10.28 肩 10.30 二頭 10.31 三頭 プロテイン 10.28 肩 時間：1h Rest：90s 種目 ・ミリタリープレス 20kg×11 25kg×8 25kg×7 25kg×7 25kg×6 ・サイドレイズ 6kg×20 6kg×20 6kg×20 6kg×20 6kg×20 ・マシンリアデルト 10kg×6 7.5kg×10 7.5kg×9 7.5kg×10 7.5kg×9 ・マシンショルダープレス 15kg×10 15kg×10 15kg×10 ・マシンラテラルレイズ 30kg×8 25kg×10 25kg×10 サイドレイズを今回は限界くらいの回数まで追い込む形にしました…
