ブリーフセラピー

ブリーフセラピーは、短期間で特定の目標や問題に集中するように設計された心理療法の一種です。通常、1回から20回までの限られた回数で行われ、期間は数週間から数カ月です。 ブリーフセラピーの焦点は、その人の過去の経験を深く掘り下げたり、問題の根本原因を探ったりするのではなく、現在の問題に対する解決策を見つけることにあります。このアプローチを用いるセラピストは、認知行動療法（CBT）、解決焦点療法、動機づけ面接などの技法を用いて、クライアントの苦痛の原因となっているネガティブな思考パターン、行動、感情を特定し、それを変える手助けをすることがよくあります。 ブリーフセラピーは、不安、うつ、人間関係の問…

日本をはじめ、世界ではさまざまなカウンセリングや心理療法が研究されています。 カウンセリングや心理療法を受ける人をクライエントといいます。そのクライエントの悩みや相談に乗って、解決に導く人がカウンセラーです。 今回は知っていると役立つ、カウンセリングや心理療法を紹介します。 認知行動療法 社会生活技能訓練（ SST ） ブリーフセラピー サイコドラマ（心理劇） 来談者中心カウンセリング 動機づけ面接 まとめ 認知行動療法 認知行動療法とは、物事のとらえ方や考え方のクセ（認知の歪み）をコントロールして、気持ちをラクにする方法です。 たとえば、何かイヤな出来事があったとき、人はさまざま考えを思い浮…

年末せまって忙しい時期ですが、カウンセラーのお友達にカウンセリングの練習（ロールプレイ）に付き合って頂きました。 自分のカウンセリングスタイルとして勉強を重ねている、ブリーフセラピーのアプローチで、いくつかの課題をセットしつつ練習させて頂きました。 お友達ということもあって、思い切ったことが出来ます。だから上手く所もあったり、いかないところもあったり。いくつかの課題も見つけることが出来ました。 お友達って本当にありがたいです。 遠慮しないで、がっつり「素」の自分が出せること。学び合えること。一緒の時間を過ごさせていただけることに本当に感謝です。私はとても恵まれていると思いました。 充実した素敵…

このブログにも書かせていただいた通り、私はせっかちです。(8/23ブログ ひと手間を, 10/9ブログ それでいいよね) せっかちだと思う時は、なぜか焦っていることに気付きました。何を急いでいるのか・・・。 先ほどのこと・・①お風呂→②頭乾かす→③化粧水→④顔にクリーム→⑤年末調整データ入力→⑥休憩。と動こうと思ったのですが、①お風呂を上がったところで、②、③、④をすっ飛ばして⑤をやりたいという強い欲求が沸き上がってきました。間違いなく焦っていました。（③④をしないと後で顔がヒリヒリするんですよね（笑）） 年末調整は重要ですが、締め切りは明後日。最後は休憩ですが、そんなに疲れてるわけでもないの…