42.195kmを走るマラソン。ハーフマラソンなどと特に区別するときに用いる。
ずっと再訪したいと思っていたこの大会、七年ぶり二度目の参加が叶いました。「四万十川」という存在は誰しも憧れるものだと思いますが、そこに満開の桜が色を添えるとあれば一生に一度は走らなくてはならないと思ったのが2016年でした。当時はまだ旅ラン経験もそれ程積んでいなかったのですが、この大会の掲げる「走ル旅」というテーマに心の底で眠っていた憧れが一気に目覚めました。 shimantoriver-sakuramarathon.jp 今回本当に久しぶりに走らせていただき、あの日と同じようにランナーを迎えて下さる四万十川と桜、そして四万十町の皆様の姿と優しさに、“ああやっぱり自分はこういう経験が好きなのだ…
2023年3月19日に板橋シティーマラソンで市民ランナーで目標としている人が多いサブ３（フルマラソン3時間ギリ）を無事達成できました！！ 今回は40歳の私が、ランニングを始めて2年、フルマラソン4回目でサブスリーを達成した練習に関して記載していこうと思います。ただ、私の練習方法が皆さん全員に効果がある訳ではないと思いますので、あくまで一つの練習方法として読んで頂ければと思います。 記録証 総力に関して まず、私の総力に関して記載します。少し古いものもありますが、基本的には全て数ヶ月以内のデータです。 １、1km走；3分25秒 ２、5km走；19分27秒 ３、10km走；39分35秒 ４、ハーフ…
自然豊かなコースを走れるに違いないということで実は結構前から密かに気になっていたこの大会、参加人数があまり多くもないせいか詳しい情報が見当たらず、ならば自ら体験してみようと（迷った末にとくしまマラソンを見送ってまで）参加を決めました。実際に走ってみて、飾ることの無いありのままの自然を堪能できる大会で、都会の大会にマンネリ感を覚え始めた方には是非ともおすすめしたいと思います。 ube-run.com 思い描いていた以上に春の訪れを感じられる長閑な風景は、走っていて心が自由になっていくものでした。目の前にも耳の傍にも足元にも余計なものが何一つないのですから。田園や山の緑も、空の青も、湖や川の光も、…
走る阿呆に見る阿呆 同じ阿呆なら走らにゃ損損 ということで、昨日2023年3月19日に4年ぶりに開催された『とくしまマラソン2023』に出場しました。 フルマラソン大会に出場するのは、昨年の11月の『福岡マラソン』以来。 iechiko.hatenablog.com 徳島マラソンは、当初出場するかどうか悩んでいたんですが、ゲストに大迫傑選手が来るということで出場を決めました。 だって、生大迫選手見たいやん。 その他のゲストも、2005年にいまだ破られないアジア女子フルマラソン記録を持つ野口みずきさん、箱根駅伝3代目山の神・神野大地さん、ランニングコーチでもあり、テレビのマラソン解説でもお馴染み…
2023年2月26日(日) 姫路城マラソン2023に出走した。 今シーズン3本目のフルマラソン。シーズンラストかつ、地元開催のレースになるので、何とかエエ感じでフィニッシュしたいところ。 5時半に起床。具沢山の味噌汁に卵を割り入れて煮詰めたやつと、雑穀飯に納豆と刻み海苔を乗せて醤油をひと回りたらしてから良く噛んで食べる。 oyajimeshi.net トイレに入って出すもの出して、シャワー浴びてコンタクトレンズ入れて、出血防止で乳首に絆創膏貼って防寒＆擦れ傷防止のワセリンを身体中に塗りたくって服を着る。 シューズは、アシックスの「グライドライド」初期モデル。予備に買っておいたサラッピンを先週に…
明日は板橋Cityマラソン当日。練習は先日記載の計画通りに３日前の５kmトレッドミルで終了。良い調整ができた。と思った。トレッドミル終了後にジムのフリースペースでランジを実施。こんなヤツ↓（これは勝手に拾った写真。写真はバックランジのようだが、僕は前に踏み込むランジを実施） お尻とハムストリングスに軽く刺激を入れようとしたら自撃となった（スミマセン）。翌日お尻とハムに強い筋肉痛。ちょっと押すだけで痛い。ストレッチとマッサージ、プロテイン摂取して一晩経過したが、治っていない。余計なことはするもんじゃない。明日までに少しでも治れば良いのだが・・・。 明日は天気は良さそうで、気温もちょうど良さそう。…
うっすい東京マラソンレポをやっと書きました。先日の東京マラソンは７年ぶり１５回目のフルマラソンでした。（東京マラソンは６回目の参加） 当選したのは２０１９年（２０２０年の開催分）でしたが ■２０２０年（コロナで一般の部は中止） ■２０２１年（開催するけど人数制限するから次にしてねってメールが来た気がするので移行） ■２０２２年（自分的準備不足と友人に来年にしようぜ！と言われ移行） と、当選権利を移行しつづけ、今年で最後の出走権利となりました。 ２０２０年も１月に筋断裂をしてしまっており、走るのが許可されたのが２月末。 走れる状態ではなかったのでコロナで中止になったのは私的にはラッキーでした。（…
良いコース、良い状態、まあまあ良い気象条件。 結果は、目標に届かなかったけど、悲観すべきではないものに。 走り出したら、アドレナリンで予定よりかなり快調に走れた！ ということは発生せず。。 積極性に欠け予定より遅く入ってしまった。 とはいえ５ｋｍごとのラップタイムを見てみると前半戦は勝田からそれなりに改善されたし、前半と後半の差がイーブンに近づきなかなか良い感じで走れていたんだなあと。 集団走を意識して集団のペースにつられてしまったので、勝田よりバラついたペースになってしまったのは反省すべきだけど、消耗は抑えれたはず。 30-35kmは、もっと上げてるつもりだったけど、いまいちの伸び具合。 5…
四年ぶりに復活して下さったこの大会、公認コースではありながらみえ松阪マラソン並に到底真面目に走る気にならない大会（褒めています）で、もう四度目の参加になります。こんなに間が空いてしまうとは2019年当時は考えもしませんでしたが、久々に走らせていただき、四年前と変わらない七尾湾の景色も、グレードアップした給食も、そして応援に駆けつけて下さる皆様の優しさもこの大会ならではで、正に海の恵みを五感と心で感じられる素晴らしい大会だと改めて身に沁みました。 notowakura-marathon.jp 全国屈指の絶景には、時の経つのを忘れそうになります。ただ船の残した波の跡だけが、時の存在とどれくらいの時…
記念すべき第一回新生びわ湖マラソン走ってきました! 参加料15000円ということで、この間の勝田と比べると大分高めでしたが、メダルありタオルありで給食も豪華で鈴木健吾がサプライズゲストで来てとかまあ納得感はあったかなと思います。 メダルもタオルも無くても良いけどあったらあったで嬉しかったです。 ゴールしたんだなと実感できて。 素早く帰ってしまったけど、もうちょっとびわ湖で余韻を味わっても良かったかも。 レースの方は、気温高めだったけど風はなくコースはフラット。 練習も積めてたし、もしかすると5年振りのnew PBが狙えるのでは！？と期待してしまったぐらいの好条件に思えた。 <練習> Week1…
皆さん、こんにちは！ 私はトラックレースの5000メートル走にて19分切りを目指すランナーです。 社会人になってからの自己ベストは以下の通りです。 ************************************************** フルマラソン：3時間26分16秒（2023） ハーフマラソン：1時間29分58秒（2023） 10キロ：40分52秒（2023） ５キロ：19分48秒（2023） ************************************************** 5キロ19分切りに向けての最初の大会として、2023年5月4日にトラックレースがあり…
5年近く走っていません。 四万十川桜マラソン。 昨日、走られた方！ お疲れ様でしたー！！ 今年は無事開催されたようで良かったです。 高知県でのフルマラソンの大会は 多くないので 参加したいマラソンの一つであります。 窪川から大正町までの42.195km。 アップダウンはあるものの、 全体的に見れば下りのコースです。 そして3月下旬の日曜日。 うまく行けば沿道の桜の木の下を走ることができます。 ＝＝＝ 本日、結果をググってみたら載っていました。 1位の記録は2時間25分22秒。 めちゃくちゃ早い・・・ 私が一位を目指したら何年かかるのだろうか・・・ ＝＝＝ ちなみに、 今年も午前中は雨？だったよ…
今年で5回目の新城ダブル。今まで4回でて3回は完走している。２年前にとうとう、最終関門に引っかかった時は、途中から大雨だった。 例年と違って、ルートイン新城に宿泊。コンビニが横にあって、綺麗で言うことなしだった。もちろんホテルはランナーで溢れている。今年は弟子を２人つれて参戦。 前日受付して、夕食は弟子が予約してくれたイタリアンに行って、９時過ぎに就寝。 ４時半に起床 恒例の鯖寿司 そして生まれて初めてレース前に左足首のテーピング。 練習でも下りで必ず捻ってしまう。昨年に腓骨神経麻痺になってから完全には麻痺が治っていなくて、バランスが悪い。で捻ると（内反）普通は外側の靭帯が伸ばされるけれど、そ…
3月の最大イベントの板橋も終わり、次の目標である6月のサロマに向けて、早速再スタートを切っている私です。 道外ランナーのブログを読むと、シーズンオフ感が伝わってきて、「俺もゆっくり休みたいなあ」という気持ちもなきにしもあらずですが、北海道民にとってはこれからが短いマラソンシーズンの始まりです。 せっかく雪がなくなったのに、走らないのはもったいない。 フルマラソンを走った直後の週で、週間走行距離138kmってのはどうよと、我ながら呆れ返る思いであるが、フル直後のバリバリの筋肉痛の状態は、ウルトラ終盤のシミュレーションとしては絶好の条件なのですよね。 んなわけで、板橋翌日からサロマの80km過ぎを…
3月27日 ひと月前の大阪マラソンでは4時間18分という失意の結果だったが、それ以上にがっかりしたのは、レース3日後から、激しい腰痛に悩まされたことだった。筋肉痛から解放された後は、痛みが出ない程度にトレーニングしたけど、満足なトレーニングが出来ない事にイライラした。 なんとかならんかなぁと思い、色々調べてYoutube などで紹介されていた「腰ベルト」を購入した。 なんの変哲もない、ただのベルトだ。 CMの一コマ。3000円ちょっと。 なんだ、こんなのならゴムのチューブ巻いてるのと大差ないな。とは思ったものの、ランニングにはすこぶるいい。腹圧がしっかりかかるのだ。そのせいか、腰の痛みをさほど…
37回目のフルマラソンの出場してきたので感想文を書いておきます。目標は３時間切りです。
皆さん、こんにちは！ 中小企業診断士の菱山英弥です。 桜が満開ですね。先日、桜並みにを通りかかったら、写真を撮っている人が沢山いました。そろそろお花見の時期なんだなと実感します。 本日もイベント告知をさせていただきます、一つは先日も告知させていただいた、2023年3月30日、ビジネス創造部主催 ビジネスミートアップ&セミナー。加えてもう一つ、2023年4月25日にもビジネス創造部主催ビジネスミートアップ＆セミナーが開催されます。 3月30日のテーマが「専門知識不要ですぐに始められる！ クライアントを売上倍増に導く実践的データ分析術」～データ分析があなたのコンサルティングの強力な武器になる！～ …
先ほどMusic Unity 2023、MU2023から帰宅しました。耳がまだぐわんぐわんしていて本当に羽田空港で踊り狂っていたんだなあ。。。 という実感を噛みしめてます。 MUに出会ったのは2020年4月。そのころはクラブミュージックのクの字も知らない状態で、kzさんがDJをする配信が無料で観れるらしい！という情報だけで軽い気持ちで配信を見たことが始まりで。 参加を予定していたライブが軒並み中止になり、生きがいといっても過言ではない音楽体験がすべて失われていたタイミングで、そんな中でネットを通じて熱く盛り上がってひとつになれる体験を提供してくれたMU2020が本当に楽しくて楽しくて仕方がなく…
お久しぶりです。 6回生の福田です。 遂に卒業式が終わり3月も最終週になってしまいました。 コロナ禍などで部活ができない時もあったとはいえ、丸々6年間在籍した部活を去るというのはこういうものなんだと感じながらこの文章を書いています。 なんやかんや4月からも近いところにはいるので、本当に去るのかと言われると何とも言えないですが、とりあえず一区切りではあるということで笑 ここからはこの前話した内容と被りますし、新歓期前には似つかわしくない湿っぽい話題かもしれませんが、いなかった人も読めるようにこの場に書き残したいと思います。 何回かこのブログにも書いていますが、自分は陸上はおろか運動部に入ること自…
兵庫県の単身赴任して、はやいものでちょうど2年経ちました。 単身赴任で家族と別れて過ごしてはや2年。 長期連休の時に帰るので、年3回の帰省。 基本、一人行動。なんでも自分で行う。 結構、2年持ったと自分でも思います。 任期はあと1年。この2年間を振り返ってみようと思います。 2021年3月20日に会社近くのアパートに荷物を運び入れた。 もう何年も家族と過ごしてたから一人暮らしはやはりさみしい。 4月1日から子会社に出向。 とにかく生活費がいくらかかるか見当もつかず、自炊をし、節約する。 5月のGWは会社のごたごたもあり、帰省はやめ。 6月にホームシックになる。とにかくネガティブマインドを自覚し…
どうもｗ ブログサボり癖あるこーひーらんなーです。 ２０２３年初ブログ 今何月ｗｗｗ ええただのサボりです。そんな２０２３年すでに６本のレースを消化しとります。 まず年明け一発目 youtu.be そして２本目 youtu.be ３本目 一応本命レースのつもりでした youtu.be ４本目は動画撮影せずに走りました。 ３月０５日の長居公園の周回ハーフです。 これは初ハーフのランナーさんのペーサーとして走りました。 ５本目 今年から市民マラソンとして生まれ変わった。 youtu.be ６本目 これは１０年くらい前に出たことありました youtu.be そんなこんなで６本走ってます。 もうフルマ…
木曜のジョグから、金曜は休み。土曜はランクラへ。また今週も雨。 でノンストップでパッと終わる12kmBU走。キロ5からスタート、2kmごと-10秒、ラスト2kmフリー。 あれ？前は5分半スタートだったのに厳しくなっとる。木曜100m6本やっただけで筋肉痛がまだ少し残ってあやしい...。 なんかめっちゃ距離不足だしガーミンのペース厳しくなっていますが、5段目(4'20)まではなんとかついていきました。 ラスト2kmは先頭の方がさわやかに 「キロ4くらいでいきまーす。」 ごめんなさい無理です。ペース維持がやっとでした。まあ心拍数180までいってるのでがんばりました。 日曜も雨。お花見ランの予定でし…
桜が満開になりつつある日曜日。 予定していたお花見ランは来週に延期したけど😢、雨でも朝練はこなします。 メニューは昨日コーチから言われた400mのインターバル。10本にして、レストは90秒にしました。 一人でやってもいいのだけど、ちょうど留年中の仲間が雨でも愛知池を走るというので、それにご一緒するあっつん(id:shibatsukai)を、インターバルにもお誘い。 ちょっと迷ったかもしれないけど、一緒に走ってくれることに。雨の早朝6時からよーいドン。 あっつんはその前に長すぎるアップ済(7.5km)笑 私とあっつんではペースが違うので、レストで調整して、常にスタートは一緒にしました。 自分一人…
自炊って面倒 「何も料理をしない日」があってもいいじゃない 美味しいものを上手に作ろうと意気込むのはやめた 自炊は長距離マラソンのようなもの 自炊って面倒 自炊をしています。 でも「好きでやっているか」「料理が得意なのか」といわれると、それは返事に困ります。 特に料理好きでもないし、料理が得意というわけではないからです。 かといって料理が大嫌いでもないし、一口食べて「不味い」となったことはありません。 自炊をする理由は、節約と好きな量とものを自分で食べたいから。 これが一番大きな理由です。 しかし自炊というのは厄介で、面倒くさいです。 でも長年続けられているのは、適度に息抜きをしているからだと…
4:30起床。アミノバイタルゼリー。途中で赤飯おにぎり&バームクーヘン。 小雨を期待しましたが、しっかり雨。風も受けました。 17kmまでは予定通り。そこからもうダメに。 姫路とほぼ同じ展開。 不可避な深い水たまり。なぜか漢方薬のように苦くて不味いスポーツドリンク。 もろともせず帰ってくるランナーさん、強い。 今シーズン最後のフルマラソンは、リタイアワゴンで会場に帰ってきて、ぐしょ濡れで震えが止まらず寒かった。 雨のハセツネでリタイアした時も辛かった。雨のレースは楽しくなくて。 頭痛、腹痛、筋肉痛。帰って温かい風呂に入って寝たい。
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