フィットネス

自重トレーニングだと筋肉痛にならない？ バーベルやダンベルもしくはマシンでの重量の負荷のある筋トレだと筋肉痛にもなるけど ”家トレでの自重トレーニングだと筋肉痛になれないから物足りない” と思っている方がいれば是非一度ズートレーニングのフロッグスクワットを１００回行ってみて下さい。 ほとんどの方が翌日翌々日と太ももの筋肉痛を実感すると思います。 普段高重量でスクワットしていても筋肉痛になる？ 高重量でのスクワットはその分回数が少なくなっているはずです。 ５～１０レップ（回数）で行っている人が多いのではないでしょうか？ 高重量を上げるのに使われる筋肉は速筋と呼ばれる筋繊維です。 対して自重トレー…

夏のシーズンが近づくと、多くの人々がスリムな体型を手に入れるためにダイエットに取り組んでいます。夏までに痩せるためには、健康的な食事と適度な運動が欠かせません。この記事では、夏までに痩せるためのおすすめのダイエット法を１０つご紹介します。これらの方法は、健康を損なうことなく、持続可能なダイエットを目指す方に最適です。 １．目標を設定するまずは、自分がどれくらい痩せたいか、どんな体型になりたいかを明確にしましょう。具体的な数字や写真を目標にすると、モチベーションが上がります。また、目標を達成するための期限や計画も立てておきましょう。例えば、「８月までに５キロ痩せる」「毎日３０分ウォーキングする」…

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。 ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？ 今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。 筋トレのうれしい効果をご紹介します。 目次 ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！ 1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減 2.血糖のコントロール 3.ストレス解消やリフレッシュ効果 4.体を温めて、冷え性対策 5.むくみ解消に役立つ 無理のない筋トレから始めよう！ 最後に 関連 ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄…

こんにちは！かこりんです🍃 私は約10年続けている趣味があります。 ダンスエクササイズです✨ おもしろそうだな…ぐらいの気持ちで友達に紹介してもらって始めたのがきっかけでした。 もともと、運動は苦手で部活は文系に所属していたし、体育の成績もパッとしないわたしですが、体を動かすのは大好きなんです💖 健康志向だからなのかな🥰 それが気づいたら10年通っているなんて！👀驚きです。 スタジオではダンス中洋楽が流れています🎵 そこで踊って、気に入った曲を家に帰ってからすぐ調べてます。linemusicやYouTubeでその曲を探し当てたときはめちゃくちゃ嬉しいです😝達成感！！！ そのあとは、家の中でも外…

body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; padding: 20px; } h2 { color: #333; font-size: 24px; margin-bottom: 10px; } p { color: #666; font-size: 16px; margin-bottom: 20px; } 自分自身へのご褒美とベストバージョンの追求 ダイエットや健康への取り組みは、自分自身へのご褒美とベストバージョンの追求です。自分の体や心の健康を大切にすることで、充実した人生を送ることができます。 1. 自己評価と自己肯定…

body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.5; margin: 20px; } h3 { color: #333; font-size: 18px; margin-bottom: 10px; } p { color: #333; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; text-align: justify; } ダイエットの成果を維持する方法 ダイエットで目標の体重を達成した後も、その成果を維持することは重要です。以下に、ダイエットの成果を維持するための方法をご紹介します。 1. 継続的な食…

body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.5; margin: 20px; } h3 { color: #333; font-size: 18px; margin-bottom: 10px; } p { color: #333; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; text-align: justify; } .highlight { color: #ff0000; font-weight: bold; } クラッシュダイエットの危険性 クラッシュダイエットは、短期間で急激な減量を目指すダ…

ドラゴンクエストX(ドラクエ10)ランキング おはようございます🌥そしてこんばんは♪ 金曜日になりました！✨ またお天気が… まぁ6月のイメージは梅雨という感じなので仕方ないなぁ………。 ドラクエ10では6.5前期の詳細が掲載されました！ 予定にないものもありますが、前期はこのような感じというのが掴めます その他の情報は明日の生放送で♪ あとは準備でも何もしないでも待つだけです✨ どれが新しく追加なのか良く分からないけれど…とりあえずおさらいを含めて、、、モンスターは前期後期で全て強化されるのは楽しみー♪ マイハウス/マイガーデンによりハウジングがよりやり易くなりましたが、オリジナルの家具や庭…

前日夜から朝食まで 1日目、SIXを見終わってからの事を一切書いていなかったので、ちょっとだけその話から。COEXモールのある駅は江南区にある三成駅なんですが、三日間の拠点に決めたホテルは大学路からの近さを優先して東大門にしていました。なので、三成から再び地下鉄に乗って東大門歴史文化公園駅へ。東大門、東大門と東大門歴史文化公園、二つの駅があるのですが私たちの泊まるノボテルは東大門歴史文化公園駅の方に近いらしいとちゃんと調べたので、地下鉄と格闘しながら無事駅へと到着。韓国の地下鉄、日本とおんなじくらい線も多けりゃ入り組んでるのでかなりややこしいのですが、かなりちゃんと案内が至る所にあるので、時間…

シムズ４プレイ日記 こんにちは 投稿主の浜です 今回もシムズ４の記事を書いていこうと思いますのでよろしくお願いします 前回はゾーイさんへのプロポーズに成功したので今回結婚式の予定を立てていこうと思います 今日も仕事を頑張ってきたようです 気づいたことがあるんですが結婚式を挙げるにはお金がかかるんですよね（笑） 当たり前ですが気が付かなかったです（笑） 1000コインでできるのですが今お金を払ってしまうと電気代などが払えなくなるのでもう少しお金を貯めてからしようと思います お金がどうしても足りないので ゾーイさんにも一緒に働いてもらおうと思います 仕事をする時間が少ないコーヒーショップで働いても…

こんばんは ログインは 何度もしてた今日ですが 更新するに至らなかったです。 本日は ペンを一本買いました。 ボールペンかと思って購入したのですが 書いてみたら サインペン～！！ 普段サインペン使わないから 逆に新鮮！ 逆って何よ！ 「水性」ってところに 惹かれた。 文房具 好きすぎるので 文通 もう一度 体験してみようかと思っています。 また 駄目だ と思ったら、やめようと思います。 恋人には 何に挑戦しても すぐやめることを けなされるのですが 挑戦しないより いいじゃない！ そもそも 文通に対して 挑戦という言い方は違う。 ああ そう言えば ホットヨガを最近調べて 面白そうなところを発見…

昨日のブログで、登園少ないから職員も順に休んだら…と書きました。 今朝、出勤すると、まだ欠席は多い模様。事務の上の人に、「パートの先生にはみんなやすんでもらったのよ」と言われ…あれ？私は？と、突っ込むと「短時間パートの先生ね、（私）先生は近いし」と、なんか誤魔化された感じ🤔その後滞在10分のうちに「先生帰ってもいいかも」と言われ…帰宅しました😤ま、多分有給になるから、損はしてない。けど、休みならもともと来たくなかったよ。 いや、この短時間に子どものお休み連絡とか入るし、あらかじめは難しいのかもしれないけどさあ。なんか、ちょっと嫌な感じー。明日もこうなるのかなあ？？ と、帰宅したのはまだ9時前。…

私はナッツが好きで、アーモンド、クルミをネットで注文して毎日のように食べている。以前はカシューナッツも食べていたが、バカ高くなったので3年ほど前から買うのをやめた。 余談だが、ピ－ナッツは名前こそナッツだが、あれはナッツではない。ナッツとは堅いカラに覆われた中味の仁のことである。ピーナッツは鞘に包まれた豆である。だからというわけでもないが、英語の nuts には石あたま、とか頑固者の意味がある。ピ－ナッツでは不自然である。 上記に加え、最近ヒマワリも買い始めた。体に良いのか悪いのか知らないが、生でヨーグルトやサラダに入れて食べている。 で、生で食べてみて驚いたのだが、その味といい食感といい、栄…

フルタイトル: ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品 フリーサイズ (オレンジ（フリーサイズ）) ✅【最注目フィットネスブランドALLOUT 発売記念 〜 特別価格で販売中！ 】 トレーニーにとっては欠かせないアイテムの1つがパワーグリップだ！オールアウト パワーグリップで最後の追い込みが可能になる！プル系（引くトレ）とプッシュ系（押すトレ）の筋トレに大活躍！握力の限界ではなく、筋肉を限界まで追い込めるぞ！グリップ力を高める為に特殊ラバーを使用。パフォーマンス力を高める為にベロの厚みも極力薄く設計。フィットネスの本場アメリカのＡｍａｚｏｎでもランキング1位を獲得。 購入ページを見る

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングのこと！ マシンやダンベルなどを使ったトレーニングよりも体のコントロールはしやすいですし、 重りを落としてしまった、器具を持っているときにバランスを崩してしまった… なんていう事故やケガが起こる可能性が少ないので安心して取り組めると思います。 初心者だしジムに行くのは緊張しちゃうなんて方や、ジムに行く時間がない方にもおすすめです。 自宅で安全にトレーニング出来て、ジムに行く時間やお金がかからないところがいいところ 下半身のトレーニングだ…

5月の目標は以下でした。結論から言うと、6つの目標中3つ達成で、50%の達成率です。1つずつ達成状況を確認します。 5月の目標・統計検定1級合格に向けて勉強を継続する(コミュニティに入ったので、そこの課題を継続する)・統計検定1級の過去問を1回解いて、難易度を把握する・AtCoder ABC2回以上参加(土曜日の夜があくようになったので)・キャッシュフロー整理(自動送金などの設定含める) — takus (@takus4649) 2023年5月9日 追加で2点・7つの習慣読了・フィットネス2回目行く — takus (@takus4649) 2023年5月10日 統計検定1級合格に向けて勉強を…

Apple Watch Apple Watchは、Appleが開発したスマートウォッチです¹。iPhoneと連携して、通知やメッセージ、音楽や地図などの機能を利用できます¹。 Apple Watchは、健康やフィットネスに関する機能も充実しており、心拍数や血中酸素濃度、睡眠などのデータを測定したり、運動や呼吸などのアクティビティをサポートしたりします¹。 Apple Watchは、2020年9月に発表されたApple Watch Series 6とApple Watch SEの2種類があります²。Apple Watch Series 6は、血中酸素濃度センサーや常時点灯ディスプレイなどの高性能…

みなさんこんにちは、ドクターKです。 今回はシェラトン・ドバイクリーク・ホテル＆タワーズをご紹介します。

今回は鳥取県の米子・皆生温泉・大山周辺のおすすめホテル・旅館を15個紹介したいと思います。宿泊サイトで評価が高いホテルや旅館を厳選して記事にまとめました。ぜひ参考になれば幸いです。(情報は記事掲載時点のものであるため、詳細をきちんと確認してからご予約お願い致します。 各ホテルの施設情報を確認できるリンクを用意してあるので、そこからスムーズに確認することができます。)