こんばんは。 フルタイム主婦アラフォーYUKOです。 太りやすく痩せにくい40代女性必見。 忙しい日々に追われてダイエットの基本をついおろそかに。 暮らしの中の「痩せポイント」を５つ紹介します。 ①一口30回噛む 忙しくて時間に追われていると早食いになりがち。 「1口30回」噛んでから飲込むことが大切です。 意識しないと忘れてしまうのでこんな工夫をしています。 ・食卓から見えるところに「30」と書いた張り紙する ・一口ごとにお箸を置く ・食材がドロドロになるまで噛むことを意識する よく噛むことで脂肪燃焼が促進されたり、 噛む動作によって顔の筋肉が鍛えられて小顔効果も。 噛まないと飲み込めないも…
