プライオ

先日１か月半ぶりにバスケをして悲惨な結果となりました。 それから約１週間ぶりに、リベンジの気持ちを持ちつつコートへ向かいました。 前回はマジで飛べませんでした。記事にしましたが、動画すらありません。 crossjam.info 撮る気にもなりませんでした。（笑） 今回は収めることが出来、まあまあな跳躍を記録できたのではないでしょうか。 www.youtube.com いつかあったように、プライオを積んでいたわりには跳ぶことができず 「あれ、今までのは正しくなかったのか」と嫌な自問自答になるところでした。 今回はぶら下がりはしなかったものの動画にも収まっているように、手の感覚的にも、指の第何関節…

先日１か月半ぶりにバスケをしました。 この１か月半、プライオをしっかり行っており、リングにぶら下がった直近の記憶も新しく、意気揚々とコートへ向かいました。 ぶら下がるのはイージー。 ぶら下がるのは前提。 どれだけダンクに近づけるかそんな想いしかありませんでした。 そしてファーストジャンプ。 全然跳べません。（笑） リングに触れはしましたが、全然でした。 何度かトライしていくうちに徐々に伸びて、リングに指がかかるくらいは跳べましたがその程度でした。 ショックでした。 やってきたことは正しくなかったのかと。 しかしこれ、デジャブか？ そう思うと、以前にも同じような経験をしていたことを思い出しました…

ツイート Ken Ide @k1dee @jun_ichiro 私ならこんなアプローチかなと。 a. (NURO以外の)回線変更OK: まず家庭用回線、速度が出ないなら企業用例.プライオ b. 回線変更NG/プロバイダ変更OK: 今PPPoEならIPoEなプロバイダ c… https://twitter.com/i/web/status/1415327696473575427 00:09 Ken Ide @k1dee 引越直後にマンションの地下ピットまで潜ったのは今となっては良い思い出。 https://twitter.com/k1dee/status/1415327696473575427 …

先日、小川さん(インスタ＠ogawa.lbp)のセミナーを受けました。(正確には野球の遠征で時間に間に合わず、後日録画をいただいて何度も視聴。) 内容はピーキングとピリオタイゼーション。 ずっとずっと悩んでいた内容でした。 「いつどんなトレーニングをすれば良いのか？」 その答えを知りたくて受講。 高校生、大学生とは違うクラブチーム野球の大会日程。 普段忙しい合間を縫って行うトレーニングが無駄にならないためにも絶対に必要な考え方であると思いました。 ざっくりの内容復習と今後の自分のトレーニング、練習にどう活かしていくか？という視点で振り返っていこうと思います。 ざっくり振り返り ピリオタイゼーシ…

2021/7.3 自己ベスト1m75 目標→来年西医体で優勝 技術的な課題 ・つま先が平行 怪我のリスク ・頭が内に向いてしまっている ・内傾ができていない ・後傾がうまくできておらず腰がまがっている ・おそらく踏み締めができていない 身体の課題 ・踏み切りに耐える体幹、脚 ・上半身の体脂肪落とす ・ハムが硬すぎる 心の課題 ・モチベの維持 試合後にやる気出すのは簡単 大事なのは誠実に続けること 陸上は人生の糧としてではなく魂の糧としたい 試合の課題 ・試合時の調整フローチャートをつくる ①まず試合では練習よりだいたい助走距離伸びたりスピードあがったりして、うまく踏み切れない、踏み切り近くなる…

何事も、ある程度期間を費やすことで成果がでるものです。 思いついて試して、それが実際効果的か否か、それもある程度の期間を経てからわかります。 最近私の中で、効果が出なかったものを見つけました。 もう少し続ければ効果が出る可能性も否定はできない。 しかしここは変化を加えようと、そう判断しました。 効果のないとはいいましたが、決してマイナスではないです。 次のステップに進めるわけですわ。 どういうことかというと、背中トレーニングを変えようかなという記事です。 今までは２回に１回デッドリフトのところを、クリーンを行なっていました。 crossjam.info クリーン。。 軽量級のウエイトリフターは…

こんな方にオススメの記事もっとラクに走れるようになりたい なぜラクに走れるようにならないかって？それはサボってる筋肉が使えていないからかもしれません。 試しに「両足バウンディング」をやってみましょう。きっと「マラソンは上半身で走る」の意味がわかってくるはずです！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 両足バウンディングとは やり方のコツ 腕振りの効果 働きアリの法則 注意点 まとめ ～そしてプライオメトリクスへ～ 両足バウンディングとは 百聞は一見に如かずなので、まずは動画をご覧ください。 ご覧になってわかるとおり、両足バウンディ…

最近のトレーニング、特に胸トレーニングはかなり簡略化をしています。 というのも、こちらの記事で書いたようにオーバーワークの懸念があり、成長が止まっている感覚があったからです。 crossjam.info 簡単に説明すると、胸肩を同じ日にやりすぎて、肩のフロントピンポイントのオーバーワークが生じてしまい、重量の伸び悩みを打破すべくある動画をもとにトレーニングをシンプル化しました。 詳しくはこちら crossjam.info 内容 簡略化したトレーニングがどういうものか記していきます。 大元は非線形ピリオダイゼーションです。基本的には同じ内容はあまり行いません。 その前提の上で、大きく分けて２パタ…

先日友人とバスケをしました。 それはなんと２か月ぶりとなりました。 本気のバスケはもちろん、本気のジャンプも久しぶりでした。 まずはご覧いただきましょう。 2ヶ月ぶりにガチジャンプしました。プライオやってたから、少しジャンプ力上がっててよかった。。#バスケ #ダンク https://t.co/dagSXTKjZe pic.twitter.com/jxHo1NYlEn — クロスジャム (@Crossjam3) 2021年4月16日 前回と比べると多少はジャンプ力が伸びました。 ちなみに前回はこちらです。 todayそんなジャンプ力上がらんよね〜そりゃ笑 pic.twitter.com/j55K…

友人からおススメされたこちらの動画について記事にしていきます。 www.youtube.com こちらはプロダンカ―が、ダンクをするにあたってのポイントをＮＢＡのスキルコーチに教えている一部の映像です。 私自身たどり着いていた部分もあり、正しかったと思えることや ある意味復習になった部分がありました。 しかし、もちろんそれよりも学べる点が多かったためシェアしていきたいと思います。 ちなみにこのプロダンカーなんと身長１７５ｃｍ プロなので当たり前といえばそうだが、異常な跳躍ですね。 個人的に一朝一夕で何かが変わるとは思わなかったのですが、この動画を見ているとポイントを教えていくだけでダンクができ…

このブログを読んでいただくと分かりますが、私もぼちぼちある程度の知識量を蓄えてきました。 ただ理論武装しているわけではなく、自ら行い試すことで学んでおります。 様々経験を積んでいくうちに考えも変わっていきます。それでも変わらないこともあったりします。 この世界、正解は無いですが「この方がいいんじゃね？」と思うことも出てきました。 ということで私が積み重ねたおススメ理論をご紹介していきます。 理論より基礎 早速全否定していくスタイルのようですが「理論より基礎」ということでお話します。 結構よく見かけます。基礎を徹底せず応用ばかりに手を出してやった気になってしまう現象。 彼らは基礎を厳かにしてはい…