日々の生活の中で、誰もが望むのは元気で自立した生活を送ることです。しかし、年齢を重ねるとともに、転倒や怪我などのリスクが高まり、その先にはフレイルと呼ばれる身体的な衰えが待ち構えています。幸いなことに、フレイルは予防可能です。この記事では、フレイルの予防につながる5つの簡単な習慣を紹介します。 バランスを鍛える運動フレイルを予防する最も重要な要素の一つはバランス感覚です。バランスを改善するためには、ウォーキングやタイチなどの有酸素運動と、ヨガやピラティスなどのバランスを鍛える運動を組み合わせると効果的です。定期的な運動は筋力だけでなく、神経系や視覚にも良い影響を与えます。 栄養バランスの整った…