Max Planck（1858年〜1947年）
ドイツの物理学者。20世紀の理論物理学の二大支柱の一つ、量子論の先駆者。
もともとは熱力学の人である。19世紀物理学における二大難問の一つ、黒体放射の問題に取り込み、1900年にこれを解決する式の導出に成功*1している。この時にプランクの提唱した量子仮説は、さらにボーアらによる量子力学へと展開する扉ともなった。
1918年にノーベル物理学賞受賞。
*1:この過程で導出された光の最小単位hはプランク定数と名付けられている
友人が「プランク初めて2ヶ月くらい？プルプルするけどやっと1分20秒出来るようになった」ってストーリーズにあげてました。 プランクって何だ？(^^;)。 AIによると、プランクとは、うつ伏せで前腕とつま先で体を支え、頭からかかとまでを一直線に保つ体幹トレーニングです。 腹筋群、背筋群、お尻の筋肉など体の中心部を鍛え、体幹の安定性、姿勢改善、ポッコリお腹の解消といった効果が期待できます。 初心者でも自宅で手軽に行えるのが特徴で、1セット10〜30秒を目安に1～2分程度を目標にすると、フォームを崩さずに効果を得やすくなります。 だそうです。 やってみましょう。 スタンダードプランク開始！。 1分を…
プランクを始めて数ヶ月。プランクを始めたばかりの頃にお腹周りの肉が増えた？！なんて思ったことありませんか。これは脂肪の下で筋肉が育ってきている証拠で、継続すれば脂肪が減るという噂です。それを信じて数ヶ月間続けてきました。そんな中、続けていくうちにフォームが気になるようになってきました。 「正しいプランクの一直線って？」 「お尻が上がってる？下がってる？」 「腰が痛いのは何が悪い？」 鏡を見ながらでも、感覚だけではどうにもわからない…。「できてるつもり」では時間の無駄。どうすれば良いのか、今回は客観的に見ることで解決していきましょう。 【1. “一直線”の正解って？】 プランクでよく言われる「頭…
今週のお題「わたしの体調管理法」 わたしの体調管理法は“毎日のプランク”💪✨ 最近のマイルールとして続けているのが、プランクを毎日3分すること。きっかけはデスクワークで腰が重だるくなったことだったんですが、これを始めてから本当に調子がいいんです🙌 特に感じているのはこの2つ👇 腰痛知らずになった🙆♀️ お腹がへっこんできた👖✨ 最初は30秒でもきつかったけど、毎日やってると自然と慣れてきて、気づけば3分が日課に。小さな習慣の積み重ねって大事ですね🌱 プランクの効果を実感🔥 プランクは“体幹トレーニングの王様”って呼ばれるくらい効果的。腹筋や背筋、腰回りをバランスよく鍛えられるから、姿勢改善や…
50歳目前になって今更「アンチエイジング」についてちゃんと調べてみたんです。 もうずっと前から気になってはいたけど、なんとなく後回しにしてきちゃって…。 でもようやく時間ができたので「そろそろ自分の体と向き合ってみようかな」って思い立ちました。 アンチエイジングってそもそも何？ アンチエイジングと聞くと「シワをなくす」「若く見える」といったイメージが強いかもしれません。 でも実際はもっと広い意味があって、加齢による心や体の衰えをできるだけ遅らせて、健康でイキイキとした毎日を送ることを指すんです。 ポイントは「見た目」だけじゃなくて「健康寿命をのばす」こと。 例えば、認知症や骨粗しょう症、生活習…
筋トレに本腰を入れ直さなけりゃ!!我が儘ボディに成ってしまう!! 暑さを言い訳にしてられない!! 今朝は暑さも少し和らいでいる感じやったので、暑さを言い訳にサボりがちやった筋トレを頑張ってみよう・・・ 先ずは、ストレッチを10分間やって身体をほぐそう・・・ しかし、ストレッチは毎日欠かさずに行っているのに身体がすぐに固まってしまうwww さて、お次は・・・60Kgのハンドグリップを両手でやりながら階段の一段を昇り降りするステップ昇降を10分・・・ でも・・・サボってきたツケでキツイwww・・・ 今朝の筋トレメニューの結果は・・・ ストレッチ・・・10分 60Kgのハンドグリップを両手でやりなが…
うるちです！ 相変わらず暑いっちゃ暑いんですが、多少は涼しく過ごしやすい日も混ざるようになってきました。涼しい日に体を休めつつ、今月も何とか乗り切りたいところです。 プランクによるダイエットによってかなり体重を落としたことで、以前出ていた膝の関節痛はほぼ出なくなりました。しかし関節がポキポキいうのはもうどうにもならぬ。 ちょっと伸びをしたりするだけで「ポキッ」と音が鳴るのですよ。こりゃ加齢によるもんだと思うので、ダイエットして体を軽くしてもこのままなんだろうなあ。 それでも単純に体重を減らすだけで防げる生活習慣病はたくさんあるだろうし、リバウンドでボヨ～ンと太ってしまわないためにも、引き続きプ…
こんにちは、sahuyukiです。 本日5記事目、今日は「筋トレの大切さ」について、改めてまとめてみました。 健康や見た目のためだけでなく、心や生活全体に与える筋トレのメリットを、わかりやすくご紹介します！ 筋トレの大切さを改めて考える 筋トレの大切さを改めて考える 筋トレがもたらす健康効果 筋トレで心も元気に！ 日常生活がラクになる筋トレのメリット ピックアップ：初心者におすすめの筋トレ種目 まとめ・筋トレを習慣にしよう！ 筋トレがもたらす健康効果 基礎代謝が上がり、太りにくい体質に近づきます。 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）の予防や改善に役立ちます。 骨や関節を支える筋肉が強…
ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 ダイエットにはなにが効果的か ダイエットをしているときにはネットで食事を調べたり、運動を調べたりしますよね。 そこでみなさんいろいろな工夫を凝らしているレシピや、脂肪が燃え盛るような筋トレ、伸びているのを実感できる気持ちの良いストレッチ、やって意味があるかどうかわからないようなものまで様々な情報が転がっています。 自分がいろいろ調べていて、わりといろんなところで紹介されているのが、ヒップリフトです。 私もとりいれていないわけではないのですが、「そういえばヒップリフト！」と思い出したらやる程度でした。これからは継続的にやりたいですね。 あとはプラ…
うるちです！ 暑くなったかと思えば肌寒くなったり、相変わらず気温の変化が読めない日々が続いています。もうハーブティー出番ないかと思ったけど、結構まだ飲める気温だったり。 ただ暑くなってもハーブティーには薬効があるので、常備しておいたほうがいいのかどうかちょっと迷ってる。でもやっぱ暑い時だと飲む気しなくなるかなあ。 今住んでる住宅は、冷房設備が貧弱なのですよ。窓エアコン一個で何とか夏場の暑さしのいでる状態。それでも一室避難場所があるおかげで熱中症は回避できている。 本当に昔はここまで暑くなかったんですけどねえ北海道だし。近年の暑さはいったいどこに原因があるのだろう。地球規模の寒冷期・温暖期の変化…
若い時には、デパートの高級品～プチプラまで、特別肌が弱いわけじゃないので、いろんな化粧水を試してきました。 値段が高い方が何となくいい感じがするというときもあれば、プチプラを惜しみなく使ったり、サンプルがたくさんついてるのを買ったり、まぁいろいろ買いました。 出産後が一番ミニマムで、肌断食にも挑戦しました。 結果・・・ どれも可もなく不可もなくと言ったところ。 高級化粧水を使い続けてた場合 プチプラ化粧水を使い続けた場合 そもそもいろんなブランドを使ってきたので、結果はどうなっていたのかわかりません。 そんな私、顔よりも手や足、体の方の乾燥が気になるようになりました。 これも、年齢があるのでし…
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