ヨーロッパ南東部、バルカン半島東部に位置する、黒海沿岸の国。
日本人のイメージ通り、農業、酪農業が主な産業。 国土は日本の約3分の1 日本の外務省による国名表記:ブルガリア共和国 首都:ソフィア 言語:ブルガリア語 通貨:レフ(BGN)
琴欧洲関の出身地。野球選手、杉内俊哉を暗に指すこともある。
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 昨年に続き、夏のブルガリア行きを決定しました! waqwork.hatenablog.com 2週間ほどかけて、スカイスキャナーで、お得な航空券を探していました。 2ヶ月早く探し始めたこともあり、昨年より安く買うことができました。 ソフィアへの直行便はなく、どこかで乗り換えになるので、その中継地を行き先にしたりして、いろいろと検索してみました。 パリ、フランクフルト、ミラノ、ドバイなどまでは比較的安い航空券が多いので、一旦目的地をそこまでにして、そこからソフィアまでの航空券を別途探すという方法で、何パターンかに絞りこんで、乗り換えの回数や、乗り換え…
当初ヴェリコタルノヴォに行く予定でしたが、年始だったためいい時間のバスが確保できず前々日に予定を変更してソフィアから日帰りでプロヴディフに行くことにしました。素敵な街並みで中心部から徒歩でまわることができます。あとは今回の旅で出会ったビールと料理の写真です。 ヒサール キャピア 民族学博物館 聖コンスタンティン エレナ教会 ローマ劇場跡 円形競技場
こんにちは、 1日5食食べるVtuber叶星シャノンです。 本当はこの日に投稿したい! って思った日から 3日以上が経ってしまいました。 今回は新商品についてです! コンビニで先行販売するとのことで 早速買ってきました! ブルガリアは結構 匂いで好みが分かれることを最近知ったのですが、 ブルガリアの匂い苦手なんだよね~ って方は苦手かも……。 でも、 そーいうのきにしないー とかな方にはおすすめです! 結論! 美味しかった! リピありかなってかんじです! 結構甘すぎずちょうどいいって感じで、 飽きずに最後まで食べれました。 数日前がとても暑かったので、 それで余計アイスが美味しく感じたのかもし…
ずいぶん時間がたってしまいましたが、今回はソフィアの観光スポットをお伝えします。ソフィアの町はコンパクトで歩いてでもメジャーな観光スポットは回れます。大晦日にまわりましたが、1か所以外は普通にあいていて観光できました。ただ、夕食だけは予約がないと入れないお店ばかりで18時以降はどこも入れません。年が明けてからはお昼からどこでも入れる感じです。カウントダウンについては特に治安も悪くなく規模は大きくはないですが、イベントもありました。 バニャ・バシ・ジャーミイ バニャ・バシ・ジャーミイ 内部 シナゴーグ 閉まっていて中には入れませんでした ソフィアの街並み 聖ネデリャ教会 聖ネデリャ教会 内部 ニ…
こんばんは!心理カウンセラーの東(あずま)ゆうです。 先日、ふと思いました。 カウンセリングの得意ジャンルとしている、「自分らしい生き方」。 これって人によって色んなイメージがあるよなあ、と。 私はですね、「これだけが正解!」っていう考え方が大嫌いです。(笑) 自分らしい生き方って、色んな答えがあっていいと思うんです。 大事なのは、その生き方をしていて充実感を感じるかどうかかな、と。 「私と言えばこれ!!」っていう一本筋的な生き方があってもいいし。 「今年の私はこれ!来年の私はこうかな?」なんて変化を楽しむ方がいてもいい。 「これ!というのはないけど、幸せ」って生き方もいい。 生き方って、ざっ…
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 ブルガリア共和国 ソフィア 2023年8月12日 スタバでコーヒー1杯のオマケをもらった続きです。 waqwork.hatenablog.com 国立文化宮殿がある大きな公園に着きました。 公園に水飲み場ができていました! ワンちゃん用の水飲み場まであります! 噴水と花壇が綺麗に整備されています。 以前は、野犬が多く危険ば場所だったという印象でした。 天気が良かったので、ビトシャ山も綺麗に見えました。 現金を引き出せるATMだと思います。JCBカードも使えるようです。 VISAタッチでの改札の仕組みを良く理解していなかったのと、現金が余っていたので…
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 ブルガリア共和国 ソフィア 2023年8月12日 旅行中にも投稿しましたが、改めて円安状況下での2023年の夏のヨーロッパ旅行を振り返ります。 waqwork.hatenablog.com スヴェタソフィアは4つ星だったんだ〜 スタート時間になっていたので、ドアを開けて入ってみました。 流石4つ星〜という感動は無かったのですが、美味しくいただきました。 1番乗りした後、食べ終わるまで他の客に会いませんでした。 そういえば、昨晩の鍵の開け閉めが、難しかったです。 なぜならば、日本にもよくあるシステムですが、壁にあるスイッチのところにカード型の鍵を刺さ…
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 ブルガリア共和国 スタラ・ザゴラ 2023年8月11日 前回の続きです。 waqwork.hatenablog.com 昼食後、荷物を受け取りに妻の元同僚の勤務先へ向かいます。 大通りから外れた道路沿いには、小さな商店が多い印象があります。 そういえば20年前のブルガリアでは、携帯のことをGSMって言う人が多かったです。 前日、楽天銀行デビットカードで、現金引き出しができたATMです。他のATMで、いくつかのクレジットカードを試したのですが、引き出せませんでした。 暗証番号の入力などした後だったので、現金が出ないだけで、決済されていたら困ると思って…
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 ブルガリア共和国 スタラ・ザゴラ 2023年8月11日 旅行中にも投稿しましたが、改めて円安状況下での2023年の夏のヨーロッパ旅行を振り返ります。 waqwork.hatenablog.com ヨーロッパのホテル朝食のビュッフェは、だいたい同じ感じで、ハムとチーズとサラダにパンです。 スクランブルエッグやバニッツァなど、温かい食べ物もありました。 朝食のあと、ユニカートホテルをチェックアウトして、妻が働いていたところへ向かいます。 当時の責任者が、現在も勤務しており、帰るまで荷物を預かってくれるとのこと。助かります。 当時の教材や作品などが大事に…
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 ブルガリア共和国 スタラ・ザゴラ 2023年8月10日 前回投稿したランチ後の続きです。 waqwork.hatenablog.com 観光地っぽいフォトスポットが、スタラ・ザゴラにもありました! スタラ・ザゴラ市庁舎です。 公園にペットボトルキャップの回収箱が設置されていました。 歴史博物館の建物が新しくなっていました。 職業訓練校 昔のままではないけど、チョコパイを良く買っていたファストフード店がありました。 昔は2つの学校で共有していた校舎ですが、現在はロマンロラン外国語学校だけになったようです。 ここで情報学講師として働いていました。 夏休…
・1925年に3場所連続優勝の後突然現役を引退した横綱は栃木山である →○ ・1963年に大学出身で初の大関となった力士、豊山の出身大学は日本大学である →× ・1969年に大相撲史上唯一の中学生で幕下力士となったのは北の湖である →○ ・1977年に行われた第1回日本大相撲トーナメントで優勝した横綱は三重ノ海である →× ・1991年大相撲5月場所で初日に貴花田に敗れた千代の富士はその日に引退を表明した →× ・1993年に外国人力士として初めて横綱に昇進したのは武蔵丸である →× ・2005年に亡くなった元大関の貴ノ花は、初代若乃花の弟である →○ ・2009年6月に、大相撲の力士として初…
筋トレ日誌[その255 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレでした。腰と肩痛めてます。治ってくれ~ 筋トレ参加者 ドラえもんママさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達麻の最高に…
こんにちは!今日は、筋トレの王様とも呼ばれる「スクワット」について、初心者の方でも理解しやすいように徹底的に解説していきます。スクワットは、正しいフォームで行うことで、下半身だけでなく全身を効果的に鍛えることができる素晴らしいエクササイズです。さらに、おすすめのトレーニングメニューもご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 スクワットの基本 スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋など、多くの筋肉を同時に鍛えることができます。これらの筋肉は日常生活で頻繁に使うものであり、強化することで姿勢の改善や怪我の予防にもつながります。 正しいスクワットのフォーム 足を肩幅に開き、…
ローズサプリは、バラの花びらから抽出したエキスを配合したサプリメントです。近年、ローズサプリとメンタルヘルスの関係について研究が進められており、いくつかの興味深い結果が報告されています。 1. ローズサプリがメンタルヘルスに与える可能性のある影響 ストレス軽減: ローズサプリメントには、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる効果があることが示唆されています。 気分改善: ローズサプリメントには、うつ病や不安の症状を改善する効果があることが示唆されています。 睡眠改善: ローズサプリメントには、睡眠の質を向上させる効果があることが示唆されています。 認知機能の向上: ローズサプリメン…
またまたTotemくんと朝マック♪ 今日は自転車で10分ほどの薔薇園に行ってみた。 もちろんまだ早いことは知ってるけど、今はどんな感じなんだろうって思って偵察に行った(笑) やっぱりまだぜんぜんだね💦 これは藤? 淡い紫色が上品できれいだ♪ 見渡して見たら、この2輪の赤い薔薇だけが咲いていた! いるんだよね〜こういうヤツ(笑) ちょっとイキって飛び出しちゃうヤツ💦 まだだぞ〜って言ってるのに我慢できないヤツ😅 人間にもそういうヤツいるよね…(オレか?😂) 毎年ここに薔薇を見に来るんだけど、種類によって咲く時期が少しズレて一斉には咲かない。 薔薇だけにバラバラだ…………😅 最後の頃はちょうどきれ…
黄色い雨 化学兵器とされるもの/フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』より 生物戦争 生物兵器禁止条約 マイコトキシン 親愛なる WIKIWAND AI の皆さん、DEAR WIKIWAND AI, LET'S KEEP IT SHORT BY SIMPLY ANSWERING THESE KEY QUESTIONS:次の重要な質問に答えるだけで簡潔にしましょう。 黄色い雨に関する主な事実と統計を挙げていただけますか?Can you list the top facts and stats about Yellow rain? この記事を10歳児向けに要約すると、Summari…
ブルガリアの国旗の意味や由来について解説。国の基本情報や、お勧めのスポット、国旗クイズなども掲載しています。ヨーロッパの国旗一覧 - ブルガリアの国旗
さあ、モーニングが済んだら読書だな。煩いおばちゃんたちもいないし、のんびり本を読むか。 行った来ました、サウジアラビアの古代都市ヘグラにある2,000年前の墓、凄いですね、石を切って作ったんです。周辺には誰も居ないようで、下に見えるのが私です。 久々にラブリー・ツリー・ハウスといわれる、ファンタスティック別荘を購入しました。どうです、なかなかいいでしょ。 ブルガリアの古代都市、ネセバルに来ています。ネセバルは3千年を超える長い歴史に裏付けられた、豊かな都市博物館で世界遺産にも登録されている町です。何しに来たのかって、いや、地元の不動産屋で売りに出されている家があると聞いたので来たわけですよ。何…
Roseの2024年版母の日商品 至福の時間をプレゼントは嬉野(うれしの)茶と最高級ダマスクローズのマリアージュ 1年に2週間しか咲かない希少なブルガリア産の「ダマスクローズ」を国産うれしの紅茶と、うれしの玉緑茶でマリアージュしたギフトセットです。佐賀県嬉野市で丁寧に育てた紅茶と玉緑茶のやさしい甘みと、世界一香りが良いと言われているダマスクローズの優雅な香りが、飲んだ後にフワッと広がります。至福の時間をお楽しみください。 うれしのローズ紅茶、うれしのローズ緑茶 各2g×5らしく、口コミも良いみたいだから売り切れ必至の商品です。 4月に予約販売開始していること知っていますか?完売前に通販で購入す…
筋トレ日誌[その254 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレでした。腰と肩痛めてます。治ってくれ~ 筋トレ参加者 ドラえもんママさん 安部さん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達…
なにか一つしかトレーニングができませんってなったら候補に入ってくるブルガリアンスクワット、絶対に間違いなく効いてしまうので、運動目的だろうがダイエット目的だろうがとにかくおすすめだし、たまにやるとスクワットだけじゃ効いてない部分がバキバキに筋肉痛になるので、必須だとは思うんだけど、たまにやるとか書いてるくらいなので、とにかくやりたくないんですよ。すべてのトレーニングの中で一番きついと思います。だからおすすめです。どんなに下手でも脚のどっかしらに効きます。俺はやりたくないです。
筋トレ日誌[その253] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は百道トレでした。デッドで痛めた腰の痛さと肩のローテーターカフを痛めているので 肩トレはやりませんでした。(´;ω;`)ウッ…ケガ辛いです。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベル…
一週間の筋トレメニュー筋トレメニューは一週間で組んだほうが良いとされています。以下に一週間の筋トレメニュー例を紹介します 月曜日 - 背中やお腹のトレーニング 自宅:懸垂、ハイリバースプランク、バックエクステンション、フロントブリッジ、リバースプッシュアップ ジム:ラットプルダウン、シーテッドロー、デッドリフト、チェストプレス、ケーブルプレスダウン、ディップス 火曜日 - 下半身のトレーニング 自宅:プランクレッグレイズ、スクワット、ワイドスクワット、バックキック ジム:レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、バーベルスクワット 水曜日 - 休み or 有酸素運動 屋外:ウォーキン…