第9章 「食」を整える 一日2本のバナナで腸を整える テーマは「食」。 「食べ物」や「食べ方」について紹介していきます。 バナナを活用した腸活、ホットスムージー、肉の食べ方など、これまでのあなたの生活にはなかった習慣もぜひこの機会に取り入れてみてください。 いろいろ試していく中で、続けられるものがひとつでも見つかれば十分です。 何年か前にバナナダイエットが話題になり、スーパーマーケットからバナナが消えるという事態が起こりました。 実際、バナナはとても健康によく「腸活」にもおすすめです。 腸の働きをよくするには食物繊維が欠かせないのですが、食物繊維には水に溶けない不溶性と、水に溶ける水溶性の2種…