フォーカシング

原因不明の体調不良でもやんもやんしてる。 あわせてよみたい 原因不明の体調不良でもやんもやんしてる。 なんか夕方ごろから原因不明の調子悪さに襲われている。メンタルの方で妙に不安とか罪悪感が強くて、「やれやれ困ったことだ」と思いながら自分の不安感などを眺めている。 どうも、ここ最近の季節の気温差というのは非常に体に堪えてしんどい。どうも僕の体は自分が思うよりも環境の変化に敏感であるらしく、気温差や気圧の変化などでもメンタルの調子が崩れたりする。そこんところのコーピングテクニックなどあれば良いなと考えているのだけど、調子が崩れたら基本的になんとか寝逃げしたりしながらやり過ごすしかない。 漢方などは…

フォーカシングとは、心理療法の一種で、自分の内側に意識を向け、まだ言葉にならないような、からだで感じられる微妙な感覚に注意を向け、そこから言葉を出していく作業です。 フォーカシングの創始者は、ユージン・ジェンドリン博士です。ジェンドリン博士は、ロジャーズ博士の共同研究者として、クライエント中心療法の研究に携わっていました。その中で、クライエントが解決への道を切り開く際に、ある共通のパターンがあることに気づきました。それは、クライエントが自分の内側に意識を向け、そこから言葉を出していくというプロセスでした。 ジェンドリン博士は、このプロセスをフォーカシングと呼び、心理療法として体系化しました。フ…

前回の記事で、フォーカシングという心理療法の第一段階「クリアリング・ア・スペース」の体験について書きました。 toikimi.hateblo.jp 意識を自分の内側に向け、あれこれと浮かんでくる気がかりを簡潔に分類しながら、ひとつずつふさわしい置き場所を設定して、そこへ片づけていくワークです。 これで全部というところまで続ければ、すっきりとした心の空間を感じられるはずだったのですが、私の場合、確かにもう何もないけれど、どこか薄暗い感じが満ちていて、クリアーな感覚にはなりませんでした。 この「薄暗さ」が、私の「バックグラウンド・フィーリング（背景としての気持ち）」だったのです。 最初のクリアリン…

残暑お見舞い申し上げます。 まだまだ夏の暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 こちらは昼は暑いものの、すでに1週間ほど前から夜になるとコオロギが鳴いています。 ギラギラ差し込む太陽の光の中に、少しもの寂しげな光が混じるようになっています。 空気も少し透明な感じがするようになりました。 秋はすでにやってきているんですね。 そんな秋を感じはじめる中で、近くの公園では夜でもまだ蝉が鳴いています。 まだ夜に蝉が鳴くんだなと思っていたところ、偶然にも昨日の夜、NHKFMラジオから角松敏生の「夜の蝉」が流れてきました。 曲と歌詞が心に沁みて久々にボロボロ泣きました。 特に、次の歌詞が、曲調とあ…

フォーカシング・イリュージョン（Focusing Illusion）は、心理学の分野で言及される現象です。フォーカシング・イリュージョンでは、人々が特定の要素に過度に注意を向け、その要素が他の要素よりも重要で影響力が大きいと錯覚する傾向があります。 この現象は、人々が特定の事象や要素に焦点を合わせることによって、その要素の重要性や満足度を過大評価する傾向があることを示しています。例えば、人々が新しい仕事や経済的な成功を追い求める場合、それが彼らの幸福度を劇的に向上させると信じるかもしれません。しかし、実際には他の要素（人間関係、健康、趣味など）も幸福感に大きな影響を与える可能性があります。 フ…

フォーカシングは、心理療法や自己啓発の手法の一つで、内面の感覚や感情に意識を集中させることで、問題の解決や心の癒やしを促す方法です。この手法は、アメリカの心理学者であるユージン・ジェンドリンによって提案されました。フォーカシングの基本的なアイデアは、身体の内部にある感覚や感情が、問題の解決や気づきにつながる情報を持っているという考えです。通常、私たちは日常生活の中で感覚や感情にあまり意識を向けずに過ごしていますが、フォーカシングでは、その感覚や感情に注意を向け、それを受け入れ、探究することで内なる知恵や深層の理解を引き出そうとします。具体的なフォーカシングの手順は以下のようなものです：1. 心…

フォーカシング・イリュージョン（Focusing Illusion）は、心理学および行動経済学の概念であり、人々が特定の要素に過度に焦点を当て、それが他の要素よりも重要であるかのように錯覚する傾向を指します。具体的には、人々が一つの要素や特徴に過度に注目し、それが全体の評価や判断に大きな影響を与える傾向があります。 フォーカシング・イリュージョンは以下のような特徴を持ちます: 過剰な重要視: 特定の要素や特徴に対して過度な重要性を付ける傾向があります。この要素が他の要素よりも優れているか、影響力が大きいと錯覚することがあります。 視点の偏り: フォーカシング・イリュージョンの影響下では、他の要…

・思考のOSをアップデート。てきとーかましてる。Operating Systemだろう？全部アプリで喩えるといいらしい。 思考のOSはアップデートできない。OSの本懐は「資源管理者」。【OS1】#114 - YouTube ・アイデア大全02「フォーカシング」ね。身体感覚として「モヤモヤ」したものを認識して、それを具現化したり対話を試みたりすると、アイデアが現われるらしい。たしかに「漠然と不安」みたいなときって、体のどこかしらがモヤモヤしてるもんな。 ・次のログログでは「聴いてください」が読まれるといいな。まだ、出来立てほやほやのコーナーだから、いくらでも面白くなりようがある。いっぱい送れば、…

笠井さんのED屈折用0.8倍レデューサは, 純カセグレンのGS150CCと組み合わせるとF値を12→9.6と明るくしつつフルサイズ(!)センサの周辺像を改善するらしい. 0.6xはどうだろう? F7の屈折系では, APS-Cサイズだと周辺像がムリ, ASI533MCの1インチ正方形センサで何とか使えるくらいだったが, 上の記事で0.8xレデューサで(フルサイズで使えそうな)良い結果が出ている長焦点のカセグレン系なら, 0.6xでもう少し明るくしてもAPS-Cくらいならいけるかも知れない. F12の純カセやマクカセならばF7.2まで明るくできるし, F10のシュミカセならF6(!)で純正のF6.…

こんにちは！すいです。みなさん勉強や読書をどこでするものだと想起しますか？学校というと校舎が、図書館だとその建物について無意識に思い浮かぶかもしれません。本来学習や読書はどこの場所で行っても問題ないというのが結論です。やれ、塾や予備校、学校図書館、カフェ、ワークスペースなど考えなくても良いのです。河川敷や公園その辺のアスファルトに座って勉強するのも良いでしょう。ノートの代わりに土で数学の公式などを書いても良いでしょう。それくらい自由であってもいいはずなのに、昨今は規制が多く(主に社会的な要因)などでより生産的な発想的な活動が抑制されてしまうと考えています。学校の中では校則の自由を推奨されていま…

昨年の４月から受講していた2023年度のフォーカシング・クラスが、先月無事に終了しました。 初めての逐語記録検討や、学生時代以来数十年ぶりのレポート課題など、なかなか大変でしたが、その分とても充実した１年を送ることができました。クラスでは、継続して何年も学んでいらっしゃる方と、私のように今回が初めてという受講生が４：３くらいの割合だったので、フォーカシングの大切な要素である「相互作用」も大いに働いていたと思います。 クラスもあと１回を残すだけという時期に、受講生のお一人が「先生に感謝の花束を贈りませんか？」とご提案くださり、その後のお取りまとめまで引き受けてくださいました。おかげさまで、感謝の…

ピント位置は写真の作品性にほとんど寄与しない。 大概の場合、ピントは合っているほうがよい。なぜなら構図や露出がどうあれ、通常は主体・主題はピントがあっていなければならないからである。 ゆえに、MFは必要悪である。 私が以前RX100を使っていたときは、AF自体は早いのだが、ハズすことが多かったのでコントロールリングにはフォーカスを当て、ハズした場合に回していた。 マクロ撮影でもMFを使う人は多いだろう。 MFの楽しみとか言ってるのはちょっとわからない。 趣味ならいい。しかし、これを何か大事なもののようにいうのは間違っている。カメオタにありがちな。MFできてこそ云々も的外れである。 フォーカシン…

使い難さをカバー出来たら良いのですが… 非常に使い難いxiズームレンズです 悪名高いxiズームレンズ。 使い物にならないパワーズームを搭載したことで有名ですよね。 ズーミングやフォーカシングも遅くて非力なモーター駆動でやらなきゃならない何かの罰みたいな操作系のレンズですが、α9xiの時に使ってたやつがまだ残ってました。 AF ZOOM Xi 100-300mm F4.5-5.6ってヤツですね。 てっきり処分したと思ってたんですが… 折角なんで久々に撮ってみたところ、何故か遠景がモヤモヤ… 遠くのキリンがモヤッモヤです 草原と海を挟んでるので陽炎みたいな状態になってるのかと思って、今度は道路の先…

今日やったこと 読書 アイデアツール1〜3までを実践 www.forestpub.co.jp 学習会 離婚後の共同親権 しごとスキルアップ夜会MTG アイデアツールの感想 今日は「バグリスト」「フォーカシング」を実践した 先人の知恵を使い起業アイデアに繋げたい！ バグリスト 不愉快に思うことを10分間リストアップする その後、不愉快に思う原因と解消できそうなものを検討する 実現できそうな解消案を絞り込む 昨日の「イライラしたことの逆が得意なこと」と同じくネガ→ポジ変換を使ったアイデア出し方法 あっという間に10分が過ぎて、こんなに不愉快な思いをしていたんだと驚き笑 何もないところからいいアイデ…

『自分を変える31の方法』（片山交右） 本書は、性格改善から創造性開発まで、心理技法をまとめた総カタログ。有名な手法も多く紹介されています。自分と向き合い、自分を深掘って理解し、行動に繋げ、より良い未来を作っていく。そのために、今後どの分野を探求していけば良いのか？そのきっかけを見つけるための導入本のような存在です。 （印象に残ったところ・・本書より） ◯31の方法 ①気分をレイアウトする ・私が知っている私・知らない私×他人が知っている私・知らない私の４象限で考える。 ②言葉で愛を運ぶ ・相手を理解する、配慮する、責任を持つ、尊敬する ③論理 ・私たちは、ある出来事に自分の判断を付け加えて解…