はじめに筋トレ初心者にとって最初の6ヶ月は、トレーニング習慣を身につけ、基礎を築くための大切な時期です。この期間を無駄にせず、効率的に成長するための方法を、実体験を交えてご紹介します。 1. 最初の6ヶ月で達成すべき目標 初心者が初めに目指すべきは、「小さな目標の達成」と「トレーニングを楽しむこと」です。例えば、「20kgのダンベルカールを成功させる」や「1週間のトレーニングを計画通り終える」などです。 私の実体験私が筋トレを始めた理由は、「父親に腕相撲で勝つ」ことでした。このシンプルな目標が継続のモチベーションとなり、気がつけば習慣化していました。 2. おすすめのトレーニングプラン 1～2…
