ブルガリアンスクワット

今日の昼食は肉TKU（冷）と炊き込みご飯肉ひやあつと炊き込みご飯でしたで、今日の筋トレは スポンサーリンク 【本日の筋トレ】①腕立て伏せインクラインベンチに脚を乗せBARWING(バーウィング) トレーニングベンチ インクラインベンチ 折り畳み デクラインベンチ フラットベンチ 角度調節簡単 収納便利 アジャスタブル ベンチプレス 筋トレ (1.ノーマル)BARWING(バーウィング)Amazonプッシュアップバーを使ってワイドプッシュアップ【トレーナー監修】 プッシュアップバー 傾斜 腕立て バー 腕立て伏せ 筋トレ 補助 手首 負担軽減 胸筋 腕立 器具 高め 滑り止め 傾斜ありRozal…

本日（７月６日）は、雨の一日であった 雨が降り続く月曜日 空模様につられたのか、気分までどんよりとしていた 仕事でトラブルはなかったのだが、モヤモヤとしていた モヤモヤをスクワットで晴らしてきた 寝起き 朝は4：30起き 前夜、早く寝たので勝手に目が醒めてしまった 安静時心拍_49bpm 07.06_起床時の体重 久々の85ｋｇ台 水分増減によるものかとは思われる・・・ 朝・昼ごはん 07.06_朝ごはん 07.06_昼ごはん みそ汁の具は玉ねぎとシイタケ 朝食時はなめこも入れてみた 今回から、お米をミルキークイーンにした モチモチ食感が私には好みである 『他銘柄と混ぜると美味しい』らしいのだ…

今日の昼食は小さな海老天と小さな鶏天のカレーうどんに炊き込みご飯でしたで、今日の筋トレは スポンサーリンク 【本日の筋トレ】①腕立て伏せインクラインベンチに脚を乗せBARWING(バーウィング) トレーニングベンチ インクラインベンチ 折り畳み デクラインベンチ フラットベンチ 角度調節簡単 収納便利 アジャスタブル ベンチプレス 筋トレ (1.ノーマル)BARWING(バーウィング)Amazonプッシュアップバーを使ってワイドプッシュアップ【トレーナー監修】 プッシュアップバー 傾斜 腕立て バー 腕立て伏せ 筋トレ 補助 手首 負担軽減 胸筋 腕立 器具 高め 滑り止め 傾斜ありRozal…

本日（６月２９日）は、ジムでトレーニングを実施した ブルガリアンスクワットを人生で初めてやってみた 結論から言うと、ロードバイク乗りにはかなり相性が良い種目だと感じた 朝は5：00起き 前夜寝つきが悪く、寝不足である 寝たという実感がまったくなかった 安静時心拍_49 06.29_起床時の体重 先週の84ｋｇ台に一瞬入ったのは、幻だったのであろう 朝・昼ごはん 06.29_朝ごはん 06.29_昼ごはん みそ汁の具はナス スープジャーにナスみそ汁は合わなかった トロトロになりすぎてしまう そういう食感が好きな方はいるであろうが・・・ 職場では、軽度熱中症の作業員が出た 少し休んで、OS-1を２…

お疲れ様です。 筋トレ歴29年の「効率化＆コスパ追求」トレーニーです。 4月に息子が誕生し、現在生後2ヶ月。日々の頻回ミルクやオムツ替えの合間を縫って、なんとかジムに向かう時間を捻出する「超時短・パパトレーニー」として奮闘しています。 さて、SNSやYouTubeの筋トレ動画を見ていると、「ブルガリアンスクワットが最強！」「ワンハンドローイングで背中を追い込め！」といった、片手・片脚で行う種目（ユニラテラル種目）がよく紹介されていますよね。 それを見て、「自分もメニューに入れないと筋肉が育たないのでは……」と焦っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、筋トレを「長く継続する」という視点か…

今日の昼食は肉きつねうどんで、今日の筋トレは スポンサーリンク 【本日の筋トレ】①腕立て伏せインクラインベンチに脚を乗せBARWING(バーウィング) トレーニングベンチ インクラインベンチ 折り畳み デクラインベンチ フラットベンチ 角度調節簡単 収納便利 アジャスタブル ベンチプレス 筋トレ (1.ノーマル)BARWING(バーウィング)Amazonプッシュアップバーを使ってワイドプッシュアップ【トレーナー監修】 プッシュアップバー 傾斜 腕立て バー 腕立て伏せ 筋トレ 補助 手首 負担軽減 胸筋 腕立 器具 高め 滑り止め 傾斜ありRozallyAmazon②ブルガリアンスクワット10…

もう少し土台を強化すべく、ジムのフリーエリアの隅っこで動画で見たことある部分トレーニングをうろ覚えながらもトライしていたところ、 もうちょっと腰を落として... 後ろ足に体重かけないで、 そうそう、もっともっと ここまで落として...そうそう！と、いつの間にか背後に立っていた美魔女インストラクターさんからの鬼 神のささやき（助言）が.... ・ ・ ・ ほんの数回で効きたい箇所が悲鳴をあげ、まだまだ伸びしろがあるなぁ と自分を鼓舞した花の金曜日 明日、立ち上がれますように... 今日はここまで、また明日