんと偶然なことか、今年の世界骨粗鬆症デーで、満90歳をお迎えになる。 高齢者は骨がもろくなる。１度の転倒、骨折が寝たきりにもなる。 女性の場合、閉経する前後約10年間（更年期）に、ぐっと骨密度が低くなる。女性ホルモンの量が徐々に低下するからだ。女性ホルモンほど優れた骨の薬はない。私も、かかりつけ婦人科医でずっと、DEXAという骨密度測定機で年１～２回計測し、ビタミンKとビタミンDを処方されている。骨は、体の上から見えないので、自分…

きゅうりは、サラダやピクルス、スムージーなど、さまざまな料理に使われる人気の野菜です。しかし、その栄養価や健康効果についてはあまり知られていないかもしれません。本記事では、きゅうりに含まれる栄養素とその健康効果を詳しく解説します。また、他の野菜との比較表や、きゅうりの保存方法、おすすめのレシピもご紹介します。きゅうりの魅力を再発見し、日々の食事に取り入れてみましょう！ きゅうりに栄養はある？ きゅうりの主な栄養素 きゅうりと他の野菜を比較した栄養表 100gあたりの栄養比較表 栄養表からわかった考察 きゅうりの健康効果 きゅうりの効果的な食べ方のポイント きゅうりのおすすめレシピ５選 1. か…

「ケール」と言えばスムージー、青汁? 日本では青汁の原料として認知されているケール。 ケールと聞くと、どうしてもドリンクのイメージがあります。 ケールは地中海沿岸が原産のアブラナ科の野菜です。キャベツの原種に近いとも言われています。 ロサンゼルスへ行くと、サラダやスナック、もちろんフレッシュジュース、スムージーの素材としてよく登場するケール。 日本のスーパーなどでもケール見かけることも増えてきましたが、野菜として定番的に食べる野菜ではないかも知れません。 ケールの栄養 ケールには、緑黄色野菜特有の栄養が含まれ、アブラナ科の野菜が持っている「免疫力強化」にも役立つ栄養成分が含まれています。 ・β…

大根といえば、その太くて長い根っこを想像する人が多いでしょう。しかし、実は大根の葉にも驚くべき栄養価値があるのをご存知でしょうか？多くの人が見過ごしがちな大根の葉は、実は私たちの健康に大きく貢献する可能性を秘めています。 本記事では、大根の葉に隠された栄養の秘密を探り、その活用法や注意点をご紹介します。大根を丸ごと楽しむための新しい視点を得て、食生活をより豊かにしていきましょう。