フィットネスを続ける

// にほんブログ村 こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 スポーツジムの選び方は？初心者が失敗しない為に大切な７つの事 と言う事についてお話します。 太ってきたから、ジムに通おうと思ってるんだけど公共の体育館よりスポーツジムに行きたいんだ。大切な事や体験や見学時もチェックしておきたい項目について教えてもらえますか？ スポーツジムも色々ありますからね。まずはスポーツジムに通う上で大切な7つの事についてお話しますね。 スポーツジム選びに大切な事 コロナ禍でまだまだ制約の多いスポーツジム。 しかし、ここに来てスポーツジムに通おうとしてる人が増えてるのも事実です。 公共の体育館に比べるとお風呂や…

朝一番からジムへ行く。 朝9時からプログラムに参加するためだ。 起きられるかどうか不安ではあったが無事起きられて参加することができた。 日曜朝一番から満員である。 朝から運動するはとてもいい。 ただジムに到着したのがほぼギリギリだったのでマシンを使った筋トレが殆どでできなかった。 プログラムは有酸素運動なので、こればかりやってしまうと筋力が落ちてしまうのでよろしくない。 日曜朝一番は流石にきついな。慣れれば問題ないのだろうけど。 他のメンバーさんは常連と思われ。 また明日夜も参加するので、事前に筋トレをやった上で参加したいと思う。

私は普段デスクワークをしているので、適度な運動習慣をつけた方が毎日が充実する事を身をもって実感しています。頭の回転も良くなって生産性も上がりますしね。ジムに通って体を鍛えたり、走ったりしていますが、近くに自然があったり、ランニングコースがあるような場合は、ジムに通う必要はないでしょうね。お金もかかりますし、人工的な物よりも、自然に触れた方が気持ち良いですし。ジムのメリットは、雨の日でも運動できる事くらいですかね。 一定の年齢を超えたら、運動を頑張る必要はないと考えていますが、適度な運動は良い結果をもたらしてくれる事が経験上多いです。歩いたり、ストレッチをするだけで、体が良い方向に向かってくれる…

毎日から、1日おき、時々２日おきとブログを書く感覚が伸びていましたが、１週間おきくらいになりそうです。 新しい仕事に就職し、意外に肉体労働です。 今日はその初日で、デスクでの提出書類の作成が半分くらいでしたが、腕時計の万歩数を帰宅して見ると18,000歩を超えていました。 今月中には、「2万歩くらいが平均歩数になるのでは？」と予想しています。 体重も減っていました。 運動量に応じた食事量になっているか、体重でチェックしていこうと思います。 仕事内容を家に帰って見直して、要領を少しずつ覚えて行っています。 疲れもあります。 できる範囲のブログにしていきたいと思います。 時々見にきてください。

黄砂、PM2.5共に多い1日でした。 黄砂での霞は、長崎に住んで33年経ちましたが、今までの中で最悪ではなかったかと思います。 コロナの状況の中でも、公園は人との会話もなくマスクを外していましたが、 今日はマスクは外せませんでした。明日もつづくようで、 新しい年度の始まり、私の新しい職場での初めての勤務となる4月1日はクリアな青空を期待します。 今日も、ケリー・マクゴニガル氏の著書、 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 （だいわ文庫） [ ケリー マクゴニガル ]価格: 880 円楽天で詳細を見る スタンフォードのストレスを力に変える教科書 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マク…

今日は夕方には日差しも出てきたので、公園に行こう…………と予定していましたが、隣のおばさんとの立ち話が長くなり（1時間近く！）、公園より近い広場に行きました。 時々、近所の中学生や高校生がサッカーボールを蹴って、遊んでいるスペースなので、子供達の邪魔にならなければいいが…………、と思って行きました。 誰もいませんでしたので、私が占有してエクササイズを行いました。 今日はバスケットボールだけ使ってのエクササイズ。 ボールを扱う姿勢はかなり低い姿勢のため、かなりお尻の筋肉が疲れてきます。 続けて行うと息も上がります。 ボールを使うと、好きなせいもありますが、繰り返し、飽きずにエクササイズが継続でき…

近くの小学校の子供たちは春休み。 公園で遊んでいる子供達は、元気に鬼ごっこをして遊んでいます。 私も公園でボールやrip:60（リップ・シックスティ）という道具を使って運動をしていますが、バスケットボールに興味を持った子供たちにボールを触らせ、いろんなつき方を教えると、熱心にボールに触っています。 最近は６個ボールを持っていって、遊ぶ子供達に貸しています。 ただ、公園が坂の上にあるため、広場から少しでも外に出ると、あっという間にスピードを上げてボールが坂を下っていきます。 私や、子供達が2-3度車と出くわし、ヒヤリとしました。 道路に出ないよう細心の注意が必要だと思いました。 また、可能なら、…

初心者必見！フィットネスを始める前に知っておきたい基本ポイント フィットネスを始めたいけれど、「何から始めればいいの？」と感じているあなたへ。 ここでは、無理なく楽しくフィットネスをスタートするための基本ポイントをわかりやすく解説します。 この記事を読めば、あなたもフィットネスライフを楽しむ準備が整います！ 1. 目標を明確に設定しよう フィットネスを続けるためには、まず自分の目標をはっきりさせることが大切です 。体重を減らしたい、筋力をつけたい、ストレスを解消したいなど、具体的な目標を設定することで、モチベーションが維持しやすくなります。 2. 無理のないスケジュールを作る 忙しい日常の中で…

忙しい現代社会では、心と体を健康に保つための習慣が非常に重要です。フィットネスは、体力を向上させるだけでなく、集中力を高める効果もあります。毎日のフィットネス習慣を取り入れることで、日々の生活をより充実したものにすることができるでしょう。本記事では、フィットネス習慣がもたらす効果やその取り入れ方、継続するためのコツについて詳しく解説していきます。あなたもフィットネス習慣を始めて、心と体を一緒に鍛えましょう。 1. フィットネス習慣がもたらす体力と集中力の向上 フィットネスが身体に与えるポジティブな影響 フィットネスは、身体の健康を保つために非常に効果的です。定期的な運動は筋肉を鍛え、体力を向上…

こんにちは。譲治です。2019年10月に「ガッキーになれる」という噂にそそのかされて始めた『リングフィットアドベンチャー』でしたが、5年かけてついにクリアまで到達することが出来ました。 ……サボりすぎですね。 始めたばかりの頃との比較のためにも、改めて感じたことなどを書いてみようと思います。 www.pastime-log.com リングフィットアドベンチャーとは？ 継続してみて感じたこと 再開後のモチベーション 叫びながら耐えきったボス戦 達成感を感じられたフィットネス体験 クリア後の世界 さいごに 過去の記事はこちら リングフィットアドベンチャーとは？ www.youtube.com 今更…

こんにちは、みなさん！ 今日は忙しい30代の方々に向けて、簡単に取り入れられるフィットネスガイドをご紹介します。 仕事や家庭で忙しい日々を送っていると、どうしても運動の時間を確保するのが難しいですよね。 でも、ちょっとした工夫で、日常生活にフィットネスを取り入れることができるんです。 さあ、始めましょう！ 1. 30代に必要なフィットネスの理由 2. 短時間で効果的なエクササイズ 1. 高強度インターバルトレーニング（HIIT） 2. 自宅でできる全身エクササイズ 3. 有酸素運動を取り入れる 4. デスクワーク中にできるストレッチ 5. 継続するためのコツ 6. まとめ 1. 30代に必要な…

健康をサポートし、生活の質を向上させるためには、フィットネスが欠かせません。 今回の記事では、大人向けのフィットネスにフォーカスし、具体的な方法やポイントをステップバイステップで解説していくので、フィットネスの効果を最大限に引き出すためのヒントが見つかりますよ！ さあ、一緒に健康的な生活への第一歩を踏み出してみましょう！ なぜフィットネスが重要なのか？ 健康への影響 ストレス軽減と心の健康 効果的なフィットネスの始め方 簡単なウォーキングからスタート ウォーキングのポイント 初心者向けの基本エクササイズ 基本エクササイズのポイント 継続のコツとモチベーションの保ち方 モチベーションの保ち方 フ…

うす曇りの天気が 続いていましたが、 久しぶりに 部屋の奥まで 明るい日が届く そうなると、 曇りの日には 見えなかった 埃なんかが 気になってくる。。 それでも、この時期の 日差しは やっぱり ありがたい 今年は まだ雪も降らず、 暖かい冬になりそうです ・ ・ ・ １１月の８日ごろから なんとなく ダイエットを始めて、 １ヶ月くらい 過ぎたところ www.hondayon.com 最初の１週間で、体重は ４５.６kg → ４５.０kg に ２週間目で さらに、４４.０kg に 一時 ４３.６kg まで 落ちて、 このまま順調にいくのかな〜と 思ってましたが、 今は ４４.０〜４４.５kg …