ブレイン・ルール

前々回は、 ジョンメディナ博士の強い言葉 「決して引退してはならない」 でしたが、 そうは言っても、 様々な事情で、リタイアしなければならない時だってありますよね そんな場合の、お助けの「ライフスタイル」の提案が今回のテーマです 黒のロングコートを手離す前に さて、立春も過ぎて、あとは暖かな日々を待つばかりですよね 日に日に日照時間も長くなり、なんとも幸せな季節です というわけで、 寒い間、活躍してくれたコートの手離しです こういうロングコート、大好きなんです 重かろうが、流行であろうがなかろうが、好きなものは好き！ ^_^ というわけで、手を替え品を替え、着たおしてきたコートも写真を撮ってか…

「ブレイン・ルール」という脳の本も、あっという間の第9章で、 今回は「寿命の話」です 50代60代、 自分の命も、全ての人の命も、永遠ではないのだと、 頭で思うのはなく、感じる時が来た気がしませんか？ 夕べ、テレビで映画「長いお別れ」を観ました 「認知症」になるのは、夫であり、お父さんであり、おじいちゃんである男性です (父 山崎努 母 松原智恵子 アメリカ長女 故竹内結子 次女 蒼井優) 我が家は、認知症のばあちゃん(母)を、じいちゃん、娘のわたし、夫、孫ふたりで、サポートしながら暮らしていますが、 わたし自身が認知症になる想定の話ばかりしていますが、 認知症も、寿命も、 私と同様に、「夫」…

50代60代では、それほどは聞きませんが、 だんだん増えてくるのが睡眠障害みたいですよね 我が家の90代のじいちゃんも、朝の、というか夜中の2時には目覚めて、ゲームをしていたり え？！ 認知症のばあちゃんに至っては、真夜中に朝だと思ってカーテンを開けだしたり えええ？！ いやいや、睡眠をふつうにとるというのも、大変なことのようです 私は疲れすぎて、夫も子供たちも、これからが楽しい夜だ！という時間に バタンキューですw こういう睡眠って、ありがたいことなのかもしれません ブラウン系のジャケット3点 左が、ダブル 真ん中が、襟なし 右が、シングル すべて肩パット時代ｗの 高級ブランドの「古着」の掘…

今回は、脳に効く「食事と運動」の話です 特に50代、60代、ここは、はずせませんよね 年齢を問わず、日本人は「食事」には、うるさいほうです 世界中のメニューを家庭料理にまで取り込み、味にも、栄養にも、こだわります ^_^ 「運動」については、 アメリカで生活した経験で、日本ではそこまで、うるさくはないな、と思っていました 例えば、出産後、すぐに定期的にジムなどで「運動」することを産婦人科医からもチェックされたアメリカ え？！子供産んだばかりで、子育てで、疲れているんですけれど？？？ 赤ちゃんオンブして、上の子追いかけ回してる生活自体が運動じゃないんですか？？？ いや、でも、最近の日本は変わりま…

50代、60代になると、 関心事が、子どもの問題から、親の問題に変化してくる方が多くありませんか？ 身近に、認知症の方もいらっしゃいませんか？ 我が家には90代のじいちゃんと、認知症のばあちゃんがいます ^_^ さて、 「ブレイン・ルール」という科学的に証明された脳トレの本は、人間の脳の発達と精神障害を専門とするジョン・メディナ博士が書いたものですが、 ひとこと、 素晴らしい本です この本を片手に、これからの人生を歩いていきたいほど ^_^ 前回のゲーム「ニューロレーサー」 この週末に、私もなんとかチャレンジしますね 今回は、いよいよ「アルツハイマー病」に関してです 「認知症」の大半を占めると…

歳を重ねるとよくある「アレレ？」な記憶力の問題、 それが、ゆっくりとした坂道なのか、 急な坂を転げ落ちるのか、 はたまた認知症がまっているのか？？？！！！ 自分で出来ることはたくさんあると教えてくれる「ブレイン・ルール」という本 おかたい科学者が書いていますが、役に立ちます 前回までは、 「ダンス」を習うこと(コロナの今なら、家でYouTubeで？) 毎晩「良かったことリスト」を書くこと 毎日「マインドフルネス」をすること ときたので、 今回は、 4.「記憶力の維持のためにすることリスト」です 盛りだくさんです こんなに効果が認められている「方法」があるのなら、 なんだか、勇気が湧いてきました…

今回から、 2「 脳の劣化を抑えるための具体的方法」 に進みます その前に、今までこんなことをしてきました（のお知らせ） ファッション https://www.aiaoko.com/entry/jiyuuna_hukuerabi 音楽 https://www.aiaoko.com/entry/personal_song%21 介護 https://www.aiaoko.com/entry/kaigomosorezore ひとことでいうと、「要介護の両親」と暮らしながら、大好きな「ファッション」と「音楽」で自分も「認知症予防」と「幸せな気持ち」の毎日を過ごしてます （どうぞよろしくお願いします♪…

前回は、大切な「介護のお金問題」の話に脱線したので、 また、 エビデンスに基づく、脳の研究結果の本「ブレイン・ルール」の話に戻りますね 期待して読んだら、 のっけから「社交界のパーティーピーポーが認知機能が衰えにくい」という話から始まるので、社交が大の苦手の私は、もうダメだ！と思ったのですが、 まあ、ほかにも色々と方法はありそうです 似合うオレンジ似合わないオレンジ まずは、服の話です 母のオレンジの服の手放しのことは書きましたが、 本当に、人によって、似合う色って違いますよね これでもか？！っていうくらい違う ^_^ 私の介護服の基本色 黄色 オレンジ 赤 フクシア 紫 この5色でも、 柔ら…

前回、紹介した本「ブレイン・ルール」ジョン・メディナ博士著から １０のブレイン・ルールです 誰もが歳をとりますよね 認知症になる場合もありますよね 今回の「ブレインルール」とならんで、 衝撃的な効果をもたらす「パーソナルソング」については、 こちらもご覧くださいね https://www.aiaoko.com/entry/personal_song%21 若かった母の思い出 今回の服は、もともと母の服でした ヨーロッパに住んでいたころ、私が母のために買いました その大昔の服を、 認知症になった母が私のもとに引っ越してくることになり、 実家の母のクローゼットで見つけたんです 母がまだまだ若かった…

【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【1.本書の紹介】 本書は、ワシントン大学医学部生体工学科で教鞭をとっているジョン・メディナ博士です。 人間の脳の発達や精神障害の遺伝学的研究を専門とされています。 脳を研究するめちゃくちゃすごい人です。 そんなすごい博士が、脳について、判明していることを紹介しています。 例えば、人間は１２０歳まで生きられるそうです。 １２０歳まで生きるには、いろんな条件があるそうです。 その条件が、ここに書いてあります。 長生きと聞くと、病気をイメージしますが、ここには健康で長生きするために必要なことがたくさん盛り込まれています。 一般的に言わ…

チョコレートはお好きですか？ コーヒーは、いかがですか？ ピーナッツやアーモンドやクルミもお食べになりますか？ 納豆はお好きですか？ キムチは、いかがですか？ チーズやヨーグルトもお食べになりますか？ 野菜はたくさん食べてますか？ 青魚は、いかがですか？ 豆(お豆腐)もお好きですか？ ワカメや昆布、もずくなども食べていますか？ キノコはいかがですか？ 果物も、お好きですか？ 体にいいといわれる食べ物は、たくさんありますよね 脳にいい！といわれる食べ物もたくさんあります その中から、無理をせず、 お好きなものを食べるようにしてみるだけで、長い目で見ると違ってきますよね ^_^ 多少、健康に悪くて…

どんな食べ物がお好きですか？ 我が家のじいちゃんは、柿が好きです 認知症のばあちゃんは、リンゴが好きです 元気もののバアちゃんは、「体にいい食べ物」は、なんでも食べます♪ お好きな食べ物のこと、 まわりの方は、ご存知ですか？ 伝えてみませんか？ 案外、たいせつなひとの「好物」って知らなかったりしませんか？ どんな食べ物が好きなのか、まわりの方にも訊いてみませんか？ フクシアと黒のコーディネーション 海外のご高齢の方たちには、 とても派手な色を着る方が多いですよね 我が家のばあちゃんと、バアちゃんも、 息子や娘の海外住まいとともに、 アメリカとヨーロッパで過ごしたとき、 ずいぶんとカラフルな服を…

我が家の認知症のばあちゃんが、 夜に喉が乾いて、冷蔵庫をあけても、 ペットボトルや缶のふたを開ける力がない問題 というのが、以前、家族会議の議題にあがりました が、この問題は、いまや私です なぜか、ペットボトルの水のキャップが開けられない！！！ 子供に「マジか！？」と言われるのが悔しくて、輪ゴムを手離せません 輪ゴムさえあれば、なんとか自力で開けられます ^_^ フレイルとかサルコペニアとか、怖いですよね みなさまは、同じようなこと、ありませんか？ 運動運動！ 暖かくなってきましたし、「散歩」が気持ちがいいですよね 我が家のばあちゃんの「散歩」再開も、順調ですよ♪ 濃いピンクのスカート/ Oh…

我が家の認知症のばあちゃん、この冬、また少しずつ弱くなりました 90代のじいちゃんが、もっと外に散歩に出してくれ！歩かせてくれと頼むのですが、 散歩中に、支えきれず転ばせてしまった件もあって、 正直、こわいです 車椅子では運動にならない 片側から支えていたのでは、転倒させてしまった 後ろから両手でがっちり支えるのか シルバーカーか みなさんは、ヨレヨレ問題、どうされていますか？ いずれにしても、 もうすぐ桜の季節ですよね〜 花の力は大きくて、 ばあちゃん本人が、しっかりすると思うので、 待ちに待っていた大チャンスの到来です 嬉しい季節ですよね♪ 春の黄色のスカート 50代、60代のファッション…

ついに、 ビートルズのアルバム「Let It Be」も全曲そろいました もうすぐ春 紅白の梅が咲き、桜のつぼみが、だんだん固くなくなってきましたね 早く、我が家の認知症のばあちゃんとお散歩がしたいなあ マフラー5色 大好きなマキシ丈のコートとサヨナラする前に、 色とりどりに写真を撮ってみました 個人的には、一番右みたいに、だらしなく、でろーんと垂らしてるのが好きです これで、今までありがとうね♪と手離すことができそうです 「思い出」こそが脳に効く！認知に効く！体にも効く！という、全ての歳をとっていく私たちへの朗報 このブログで書いていることは、 昔大好きだった曲、昔から大好きな服、認知症のばあ…

ここ2週間くらい毎晩、ノートに今日おこった「いいこと」を3つ書いています。そして「いいこと」の理由も書いています。こんな事を始めたのは 再び肩パッド / ビートルズ「カム・トゥゲザー」/ 楽観的に、感謝を忘れず過ごそう「ブレイン・ルール」介護うつにも老人鬱にも - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 を読んだからなのです。あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」というブログを毎朝読んでいます。きっかけはThe Beatlesの記事なのですが、そのブログにはファッションや洋楽全般そしてタイトルにある老人介護に関する事が詳しく真…

長い冬、コロナの冬、 いかがお過ごしでしたか？ 私は、それまで毎日続けていたジム通いを諦めました 自分がコロナに感染し、それを両親にうつすのが怖いなあと なんてことないようで、自分にとっては苦しい変化でした 思っていた以上に、体だけでなく心にも必要な場だったんだなあと気がつきました 冬の日々のコート 今は、軽くて暖かい素材がたくさんあって、 スポーティーだし、扱いも簡単だし、 いいことづくめですよね それでも、冬の日々、 こんなマキシ丈の細身のコートを着て、マフラーを巻いて、帽子と手袋にブーツで過ごすのも、 やっぱり楽しみの一つですよね おしゃれって、楽しいです 手離しの品々、ありがとう 食事…

地震です どうか、みなさん、大事になさってください 被害がひどくないことを、祈るばかりです 「ブレインルール」（ジョンメディナ博士著）のまとめ記事です 高齢化社会を生きていくうえで、頭の健康、体の健康、心の健康を維持したい方に、 一読をお勧めしたい本です 前回の「リタイア後のライフスタイルの1例」は、いかがでしたか？ 読むだけで、「うんざり」されましたか？ ^_^ そこで、今回は、「ブレイン・ルール」という本のまとめを兼ねて 著者ジョンメディナ博士が伝えたかったことについて考えてみます 黒とオレンジ 重いコートを脱ぎすてて、春がやってきますよね 春よ来い、早く来い 歩き始めたみいちゃんが、 赤…

前々回は、 ジョンメディナ博士の強い言葉 「決して引退してはならない」 でしたが、 そうは言っても、 様々な事情で、リタイアしなければならない時だってありますよね そんな場合の、お助けの「ライフスタイル」の提案が今回のテーマです 黒のロングコートを手離す前に さて、立春も過ぎて、あとは暖かな日々を待つばかりですよね 日に日に日照時間も長くなり、なんとも幸せな季節です というわけで、 寒い間、活躍してくれたコートの手離しです こういうロングコート、大好きなんです 重かろうが、流行であろうがなかろうが、好きなものは好き！ ^_^ というわけで、手を替え品を替え、着たおしてきたコートも写真を撮ってか…

50代や60代だというのに、 小学生の時から始まる「大好きだった曲」の話ばかり、毎日、語り、 中学生から夢中になったmcSister、anan、肩パット服、など大昔のファッションを語り、 ついでに、思い出した家族の歴史までを語り出す え？ そんな郷愁、ノスタルジアって、 もっと高齢になってからのもので、 「思い出話」ばかりしてると老け込みますよーーー という声が聞こえてきそうな、このブログなんですが、 助っ人が現れました 「ブレイン・ルール」という本の著者、ジョン・メディナ博士です このままでいいそうですなんですよ むしろ、 ノスタルジア、郷愁こそが、「心を健康にする」「うつ病を寄せつけない」…

ブレイン・ルールの最後の10個目は 「引退は絶対にやめよう。 そして、ノスタルジアを大切にしよう。」 です 50代60代のみなさま、突然、申し訳ありません この「強い言葉」は、著者のジョン・メディナ博士が言ったことです、私ではありません それにしても、インパクトが大きいです 政府の回し者か？！ 我が家の夫も、「仕事を辞める日」をとても楽しみにしてますので、 うーん、 とりあえず、読み進めますね ^_^ 白と黒 （モノトーン）のコーディネート？ 赤と黒のコーディネートも大好きでしたが、 白と黒のコーデ（モノトーンですね）も、同様に大好きでした でも、 歳を重ねると、元気がない感じ？ 「まっくろく…