フレイル予防

今日は「メイクの日」ですよ。 ■メイクの日■ ５月９日は「メイクの日」です。「メイ（May）ク（9）」の語呂合わせで日本初のメイクアップアーティスト集団JMAN（ジェイマン）が2013年に制定しました。この日は単なる記念日ではなく、社会貢献活動（介護施設でのメイクサービスなど）を行う日として、メイクアップアーティストが中心となってイベントやキャンペーンが開催される特別な日です。 以前、友人が「高齢者のためのメイクアップ講座」というのに参加しました。 当時友人は４０代前半で、「高齢者の方にメイクを施してあげて、元気になってもらいたい」という思いでした。 しかし、その講座のメイクは「なるべく厚化粧…

フレイル予防は毎日の習慣から｜無理しない1日の整え方 特別な運動をしていなくても、元気な人がいます。 逆に、運動していても弱っていく人もいます。 違いは、「1日の過ごし方」にあるのかもしれません。 フレイル対策というと、運動やトレーニングを思い浮かべるかもしれません。 けれども実際には、もっとシンプルです。 「1日の過ごし方」そのものです。 朝｜体を起こす 朝に少し体を動かすだけで、1日のリズムが整います。 昼｜外に出る 短時間でも外に出ることが大切です。 光を浴び、人とすれ違う。 それだけでも違います。 夕方｜人と関わる 会話があるかどうかで、生活の質は大きく変わります。 夜｜整える 食事と…

50代の老後準備は何から始める？まず確認したいチェックリスト 「何から始めればいいのか分からない」 老後準備では、そう感じることがよくあります。 だから今回は、“今できていること”を整理できるチェックリストを作りました。 ここまで、「支えられる準備」についてさまざまな視点から考えてきました。 けれども、こう感じていないでしょうか。 「結局、何から始めればいいのか？」 知識として理解することと、実際に動くことは別です。 そこで今回は、50代から始める「支えられる準備」を、具体的なチェックリストとして整理しました。 できているものにはチェックを入れながら、無理のないところから始めてみてください。 …

フレイル予防は筋トレだけでは不十分｜50代から整えたい暮らし習慣 運動しているのに、なんとなく元気が出ない。 そんな感覚はないでしょうか。 フレイル予防は、筋力だけではなく「暮らし全体」で考える必要があります。 フレイル予防というと、まず思い浮かぶのは運動かもしれません。 歩くこと。筋力をつけること。転ばない身体をつくること。 もちろん、どれも大切です。 けれども、フレイル予防を「運動だけ」の話にしてしまうと、大事なものを見落としやすくなります。 なぜなら、フレイルは筋力だけの問題ではなく、暮らし全体が少しずつ弱っていくことだからです。 食べる力、外に出る力、人とつながる力、役割を持つ力。そう…

皆さん、こんにちは！デジタルデトックス・アドバイザーです🌿 「フレイル」という言葉を耳にしたことはありますか？ フレイルとは、健常な状態と要介護状態の中間に位置する「心身の活力が低下した状態」を指します。 「自分はまだ若いから大丈夫」と思っていませんか？実は、スマホ中心の生活が続く現代人にとって、フレイル予防は40代・50代から意識すべき重要なテーマなのです。 今回は、デジタルデトックスの考え方を取り入れた、心身を健やかに保つためのヒントをお届けします。 なぜ今、フレイル予防が必要なのか？ デジタルデバイスに依存しすぎると、無意識のうちに以下の3つのリスクが高まります。 身体的リスク: 長時間…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ビッグイベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願い…