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ビルドアップ走
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ビルドアップ走

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ありのままに生きる•1ヶ月前

ジョグ12km

ジョグ12km まずまずの天気の一日で、３℃くらいまでは上がったようだ。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて12kmまで走った。 １本目と２本目は向かい風だったけど目標ペースで入り、３本目は追い風で楽をして、４本目は向かい風に押し戻されて失速、最後の一本は追い風でそこそこのペースで走ることができた。 風が強かったので、よくできたのかよく分からないで賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距…

#ジョギング#ランニング#ビルドアップ走#インターバル#長野市

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9ブックマーク【衝撃】ビルドアップ走の効果はまるで魔法。方法を詳しく解説します【ペース設定・距離】 | NANA's ESCAPISM僕は高校1年から大学院1年までの8年間を、文字通り陸上競技に捧げてきました。 インターバル走やペース走、ジョギングなどあらゆる練習を何百回も繰り返してきた中で、 これこそが魔法のトレーニングだ！！と感じたのがビルドアップ走です。 この記事では、ビルドアップがいかにアツいトレーニングかを、僕が熱を込めて...nana0410.com
6ブックマークスピードトレーニング（インターバルトレーニング・ビルドアップ走）スピードトレーニング （インターバルトレーニング・ビルドアップ走） ＬＳＤなどである程度持久力が付いてきたら、スピードトレーニングも 行ってみましょう。 スピードトレーニングのポイントは心肺と脚に負荷をかけることです。 負荷に強弱を付けて刺激を与えることによって、心肺機能を高め、 強い脚を作り上げてい...everyman.client.jp
5ブックマーク４．ビルドアップ走にトライしよう - 中級コース　VAAM presents ランニングスクール＋Ｑビルドアップ走は、走るスピードを徐々に上げていくトレーニングです。そもそもビルドアップ（BUILD UP）とは「カラダを鍛え上げる」という意味を持ち、まさに長距離をしっかり走りきれる強いカラダをつくりあげる練習メニューといえます。ハーフマラソンのレースで制限時間内にゴールするだけでなく、自分なりの最高の...www.runningschoolq.jp

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ありのままに生きる•2ヶ月前

ジョグ11km

ジョグ11km（→11km、↑32m、1h） まずまずの天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら11km走った。 最初の３本は追い風基調で楽に走り、残り２本は向かい風気味だったけど、まあまあ頑張れた。 18時過ぎなのに少し明るくて、日が長くなったきたなあと思っていたら、頭の上にお月さんが出ているからだった．．．。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備…

#ジョギング#ランニング#インターバル#ビルドアップ走
ありのままに生きる•8ヶ月前

ジョグ10km

ジョグ10km 雲が多めで、それほど気温も上がらなかった。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 1、2、4本目は向かい風だったけれど、気温は26℃くらいで少し低めだったおかげか、まずまずのペースで走ることができた。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 60 8/1 ● - ● - 10 5:15 67 0:53 10 67 5kmアゲアゲ 61…

#ジョギング#ランニング#インターバル#ビルドアップ走
y1kirihara’s diary•8ヶ月前

■2024-07-16（火）低速ビルドアップ走

今週は、会社の夏休みで水曜まで休み。 時間をみつけて昨日、今日とジョギングした。 昨日5.5km、本日3.5km。 今日は、家内の病院の送り迎えの間に走ったため、 少し短い時間になってしまった。 昨日走った5.5kmが、休日中に走ろうと思っているコースだ。 で、昨日のジョギングでは、 いつも会社で4㎞走っているときの、ビルドアップ走を してみることにした。 ただ、あまり気合を入れた走りにはしたくなかったので、 最初の1㎞をできるだけゆっくり走り、そこから 1㎞進むごとに30秒タイムを上げることにした。 その結果は以下のようになった。 後ろのかっこの中が目標タイムだ。 1㎞ 8分21秒（8分30…

#ランニング#ビルドアップ走#ジョギング
ありのままに生きる•9ヶ月前

ジョグ11km

ジョグ11km 朝から晴れてアチくなって、まだ梅雨に入ってもいないのに夕立みたいのがあった。 帰宅してからジョグに出かけて、1kmおきにペースをあげながら11km走った。 ４本目まではほぼ目標どおりで、ラスト１本をもう少し上げたかったので、あと少し頑張りま賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 45 6/1 - ● ● - 28.2 7:03 1201 3:19 28 1201 …

#ジョギング#ランニング#インターバル#ビルドアップ走
ありのままに生きる•10ヶ月前

ジョグ10km

ジョグ10km くもりの一日だった。帰宅後にジョグに出かけて1kmおきにペースを上げて10km走った。 最後までまあまあのペースで走れたで賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 45 6/1 - ● ● - 28.2 7:03 1201 3:19 28 1201 小田切-小野平ｼﾞｮｸﾞ 46 6/6 ● - ● - 10 5:21 56 0:54 38 1257 ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝ…

#ジョギング#ランニング#インターバル#ビルド走#ビルドアップ走
ありのままに生きる•1年前

ジョグ11km

ジョグ11km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて1kmおきにペースを上げて11km走った。 日曜の坂道ジョグのダメージで月曜はちょっと筋肉痛になっていて、今日になってもだるさがあるので、先週と同じルートを10秒遅めのペースで走った。 １～４本目はほぼ予定のペースで、５本目は下り基調なのでもう少し上げたかったけれど、こんなもんなんで賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m …

#ジョギング#ランニング#インターバル#ビルドアップ走#長野市
ありのままに生きる•1年前

ジョグ 10km

ジョグ 10km くもりの一日だったけど、日中は５℃くらいまでは上がったようだ。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。 １本目は上げ過ぎ、２～４本目までは目標どおり、５本目はもうひとふんばりしたかったので、あと少し頑張りま賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 19 3/2 ● - ● - 30 5:54 113 2:57 30 113 30km走…

#ジョギング#ランニング#インターバル#ビルド走#ビルドアップ走#長野市
きなこのゆるゆる走ろ•1年前

必死過ぎる15kmラン

最近気温の上下が激しくて、気がついた。眠る時の気温が7℃以下だとめっちゃぐっすり眠れる。朝も目覚まし止めて二度寝してしまうくらい。でも夜に気温が9℃とか10℃とかあると、途中覚醒して眠れれなくなる。昨日の夜は気温下がってぐっすり寝た！まだまだ春は来ないで欲しいな。 姫路城マラソンから2週間、名古屋ウィメンズマラソンまで2週間ってところの週末。頑張って走るのも今週末までだなと思って、15キロのビルドアップ走することにした。 昨日ぐっすり寝ているし、天気も曇りから小雨くらいで気温も低く走りやすいはず。 いそいそと河川敷に行ってスタート。 5キロまでは5.40くらい6〜10キロは5.30くらい11〜…

#ランイニング#ビルドアップ走#必死過ぎ#名古屋ウィメンズマラソン