ブラジリアンスクワット

昨日でゴールデンウィークは終了。今日のランチは奈良県磯城郡田原本町阪手８４５にある【ちゅるちゅる】でした。かつ丼セット 1,000円（税込）初めて行きましたが・・・で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片…

今日のランチは奈良県天理市川原城町１１３−１にある【麺屋paiton】鶏豚骨らーめん唐揚げセット 1,050円（税込）一番人気を頂きました。泡立てたクリーミーなスープが奈良では流行ってるのか！？唐揚げ美味しかったです。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ肘が90度の所で一旦静止。ボトムポジションで下げ切ると負荷が抜ける…

昨日、一昨日とトレーニングが出来ていなかったので今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ肘が90度の所で一旦静止。ボトムポジションで下げ切ると負荷が抜けるので少し手前で止めてます。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソファーに乗せゆっくり下げてジャンプしています③ディップス懸垂器具を使い限界まで下げて行いま…

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：サンドバッグトレーニングで、今日は・・・自重トレです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ肘が90度の所で一旦静止。ボトムポジションで下げ切ると負荷が抜けるので少し手前で止めてます。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソフ…

今週から筋トレメニューを変更しております。月曜日はスマートトレーナートレーニング火曜日はダンベルトレーニング（ダンベルプレス、ダンベルカール、アーノルドプレス）水曜日は休み木曜日はスマートトレーナートレーニングで、今日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①懸垂②ランジ左右交互に片足を前に出し、後ろ脚が床に付くまでゆっくり下ろして戻って1レップ③ディップス ④ブラジリアンスクワットソファーに片足を乗せゆっくり限界まで下ろしてボトムポジションから片足ジャンプこの4つのメニューでサーキ…

今日は筋トレの日です。比較的帰宅時間が早かったので上半身と下半身のサーキットトレーニングをする事に！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。ダウンポジションで手首を伸ばしダンベルを指先へ、そこから手首を巻き込み前腕筋も鍛えます！②ランジ左右交互に片足を前に出し、後ろ脚が床に付くまでゆっくり下ろして戻って1レップ③腹筋ローラー膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所…

帰宅するとイギリスから郵送物が・・・Castelli (カステリ) - Giro Hungary Big StartとCastelli (カステリ) - Team INEOS Aero Race 6.1です。同じ物を持っていますが、デザインが気に入ったのでストックにするか、メルカリで売るか検討中。Castelli (カステリ) - Team INEOS Aero Race 6.1は三回目です。1回目はＭサイズで入らず、2回目はLサイズでピチピチでした。今回はXLなので大丈夫でしょう！で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle…

以前アンチエイジングが運動のパフォーマンスアップも見込めるとお伝えしたHIIT🔥 ですが、実際「強度が高すぎて中々行えない」「色んな種類ややり方があって何からやればいいかわからない」という点で手を出しづらさはあると思います🤔 ですが、運動初心者から上級者、なんなら僕達アスリートですら涙が出るようなHIITまで今回はお伝えしていきます😁 後半に行くにつれて強度が上がる為、初心者は最初の方法で試してまずは体力を上げていきましょう😁 初心者:全力運動と書かれていますが自分の力の40~70%の間で少し息が上がる程度で様子を見て続けて下さい😊 中級者:70~90%の力で行いつつ、全力でやる習慣をつけ始め…

昨日のパーソナルジム 体験でブラジリアンスクワットをやりました 5回×1セット（重りなし） 10回×3セット（重りあり） たったこれだけなのに 産まれたての子鹿のように プルプルになってしまいました そして翌日の今日 お尻が8つくらいに割れるんじゃないかってくらい痛い… 普通に歩けない😃 ちゃんと鍛えていかないとな まずは大きい筋肉から！

今日は月曜。昨日夜の筋トレパーソナルでやったスクワットとブラジリアンスクワットの影響で尻と腿のの筋肉痛。歩きにくいが、朝のルーチンが乱れていたので気を取り直して、7時に隣駅のコメダに移動。動画見ながら作業。 昨日の記録 昨日は朝梱包作業したものの、結局サイズオーバーで当日の集荷がキャンセルになる。でかいソファそのまま廊下に立てかける。マンションの配管洗浄と避難器具検査が同日になっていたので待機。結局昼過ぎに訪問があり対応。なんだかんだでずっと家にいた。その後いくつか買いたい、調べたいものリストがあったので吉祥寺へ。ストレッチゴムとキャップとサングラス。 筋トレ用のストレッチゴムが行方不明なので…

今日は7:00より前にコメダ到着。朝のバナナとプロテインで腹いっぱいなのでゆで卵とアイスミルクコーヒー甘味なしのみ。月曜なのでこれから仕事。 昨日の記録 昨日は日曜で朝活の延長で、某ブログで紹介されていて借りたままだった映画「イエスマン」をAmazon Prime Videoで視聴。とても心温まるコメディ映画だった。 イエスマン "YES"は人生のパスワード ジム・キャリー, ゾーイ・デシャネル, ブラッドリー・クーパー もしも、すべてに“YES”と答えたら――。実話に基づく、愛と笑いのポジティブ・ストーリー。 https://eiga.com/movie/53530/ ジムキャリー演じるカー…