プライオ

以前紹介した私のプライオメトリクストレーニングルーティンですが crossjam.info １種目目を変えました。 こちらです↓ www.youtube.com 以前は通常のバーティカルジャンプでしたが、現在は動画の通り ドロップ動作からのジャンプです。 助走のスピードも考える必要があると考えました。 まあこのルーティーンは種目数が多いため最初の方はアップに近いです。 参考になれば幸いです。 www.youtube.comcrossjam.thebase.in twitter.com

crossjam.info こないだリングジャンプをしましたが、指どころではなく掌でリングに触れました。 １７０ｃｍの私ですが、正確には１月にはかった際１６９．９ｃｍの私がここまで飛べるようになったのは才能があったからではございません。 様々な考えの元、トレーニングを継続してきたからこそのものです。 とはいえこれくらい飛ぶ人、全然いると思います。 まだ威張れるほどの能力を身に着けてはいませんが、この程度でも参考になることはあるのではということで、簡潔にはなりますが共有していきたいと思います。 ①筋トレ ジャンプ力が上がった要因で絶対に外せません。 ジャンプ力を伸ばすきっかけとも言えます。 ＢＩ…

去年まで、サッカー用のアンダーアーマーのインナーを利用してたけど、今年から自転車用のを購入して試してみた。 全然違うな。 びっくり。 汗びえのレベルが全然違う。汗びえで何度練習がお通夜になったことか。 一瞬調子悪くなり、踏めなくなるかもとの恐怖もあったが、撤退・休養により回復、non 超回復できてHappy 2スプリント plyometric 1:28 +15min 22km 4 L2 大垂水 裏和田 3:50 85km NP206W 5 DNF return 30km 1:43 NP148W 6 L1 流1h 多摩川沿い 21km 59min NP150W 7 tempo 道志道山中湖20号…

プライオメトリクストレーニング 懲りずにやってます。 懲りる要素はありませんからそれは。 ただやはり常にマイナーチェンジをし、アップデートを続けることが大事。 直近のプライオをご覧いただきましょう。 www.youtube.com 特に大きく変わりはないですね。 前回のと見比べて違いを見つけてみてください。 crossjam.info 気になることがあれば連絡ください。 www.youtube.comcrossjam.thebase.in twitter.com

リンパ腫に罹患し、闘病生活を続けている我が家の次ニャン坊チビ。 思い返せば、もう1年以上が経過します。 首元に、ビー玉位の大きさのシコリを発見し、それが癌だと分かる迄の時間、それが癌だと分かってからの時間、手術を2022/10/11時点で合計4回行った事等、過ぎた時間を振り返れば、色んな事がありました。 私は、未だチビがリンパ腫に罹患しているのは、誤診だったのではないか、と思っていますが、人間の病気ですら、未だ解明されていないモノが沢山ある中で、猫の癌はさらにその種類がまだまだあるのでしょう、と感じ、チビに出来る事をとにかくやり続ける日々という事になります。 前回病院へ行ったのが、2022年9…

合宿中のミドル日記リレーの締めを任されました、伊藤です。 今回は合宿の振り返りをまじめに書いていこうと思います。 1日目 5000-10000mPR 僕はキロ4で6000を目標としていたのですが、やはりまだ力不足でぶっ通しでできず、結局4000+2000+1000のクルーズになってしまいました。 まだ暑いとはいえ、去年はキロ4で10000mできていたので単純にスタミナが落ちていることになります。 たまに爆吹きするのもこの800のタイムと釣り合わない壊滅的なスタミナが原因だと思うので、この点は冬季に距離を踏んで最低限の水準にまで持っていきたいと思います。 2日目 a.m. 400*5 R=10'…

What's up, team！ 今週はずーっと僕が遠征先で恐怖したレッスンについて語っております。新旧ソングの組み合わせ方、レッスンにおける強度のバランスに関して色々解説致しました。で、最後にどんでん返しがあるんですよ、これ、、、既にお気づきの方もいらっしゃるかもしれません。マジで恐怖過ぎて、僕の中ではホラーなのでこの先読むの気を付けてくださいね。。。 ヤバポイント3つ目 これが僕が衝撃を受けた選曲です。 BC14-1 Wild boys BC84-2 Dear Future Self BC34-3 The Way(Put Our Hand In My Hand) BC4-5 Larger …

合宿5日間なんとか乗り切りました、小田です。 締めは書きたくないので、次期パート長にお願いします。 部活の合宿に行くのは人生で初めてなんですが、今回の合宿は楽しく、みのりのあるものだったと思います。 まずは同じ部屋になった皆さん、ありがとうございました。 松下さん。初めは怖い先輩だと思ってたんですけど、めっちゃ気さくで楽しかったです。松下さんがかける曲は全部踊り出したくなりました。また、一緒に踊りましょう。 三島さん。真面目な印象だったんですけど、ユニークで優しくてキュートで発掘恐竜チョコをくれてありがとうございました。ただ、朝6時に目覚ましをかけるのと発掘ハラスメントはやめてください。 幡中…

◆今日の晩御飯◆ ・スーパーのお惣菜さん お世話になります ・オットの大好きなバッテラ ・オットの大好きなワカメラーメン 今日2022年9月6日は、1年前からリンパ腫で闘病している 次ニャン坊チビの定期検診 でした。 1年前の2021年8月頃、触ってわかる腫瘍を見つけてから1年間で4回の手術を受けました。 4回目の手術のあとは、 「もう、次に腫瘍が現れるとしたら、外科的手術ができない可能性が高いです。外科がお役に立つのはここまでかと・・・」 と言われ、以降は、対処療法をしながら、QOLを保つ暮らしができたらいいなと過ごしています。 そんな中で、今まで給与していた「コルディ」に代えて、8月半ばよ…

久しぶりのフットサル。 週末に２日続けて雨で中止になったので、今週は昨日だけ。 フットサル女子がいたので、サークルみたいな雰囲気でした。 これはこれで楽しい。 ああいうノリが社会人になっても、味わえるのはいいことですね。 と言うことで、唯一のも見せ場がコレ。 ２人の間を抜け出て、もう１人交わして、シュートは今日ほとんど入らなかったので、キーパー前でパス。昨日の見せ場はこれだけ。するするっと抜けていく、いつもとは違う感覚があった。当たり負けしてしないで、ボールを運べたのはよかったけど、今日だけの感覚にならないようにしたい。 pic.twitter.com/wobcstPX8c — 【足利市】パー…

2022年7月26日に、4度目の手術をした次ニャン坊チビ。 2022/08/09は4度目の抜糸となりました。 術後に起きた変化としては、 良い点：ご飯をモリモリ食べるようになった 気になる点：過去ネンネしていなかったような場所(キャットタワーの隅等)で寝ている事が多くなった 良い点に関しては、前回の投稿で纏めたAIXIA 健康缶が気に入ったらしく、プライオを計量スプーン1杯振りかけても、気にせずに食べてくれています。 sannekoyonneko.hateblo.jp sannekoyonneko.hateblo.jp プライオの効果が少しでも出てくれることに期待しています。 【猫のリンパ腫】…

プライオメトリクストレーニング 何も考えずにただやっていては無駄になる可能性があります。 まあ無駄は言い過ぎですが、もったいないということがかなりあり得ます。 それぞれのトレーニングに役割があることを忘れてはいけません。 例えばこの記事 crossjam.info 7種目ありますがそれぞれ考えた上で行なっております。 このようにトレーニングを設定するためにある程度の知識が必要になってきます。 例えば1、2種目 ジャンプ後に台の上に乗っていますがこれは、 残り5種目をより良いパフォーマンスで行うために、着地という負荷を軽減する目的があります。 実は着地の負荷は意外と高負荷です。 また、後半にデプ…

crossjam.info こちらの記事で紹介した、実践ジャンプ を行ないました。 www.youtube.com やはり定期的に行うことでジャンプ力の向上が見込めると感じました。 今回は確かに、過去一に近い高さまで飛ぶことができました。 実際リングをつかむことができる感じはありました。 定期的に跳ぶことでジャンプ力の低下を防ぐことができます。 それは確実であると感じました。 実際前回のジャンプより向上はしたと思うのでこの先が楽しみです。 crossjam.info ちなみに毎度の事ですが、プライオとは違うジャンプ筋肉痛が翌日やってきました。 筋肉痛は指標にはなりませんがらあるならあるでどうし…

世の中にはとてつもない種類のトレーニングが存在します。 皆それぞれ目的に応じたトレーニングをピックアップして行っているはずです。 目的によっては様々な種類のトレーニングを行う必要があり、実際行ってる方もかなり多いです。 では、ダンクを目指す つまりジャンプ力身体能力を向上させるという目線で大きく3つにトレーニングの種類を分けてみしょう。 ①ウェイトトレーニング ②プライオメトリクストレーニング ③実践トレーニング ③の実践トレーニングはもはや実践と言っているくらいなのでトレーニングではない説もありますが、あえてトレーニングとして分類します。 この①〜③という数字を付けたのにも理由があります。 …