プチうつ

うつ状態で休職中のみかんと言います。 休職も3ヶ月となりまだ寛解はしていないですが大分改善してきました。 このブログでは自分のうつに効いた方法をメモしておいて再びうつ状態になった時のために見られるようにしたいと思っています。 鬱が酷かった時は良くなる方法を調べるのもしんどかったので。。 もし同じようにうつ状態でしんどい方、プチうつかな？と思ってらっしゃる方にもお役に立てれば幸いです。 ただ私自身はうつ状態という診断で軽度うつ、と言ったところかと思います。 ひどい時でも人と話したり外出したりもできました。 なのでもっとしんどい思いをされている方には不快に感じられるところもあるかもしれません。すみ…

昨日は傷つくことがあって、今朝は プチうつ状態。ブログを書く気力が ありませんでした。私の楽しみを、 奪われてしまったからです😢 何を寝ぼけたことを言ってんだい。 日々、生きるのが精一杯な人々が たくさんいるってのに、贅沢病だよ！ と言われれば、そうなのですが… メンタルやられましたー😭 ※夕方、珍しく暴君のフンがひとつもなかった。便秘？エサが少なかったからかな。

はい、ナマステ〜今年が明けたばかりと思っていたらあっという間にもう3月ですね。 去年から今年で、コロナの影響で心の病を抱える人が増えているそう。かくいう私も、去年は一時的にうつ病の前兆のような状態になっていた。具体的に言うと、これ！という明確な理由がないのに涙があふれて止まらない、常に気持ちが沈んでいる、夜寝付けない、人と会うのを避ける、など。 私がそうなったきっかけはおそらく、仕事や結婚など今後の人生の選択について一人で考えて悩む無限のループから抜け出せなかったことと、仕事において「自分は頑張れていない」「なんで頑張れないんだ」と自分を責めて責めて責め倒していたことだと思う。私は子どもの頃か…

2/16(水) 問い合わせ対応が終わらない。客からの止まらない質問にめげてきた、分からないことを次々と聞いてこないでほしい、パンクしそうになる。誰か代わってほしい、助けてほしい、でも他の人も他の仕事で忙しいし……。きっとつらいと感じていることを知ってほしいんだろうなと思う。私のつらさを知ってほしい、と思うことをやめたい。抱え込む以外のやり方で。 昨日はあまりに身体が限界で初めて漢方アロママッサージに行った。腰が痛くて痛くて仕方がなかった。施術してくれた方に、セルライトがひどいと言われた。おしりや太ももに詰まってるから腰が痛くなるんだとゴリゴリやられた。東洋医学でいう五臓の「肺」が悪いのでそれに…

いけないいけない、気がつくと20日弱更新を怠っていた。冬は活動不如意になるのもあるんですけれど、最近ルーチンワークを処理しきれなくなっていたのです。 本を読む頻度も、正直結構減っていた。 冬は苦手だな。＊ ＊ ＊オススメ 90点人気情報番組の放送作家がこっそり教える タダでテレビに取り上げられる方法作者:石田 章洋発売日: 2019/12/12メディア: 単行本（ソフトカバー）そんな『プチうつ』ではあるが、取り上げる本はこんな下心まるだしの本。 タイトルが、すげー都合いい感じでいいですよね（笑）。 内容はタイトルそのままなんですが、まずまず役に立つと思いました。以下、要点。 SNS時代、テレビ…

がんばらなくても死なない (コルクスタジオ) 作者:竹内絢香 発売日: 2020/07/02 メディア: Kindle版 記念すべきKindle Unlimited開始第1作DL作品。この手の本は読み切らないほど持っており、メモリをかなり食っている状態なので、これ以上増やしたくはないが、でも内容は読んでみたいということで、定額制のKindle Untitledを利用する決心をさせた作品となった。 内容は非常に読みやすいコミックエッセイ。ある夜の寝る前のホンの30分ほどで一旦読み飛ばしてしまえた。「プチうつあるある」とでもいうべき著者自身の体験と、その対処方法が記してある。肩肘張らずに読めてすん…

こんにちは！ カナです！ 女性にとって骨盤は とても大切なものです。 あなたは骨盤のこと どれぐらい知っていますか？ ほとんどの方は なんとなくでしか 知らないでしょう。 今回は骨盤が歪むと どんな症状が出るのかを 紹介します。 骨盤についての知識を 少しでも頭に入れておくと 生活習慣に取り入れやすいと思います。 １つ目 生理痛・生理不順 骨盤の中央には子宮や卵巣があります。 骨盤が正常な状態でないと、 生理痛や生理不順をはじめ、 様々な婦人科系の病気にも つながります。 これから元気な赤ちゃんを産んで育てる ためには、放っておけないですよね！ 2つ目 冷え性 骨盤がゆがむと、 血液の循環が悪…

人事課と管理職と（といっても、直属の上司の退職意志確認は5秒で終わった・・・だから辞めたくなるんだと言いたい）の面接で、両方から言われたこと。 精神科や心療内科は受診していないのか ということ。 その頃は、受診したら細かいこと、部長のパワハラで課長が自殺したこと、なども話さなければならないことは例え医師相手でも自分にはハードルが高かった。 とあることで勤め先自体が世間から注目される事件が続き、どこからかそのことがもれて、更に大事になってしまったら・・と思ってしまった。更に、新規採用者の獲得がその件であまりうまくいってないという噂を漏れ聞くようになると、更に、どこからかその話が漏れて尾ひれがつい…

病気でダウンしてから私は友達にも家族にも 自分のうつ病とパニック障害を公表することにした。 迷わずこの決断をしたのには経緯がある。 前のブログでも書いたように元々繊細だし、ストレスが身体にすぐでる。 プチうつは何度もあったし、不眠で営業時代は休職した。 高校時代は当時抱えていた家庭問題や自分を取り巻く環境の居心地の悪さから 自律神経失調症で高校は早々中退した。 これは私の体質的な問題でもあると思っている。 母親はそんな私を不憫に思ってよく泣いていた。 ただ今回向き合わないといけないと思ったのは 【教師をやっているのにダウンしたこと】 もちろん「うつ病」「パニック障害」と症状も重かったのもある。…

このブログを開設したときはまだカナダワーホリから帰ってきて 営業やってたときだったな。 あれから私は教員として返り咲き！また自分の大好きな仕事をできていたわけです。 しかし、10月22日。 突然身体が動かなくなった。 なにか分からないけど職場に行けない。 仕事が待ってる。頭は冷静。だけど動かない。 結局この日は1日寝てしまった。 眠りについていたのではない。動けなかったのだ。 それからは地獄の始まりだった。 何かわからない。見るものすべて辛い。悲しい。 タバコだけが身体に染みた。 当然仕事など行けない。 「休みます」 この一言が精いっぱいだ。 でも生徒が気になるからありったけの力で引き継ぐ。 …

こんにちは。 てらぴーだよ。 11月初めての夜に、手帳の時間です。 今日1日を丁寧に振り返りましょう。 というわけで、ミニポッキーの日。 本ポッキーの日は、11月11日。 いずれにせよ、記念日があるというのは、いいことです。 今日はあなたの、何の(どんな)記念日ですか？ ウィークリーを広げて、今週の記念日を「予約」したっていいですよね。 何かが起きてから、そのことを記念するのもいいし、あらかじめ、この日がこんな記念日だったらいいのに、という思いを先回りして、記念日に仕立て上げちゃいましょう。 その日が来て、どうも違うなあと思ったら、変更すればいいだけの話ですしね。 手帳を、単なるスケジュールの…